今日でダイエット３週間目59→56です。
目標は50です。
一日10ｋ近くランと軽い筋トレ。

ちなみにこのメニューは以前からずっとしてました。
悪かったのは寝る前の暴飲暴食です。
これを大幅に改善して
アルコールは缶ビール１本と焼酎１００ｍにして
なんとか体重減、間食もほとんどなし
朝昼晩はちゃんと食べてます。

次の報告は53になったときです。ではまた・・

あたしは一年半で10㌔痩せました(163㌢59㌔→49㌔)
ﾀﾞｲｴｯﾄで一番大切なのは､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように体重を減らした後に維持することです
ここでつまづいたら水の泡
体重を1㌔減らす度に5日以上の維持期を設けました
何日間も続けてﾀﾞｲｴｯﾄをすると､ﾀﾞｲｴｯﾄをやめて食事量が増えたときにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなってしまうので､維持期を設けるのはかなりｵｽｽﾒです
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ方法は腹筋300～1000回ﾌﾟﾗｽ､ﾀﾞﾝｽ2時間でした
筋肉付きやすい人は腹筋は100回以内にした方が良いと思います

１年半程前に、本気で痩せようと、ダイエットを開始しました。今まで、炭水化物を抜いたダイエットを繰り返し、本当に痩せにくくなってしまった私(Ｔ-Ｔ)

それまでの失敗を反省し、時間がかかってもいいから、確実に痩せる＆健康的をテーマに、いわゆる王道ダイエットを始めました。

☆食事☆
→白米半分におからと黒胡麻を煎ったものをたっぷり混ぜて、おかずもバランスよく、夜は控えめに、３食しっかり食べました。半年程たってから、玄米に切り替えました。
玄米も、今では日常になっています。

☆運動☆
→特別な事はできませんでしたが、駅の階段を必ず使う、通勤で使うバスでは、帰りに４駅程前で降りて歩いて帰るを日課にしました。仕事帰りの歩きは最近できてませんが、駅の階段は、日常になってます。

☆その他☆
時間がある時は、半身浴＋マッサージ。
家にいる時は、発汗ベルトをウエスト部分にずっと巻いています。(ボディラインも変える為)

これらの事を続け、１年半で７７kg→６０kg(27歳、157cm)のダイエットに成功しました。
途中、無職の時が３ヶ月程あり、食っちゃ寝(笑)な生活をし、ダイエットも全くと言っていいほどしませんでしたが、２～３kg増えただけで、仕事を始めて１ヶ月半、自然と戻りました。(恐らく、お弁当に戻した為。)

現在は、今まで溜め込んで、上記の方法でも落とせなかった脂肪(特に太もも、二の腕)を落とそうと、今流行りのブルブルマシン＋マッサージ(ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ？麺棒のやつ)を中心にしています。始めて1ヶ月ほどですが、かなりボディラインが変わってきました(＾＾)

体重的には、標準よりもまだまだ重いので、無理をしすぎず頑張っていこうと思っています。

長くなりましたが、少しでも参考になれば嬉しいです(＾＾)

今日で、ダイエット初めて
ちょうど1ヶ月
夏は痩せやすい時期だと昔テレビで見て
頑張りました。
お昼に野菜たっぷりなお弁当とおにぎり
夜は豆乳とサプリメント
1日1時間のウォーキング
で－８．５㌔になりました。
私の場合、元々水太りだったので余計な水分が
抜けたのかもしれません。
これからは体重維持になりますがこっちの方が
辛そう・・・。これから冬になりますしね・・。
頑張ろうっと♪

半年で10キロくらいかな 本気でやせたかったから 朝
味噌汁
ごはん
たんぱく質1、2種類

昼
夜
野菜プラスたんぱく質３種類

たんぱく質高や豆腐とか大豆製品魚卵とか
炭水化物ゎ朝のみごはんパンゎ週一

まぁ野菜多めに採れば普通に痩せるよ お腹いっぱい食べても平気だし

嫌いなやつとか思い出してやせて綺麗になったらそいつをにらんでやろう(^O^)

こんにちは。

今年に2月末あたりからダイエットを始めました。
きっかけは血液検査の結果・・コレステロール値あまりの高さに驚いたからです。

最初は踏み台昇降（階段利用）と腹筋から始めました。

現在は
「朝2分ダイエット」「スロトレ」「フルーツ酢」「キャベツを食事前に食べる」「野菜スープ」（大根・人参・玉葱・南瓜）・「ウォーキング」を行っています。
スナック菓子が大好きで平気でぺロッと一袋食べていたのですが、ダイエット開始からは、お菓子・ケーキなどは自粛しています。
朝・昼・夕は特に制限はしていません。

時間をかけてゆっくりと痩せるとリバウンドしにくいと聞いて、のんびりと減らそうとは思っているものの、なかなか減らないときは、めげちゃいます。

最終目標はウエスト58センチです。

夏までは無理としても今年中に達成できたらいいな・・。

こんにちは、私はダイエット始めて今2ヶ月ちょっとです。
一応ダイエットは成功しつつある・・・かな？現在までで164/57→49です。
元々朝に夜にと大量に食べていたのでもしかしたらあまり参考にならないかもしれませんが・・・

元々アイスが好きで朝と仕事帰りにかならず食べていたのをやめ、朝は玄米ブランとバナナヨーグルト。
お昼は普通食ですが、いつもより気持ちご飯を少なくよそい、よ～く噛んで食べます
夜はご飯前にザク切りキャベツを食べて炭水化物はいつもの半分くらい。
よく噛んでいたらかなりお腹いっぱいになります☆

間食は基本しませんがガムは噛みます。それでも我慢出来ないときはトコロテンとかおからのケーキを焼いて食べたりもしてました。

後、黒酢を大匙１水で薄めて飲んで、半身浴を２０分したあと腹筋＆軽いストレッチ

というような、ややこしそうに見えますがやってみると簡単な事だったので結構続けれました。
一ヶ月程停滞期に入ったときは苦しかったですが（^^;）
目標まであと少しなので後は気長にやろうかと。

あまり参考にならなくてすみません。お邪魔しました！

今年29歳の主婦です。現在2人目を妊娠中ですが、153cm88.5kgで産婦人科の先生には「これ以上絶対太らないように！貴女の場合、妊娠中でもどんだけ痩せても構わないよ？」と言われました(涙)そして「でも妊娠中に体重落とすのはまず無理やろうけど。このまま太ってると長生きは絶対できないよ。赤ちゃんが可哀相だよ」と言われました(...)赤ちゃんのことはもちろん何より第一に考えてます。どなたか私に良いアドバイスを下さいませんか？母子とも健康な身体で出産に臨みたいと切実に願っています(>_<)どうかよろしくお願いします。

はじめまして。
同じく出産１回ごとにプラス１０ｋｇ、最高８０ｋｇでした。
半年間で２８ｋｇ減量、その後３ヵ月でさらに４ｋｇ落として
さすがに老けたので、少し元に戻しました。
体重的には８０ｋｇ→５２ｋｇ→４８ｋｇ→５２ｋｇ。
そして今４ｋｇリバ中５６ｋｇです。
身長が１６４ｃｍなので、体重の数字的には「まあいいかな」
と思いつつ、今は引き締め重視でがんばってます。

私は、性格的に「地道にコツコツ」が苦手なのは
学生時代の勉強などでもよ～～～く分かってたので（一夜漬けばかりでした）
短期間ダイエットはリバウンドの可能性大！と分かっていても
「リバウンドしない人も何％かはいる、私はその何％になる！」
と心に決め、やりました。
方法は、食事制限（食事はいつもの半分以下）＆プロテイン摂取＆週３回ほど２時間のスポーツジム通い。
今は引き締めたいので、巷で噂の「ビリーブートキャンプ」を
家で毎日やってます。

自分の減量期→維持期をみて思ったのは、
精神的には維持期の方が辛いです。
減量時はとにかく「食べない動く」さえ実行していれば、
どんどん減っていきました。
維持期に同じような食生活だと、これまた減りすぎる。
かといって、どれくらい食べればいいのか分からない。
食べて少しでも増えてると「リバウンドの一歩か！？」と怖くなる。
そんな感じでした。半年ほどかけて徐々に食事量を戻していき、
今は一人前より少し少ないくらいの量を食べてます。
（お菓子も食べてます＾＾；）

短期で痩せられた方いませんか？？

こんにちは！　
　
私は約１年間ダイエットをしています。　
きっかけは犬の散歩でした＾＾；　
そして・・ふと鏡を見た時・・・セルライトが・・・！　
三十路になって、たるんだ脂肪をなんとかしようと！　
　
私のダイエットはウォーキングです。　
といっても、愛犬とのお散歩なんですが＾＾；　
でも、うちの犬は外でトイレをさせないので、常に早歩きでサッサと歩きます。　
たまにご近所さんに会うと立ち話もしますが＾＾；　
あとは、マッサージくらいです。　
食事制限はしていません・・・。おやつもお腹がすいた時は無理せず食べてます。　
明らかに引き締まってきましたよ＾＾　
　
急激に体重が落ちる事はありませんが、毎日コツコツをしていれば、確実に体重もおちるし引き締まってきます。　
健康に過ごせますしね＾＾　
外食などで食べ過ぎても、次の日には戻ってます。　
やっぱり運動して代謝を増やす事は大事なんだなぁ～と改めて実感してます。　
　
えみり♪さんのマッサージ、私も試してみたいと思います＾＾　

こんにちは♪
あたしはダイエット始めて１年３ヶ月経ちますが、１５kg減ダイエットに成功しました☆
って言っても色々試してですけど。

毒素排出マッサージ、ミラクルスープダイエット、ストレッチ、食事カロリー制限、寒天レシピ、冷たい麦茶、牛乳と砂糖、本当に必要か、体重計、水、酢、バナナ酢、しょうが紅茶、玄米、チョコ、シェークレシピなどなどです♪♪

私的に一番効果的だったのが毒素排出マッサージ、ミラクルスープと食事カロリー制限でした♪
毒素排出マッサージのやり方は私の今日の日記で書いてあります。
ミラクルスープは左のメニューの「ダイエット」で＜これ痩せるよー＞というトピと同じないようです。

食事制限はかなり長い説明になるので興味があれば書かせてもらいます☆

はじめまして＞＜　唯ですっ
あたしは今までダイエットとかしてなかったんですが
最近というか、今年に入ってから何か太っているということに
気づいたのですよね・・（笑）

今は通販のダイエットグッズを試してみようと思ってます；

ヤバイ!!なんと…今がピークの７０㌔です。！（＞　＜）！
振り返れば反省ばかりの食生活。確かにストレス太り（？）もあるけれど、そんなのは言い訳！!

もう夏は、すぐそこ!!本気でダイエットしなきゃ…。目標５３㌔半端な数字じゃありませんが
☆ダイエット成功☆したい方、経験談を元に一緒にがんばりましょう（＾＾）ｖ

ダイエットを試みて成功された方。もしくは今、チャレンジ中の方で着々と減量されている方。どんなダイエット方法で減量されたのか教えて下さい。

はじめまして！
皆さんの書込みすごく参考＆励みになります。
私もドカ食いのせいで太る一方。
過去最高体重で、気持ちも鬱になり気味です。
人と合いたくない、毎日嫌で仕方ありません。

でも、すこしづつ頑張ってみます！

食事＋運動で健康になるよう頑張ります。

これからもこちらにお邪魔しますね。

半年で１７キロ痩せましたー＾＾
私がやったのはヨガだけです。
母が習っていたので、教えてもらい、本も読んで、自分の痩せたいポイントを集中的に引き締めるポーズを組んで４０分コースを作りました。
それを毎日、面倒なときは１、２日ほどサボりながらやりました。
筋肉は１日だけなら前にやった運動を記憶できるというので、１日サボっても脂肪の燃えやすさは変わらないんだとか。
それで半年続け、１７キロ減。
最初は体も硬いし痛くて４０分どころか１時間ほどかかってましたが、慣れてくると気持ちよくて、ヨガをやらないと次の朝は寝起きが悪いなんてことになってました。
飲み物はダイエットコーラか水、ジュースはたまにしか飲みませんでした。

大幅ダイエット＝－６０kg成功でした～。
１７５センチで最終的には５０kgでしたよ。痩せすぎ。
ここまで来ると人間は必ず摂食障害になってしまうと思います。
体重の数値ばかりに目が行ってしまうんですね。
大幅ダイエッターは心の健康にも気をつけて下さい。

さてダイエット法ですが、ものすごい太っている人
はやはり多少の食事制限が必要だと思います。
制限して我慢することを覚えて胃を小さくする必要が
あります。

私の場合段階を決めて

間食をやめて食事は通常→油分を取らないで野菜中心→
炭水化物抜き→肉や魚を一切とらないベジタリアンへ

という感じでした。
最初のうちは体重計に乗らないで周囲の目で効果を
知るのがいいと思います。すごいやる気になるから！
誰かに『やせたね』と言われたら次の段階へ。
私は１年半で半分になりましたが、３年くらいかけて
やるといいかもしれません。

73ｋｇまで増えました。

さすがにヤバいと思ってやりまして。58ｋｇまで。
半年くらいかけて、通勤途中で地下鉄3駅分くらい歩いてました。
食べ物は、お粥やおじやが多かったです。

動いて食事減らせば効果テキメン。だと今も自分に言い聞かせてます。

６０キロから４２キロまで２年間でやせました☆常にダイエットを意識して毎日じょじょに食事制限と運動をすればやせました。あきらめずに貫くことが大事です！！

こんばんわ、１０ｋｇ前後以上の減量成功者とのことで、書き込ませていただきます。

私もスレ主さんと同じく、最高８０ｋｇまで太りました～子供を産んで以来、痩せてはリバウンドの繰り返し。いやあ、悪夢のような日々でした。

一昨年ここの日記に登録した６月から１２月までの６ヶ月間に７６ｋｇから６０ｋｇまで減量に成功、なんとか今まで維持できております。現在は体重が５８ｋｇから６１ｋｇまでをいったりきたりって感じですね。

実は、働いてるとこのお偉いさんから「これ以上の減量はダメ」って言われちゃって…
まだ標準体重にも達していないのに、そうは見えないらしくて。健康診断でも高かった血糖値やコレステロール値が全て正常値になり、減量する理由がなくなってしまいました。

今は体重維持で体脂肪を減らす目的で続けていますが、これがなかなかむずかしい…でも、もう外見は普通の体型になれたので、ゆっくりのんびり身体引き締めていこうと思っています。リバウンド繰り返すとウエストと腹にどうしても脂肪がたまってしまうんですよね。

これまで置き換えダイエット、炭水化物を極端に減らしたダイエットでリバウンド繰り返してきました。
今回も、最初は置き換えダイエットで減らしたのですが、途中で停滞期に入ったのと、ここのサイトで学んだ結果、食事制限のみのダイエットでは健康的に痩せることはムズカシイと気づき、犬の散歩や運動を取り入れてうまく痩せられました。

こつは８分目の食事。特に炭水化物は摂りすぎても減らしすぎてもいけません。もちろん、野菜もタンパク質も必要な量を食べなくていけない。脂質もゼロでは身体に支障がでます。それまで食べ過ぎてぶくぶく太っていた私が８分目で耐えられたのは栄養について勉強し、バランスの良い食事をこころがけたことだと思います。

運動も、筋トレと有酸素運動（犬の散歩・エアロバイク）を組み合わせました。毎日続けられる程度で絶対に無理はしませんでした。

一番うれしいのは、健康になれたこと。
個人的には、ゆっくり痩せる方が無理もせずにすみ、リバウンドしにくいと思います。急激に痩せてその後もうまくいってる方って意外に少ないようなのですが…。

それと、数値に効果が反映しにくいのですが、筋トレは絶対に不可欠と思うのです。食事制限すると、どうしても筋肉削れてしまうので…