みなさん、こんにちはぁ(^o^)丿
働くありさんへ
そうなんです。。食べないと痩せません。。www
最初の数日は落ちますが。。
まず、自分の基礎代謝カロリーってのを調べる(ネットで解ります)
それより、下回るとありさんの体は遭難状態になってしまい、生きる為になるべくエネルギーを使わない様になります。。(代謝が下がる)
それでも栄養が入ってこないと、体で一番エネルギーを使う筋肉を減らしていきます。
そうすると、筋肉が減っていって、脂肪だけが残っていくという最悪な状態になるそうです。。(私もダイエット初めて色々調べて行くうちに知りました。)
代謝を良くするためには、筋肉が必要なのに、体は生きる為に筋肉を減らしてしまうんですね。。。(恐ろしい。。。)
それなので、理想は3食食べて、運動するみたいです。。
↑に書いたのはあくまでも私が調べた中で、そういう仕組みなんだぁって思った事だけ書いているので、これが絶対かどうかは解りませんけど。。
ただ、私は納得できたので、長々書かせて貰いました。。
色々なダイエットのやり方があるので、働くありさんにとって一番良いのを探してみるのも良いかもしれないですね!
私が一番良く参考にしているのはgooダイエットのストレッチです。
ストレッチは自宅で簡単にできるのが載ってるので。。
お互い、ダイエットは大変だけど、頑張りましょうね♪
いつか美しい自分を想像して。。。ww
みなさん おはようございます
カロリー摂らないと痩せないんですかっ!!!
知らなかったぁ・・・
勉強になります!
みなさん、おはようございます♪(^o^)丿
今朝、朝食を食べ損ねてお腹が空いてつらい。。(>_<)
でも、プロテインだけでも飲んでるからまだましかな??
今朝の朝食抜きがこれからどう影響が出るか怖い。。。www
カロリー摂らないと、痩せないし。。
朝ご飯食べて無い分、昼間にいっぱい蓄えちゃったらどうしよう。。(-_-;)
でも、お昼はしっかり食べます♪
そうそう、再来週やっと春物のお洋服&フィットネスウェア&ジョグウェアを買いに行きます♪
フィットネスとジョグを分けちゃうと大変なので、どちらでも着れるようなウェアを探しに行ってきます♪
春物のお洋服も楽しみ~♪(*^_^*)
お買い物まで後2週間頑張って引き締まった体&減量頑張るぞーーーー!!
そんで、カッコイイアラフォー目指すぞーーー!!
子ぐまさん、ありがとうございます!!
頑張ります。いろいろ教えてくださいね。
こんばんはぁ(^O^)/
たっちゃん♪さん、えつおばさんはじめまして。
これからよろしくお願いします♪
働くありさんへ
私も脚と二の腕は細くなりたい!です。。ww
生理痛大丈夫ですか??
私も重いので嫌ですよね~。。憂鬱になるし。。
余り無理しないで下さいね~。。
たっちゃん♪さんへ
何度目の正直でも良いんじゃないでしょうか。。ww
一緒に頑張りましょうね~♪
えつおばさんへ
5月までだったら、間に合いますよ!
私も、「アラフォー」につられて来た口ですし。。。www
人生最大級も同じです。。www
一緒に頑張りましょうね~♪(^O^)/
皆様、こんばんは。「アラフォー」につられ、やって参りました。どうぞよろしくお願いいたします。人生最大級になっておりまして、先週から、とりあえず、大好きな菓子パンのおやつをやめました。
5月に部下の披露宴があるので、とりあえず5kg減目標です。この調子で間に合うかななんて不安ですが…
初めまして
今日39歳になりました・・
何度目の正直?!ですがお仲間に入れてくださいm(_ _"m)ペコリ
みなさん、おはようございます。
生理痛でグロッキーです…
子ぐまさん、詳しいご説明ありがとう(*^_^*)
私でも出来そうなのでやってみますね〜
私も足と二の腕細くしたいなぁ。
四肢が細いだけでも見た目、全然違いますもん。
来年は卒業式、入学式とあるので、一年でなんとかしたいと思ってます。
みなさ~ん!おはようございます(*^_^*)
働くありさんへ
私も姿勢悪いんですよ。。。^^;
つい猫背になってしまうし、なので意識して背筋をのばしてます。。ww
肩甲骨を動かすのは簡単ですよ♪
背中側で手の平を合せるような動き。。説明が下手ですね。。(-_-;)
後、両腕を肩の高さまで横に広げた状態で腕を前回し、後ろ回し、肩甲骨は動きます。ついでに、二の腕のプルプルにも効果ありますよ♪
肩甲骨を動かすと背中のお肉もとれるそうなので、私は仕事の合間にやると、気持ちいいですし、眠気覚ましにもです。。www
春物購入したんですね♪(^◇^)
そうそう、ラインが隠れてくれるので、嬉しいけどその分痩せなきゃって思わなくなってくる。。。www
シルエットは確かに違いますね。。。(^_^;)
なんせ、若い子は下腹が出てない!!
背中にお肉が付いてない!!
実に羨ましいですね。。。ww
私は、なかなか買い物に行けなくて、まだ購入できていません(T_T)
そのうち夏物になってしましそうで、怖いです。。。(>_<)
何とか時間を作って、お洋服買いたぁ~い!
春って他のシーズンよりも何だかワクワクしちゃうんですよね~♪
今年は脚を細くして、スカート履きたいです!!
おはようございます
子ぐまさん、肩甲骨を動かすって難しそうですね~
私は猫背気味なので是非トライしてみたいです
春物、先日購入しましたが・・・
最近は体のラインが隠れるデザインが多いじゃないですか~
嬉しいけど、ヤバイですね
若い子と比べると、同じ服でも明らかに・・・シルエットが・・・
みなさん、こんにちはぁ(*^_^*)
ぽめさん、はじめまして♪
熊猫555さんへ
もうすでに春物スタンバイOKなんですね!!
羨ましいです!!(^◇^)
そうそう、肩にもお肉付きますよね(-_-;)
キャミを着た時に、肩ひもと肩の間にぷっくらお肉が出るんですよ。。。私。。www
私は肩甲骨を動かす動作を今頑張ってます♪
腕周りと背中のお肉に効くそうなので。。ww
ぽめさんへ
アラフォーになったら、食べないダイエットはダメですね~(^_^;)
痩せるじゃなくて、やつれちゃうから。。www
私は日記を見て貰えると解りやすいと思うけど、一応摂取カロリーと運動ですね♪
先月は摂取カロリーが少な過ぎたみたいで、停滞期になってました。。ww
カロリー制限してても、以外としっかり3食食べられるんですよ♪
ストレスにならない。。ww
一緒に頑張りましょうね♪
私は40歳なったころからダイエットしても体重が
なかなか減りにくくなりました・・・。
アラフォーってどういうダイエットが効果あるのでしょうかね?
おはようございます。
>子ぐまさん
春物のお洋服はすでに購入してクローゼットにスタンバイしてます♪
しかし肩まわりが気持ちきつい。。。年齢とともに肩にも肉がつくんですねΣ(゚Д゚;)
運動も並行して引き締めねばいけませんね。すっきり着れるように頑張ります!
みなさん、おはようございます♪(^o^)丿
ここの所ずーーーーーっと停滞期かなっと思っていましたが、やっと体重に変動が起きています。。www
でも!1日1%位の体脂肪が増えています。。。(>_<)
恐ろしいですね~(T_T)
さて、みなさん今年の春物のお洋服買いましたかぁ♪
私は買いに行きたくて、行きたくてウズウズしております。♪
普段着の春物もすっごく欲しいし、ジョグ用のウェアも可愛いのが沢山あって欲しいし。。。
木々が芽吹いてくると、何だかワクワクしてきます。。
可愛いウェア買って、天気の良い日に土手とかをウォーキングするときっと気持ち良いだろうなぁって最近会社の窓から空を見るたびに思ってます。。www
平日は夜に星空とジョグ&ウォーキングなので、休日はお日様の下でジョグ&ウォーキング出来る様に時間調整せねば!!
春物買ったぁ?
子ぐまさん
ありがとうございます
(お言葉かけていただいたの、子ぐまさんだけです。とても嬉しかったです)
みなさん、おはようございます(^o^)丿
riddleさんはじめまして。
実は今日、家の旦那。。。誕生日。。(T_T)
どーしよ。。。ダイエット中に。。
息子は今度の日曜日に旦那のお誕生日会をやると張り切っているし。。
そう、私は食べなきゃいいんだろうけど、みんなが食べてると食べたくなっちゃって、セーブできない気がする。。(>_<)
なんか、この1ヵ月の努力がパーになる位食べちゃいそうな。。。
怖いよ~(T_T)
はじめまして。
お仲間に入れていただければ幸いです・・・
おはようございます
ダンナが昨日から長期出張!!!
嬉しいけど、生活が乱れてダラダラしちゃいますね~
早速ツケが回ってきました(泣)
気を引き締めます!!!
おはようございます(^o^)丿
ぼんぼんさん、熊猫555さんはじめまして。
今日から3月ですね~♪
先月は減量に失敗してしまったので、今月からは失敗しないように頑張ります♪
熊猫555さん、寒い方が代謝率がアップして、痩せやすいそうですよ♪
今月もみなさんよろしくお願いしまぁ~す。(^o^)丿
はじめまして。
寒いのを言い訳にダラダラ過ごしたつけが回り、家族にも太ったと指摘されてしまいました。ついつい自分に甘くなってしまうので一緒に頑張らせてください。