週末からの切り替えができず昨日も暴食。全身パンパンです。ジムもサボってます。体重計怖くて乗れないです。
切り替え今日から頑張らなくちゃだけど、でもなんだか憂鬱です。体重に振り回されてるね。
なんかいくら食べても満腹感がないのってやっぱり何かがおかしいのかな。なんて、自分の意思が弱いだけだね。

過食はなしに、美味しいもの食べれました。
ナッツタルトというダイエット的にはタブーな代物が
ミニサイズだけど、4台も！4種類とも試したけど、それ以上は
食べませんでした！炭水化物は一切れライ麦パンのみで。
この調子で焦らず、無理せずゆっくり戻す、
今週いっぱいかけて長い目で見ます！

暴食後、意気込んだり焦ると良くないみたいで、今日は普通にしてたら大丈夫だった。あと、暴食後はしっかり炭水化物取らないのがあってそう。朝はスムージーにして正解でした。ゆっくり通常に戻してきます！

体重計乗らない予定が、体が軽いからのったらテンション下がる、、そして食べ過ぎてます、、でも負けないですよ！！
筋トレ、良いと思います。何か違いますね、やっぱり。
まみりんさん、週末は楽しんじゃって下さい！一週間お疲れさまでした！

アーゴンさんも頑張ってますね！
筋トレは大事ですね！一ヶ月続けてるんですね！素晴らしい！引き締まってきた感はどうですか？
女は骨と筋肉で美を保つのです＼(^o^)／
腹筋ローラー男性は簡単にやってるけど、きついです(-_-;)
今日の夜から日曜日まで友達と一緒なので食べ過ぎてしまいそうです。でも楽しんでまた切り替えますね。

まみりんさん、良かったですね！！
この調子でいきましょう！私も何とか大丈夫でした。
いいなー！腹筋ローラー！笑　私は今3種類の筋トレを
３０回だけというのを2ヶ月目標にやっています。今1ヶ月目。
続いてます〜

はい！頑張りましょ！
いつもなら決めた食事以外口にすると過食に走る癖があるんですが、なんとか気持ち切り替えました。この場があるからかな。
そう！自宅用に腹筋ローラー買っちゃいました(笑)

おー！！良かったです。心屋さんもダイエットしたんですね。
チョコ、その後どうでしたか？生理前は確かに食欲が出ますよね。
だましだまし、上手に乗り越えたいですね。
一緒に頑張りましょう！私も1、5㌔減目指します。

チョコ食べ過ぎた。まだ間に合う？
さくっと切り替えなくちゃ。

アーゴンさん、情報ありがとうございます！
わたしも心屋さんの本買ってみます！心屋さんの本は何冊か持ってたりします。
切り替えファイトです✊‼
今日生理がきました。そのせいか、起きるのが辛く朝の筋トレとランウォークサボってしまいました。
1.5マイナス出来ます。っていうかやってやりましょう。
頑張ってるとご褒美なに食べるか楽しみになりますよね(^_^)

ちょっとこれを意識してみます！
http://www.otona-beauty.com/「痩せられないのは心の問題が関係してる」―そ-6316.html

まみりんさん、ありがとうございます！！
切り替えますね！！本当そうですね。一日でやめてまた
普通に行きます！
まみりんさんは体脂肪、それが一番ですよね。
体脂肪率、壊れて計れなくて＞＜
私はとりあえず1、5㌔を近々落としたいと思います。
過食を2週に1回位に出来たら、簡単な数値なんですが、、
なので今は過食を減らすが目標です。

ストレスたまったら、過食。
楽しいことがあっても、過食。
過食が好き。
でも、痩せたいから、月1くらいの過食で我慢。

食べてしまったらすぐに切り替えです！１日では太りません。ってわたしは切り替えが上手く出来ず太ってしまったので偉そうなこと言えませんが。でも切り替えが出来てたた時は増えた体重もすぐ落ちたし憂鬱な気持ちもいつまでも引きずらずに済みます。明日から切り替えです！そしてまたご褒美デイを楽しみ頑張りましょ？
パンはスイッチ入りやすいですよね。
ダイエットの目標はとりあえず引き締まった体、細マッチョ目指してます。以前はキレイな痩せかたではなかったので。体重も勿論落としたいですが、体脂肪重視です。
アーゴンさんは？

まみりんさん、昨日の今日、、食べちゃいました＞＜　敗因はパン、、夜はもうなしで、、
まみりんさんのダイエット目標は何ですか？

食べたい食べたい食べたい

アーゴンさん、過食せずにしかも朝昼夜のバランス理想的な食事素晴らしいです！家族がいらっしゃると食事調整なかなか大変だとおもいますが。
ほんと好きなもの食べるのって罪悪感がなければほんと楽しいですよね！
確かにご褒美デーも設けないと辛くなりますよね
。チートデイってやつですね。
はい。とりあえず今週一緒に頑張りましょう！
今日は、午前中甘いもの食べたくて仕事中近くのコンビニでリベラチョコ買って半分ほど食べちゃいました。トマトジュースも。糖質制限しすぎると危険ですね。

何とか今日も過ごせました！朝、昼、炭水化物多めの夜はヘルシーでいけました。今、子も寝て自由時間で危なかったのですが、ダークチョコ2粒分まだ残ってて、それで何とか大丈夫でした。
食事内容教えて下さってありがとうございます！！チアシード、卵焼きに入れられるのですね。スムージーに入れる位しかしてなかったのでやってみます。まみりんさんは糖質制限ですか？少しでも守れないともう良いや、空腹感から始まって、良く分かります。でもいっぱい食べるのって楽しいんですよね。3週間に1度って前に爆発ダイエット？でしたか、それでありましたね。その位の頻度に持ってけたら、そのときは楽しく食べたいなぁ。
今月いっぱい暴食なし！ってやると、また変な暴食起こしそうなので、とりあえず今週いっぱい、一緒に暴食ない、で頑張りませんか。

アーゴンさん。
朝がっつり、昼もしっかり食べて夜ヘルシーが理想的ですよね。その後食事大丈夫ですか？
過食しない時の食事内容はレモン水に黒酢。豆乳ぐるとに青汁パウダーとプロテインとクミンパウダー。クミンパウダーは体脂肪を、減らす効果があるらしいです。チアシード入り卵焼きと野菜。昼はサバ缶とかの魚の缶詰、高野豆腐、サラダ、アボカド。夜は豆乳ぐるとに青汁パウダーとプロテイン。大根の梅酢漬。間食はあたりめ、豆乳。これを守れた日の翌朝はスゴク気分がいいです。身体も軽く。
自分の中のルールがあって、少しでも守れないと罪悪感。そして過食に走る。また食べる事が怖くて食べずにいると空腹感から結果一口食べると止まらなくなる。悪循環ですよね。
しっかり食べてたんぱく質もしっかり取り過食に振り回されずいい女になりましょう！

私もです