ぐうさんへ
お返事ありがとうございました。２０ぐらいから女性らしくなってくるんですね！それを聞いて安心しました。かなり不安だったので・・。

ぐうさん、、、
へぇ
すごいですね

ももさんへ
あちこちの掲示板でお見かけしております。
あなたの感覚を心配しています。
158cmの55kgはぽっちゃりしていますが、肥満ではありません。
肥満といわれるのはBMI=25以上の場合です。158cmなら62kg以上にあたります。
55kgはBMI=22で医学的にはもっとも健康的な体重です。この体重で体脂肪率が17～24%（20代の場合）なら、理想的な体重ですよ。
今は38kgだそうですが、痩せすぎの範疇になります。どうしてもっと痩せたいのかよくわからないのですが。
骨は重い筋肉・内臓をささえる大切なものなので、あまり細いと筋肉や内臓を支えきれず、腰痛などの原因となります。ある程度、骨はしっかりしている方がいいです。ウェストは20代なら58センチぐらいがちょうどいいのではないかとわたしは思います。
わたしは44歳ですが、40代なら62センチが理想だそうです。だから、わたしは61センチぐらいまでなら太くなってもかまわないと思っています。
それよりもいろんな本を読んだり、さまざまな人とお話をしたりして長い人生をより豊かにした方がためになると思いますよ。
おせっかいなおばさんですが、まだお若いももさんのことを心配してあえて書きました。

でも、ウエストは細ければ細いほどいいですよね、、、
私も中学・高校時代は超デブでした（158cm55kg!!)
でも、その頃はダイエットなんて考えた事なくって、いろいろ他に
楽しい事があって、、、楽しかったなぁ、、、、
今は体重減らす事ばかりです、、、

こまりさんへ
まだ中３ですね。
中学生だと人によってはまだ幼児体型から抜けきれていない人もいます。
１８歳から２０歳ぐらいになると女性はカラダが完成して大人の女性らしくなります。この時期になると自然にカラダが引き締まり、ウェストがくびれるようになりますよ。
わたしもこまりさんぐらいの頃は １５２センチの４８キロでウエストが７５センチでしたよ。いわゆる幼児体型でした。でも、２０歳を過ぎると自然にウェストが細くなりました。
こまりさんもあと数年するとウェストがくびれ、胸も大きくなって魅力的な体型になると思いますよ。だから、落胆しないでね。
今はしっかり栄養を摂って運動もして、健康的な中学生でいてください。

わたしは４４歳です。
２年前は５７キロでウェストは７２センチでした。（身長は１５７センチです）
服は１３号でした。それでも１３号のパンツのボタンが飛ぶぐらいおなかがものすごく出ていました。
おととしの１１月からダイエットを始めて、２年たった今は、４２キロでウェストは５９センチ前後です。
（ダイエット方法は食生活の見直しと有酸素運動と筋肉トレーニングで、自然に４２キロになりました）
もし、２０代ならとてもうれしいですが、４０代だとサイズに困ることがあります。４０代向けの服は小さいものでもウェストは６１センチです。当然、ぶかぶかになります。わたしはいつも６１センチ（７号）のパンツ・スカートをはいています。ベルトで締めています。
あまりにも細いのはどうかと思います。市販の服が余裕で着られるウェストが理想なんですね。

158cm38kgです、、
ウエストはきちんと測ったことはないのですが、
７号のスカートを17cm詰めるくらいです（店員さんによると
５号ｻｲｽﾞがいいかもと。。。

でも.....とっても格好が悪いです....顔がとってもふっくらしてて
試着する前は　７号か９号、いつもどちらですか？って聞かれます、
顔は痩せるのって難しいですね、、、（１５キロ以上痩せたのに
顔がどうしてもーーー
体重があったも、顔のスッキリしてる人って、ほっそり見えますよね
ダイエットしても、顔だけは難しいって実感しました。。小顔の人が
羨ましいです、、、

私は中３で身長１４６しかないんですけど、ウエストは６５は、あります。胸も同じくらい（泣

No.5のないしょです。
なるほど、なるほど。

ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙをされているのならしっかりと筋肉がついているのかもですね。
No4,8のないしょさんがおっしゃるように体質、体型の個人差はありますよね
手足の固太り(ごめんなさいね)を気にされてるのであればﾏｯｻｰｼﾞなども効果あるのではないでしょうか。
ただ相当時間はかかると思いますが…気長に続ける事で
体重は落ちたのに体型が変わらなかったさるｴｽﾃｨｼｬﾝの方がﾏｯｻｰｼﾞで見違えるほどになったと仰っていました。


私のように贅肉だらけでﾀﾞﾙﾀﾞﾙなのよりよほどいいと思いますけど。憧れるんですよね～。華奢な体型に。

体脂肪率はどのくらいなんですか？体脂肪率が低いと減らしやすい脂肪が少ないから、痩せにくいと言うより、サイズダウンしにくいですね。これはある意味階級性のあるスポーツの減量に似て、むずかしいですよね。食事もよく考えて摂る必要があるかも？
もってうまれた体型とあとからの生活やスポーツなどでつくいられた体型ってやっぱりあると思うんですよ。同じ身長で同じようにダイエットに励んでも出来上がる体型が個々で違ってくるみたいな・・・
＞体重はせめて、65kgぐらいでないとおかしいのかなぁ？？
目標は目標として設定するとしても「こうあらねばおかしい」見たいに自分を追い込むのはどうかな？
一般に部分痩せは無理と言われていますよね。運動して内臓脂肪も含めて全体の余分な脂肪を落とし、筋肉をつけ、引き締めるのでサイズがダウンするんですよ。さらに進んで、ボデイビルダーのように筋肉をさらにつけるとサイズはアップします。でも肥満じゃありません。
細身の体型でやるスポーツのトレーニングをするとそんな体型になるかも？例えばバレリーナのように、バーレッスンや柔軟。マラソン選手のように長距離走るとか？ヨガをやってる人も細いですね。
そこまで細くならなくても、引き締まっていると美しいですよ。筋肉美というか。

スレ主のないしょです。
皆さんお返事ありがとうございます。

私は身長が159cmで現在30歳の独身OLです。

小さい頃からぽっちゃりしていたのですが、
中学高校とソフトボールをやっていて、
気が付いたらがっしりしていました。
プロレスラー体型だと思います。

ウエスト10cmも減ったのに、体重が3KGって
絶対ありえないと思ったんですよ、私の体的に。
私がウエスト10cm減ったら、Mサイズですよね？
でも、77kgって事はありえない。

じゃあ、私のこの謎の30kg以上のお肉は何処についているんだろう？
と思ったのです。

で、純粋な疑問としてダイエットに悩む皆さんの
ウエストと、体重って標準ってないのかなぁ？と。
たとえば、
ウエスト60cmの人は、大体50kgとか
ウエスト70cmの人は、大体60kgとか
ウエスト80cmの人は、大体70kgとか。

たとえば、上の例だと、私はウエストが75cm位だから
標準体重を目標にはしているけれど、
体重はせめて、65kgぐらいでないとおかしいのかなぁ？？
など、考えてみてしまったわけです。

そうすると、15kg分は腕とか足とかに余計についているのかなぁ、
そういえば、腕、パンパンだなぁ、、、、。
と、言うことは、腕と足（お尻）などから減らさないといけない
と、今は結論付けて、市販の本を見ながら
ダンベルとかエクササイズがんばっています。

私のようにある意味、規定外？の太り方をしている方がいたら
効率的なエクササイズなど教えていただけたら嬉しいです。

あたしはウエスト６１センチだよ。でも５７を目指して頑張ってろ！皆目標は違うけどダイエット初めて確実に体重もウエストも減っているんだぁ～★

私は172cm,67kgでｳｴｽﾄ78cmくらいありますよ～

ｽﾚ主さんの体重でｳｴｽﾄ74cmって細いほうですよね?
身長がわからないのでなんともいえないのですが
ｳｴｽﾄに対して腕、足が太いというのがお悩みですか?
ﾄﾋﾟの趣旨がｲﾏｲﾁよくわからないのでもう少し具体的に
書いてくださるとﾚｽもつくと思うのですが…

数字は個々で違うし、いわゆる｢細い人、自信がある人」はこうやって書き込んでくれるでしょうが、｢私は人にいうほどじゃないなぁ」って人は結構標準でも書き込まないしねぇ・・・

ウエストシェイプには、常にお腹をへこませておく、ひねる動き、呼吸法を使い腹筋を鍛える、普通に腹筋(三種類つまり腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の腹筋を鍛える）がいいようです。
筋トレで言うとクランチ、シット、ベント、ツイストと名のつくものです。
全体の体脂肪が減れば腕も足もそれなりに細くなります。

はじめまして。
－１４ｋｇ、－１０ｃｍです。短期間で落ちたものではありませんが･･･。
食事量の見直しと筋トレ、有酸素運動を身体の様子を見ながら黙々と続けました。私も七分袖、五部袖はぱつぱつで悔しい思いをしていました。筋トレをなさると引き締まると思います。
ウエストとかはその方の骨格にもよるみたいです。ここのどこかのカキコで読みました。
あと便秘を解消したら、むくみか毒素（？）が抜けたのか、下半身はワンサイズ小さくなりました。

ダイエット開始時：60kg　69cm
ダイエット開始より1年半：47kg　58cmです。

食事だけでなくエクササイズを取り入れましたよ。