青ちん♪
コアリズムはウエストがひきしまるよ〜(^^)/個人差はあるけど,,,
私は自分に合ってるなって感じるところを30分くらいやってますっ♪

でもコアリズムなくても腰回してるだけで前に私は引き締まったよ〜♪

日記携帯から見れないですよね(´･･`)
使い方もいまいち分からないし,,,

スロトレ毎日じゃなくてもいいんですね♪
私も週３くらいにしよう(汗)

こんにちは−(^-^)

なおちん♪

コアリズム！！気になるわ−☆
やってみたいかも、、、

スロトレは毎日はきつくてできないから(T-T)
週２、３だけど
一緒にがんばろうねっ＼＾o＾／
：：：：：

ところで、携帯からだとみんなの日記みれないよね？
見れると参考になるのにな−。

こんにちわ♪
ロベリアさんのプチシリアルってやつおいしそう〜(^^)/
私も小腹対策考えようかな,,,

今日からコアリズム始めます♪
ウォーキングしたいんだけど、梅雨あけるまでできないなぁ(´･･`)
雨の中行く勇気が,,,(笑)

青ちん♪スロトレ毎日一緒に頑張りましょうねっ♪

ロベリアさん♪

小腹対策大事ですよねっ！！
ブランおいしそう☆

調子は今の所順調ぽいけど油断できませんね−：（

おはようございます(^-^)
なおちん♪

２０回は結構きついよね＠＠多分七回でも７セットすればわりといいかんじとおもう☆
その時の体調に合わせて回数変えるのもいいかも(^-^)

+。:.゜こんばんゎヽ(´∀｀)ﾉ .:。+゜。

調子はいかがですか？＾－＾
今日はいつもの夕飯にプチシリアルが届くまでのつなぎにブランサンドを食べることにしました。
ちょっとだけ小腹対策（笑）

青ちんっ(^^)/

やっぱり生理中だからかな？焦らないほうがいいですね〜♪

スロトレ７回の７セット!!!
なんか本格的だ〜。
私のやり方は正しいのだろか(笑)
私は20回の２,３セット？
連続で20回が中々続かない(´･･`)

でも効いてる感じは,,,♪
私も７回ずつ７セットとかにしようかな〜(/_;)

なおちん♪

じゃあ私も青ちんで！なんか薬みたいだ…（笑）

私も生理後二日目か三日目くらいからしか減らないよ−！これからかもです(^-^)
スロトレは左右８回ずつ７セット＆ストレッチ７こくらいです：）

結構きつくて汗ダラダラです、、。
でも翌々日に筋肉痛きたんで効いてるみたい＠＠

はう−美への道のりは続きますがなるべく楽しんでやりたいっ

青雨さん♪おもしろい(笑)
私なおちんでいいですよん(^^)/
そっちのが親近感が♪


昨日も今日も体重あんまり変わらない〜(´･･`)ハァ
まさか停滞期?!まだ早いよね,,,

私もここでのお話楽しいです♪

あ！青雨さん！
スロトレって何回ずつくらいやってますか？♪

なおちんさん♪

青山です（笑）ニャハ

ジュウス…なるべくZeroカロリーのを飲んでますが（身体にはよくないですよね…）うん百パーセントならいいかもですね！
理想は柑橘系をフレッシュで絞ったのかなあ−

今日はちょっぴり減ってました☆
ここでみなさんとお話できてうれし−です：）

またがんばるぞっ☆

青雨さんごめんなさい∑(゜∀゜;)
青山さんて誰,,,(笑)

こんにちわ(^^)/
青山さん♪私も毎日小さいパックの豆乳を１本だけ飲んでますっ！私は豆乳の味少し苦手,,,
バナナ味とかの買ってるからまだ飲めるけど無調整とか飲めなさそうで買ったことないです(´･･`)

でも豆乳はダイエットにいいし毎日頑張って飲んでます☆

後はお水かお茶かたまにジュース,,,

やっぱりジュースだめですよね〜？
100％の果汁ジュースならまだいいみたいですよ♪


痩せ期頑張ります！

あっ なおちんさん♪

痩せ期スタートおめでとうございます(^-^)
楽しみな時期ですよねっ♪

さて今日もがんば−。

おはようございます♪

フムフム勉強になります−！
身体が痩せる準備をしてるのかあ→停滞期
タンパク質が効くんですね！

飲み物は朝に豆乳野菜ジュウスをのんで あとは水 お茶 コ−ヒ−って感じです☆ たまにジュウスも。

豆乳は私は好きな味なのでおなかすいたときとかにコ−ヒ−豆乳にしたりして飲んでます。
美味しいです☆

明日で生理も終わるし痩せ期スタート♪順調に減っていってくれるかな？(/_;)

やっぱり停滞期がみなさん一番辛いですよね〜。

停滞期の原因のホメオスタシスを騙すために、タンパク質･アミノ酸をちゃんと摂取すると早く脱出できたり少しでも予防できたりするらしいので、サプリとかで補うようにするのも一つの手ですよね♪

ほんとダイエットって難しい(゜∀゜;)

みなさん普段飲み物はやっぱりお水かお茶ですか？

+。:.゜こんばんゎヽ(´∀｀)ﾉ .:。+゜。

青雨さんも減ってよかったですね＾＾

もも(｀ω´*かんさん
あまり体重が減らない時は無理はしない。
イライラしないためには何か一つでもいいから熱中できることを探すといいですよ。
あたしは好きな本を読んだりゲームしてるかな＾＾；
停滞期は誰にでもあるから焦らないこと。
体が体重減らす為の準備期間みたいなものだから諦めなければ必ず体重は落とせます。
だから無理しない程度に頑張ろう！

なおちんさん♪

フムフム！情報ありがとうございます☆
マルチビタミンのがいいのか−、今度そっち買ってみますね♪
アミノ酸サプリも要チェックですねっ。

ももかんさん♪

思うように減らないときは本当イライラしますよね(T-T)
食べてないのに！！ってなりますよね、、。
停滞期の乗り切りかた私も知りたいです。。

最近はじめたのであれですが、、軽い筋トレ（スロトレとか）でも結構汗でるのでオススメです☆週二、三回で良いらしいです(^-^)

こんばんわ～

思うように体重減らないとイライラしますよね。。
食べないだけでもだめなんですかね、やっぱり
運動しなきゃだめかなぁ（＾＾；

こんにちは(^^)/
青雨さん♪私は、停滞期を考えてアミノ酸系のサプリと、ダイエットでのバストダウン予防と生理不順にならないように女性ホルモンの働きをしてくれるサプリです♪♪

ビタミンは脂肪燃焼スープのおかげでたくさんとれてるかな？
ダイエット中はマルチビタミンのサプリが代表的ですよね！

こんにちは(^-^)

ロベリアさんよかったですねっ♪
私も今日は少し減ってた−うれしいのでまたほどほどにがんばろうっ！

ところで、みなさんサプリとかとってますか？
私はとりあえずビタミンＣは飲んでますが
ほかにとってるものってありますか？