ズンバとTRF踊ってます★+*

ステッパーやってます。

わたしも踏み台昇降してます。
テレビや録画をみているとけっこう30分あっという間です。
朝と夕方30分ずつやっています。

自分的には踏み台昇降最強だな

お金をかけたくないのなら
ロングブレスが最高です。
凄く汗が出ますよ。

５０００円で買った室内トランポリンでピョンピョン運動してます。
人目も気にならず天気も関係ないのですごく良いです♪

踏み台昇降してます。

はじめまして！
ヤーナリズム1レッスン10分
ヤセたいなら腰を振れ！
短期間でも効率の良いエクササイズを目指し、お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間など、日常のスキマ時間を利用できるから長続きできます。
これが日本に空前のくびれブームを巻き起こした「コアリズム」
その開発者の一人、ヤーナ・クニッツが
忙しい女性のために1レッスン10分に凝縮したダンスエクササイズを考案。
是非ご参考にしてください。

DHCの遺伝子ダイエットを調べて、タンパク質が消費されやすいようなので、高たんぱくな食事にして、糖分を少なく（低インスリン）それに、
筋トレ２０分と　有酸素運動（ダンス約１５分）をしています。

オススメかどうかは分からないんですが、やるだけマシ…ということで…
スクワットとか腰ひねりとか、棚を使った腕立て伏せ、腹筋、四股…などなど…いかがでしょう？

チョンダヨンのダイエットエクササイズやってます。DVDは買わず、You　Tubeで！ペットボトルに水入れてダンベル代わり。お金要らずです。
体調が良ければ4パターンすべてやってから、今さらながらコアリズム。
コアリズムは難しいけど、なんとなく真似してるだけで、汗ふきでます。
私も水着姿を人にさらすなんて絶対できないので、せめてそれなりになるまでと思い、室内でエクササイズしてます。
2週間で脇腹、背中の肉が見た目で分かるくらい減ってきています。
ちょっと辛いけど、「有酸素運動」らしいのでお薦めです。

ストレッチだけです
食事制限が一番効くもんね

　>ないしょ様へ
　的確なお言葉、ありがとうございます!
　本当にその通りですよね。
　運動なんちゃら以前に、ダイエッターとして食生活がなっていませんです、ハイ。
　ポテチなどのお菓子＝糖質類の取りすぎ、最大の原因だと思います。
　わざわざ日記をご覧いただいて、感謝です。

　プールに行くことも、確かに辱めを受ければ、少しはこの甘ったれた精神がどうにかなるかも、と思います。。
　でも、確実にできることから始めますね☜甘いですが・・・

　料理本などで、カロリーの抑えられる料理を勉強します♬
　コメントありがとうございました◎　
　--------------------
　ないしょ　 No.8 2012年06月14日 12:54　



sayacoさんの日記拝見しましたが
今の糖質だらけの食生活を見直すだけでも
かなりの成果が出ると思うよ
バランスのとれた食事メニューはネットで調べてもいいし
本もたくさん出てるからできますよね？

室内でできる有酸素運動だと踏み台昇降はいかがですか？
方法についてはこれもネットで検索すれば簡単にヒットします

プールは人の目が気になるそうですが
考えをくるっと変えて開き直ってプールデビューしてもいいのでは？
その「人の目」がモチベを上げてくれるかもしれませんよ

　>ないしょ様
　コメントを残して下さって、ありがとうございます^^✿
　わああああ!!!と思わず呟いてしまいましたｗ

　ないしょさんは、完全なる筋トレを実行されているんですね。
　日常的に継続されているからこその、結果ですよね。
　すごいなあ～!
　根性無しの私にはちょっとハードですが。。
　スクワットは個人的に大好きなので、やらせていただこうと思います。
　ありがとうございました!

　なお、ないしょ様が多いので、下に書いて下さった内容を貼りますね。
　万が一レスなど、見に来て下さったときに申し訳ないので。

　---------------------
　ないしょ　 No.7 2012年06月14日 10:03　
　はじめまして！
　私がダイエットスタート時は家でスクワット３０回（最初は１０回から）、腹筋１００回（最初は３０回から）できるだけ毎日やってました。それと、足にそれぞれ１キロのウェイト（アマゾンで買いました）腕に各７００グラムのウェイトをつけて生活してました。（これ、かなり効きましたよ～生活してるだけで筋トレですもん）
　

　>まみむめもんぶらん様
　コメントありがとうございます!!!
　表記していただいたツイッター、拝見したのですが、登録していないとコメント残せないんですね・・・汗☜
　今さらすぎるアナログ豚でごめんなさい✕(

　カーヴィーもさることながら、ラジオ体操!意外な着眼点でした^^
　そうですよね、国が国民にさせてるくらいですもんね。
　健康に良くないわけがありませんよね。

　しっかり体を伸ばす、って健康面ですっごい重要だと思います。
　参考になりました。ありがとうございます✿
　私も、wii気になります＊
　いまから調べてみよう、っと。

　あとで、日記の方にも伺わせて下さい!

　waoo!!!
　皆さまからこんなにレスが・・・!
　ありがたすぎて、涙でございます;;
　順々にレス返させて頂きます。

　みなさま、お忙しい中時間を割いてくださってありがとうございます!!!

いまは毎日wiiのダンスを1時間ほどと、平行もも上げをやっています。

　カモイにぶら下がってます

Ｗｉｉのフィットネスパーティーやってます。
筋トレ　有酸素　いろいろなメニューがあって面白いですよ。
あとは　スロトレＤＶＤ（10分くらい）カーヴィーダンス部分痩せ（20分くらい）　気分に合わせてどれか一つやっています。
日焼けしたくないのでウォーキングはしないし、ジムやプールに行く時間や用意している時間ももったいないと感じるので　わたしは室内運動だけです。私なりに毎日続けられるものを、と思ってやっています。
でも肥満から標準体重まで落ちました。もちろんバランスのよい食事は必須ですよー。応援しています。

sayacoさんの日記拝見しましたが
今の糖質だらけの食生活を見直すだけでも
かなりの成果が出ると思うよ
バランスのとれた食事メニューはネットで調べてもいいし
本もたくさん出てるからできますよね？

室内でできる有酸素運動だと踏み台昇降はいかがですか？
方法についてはこれもネットで検索すれば簡単にヒットします

プールは人の目が気になるそうですが
考えをくるっと変えて開き直ってプールデビューしてもいいのでは？
その「人の目」がモチベを上げてくれるかもしれませんよ