私もパンが大好きなのでトピ主ないしょさんの気持ち凄く分かります～TT。
カロリーだけで言うなら具のないものや小さいものが低い訳ですが、大抵の場合バターや卵が使われているせいで脂質＆糖質が高いです。そういう意味ではベーグルや食パンがお勧めカモ。
炭水化物は脂肪になりやすいのですが、脂肪になるのはオーバーしたカロリー分だけです。
ですので、ないしょさんが1日に取るカロリーをうまく調整すれば結構沢山食べられますよ。
後は、やっぱり本気でダイエットしたいなら、何かは我慢しなくちゃ！（笑）。

追伸
あんパンはビタミンＣがかけてるそうなのであんパンを食べる時は必ず果物や野菜を一緒にとってください。
食物繊維も取れますしね。

あんパンはいいですよ。
あんパンダイエットってあるくらいだから。
餡（小豆）にはサポニンやビタミンＢ２が豊富で、利尿作用も
あります。お腹にもたまります。
カロリーですがバターや脂を使用してる洋菓子よりは低いです。
でも１個５００ｋｃａｌくらいあるので食べすぎはヤバイかも。
朝食や間食にいかがですか？

パンが大好きでパン無しのダイエットはストレスたまりそうなんで無理何です・・・。過食がでそうで・・・。
パンだと菓子パンからサンドイッチやべーグルとか全部大好きなんでどれが低カロリーなのかなぁっとおもいまして。。。。笑
ちなみに食パンも大好きです♪

菓子パンだと栄養面で（糖分・油分など）凄い偏ってしまうと思います。ないしょさんはパンのみでのダイエットを考えておられるのですか？

やっぱり菓子パンって①番だめですか？？？
クリームとかだもんねぇ…。。。
おかず系もマヨネーズだから心配なんだけど、おかず系で①番ましってなんだろう？？
やっぱサンドイッチかなぁ…？？？

ベーグルはお店によってカロリーも違ってますが基本的に油・卵を使わないパンなので菓子パンと比べたらダイエットには向いていると思いますよ。おかず系パンはコンピニ系統なら裏にカロリーが表示してあるのでチェックしてみて下さい。菓子パンはダイエットに向いてはいません。