はじめまして！！あたしは今ロシアに滞在しています。
留学とかじゃないんで食生活は日本に住んでいたころとほとんど変わらないんですが、運動ができない！
日本にいたころは毎日４０分は歩いてたのに（通学）今はスクールバスだし、空手を週３で２時間ずつぐらいやってたのが今はたったの週１で１時間だし。。。。
あとは日本人の子供が１人で出歩けるような国じゃないんで、いっつも家OR親といっしょ。ストレスもたまるしこっちきて太ったと思います。この間日本へ一時帰国したとき、従弟（６）から「デブ女」といわれたのと、G-パンがきつくなったこと、好きな人から「最近太った？」といわれたこと（：＿；）などからダイエットを決意！いまがんばってます♪　どなたか、炭水化物ダイエットされたことある方いますか？しよっかな～と思ったんですけど､どんな風な食事したか、教えていただけませんか？？

はじめまして！！あたしは今ロシアに滞在しています。
留学とかじゃないんで食生活は日本に住んでいたころとほとんど変わらないんですが、運動ができない！
日本にいたころは毎日４０分は歩いてたのに（通学）今はスクールバスだし、空手を週３で２時間ずつぐらいやってたのが今はたったの週１で１時間だし。。。。
あとは日本人の子供が１人で出歩けるような国じゃないんで、いっつも家OR親といっしょ。ストレスもたまるしこっちきて太ったと思います。この間日本へ一時帰国したとき、従弟（６）から「デブ女」といわれたのと、G-パンがきつくなったこと、好きな人から「最近太った？」といわれたこと（：＿；）などからダイエットを決意！いまがんばってます♪　どなたか、炭水化物ダイエットされたことある方いますか？しよっかな～と思ったんですけど､どんな風な食事したか、教えていただけませんか？？

イギリスに住んで食文化があわず10kg落ちました。もともと甘いものも嫌いだったから間食もしなかったせいも有りますが。でも日本に帰ってきてまた5kg増えました。

アメリカ留学生です～♪アメリカに住んで１年ぐらいです。自分ではあんまりかわらないと思ってたんです。。が！！！友達とかに写真送って顔丸くなったね。。とか体大きくなったね。。なんていろいろＴ＿Ｔホストは体重計がない！何より悲しかった事は、彼氏が太くなったって言われたことです！！すごいショック！！今はなるべく夕ご飯をすくなめに食べています。それとできればパンは食べないようにしています。あと１０日で家に帰るので頑張ってダイエットしています。今私は身長１６８ｃｍぐらいで。。体重が６０ｋｇ！！Ｔ＿Ｔ７ｋｇも太ってしまった。これってデブ？？あ、それと学校後に時々ＹＭＣＡに行ってＦｉｔｎｅｓｓ　ｒｏｏｍ　で３０分自転車こぎやって　１０分走って　１０分Ｗａｌｋｉｎｇ　で　ストレッチ　で。。もし向かえがまだきてないならバスケをやって待っています♪

みなさん頑張りましょう！！

１　週間でそんなに痩せるかアン？？トホホＴ＿Ｔ

はじめまして。
私はアメリカ、CAに在住の１児の母です。
ここにいると、日本食が食べられないせいか、
体重は半年で１０キロ減です。
ただ、ものすごく田舎にいて、楽しみが
毎晩の晩酌・・・。（しかもビール・・・。）
私の場合、これをやめると、食べる量が増えて
体重が増えてしまうのです・・・。
今は、主人に買ってもらった、運動器具で有酸素運動を
毎日続けるのと、
タイミングダイエットって言うものと
キムチ豆腐ダイエットをはじめたところです。
お互いがんばりましょうね！

カナダに今年の夏から留学しはじめたゆーりです。今カナダに来て２ヶ月が経とうとしている今日この頃・・。確実に日本から持ってきたズボンは小さくなりお腹も出てきた感じ・・。
ホームステイの家族はとにかくよく食べる家・・そんな中食べないわけにもいかずどんどん太っていきます・・・。
高カロリーばかりの食事、どうやったら少しでも減らせるか誰か教えてくださ～い!!

はじめまして。
カナダ在住歴２年のリサポンと申します。
最初の１年目はホームステイだったのにも拘らず、体重の増減なし！！
しかし、１年前から一人暮らしになり・・・自由奔放な食生活をしたために・・・６㎏増（涙）
貧しい留学生には服を全て買い換えるわけにもいかず・・・
心新たに、ダイエットに挑戦する事にしました！！
でも、一人暮らしだと活を入れてくれる人もいなく・・・怠ける一方
ここで、皆に活を入れてもらえればな～～

Conaさん、こんにちは。
実は自分でもベイエリアのどこに住んでるか、未だに解ってないです・・・すみません（^^;）
車がないので、買い物は近くのSAFEWAYに頼りっぱなしです。
たまに先輩が車出してくれるんですけど。
今週末、たぶんその先輩がSFに連れていってくれるので、色々買い溜めしてきます!!!!

情報、ありがとうございました（^o^）

はじめまして！
私はイギリス、ロンドンからです。噂では食事が不味く、痩せる、、
と聞いていたのに、意外と美味しく、何でもあるので（ボリュームも
すごい）この３、４ヶ月で４キロ太りました！！（今、１５８cm４５kg
もある！！）あと５キロは痩せたいです
海外ではどんな食生活をしたらいいのかなぁ？？？

すーさん、こんにちわ～
すーさんはベイエリアのどちら？私は住んでるのはSF市内ですが、職場はEastBay、週末にはSouthBayによく出没してます(笑)
お魚もチャイニーズスーパーマーケットだったら結構安く売ってますよ。シーフードに限らず、野菜、肉、果物となんでも安い。Safewayなどのスーパーで買うよりずっと節約できます。郊外に住んでるんだったら車持ってるかな？まだ４ヶ月じゃないなか？ 99 Ranch Marketっていう中国スーパーが小ぎれいだし、いろんなところにある(場所はホームページで調べられる)のでお勧めです☆

ダイエット頑張ってください～

こんにちは。
アメリカのサンフランシスコ郊外に住んでいる、すーです。
在米歴はたったの4ヶ月なんですけど・・・。
今は体重計のない恐ろしい生活をしています。
でも、そんなに太ってないと思い込んでいて、シアトルの友達に写真を送ったら「顔が丸くなった」と返事が来ました。
大打撃でした・・・(^^;)
これがきっかけで、ダイエット開始しました。
それと、今年の冬に早くも日本に帰る予定なので、久々に会う友達に「やっぱり、アメリカに行ったら太るんだね」じゃなくて、「アメリカに行って、日本にいたときよりも痩せて帰ってきたね」と言わせるために頑張っています。
食生活は和食を作るよう、心がけています。
基本的に外食はしないです・・・学生ですし。
野菜をたくさん食べるようにして、お肉は鶏肉、豚肉、牛肉の優先順位で食べてます。
本当は魚が食べたいんですけど、こっちではちょっと高いので。
あと、甘いものが欲しくなったら朝から昼にかけて食べるようにして、夜は食べないようにしています。
それから、もちろん運動もしています。
といっても、簡単な腹筋と踏み台昇降運動ですけど。
踏み台昇降運動（大腰筋ダイエット）はなかなか良いらしいですよ～。（まだ始めたばかりなので・・・）
テレビや音楽を聴きながら出来ますし、外に出ないので安全ですし、やっててなかなか楽しいものです。
続けるとポッコリした下腹部が引き締まってくるらしいので、続けるつもりです。
目指すは5㎏減で、これからも頑張ります!!

こんにちわ！私はアメリカ、サンフランシスコからです。日本にいたころも太ってましたがアメリカ来て20キロ以上太りました。でも本格ダイエットに目覚めてMax(100キロ以上)から40キロ減らせました。2年間キープしてたけど去年仕事場の人間関係からのストレスで3ヶ月で一気に10キロ近くリバウンド。今は仕事場の環境が改善してストレスもなくなったのでまたダイエットに励んでます。
私はアメリカにいても結構ダイエットできてると思います。逆に日本に帰った時においしいものが多くて太ってしまうかな(^^;)
海外でダイエットに励む皆さん、大量の食事量、ジャンクフードの誘惑に負けずに頑張りましょうね!!!

akoさん、私もやりましたー、アトキンス！確かに違反しなければ確実に痩せますよね、これ。けど甘いも大好きな私は3ヶ月で挫折してしまいました。でも今も炭水化物はなるべく控えるようにしてます。
akoさんは頑張ってくださいね～

こんにちわ！
私も海外での食生活で悩んでます・・・。
４ヶ月で１０キロも太って、ふとったことがとってもストレスです。
寮に住んでいるので食事も和食とかにできないし。
１２月に帰国なのでせめて５キロはやせたいのですが、
どうもうまくいきません(*_*)
ゴルダさんのおっしゃっているようにウォーキングとかも危なくてできなかったりするので。
ちなみにオーストラリアにすんでます。

↑カキコした「あっぷるぱい」です。現在は「にゃーにゃ」という名前でダイエット日記に参加してます～♪
海外に在住して頑張ってる方！一緒に頑張りましょう～

　はじめまして。私はメキシコシティに住んでます。２年前から住んでますがここには日本食材店もあって和食も食べることが出来ますが。やはりダイエットは大変です。メキシコ料理は本当に太ります。夕飯は２日に１回は和食にしてますが旦那も５キロ太りました。私はﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄを朝食にして少し体重が落ち着きましたが、治安が悪い為に散歩とかが少し無理なので運動不足で悩んでます。やっぱり日本は食事も治安もよくって・・・いいですよね。

カナダトロント在住ですが　４ヶ月で　６ｋｇ・・・
このままじゃ　ヤバイです。。日本から持ってきた　服は
一枚もきれません。。このストレスって　ないよねーー
゜゜(´□｀｡)°゜。ﾜｰﾝ!!

はじめまして。　私はアメリカに住んでます。
私の場合アメリカに来てから太ったのではないのですが、
妊娠して太りました。54kg-76kg　自分でもビックリしました。
とにかくアイスクリームが食べたくて,毎日食べていたと思います。
　去年の9月にアメリカに来たのですが、ストレスで4kg やせました。　でも、その後友達が出来たら見る見る4kg戻りましたね。笑

でも、今旦那と一緒にアトキンスダイエットしてます。
友達の旦那さんが8kg やせたのを見て、　頑張ってみる気になったんです。　まだ、初めて1週間しかたってないんですが,2.5kgやせました。　何も運動してないし、ダラダラした生活しか,してないんですが・・・笑　旦那は5kgやせました。
結構効果があるみたいです。　とにかくご飯、　パンなど食べないようにしてます。

野菜も沢山食べてるせいか、肌の調子も良いみたいだし、無理なく出来そうです。

後、4kg痩せたら嬉しいですね。　40k代目指して頑張ります。

こんにちわ。私は英国からです。（のんのさんと同じでロンドンから約２時間のところ）在英歴２年の間に禁煙・妊娠・出産などといろいろあって体重が激変しました。日本を離れたときは５４キロだった体重が妊娠最終月には７４キロまで。まさにデブ。食べ物のせいだと思います、間違いなく・・・。日本にいたときには大嫌いだったお砂糖いっぱいの英国風のお菓子なんか「うめー」とか言ってばくばく食ってたし・・・。で、出産後７ヶ月の今頑張ってダイエットに燃えているところです。日本食も工夫すればなんとかやってけます。でもほんとの日本食が恋しいなー。

こんにちわ～♪　私も仲間に入れてください。私はアメリカからです。6年間のアメリカ生活でたっぷりついたいまいましいお肉たちをどうにかしたいです（－－；　今日本に里帰り中なんですけど、家族みんなに’太ったわねえ’’お尻大きいわね～’といわれてショックです(Ｔ-Ｔ)　アメリカでも和食中心で行きたいんですけど、相方が日本食だめなんですよね。。だからいつもお肉ばっかりの料理になっちゃいます。
けどファーストフードは食べないようにしてるんですけどねえ。。（－－；
のんのさん＞私もダイエットしようかなっていうと周りに’痩せなくていいでしょ？それ以上減らしてどうするの？’といわれます。あなた達と一緒にしないで～といつも心で思ってます。

はぁ、あっぷるぱいさんのカキコに気づかず、全く同じタイトルで別にカキコ欄を作ってしまった大ばか者です。
さて、私も別欄に書いてあるように海外在住（英国の片田舎）で、和食からトンと遠ざかっています。
外食の量もさながら、質が・・・。油で揚げたモノばっかりです。で、胃を休めようかと思っても、２時間かけてロンドンなどの都会まで行かねばこんにゃくすら手に入りません。わらびもち、糸こんにゃく、ところてん、もずくって、ダイエットの強い味方なのに・・・しかも海岸沿いに住んでいるのに魚介類の種類の少なさといったら!!
しかも私の体型はイギリス人からしてみれば、痩せているらしく、「もっと太らなきゃ」なんて言われます。ほっといてんか！