頭おかしくなりそ…

野菜中心の食事を心がける☆
姿勢を良くする☆

夜はウォーキング
夜ごはんはサラダ
お菓子はたべないようにする!

地道に運動して地道に食生活改善しても、
飲み物でカロリーの大量摂取をしたらもったいないので
甘い飲み物やミルクの入った飲み物は極力さける。

間食をしないことと、食べたいものと体が求めているものを無理して抑えない。
我慢しすぎると、暴食しちゃうし、ダイエットが楽しめない。
食事バランスを崩すとリバウンドの原因もそうだけど、体が脂肪をため込みやすくなるから、蛋白質、炭水化物、油、野菜をバランス良く食べる。
食事量を極端にへたさずに、運動する。

どんな時でも
血糖値ができるだけ急上昇しないように

食べる時間以外食べない！！
〔１日５食ダイエット中です＾＾〕

規則正しい生活。満腹までは食べない、八分。
バランスの取れた食生活、午前中はだらだらしない。
こんなかんじかな。

食事は野菜メインで食べるようにして、
揚げ物と甘い物は食べないようにしています。

今日から頑張ると言ってスレッドまで立てておきながら
日記もここも放置か･･･

適度な運動を心掛ける
栄養のバランスに注意する
食事の回数を減らさない、寧ろ増やす
運動後は速やかにタンパク質の補給をする為に食事
サプリや単品ダイエットなどの安易な方法には走らない