そめいよしのさん、初めまして♪
いやァ〜、いきなりそんな誉められると照れます(.~д~.)
でも基本誉め言葉は大事にしたいタイプなので、大きな声でお返事します「ほめてくれて、ありがとうございまぁす♪」笑。

一緒にダイエット頑張りましょう♪
仲間が増えたァ〜
嬉しいなぁ〜…ルン(*^ω^*)

■□ﾁｨﾔﾝ□■さん尊敬しちゃう！凄いなぁ～～！！
あなたに着いていきます！！
減ったり痩せたりハチャメチャなグラフで、なかなか痩せないけど
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋毎日の老人ﾎｰﾑの清掃（障害者職業訓練の訓練生）をやってます。

CHIYOさん、おはようございます♪
お休み、いいですネェ〜(^・∀・^)
ゆっくりしてくださいネ♪
私も顎に沢山ニキビできます…しかも繰り返し(pд・。)
早く治れェッて念を込めて化粧水パックしてます。
今日は朝から食べたので、夕方はランニングするゾォ〜オォ(*≧▽≦)ノ

なるほど！ダラダラ食べちゃったりするので食べる量を把握できるように今日からやってみます☆
ちなみにエステは顔だけなんです(>_<)ニキビができやすいので↓

今日もお休みなので食べすぎないよう気をつけなくちゃ(+_+)

CHIYOさん♪
こんばんはぁ。エステいいなぁ･･･私も行きたい、けど行けない（貧乏
私は生理前かなり食欲でます。質より量スイッチがはいります！！

CHIYOさんがどんな施術を選択されているのかわかりませんが、エステ通いながらの有酸素運動はお勧めです♪
私もLPG(エンダモロジー)かけたい･･･けど田舎過ぎて近くのエステで片道１時間３０分（車

ちなみに生理前の食欲を防ぐには･･･
ッて、まだ私自身が一度も成功したことないのでわかりません･･･すみません。
ただ、お客様へのアドバイスでは『無理をしない。生理的なものだから、その体の欲求は受け入れてあげて、食べたい物を食べる。』と説明していました。
注意事項として↓
必ず、食べたい物を一気に机に出す。
それを全部少しずつ平たいお皿に盛る（皿に出して盛ることによってどのくらいの量を今から食べるのか目で見て満足するし、お皿に載せなかったのをきちんと棚などになおすとだらだら食べの予防ができます）。
そして飲み物を添えてゆっくりリラックスして食べる。
と言っていました。
正直体の欲求だし我慢できない、できる人はすごく尊敬します。
だから『食べてもいいから、食べ過ぎない。少し食べて満足するように環境を整える。食べた自分を責めない。みんなあることですから･･･』と伝えていました。
食欲と戦うのは厳しいものです。頑張りましょう♪

今日はエステに行ってきて遅くなったから歩けなかった…。

また筋トレのみになりそう(*_*)

みなさんは生理前とか食欲増えたりしますか？もし同じならどうやって乗り越えてますか〜？？？

チィヤンさんよろしくです☆みんなの書き込みも見せてもらっちゃいました☆

みなさんいろいろ工夫してるんですね！
あたしは筋トレばかり（なんとなぁく）で全然有酸素運動ができてないのがダメなとこです(>_<)

ちなみに今は160cmの49.7kg、22.7％です…リバウンド道まっしぐらなので…。一週間で3kg増えたんです。

りなにヤんさんみたいにダンスとかできたら楽しめていいんだけどなぁ☆

CHIYOさん、こんにちは♪
書き込みありがとうございます。
私も4月から始めたばかりなので、ヨロシクお願いします。

嬉しい…仲間が増えたぁぁぁ(。;д;。)
私、絡みまくりますので、ヨロシクです。


りなにャんへ♪
りなにャん、カーヴィーダンス頑張ってるんだネ〜。
体重変わらなくても体脂肪が減ってるなら、多分サイズが落ちてるョ。測ってみたらいいョ♪

ちぃなみに、この前教えてもらった寒天作ってみたョ♪
なんかゼリーみたいなの想像してたから…寒天て意外と堅いんだネヾ(*'⊆'*)笑。
なかなか満足する間食メニューになりそうです。
ありがとうねェ♪

久しぶりです(・ω・;)

ダンス大好きなんですが人見知りな性格のせいでクラブとか入っても馴染めなくてm(_ _)m

ジョギングしてるんですか(^ε^)★

りなもウォーキングとかもがんばろかな！

ちなみに現在
体脂肪は減ったんですが体重はかわんないです(*o*)


食べたものやした運動をノートにかいてくのもしてます★

はじめまして☆
あたしも仲間に入れてください♪
このサイトにもまだまだ慣れないですけど、ダイエット成功するまでは頑張りたいデス☆

でも自分に甘すぎるのでf^_^;

いろんな情報ももらえたらうれしいです☆

なんだかﾁｨﾔﾝのつぶやき場･･･みたいになってますが、仲間はどしどし募集中です(*^ω^*)
今日は食欲が落ち着いていた。
夕食少な目だったから、明日の朝はバターたっぷりのパンを食べよう･･･
頑張れ、私♪
みなさん、頑張ってますかぁ？

りなにャん、光望心さん、元気ですかぁ?
私は日焼けしちゃって落ち込んでます。
昨日研修先で身長１７０センチ、体重４３キロの人に会いました。
羨ましすぎて見とれてしまいました･･･頑張ろう、私！

昨日今日が仕事の研修(泊まり)で食べ過ぎた(。┰_┰。)
今からジョギングする…

食べ過ぎた自分へのせめてもの償い…

りなにャんへ
こんばんは♪
カーヴィーダンスか･･･私激しくリズム感ないからりなにャんが羨ましい♪
今はいけるときにバーム飲んでジョギングしてるから、これに寒天を足して頑張ってみようかな。
色々教えてくれてありがとう♪
私は２５歳だよ。今日も食べすぎちゃった･･･

光望心さんへ
こんばんは♪光望心さん、フィットネス頑張ってますか?
私も健康プラザに行ってみようかな･･･

こんばんわ★
さっきエクササイズしてきました(^v^)
カーウ゛ィーダンス←てやつですよ
ダンスしながら筋肉つけてく～てきなかんじです(^v^)

ダンス好きなので
結構自分的にはオススメです★

寒天は簡単ですよ♪


①まず寒天の入ってる袋の作り方どーりに寒天をお鍋に入れてください


②寒天4グラムに対してでもって牛乳なら300グラム位いれます！
(お好みで砂糖をスプーン１～２杯)

チョコもおなじくお好みで３～４かけら位
いれるとチョコ寒天

自分で考えた色々な寒天がつくれちゃいます！

しかもほどよく甘いのでストレス溜めずに甘いものを食べれるし
お腹に膨れます！



話かわりますが
グラマラス自分も好きです♪
CanCamかー!!!
昔えびちゃんに憧れて
えびちゃん系の格好してかなり似合わなくて
皆に批判されました(笑)

あ.チィヤンさんは何歳なんですか?(o^v^o)

りなにャんさんへ
私は今グラマラス系を目指してるんだけど、痩せたらCanCam系にも手を出したい感じ(^・∀・^)
牛乳寒天かァ…すごいネ♪寒天ッて一時期話題になったけど、お腹イッパイになる？
よかったらおすすめの作り方とかあったら教えて☆

チィヤンさんはどんな綺麗になりたいんですか?(^v^)
うちはCOOLでセクシー系になりたいなあ！(o^v^o)

間食ついついしちゃいますよね～

うちは牛乳寒天でお腹膨らますってのを昨日からしてます★

りなにャんさん、こんにちは♪
書き込みありがとうございます(*^-^*)
目指す綺麗は人それぞれ違うけど、綺麗になりたい気持ちは一緒！みんなでガツガツ頑張りましょぉぉ！
ちなみに私は今ガッツリ間食中(.~д~.)
りなにャんさんは学校かな〜、ファイト♪

はじめまして★
自分もダイエット仲間を
探してました(^v^)
良かったら仲間に
入れてください！

157センチ 61～60キロの
でぶちんです(@_@。

ちなみに高３です★

宜しくお願いします！

光望心さん、こんばんは♪
初カキコありがとうございます(*^ω^*)嬉しいです。
一緒に頑張りましょうネ。
ちなみに私は明日の夜、友達とお好み焼きを食べに行くので朝は軽めにしたいと決意して寝るとこです。
おやすみなさい♪
明日も頑張るぞぉ！