(*・д・)ﾉ*:ﾟ★ォハョゥ☆･ﾟ:*:ﾟ

今朝は0.4kg減でした＾－＾
みんなも無理しない程度に頑張ろうね(*´∀`*)

ロベリアさん♪
いつも彼氏さんに時間合わすと遅いんですよね〜,,,
でも晩御飯の時間早くしたらダイエットにも効果でますもんね(^^)/
体重の変化楽しみですね！頑張ってください♪

青雨さん♪

そうゆうことだったんですね(^^)/
体重が減っていくのを見るのが１番の支えだし中々減らないの見るとモチベーション下がりますよね〜(´･･`)

私もスープお腹いっぱい食べても食欲がおさまらない時は困ります(泣)

+。:.゜こんばんゎヽ(´∀｀)ﾉ .:。+゜。

彼の帰りがあまりにも遅いので先に夕飯を食べるることにしました＾－＾
今日は余計に食べなくて済みそうです。
プチシェイクだけだと微妙にお腹が空くので以前もやってたように今度はプチシリアルも加えて夕飯にしようと思ってます♪

なおちんさん♪

停滞期と言うほどではないけどレコーディングダイエット用に買った百グラム単位の体重計が壊れて：（安いやつだったからか？）今二百単位の体重計を使ってるのだけど数日変動がなくてやる気があがらないれす…(*_*)

お腹空いてないのに食べたくなる時とかあって
嫌になります−(>_<)

しかし！！負けてはいかんっ＠＠ですよねっ

こんにちは♪
青雨さん体重中々減らないってゆうのは今停滞期なんですか？(･∠･)

スロトレ効きますよね〜!!!
もう筋肉痛で頑張ろうとしても｢ううぅぅ…｣って感じですよ,,,(笑)

こんにちは(^-^)

う−んなかなか減らないなあ…(-_-)
こんなときはどうしたらよいものか：：
なおちんさんスロトレかなり筋肉にきますね−！汗ビショビショになりました−＠＠

ロベリアさん♪
煮込みハンバーグおいしそう,,,あ〜食べたい(笑)
でもハンバーグはお肉の中でも一番太るものらしいので気をつけてくださいね〜(´･･`)

青雨さん♪
DVD付の本あるんですね？
私はネットで女性の筋トレ方法みたいな感じで調べてやってるので、私もそうゆうの欲しいな〜,,,(´･･`)
スロトレ効くといいですね♪
やらないよりはやったほうがいいし私も頑張ります♪

なおちんさん♪

そうでしたか−(^-^)
しかしやっぱりスロトレ筋肉プルプルするんですねっ、、じつはさっきDVDつきのスロトレ本買ってきちゃいまして、明日から朝ちょっとずつやろうかなと思っているところです☆
（最近早起きなので（笑））

+。:.゜こんばんゎヽ(´∀｀)ﾉ .:。+゜。
今日は家でオンラインゲームとかしながらのんびりしてました(*´∀`*)
夕飯の煮込みハンバーグがおいしかった＾＾；

私も携帯からです♪名前ひらがなで全然ＯＫですよ〜(^^)/

青雨さんっ聞いといて悪いんですけど,,,私がやってる筋トレ方法がスロトレってやつみたいです!!!
ごめんなさい(´;ω;`)

スロトレゆっくりするんです!!筋肉に響いてかなりキツいですよ〜(泣)
筋肉ぷるっぷるなります(笑)


豆腐グラタン…微妙でしたか(笑)
豆腐ステーキはおいしいですよ♪

なおちんさん（携帯からでひらがなですみません：）

スロトレとは、、筋トレをゆっくりするやつ？みたいな感じだったと思います。
モリモリになる筋肉とならないしなやかな筋肉とあるらしくスロトレは後者に効くらしくより女性的な身体になれるようです☆ 多分なので詳しくは検索してみてくださいです(^-^)

豆腐グラタンは うん まあまあでした（笑）

青雨さんこんにちは♪
豆腐グラタンおいしそうですね！私もタンパク質をとるのに豆腐も食べないと,,,
豆腐のタンパク質は吸収されやすいんですよね♪

スロトレってどんなのですか？(´･･`)
元々筋肉なんか全然ないからかなり疲れます,,,(汗)

こんにちは(^-^)

今日はずっと雨でなんとなくダラダラしちゃってます(>_<)
夜ご飯用に豆腐グラタンを作りました♪

筋トレいいですね！
私もスロトレが気になってます＠＠

こんにちは(^^)/

食事制限で基礎代謝が下がるのを少しでも予防するために昨日から筋トレを始めました♪

みなさん調子どうですか？

みなさんこんばんわ！(^^)/
今日は友達の誕生日で夜外食してしまいました,,,
また明日から気合い入れて頑張らないと！
生理中でよかったです(´･･`)

こんにちは−(^-^)

今日はお昼に外食したので夜は軽めにしようと思います：
なかなか減らない時期のうまい乗り越えかたを編み出さないとな−
継続は力なりですよね、、

.:+:.::.:+:(，， ･∀･)ﾉ゛ｺﾝﾆﾁﾊｰ.:+:
みなさん調子はいかがですか？＾＾ノ
昨日の夜も食べるの遅すぎで増えたヽ(｀Д´)ﾉ ウワァァァン

左近さんバスケ効果あったんじゃないですか？(^^)/全身運動になったはずですよ♪順調に体重落ちると嬉しいですよね！

私は彼氏の｢すき家行かん？｣の一言にだいぶ負けそうになりました(笑)
たった一言のおかげでかなりのストレスです(゜∀゜;)