ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
筋肉を増やす！
いい意気込みですね～！
チョンダヨンさんに確実に近づけていますよね！
私も同じく頑張りたいと思います。
1ヶ月・・辛抱が必要ですね！
昨日の続き・・
有酸素運動は、ついている脂肪はとってくれるが、
続けないとまたもとにもどってしまうとのこと。
だから、筋肉をつける事が大事だと・・。
理想の体型になれたあとも、維持するために
一定の筋トレが必要みたいです。
私、筋トレしたら、翌日ぐらいにはもう筋肉が
つく（結果に表れる）と思っていたんですが、
主人にそんなわけないやん・・と言われました。
１ヶ月？かいくらか正確な期間はわかりませんが、
すぐに結果がでないからといって、あきらめたら
ダメ～っていうことですよね。
筋肉については、ちょっと調べてみようと思います。
ベストハウス１，２，３、でいってました。
リバウンドせず、絶対やせられるダイエット
ジムのトレーナーのような方（名前忘れました。）が、
その人のなりたい体形にあわせて筋トレの指導を
するという方法。
筋トレの回数にこだわるより、正しい筋トレの姿勢を身につけ、
しっかりやったほうがいいと。
スクワットをする時は、ひざをまげるというより、
おしりをおろす（椅子に座る感じで）。
ひざの高さまで、おしりをおろす。
スクワット開始時は、両手は、まっすぐ前にあげ、
（肩と同じたかさに）バランスをとる。
おしりを膝の高さまでおろしたら、両手を
まっすぐ上にあげる。
（最後が、つらそうでした・・。）
ひざは、つまさきより出ないようにする。
（ひざを痛めやすいので・・）
これから、時々本や、ＴＶなどで仕入れた
ダイエット情報を書いていこうと思います。
もし、勘違いなどで間違った事を書いていたら
教えてください！
最近、夜更かしのくせがついてしまっているので、
早く寝るように頑張りたいです！
美ィさん
お値段、結構するのでＤＶＤ付き本の
ようには、気軽に買えませんよね！
中古とか、ないのかな？
美ィさま
はじめまして！
お仲間が増えて嬉しいです。
励ましあって挫折しないよう頑張りたいですね！
日記もみせてください！
たくさんのかきこみ・・嬉しいです。
皆様、ありがとうございます！
☆ピグ☆さま
骨盤矯正の話・・。
とてもくわしく教えていただきありがとうございます！
想像しながら、読みました。
どんな感じかなんとなくわかりました！
とてもわかりやすい説明でした。
いつか、いってみたいな～。
ら×３さん
放送日は、まだ知らされてないのでわかりません・・。
わかったら、ここに書きますね！
土曜はもう定員がいっぱいで入れず、金曜日に私１人で
参加することになりそうです。
どきどきです・・。
どんな感じだったか、後でご報告しますね！
寒そうなので、防寒しなければ・・。
みなさま、こんばんは☆
先日お試しキャンペーンでの骨盤矯正の感想ですが…
エステティックサロン「●ルセーヌ」の系統のリフレクソロジーサロン「●フレーヌ」で施術をしていただきました。（Ｔシャツ＆ジャージに着替えます）
私の悩みチェックは冷え性と骨盤のゆがみでお願いしたので下半身重視で施術することに。
最初は、骨格の歪みや筋肉のコリをチェックします。
私の場合、かなりの歪みとコリがありました。
全身のコリをほぐすため丹念に手業で固まった筋肉をぐりぐりと解されました。痛気持ちいというより痛さの方が強く感じられましたが、ガチガチに固まった筋肉が解されていると思うと「弱めて下さい」って言えなくて少し我慢しての施術でした。同じところを揉み解していくうちに、だんだん痛みも和らいで痛気持ちい感になってきました。
下半身は時折、骨盤の歪みをチェックしながら解しの繰り返しを何度かやっていました。
最後に数分ですが、横向きに寝て骨盤あたりを左右ボキボキと背骨の矯正をやってもらいました。
一言で言うと、スッキリです。身体が軽くなった気がしました。
着替えの時に判明したのですが、キモチＧパンが緩かったようにも感じました。9日の日記でわかるように基礎代謝はＵＰ，体脂肪はＤＯＷＮしてました。矯正は1度では効き目が持続しないので最初は先生と相談しながら定期的に施術をした方が良いとのことです。
分かりに難い説明でごめんなさい。
勧誘にもしっかりお断りの出来る方は、お試しもお勧めできますよ。
お断り作戦として、次回の予約の話が出た場合は「予定が未定なのでこちらからご連絡させていただきます」とか。やんわりとお断りします。
もし通えることになった場合でも予約しやすいですし。
皆様こんばんは
すいません質問なのですが
私がやっているのは、本についていたDVDなのですが、バランスボールとか使ってやるのとかあるんですよね
どなたか、やっている方いますか？
どんな感じなのか知りたくて
ちなみに 私はとても体が硬いので前屈がとてもつらいです┐( ‾ー‾)┌ フッ
メルルンさん
有り難うございます
皆さんと楽しくダイエットしたいですよね
エキストラ楽しそう！
そういう楽しみいいですね(*^ー^)ノ♪
いつ放送なんですか？
☆ピグ☆さん
私も物凄く骨盤矯正興味あります
どうでしたか？
浅見光彦シリーズ４０作目「棄霊島」のロケが、今度の金、土に、
長崎県平戸市であるとのことで（新聞で募集してた）
以前よりエキストラに興味があった私は、娘2人含め
3人で応募しました。
娘はただいま合宿中なので、内緒の応募です・・。
おねえちゃんは、引っ込み思案なので嫌がるだろうな～と
思いつつ、いたずら気分で楽しいです。
その日まで、もう少し痩せられるよう頑張ってみます！
こういうきっかけもいいですよね！
TVにうつるかどうかは別として・・。
ら×３さん、はじめまして。
お仲間が増えて嬉しいです。
大歓迎ですよ。仲間は多いほどやる気もでますし！
いい意味でみなさんで競い合って頑張りましょうネ！
私は、ら×３さんの意見に賛成で、気分も害しませんでした。
（他の方の意見はわかりませんが・・ ）
むしろ、嬉しいです。
ともかく、みんなでダイエット頑張りましょうネ！
太っているといろんな病気になりやすく、長い目でみると
医療費もかかるので、もったいないですよね。
寿命を短くなるだろうし・・。
私は、医療関係で働いていたのもあり、そのへん
気になります・・。
☆ピグ☆さん
かきこみ、嬉しいです。
私もmomoさんに対して同じように思っています。
骨盤矯正行かれたのですね。
興味おおありです。
うちは、田舎なので近くにはなさそうですが・・。
モムチャンプレミアムどうですか？
気に入っていただけると嬉しいのですが･･。
私は、今朝DVDやりました。
運動は、食事前（できれば朝食前）にしたほうが、効果的だそうです。
新座者の私が口を挟むのもどうかと思ったのですが
monoさん＝momoさんですか？（理解してなくてｽﾐﾏｾﾝ）
momoさんのコメント参考にさせて頂いていたので、お休みされてしまうのは寂しいです。
事態が良く分かりませんが、メルルンさんをはじめみなさんが復帰を願っています。また一緒に頑張りませんか。
骨盤矯正のお試しキャンペーンがあったので施術行ってきました。
ガチガチの筋肉を揉み解してもらい、ボキボキっとやってもらいました。
身体がスッキリとして心地良いです。
モムチャンのプレミアムＤＶＤも購入したのでこちらも頑張りたいです。
冷え性改善・代謝UPすればいいな～と思っています。
みなさま、はじめまして ら×３です
私も１月１日から始めました
仲間に入れてくださいm(__)m
実はずっと読ませてはいただいていました
今入ってきて口を出すのはルール違反かとも思ったのですが…
書かせてくだい
気分を悪くされる方がいたら本当にすいませんm(__)m
momo様
私もこのサイト始めたばかりなので、ルールとかちゃんと理解していないのですが…。
でもこのサイトは、管理人さんがしっかりした方のようです
問題があった場合、管理人さんがちゃんとレス削除したりしてくださってます
一緒にルールを学びながら楽しくダイエットしませんか？
本当に仲間に入れてくださいと言ったばかりの人間がこんなことを書いて気分害された方がいましたら申し訳ありませんm(__)m
こんばんは・・。（ほんとに遅い・・。）
momoさん、大丈夫ですか？
事情は、よくはわからないのですが・・。
もし、落ち込まれていたら元気だしてくださいね！
私もこういうところを利用するのは初めてなので
なにか、失礼なことしていたら、教えてくださいませ・・。
momoさん が戻ってこられるのを待ってます。
書き込みなしでも、ダイエットは、一緒に頑張りましょうネ！
なおっちゅうさん
ガッテンは録画してところどころ見たので、見直してから
正しい情報をお教えしますね！
ｍｏｍｏさんは、ＮＯ３ないしょ。とかいてあったから、ないしょさんとｍｏｍｏさんがやりとりしているの？？？？・・・・・・。
サイトのルールって、よく私も読んでないけど。
きれいにやせたい思い、ストレスと葛藤してる思い、
一緒だよね！
それから「ためしてガッテン」見逃してしまったんです！
内容、良かったら教えて下さいね。
ずっと、片付けていたレッグマジック、今、１分しましたよ。
ないしょさんへ
それは大変失礼な事をしました。
申し訳ありません。
ご指摘ありがとうございます。
どこまでが私物化なのか理解してなかったようです。
今後はメルルンさんはじめ、他の方々とスレに
合った書き込みをするように努めます。
みなさんも本当にごめんなさい。
よく理解できるまでお休みさせてくださいね。
みなさん、引き続き応援しています。
頑張ってください。
はじめまして
私はみなさんより遥に重量級ですがお仲間に入れてください。
書店でモムチャン本良く見かけていましたが、購入まで至らず…
やはり何か運動しないと引き締められませんよね。
皆さんの頑張りをバネに私も頑張ります。よろしくお願いします。
ＭＯＭＯさん
励ましのお言葉ありがとうございます！
今日は、なんと先ほどやっと（夜12時すぎ）モムチャンのプレミアムＤＶＤ
を終えました。
ＭＯＭＯさんに励まされた手前、なんとしてでも寝る前までには・・
と思い頑張りましたよ！
初めて最後までやりましたが、前回の時間は勘違い？15分で
終わりました。
簡単そうにみえるのに、頑張ってやると結構大変で、ひたいに
うっすら汗までかきました。（普段運動をまったくしないので、
参考にはならないかもしれませんが・・）
本屋さんで以前買ったダイエットノートに書いてあったん
ですけど、
1日3食きちんととる場合、体脂肪を燃やす時間も充分に欲しいので
食間（食事と食事の間）は６時間がベスト。
その間、もちろん間食はＮＧ。
糖質が体に入ると、体脂肪の燃焼はそこで一度
ストップしてしまうので要注意です。
・・・・だそうです。
それから、先日のためしてガッテンみられましたか？
筋肉を増やして、基礎代謝をあげても消費してくれるカロリーは
少ないので、それよりちょこまかと体を動かしたほうが、ダイエットに
なると言ってましたね！（といっても私は、体脂肪が多すぎるので、
筋肉をつけて、脂肪を減らす必要ありでしょうけど・・。）
なおっちゅうさん
お仕事されてるんですね。
私は、人間関係のストレスから体調をくずし、今は
専業主婦をしていますが、家にいるとぐうたらしてしまい
太る要素だらけです・・。
私もしみとか、バストアップに、かかとも気になります～。
でも今はとりあえずダイエットかな・・。
やせたら、服も選びほうだい?!ですよねっ！
みんなで、頑張りましょう！
なおっちゅうさん
４０歳に早くなりたいと思う私です。
３０代は精神的にも肉体的にも中途半端で・・・
早くお二人の仲間入りしたいな。
ドカ食いお昼だけに留まって良かったですね。
私だとそのままの勢いで夜もドカ食いしちゃいますもん。
セーブ出来るなんて凄いです。
お風呂はどれくらい入ってますか？
私はカラスの行水なので↓
メルルンさん
１５分モムチャン出来ただけでも偉いなぁ・・・と
思ってしまいました。
私なんて運動０ですから↓
毎日続ける事が結果に繋がると思うので
時間が多少短くても頑張って続けてくださいね。
今日は頑張る！との事。
飛ばしすぎず頑張ってください。
今日の報告です。
朝 生姜きな粉ティー 野菜沢山 ケーキ 羊羹
昼 生姜きな粉ティー ホットヨーグルト 野菜と果物の甘露煮
夕 コーヒー 食パン
便通 ◎
今日体脂肪測ってみました。
体重は変わっていませんが体脂肪は減っていました↑
なおっちゅうさん、ｍｏｍｏさん、頑張ってますね。
私は、相変わらず気にせずに食べてしまいました・・。
我慢すると後で反動が・・。
でも、昨日の今日で、早速やる気↓のところ、
おふたりと、ダイエット日記を始めた手前、
モムチャンダイエットプレミアム１５分は頑張りました。
（子供のＴＶで中断されましたけど・・弱い私・・。）
明日は、最後まで頑張るぞ！
みなさんの自己コントロールぶり、励みになります。
メルルンさんの書き込みをみて、チョンダヨンさんのＤＶＤ
なんだか気になり始めちゃいました。
今日は、まだ休みをとっていたので、家で思わず、どか食い復活してしまいました。一つ許すと、もういいや、って、次々にたべちゃいました。
でも、まだ、昼でよかったあーでした。
夜で、コントロール。
お風呂タイム、気持ち、あちこちもみもみしてます。
ダイエットとともに、かかとのがさがさケアしたい、
シミもとりたいとか、バストはアップしたいとか
４０過ぎて、ちょっとあせりが・・・・。
加齢へのスピード落として、
育児も少し落ち着き、
４０すぎて、やっと女っぽくなりたいって
思うようになった今日この頃・・・・。