ゆなさんスゴイですね
ダイエッターの鏡だね（＾д＾）

私は今も減量中ですが一応今までに－45㎏の減量に成功しています。
1ヶ月約－６㎏ずつ減っていってます。
1日でゆうと約0.2gずつです。
私は飽き性だし何をやっても長続きしないし無理をしたりストレスが溜まると暴飲暴食に走るタイプなので無理をしないで、でも出来る範囲のことはするようにしています。
私のやっている方法は簡単にゆうとその日食べた分は次の日に持ち越さないように食べたら運動!!です。
食事は朝を普通食、昼はサラダや温野菜など野菜中心で味付けは塩やカロリーの少ないものとヨーグルト、夜は出来れば食べないようにしてますが食べたいときは軽めのものを気にせず食べてます★間食はないです。
運動は私は大嫌いなので、朝食後にストレッチ、いくつか筋トレ、で有酸素運動20＋20で40分間してるだけです。
で、夜食べたときは食べた分有酸素運動プラスしてます(*^^*)
出来るだけお腹が減らないように心がけてます。
あんまり我慢しすぎるとストレスも溜まるしあまりにも体に栄養が取り込まれないと体が危険を感じて栄養を蓄えとこうとしてよけい体重が減りにくいらしいです。代謝も減るし・・・。
簡単にゆうとほどほどに食べてほどほどに運動するといいと思います(。・ｗ・。 )
長くなりましたが、ダイエット方法は人それぞれやと思うし私はこの方法でうまくいってますがうまくいかない人も居ると思います、でも少しでも役に立てばと思って書き込んでみました★でわでわ。

私は　半年前から　食事を半分に減らし
歩いたり　腹筋や　体操をしてきました。
でも　動物性たんぱく質を激減させた為　手足　顔は
痩せたものの　お腹は醜く残ってしまいました。
で・・・お腹だけは　ほとんど　引き締まる程度で
痩せなかったです。
今では　妊婦のようです。
で・・・今現在　動物性たんぱく質を取り
ダイエットのやり直しです。
ダイエットしてる人　ちゃんと栄養バランス取らないと
私みたいに　ダイエット失敗しますよ～
気をつけてね～（*^_^*）

来年の２月までに 10kg痩せたいんです; 約2ヶ月で10kg以上痩せた方､どんなダイエットをしたのか教えて下さい(>_<) お願いします(;_;)

朝フルーツで相当痩せますよ！！

＞ななさん

半年で11kgかな？１ヶ月目4kg減、２ヶ月目4kg減、３ヶ月目2kg減、４ヶ月目1kg減、５ヶ月目停滞、６ヶ月目1kg減・・・といった感じです。
最初の二ヶ月は糖質＆炭水化物はとくに計算せず、「間食をやめて３食きっちり食べ（それまでは毎朝抜きたまに昼抜き３時にマックのスナックパック、大量の間食、晩ご飯って感じでした）るようにしました。

内容は、朝と昼はパン屋で売ってる、砂糖を塗ったクロワッサン１個ずつ。夜は米＆根菜抜きで主に肉でやってました。どうしても甘い物が欲しくなった時は濃密葡萄ジュース（ポリフェノール２倍とかいうヤツが丁度我が家にあったので）を大きめのコップ一杯飲んだり。これが大体月２回くらいでした。
３ヶ月目からアトキンス式を意識して、野菜も成分表を見て１日の炭水化物摂取量を20gまで抑えた生活を２週間。その後２週間を１ターンとして5gずつ炭水化物摂取量を増やして行きました。
調味料も砂糖、みりんの代わりにスプレンダを使うようになったのもこの頃です。
１日の炭水化物摂取量を40gくらいにした辺りで体重が不安定になったのでもう一度炭水化物摂取量を20gまで落とし、体重が減らないのでダラダラと１ヶ月続けていたら検診で医者に「血圧上が80だよ」と言われ、減量から維持に切り替える事にしました。
まあ51kgでも満足なので。
今も米＆パンは食べてませんが野菜は取るようにしてます。根菜は少なめに、その他を中心に品目を多めに。
脂質は気にしなくて良いと思いますよ。アトキンス式始めた後も私は気にせず肉ばっかり食べてましたし。
元々肉が大好きなんです（＾＾；）
マルチビタミンとマグネシウムをサプリから、カルシウムをチーズ（骨太）から意識して摂ってます。

今は数値（炭水化物量）にとらわれず、「どれをどれだけ食べたら身体がどうなるか」を見ながら色々な食材を試している段階です。

みるさん、１１キロ減ですか？すごいですね！３ヶ月で１１キロですか？アトキンスは脂質は多めにとってもよいんですよね？糖質は1日どのくらいとってました？野菜のりょうまで制限てちょっと凄いですよね。。。

食事制限によるダイエットには賛否両論みたいですが・・・（＾＾；）
私は炭水化物ダイエット（クチコミルールは不安だったのでアトキンス式の本を買いました）で痩せました。
156.5cm　62kg→51kg
最初の１ヶ月で4キロ、次の１ヶ月で３～４キロ、標準体重に入ると減幅が落ちましたがちまちまと。
現在は維持期に移行しています。
最初は踏み台昇降（１時間）も平行してやっていたのですが、運動での減量が感じられなかったので（毎日食べた物ややった事、朝昼の体重体脂肪のデータを取ってます）現在はやめてます。
運動は３ヶ月ほど続けないと効果がでないようですね。そのうち再開したいと思ってます。
間食（甘い物）を断って時々スイッチが入ってしまう人は、思い切ってスプレンダ（甘味料）でお菓子作って食べたらどうでしょう？バカ高いけど（＾＾；）私はチョコ大好きなので減量中も99%カカオ溶かしてスプレンダと混ぜて時々食べてました。あとスプレンダ使ってチーズケーキとかバニラアイスとか。スプレンダは糖質0（多分0.01）なので、作るお菓子によっては多く食べても太らないと思いますよ。これを平時から適当量食べてれば過食スイッチ（ってほどでもないと思いますけど）は入らないかと。
あと最近キリンやコカコーラから出てる清涼飲料でスクラロース使用のヤツ。あれもホントに糖質0だから「甘い物が欲しくなった時の消化剤」って感じで飲んでます。

ただ、米が大好きな人には炭水化物抜きダイエットは厳しいように思えます。減量中は断ててても、維持期で米やパンドカ食いしたらそれなりにリバウンドするでしょうし。
炭水化物に執着が少なめな人にお勧めかも。

みなさんたくさん減量されてすごいですね。とても参考になります。わたしは、２年前の４７キロから現在５７キロまで太ってしまい、いっこうにやせません。太ってからの食生活は、基本的に１日2食で、ササミと野菜中心のリセットダイエット。ただ、土日のお休みの日は気が緩んで食パン１斤、おにぎり３個、クレープやらチョコやら甘いものたくさん、と暴食してしまいます。多分１日４０００カロリーはとっています。また次の週からリセットやり直すのですが、結局週末にまた暴食してしまい、結局２年間５７キロから脱出できません。この週に２回の暴食がなければ１０キロくらいはとっくにやせてるはずなのですが、、、
でもこのスレを読んでダイエットにやる気がわきました！
私の場合1度炭水化物、糖質を口にすると過食のスイッチが入ってしまうので、炭水化物、糖質はお友達とお食事の時以外は完全に抹殺して、週末寂しくて過食したくなるのでそのときはお肉などの脂質だけは許して、一人でしゃぶしゃぶでもして、豚肉や野菜などを食べまくってしのごうと思います。

164cm96kgから約1年かけて68kgまで落としました。
私みたいに余計な脂肪が付きすぎている人は、食生活を見直したり、間食をやめたり、毎日ウォーキングしたり筋トレしたりすれば必ず体重は落ちます。実際私もこれ以外に何か特別なことはしていませんし...焦らずじっくりダイエットするのがいいかと思います。焦って無理な食事制限とかするとダイエットも嫌になりますしね。

一番大事なのは継続することだと思います。

私も最低あと10kgは落としたいのでまだまだ頑張るつもりです...！

80キロから今59キロです。
まぁ微妙に大幅減量です。
ちなみに体脂肪は37くらいありました。今は22％。
ダイエット開始は去年11月なので、今10ヶ月目です。
その間、リバウンドはしてません。

ダイエット方法は食事内容の見直しと
毎日ストレッチやヨガ、ちょっとした運動を
必ずすることです。

まだまだ、重いんですけどね…

10Kg前後以上のダイエット成功談を聞かせて下さい！元の身長体重とダイエット後の身長体重。ダイエット方法やその期間、アドバイスなんかを出来れば具体的に教えてください。あとリバウンドしたかどうかとか、よろしくお願いします。

デブ論さん
炭水化物を食べて痩せる人と太る人がいるそうですよ。
とりあえず、３食きちんと食べて間食を少なくして
できるだけ体を動かしてみるのはどうでしょう？

炭水化物ってとらないほうがいいんですか？

身長が165で体重が104
かなり凄いんですけど＾＾；
どうしたらいいですかね？

食事を6時までに終わらせてジョギングもしてるのに、なぜ痩せないんでしょうね？？すごく不思議です。私は運動も嫌いだし、9時くらいまでなら、食べますけど、158の48です。もう少し痩せたいけど、もう無理です。

私は166cm63kgの、がっしり体型デブなんです...
年齢は15歳です。
カワイイ服とか着たいんですよぉ...
友達は「大丈夫だよぉ」とか言うケド、どう見たってヤバイです。細くなって、前はけてたジーパンはきたいです。
痩せる方法とか、良く効くダイエット商品を、教えてください。

私は168cm83kgというかなりのデブです…(; ;)
年齢は15歳なのに。同級生の男子からもずっといじめられていました。
この前もある女の子に「おデブちゃん♪」と言われました。
元88kgから83kgまで落とせましたが；
12月の自分の誕生日までに12kg～20kg痩せたいです！！
最低12kgは落としたいです。
医師からも「痩せた方がいい」と言われました。
とりあえずジョギング(1500ｍですが)、６時までに食事を終わらせるようにしてます！何か痩せれる方法があれば教えてください！！

私は１５２ｃｍ５５㌔なのですが、
今一目惚れをした男の人がいます。
どーしても思いを伝えたいのですが、
太っていることで男性に振られた事もあり、正直
自信がありません。
１０㌔痩せた方、ダイエット法を教えて頂けませんか？

173㎝、96㎏→58㎏。
約4年かけて落としました。(現在維持1年弱)

期間は長かったけれど、初めてのダイエットで「絶対リバウンドはさせない身体を作る」が目標だったので、長期間覚悟でカロリーもそれほど減らさず、食べるものの質を変えて、辛いと感じる程の運動ではなく、回数は少なくても毎日やれる範囲での運動を続け、筋力と体調と相談しながら徐々に負荷をアップさせ今の所安定しています。(体重よりも体脂肪重視で、20％前後維持努力中)

楽な減量はないと思います。
一時的にがっくり落とすよりも、健康の為に少しずつ引き締めていくのが肝要なのでは。
つまりは、174さんがおっしゃってるような地道で確実な生活を、日常に組み込んでいくのが一番でしょう。
病気で仕方なく…という場合を除いては、大幅減量を必要とするまで甘やかしてしまった自分自身への戒めと、身体に対するお詫びの気持ちでゆっくりと減量していけばいいのではないでしょうか。