こんにちは。自転車漕ぎ仲間に入れてください（^^）ウオーキング飽きてきたけど自転車なら楽しく続けられそうですね。

なおなおさんありがとう。ホントに自転車に詳しいですね。
単純な私はなおなおさんのアドバイスだけで冬も走るぞって気になってマタマタやる気が沸いてきてます(^^♪
最近アイポッドを購入しました。私は音楽を聴くとすごくやる気の出るタイプで例えば掃除も音楽をつけるとやるぞって気になる。
なおなおさん初め皆さんは音楽を聞きながら走ったりしてませんか・・。

>>sky324さん
ジテツウ頑張っているみたいですね。なによりです。
冬の対策ですが・・・
先ず私の話は東京ですので、それより北のかたは参考にならないかもしれません。
私の実体験ですが、冬の方が痩せました。
トレーナーに聞いたところ、冬のほうが脂肪が代謝されやすのではないかといっていましたが、本当のところは分かりません。
しかし、私は冬のほうが痩せたのは事実です

確かに、こぎ始めは寒いのですが、5分もたてば身体が暖まってきますので真冬でなければ結構ジテツウには、実は良い季節です。
寒いのは、顔、手、足先です。
手はグローブ（できれば自転車専用品か登山用のしっかりしていて、かつ、ブレーキが握れるもの）をすればOKだと思います。
足先は、私の場合は自転車専用のスニーカーをはいているので、少し寒いなあという程度ですが、もう慣れてしまいました。あまりかっこよくはないですが、自転車専用品でシューズカバーが売られていますが・・・　うーーん　あまりのカッコ悪さにお奨めはできないですね。
顔の対策ですが、必ず帽子をかぶること、毛糸系の帽子は結局、風を通していますので、私はフリースの帽子をかぶっていました。顔自体は、マスクをするとかですが、私はサングラスぐらいですかね。（秋冬のほうが、太陽低くまぶしいときがあります）。
それから絶対NGなのが、長いマフラーです。車輪やクランクに巻き込まれてしまう可能性があるので、避けたほうが良いですね。

あと、霜が下りていたり、路面が露でぬれていたりしますので、
マンホールや段差やブレーキの時は注意が必要です。

それから、気がのらないときは、無理にジテツウしなくても良いのではと思います。大丈夫、自転車の乗ることが自体が楽しくなっているｓｋｙ324さんなら、少しくらいさぼったって、続けていけますよ！
無理に乗っても楽しくないし、楽しく続けるのが一番です。
なんだかんだと、理由をつけて一歩踏み出せない人が多いなか、
ｓｋｙ324さんは立派だと思います。

あたしも日焼けはとても気になりました。元々色は白い方だと思うのですがシミになりやすく天気のいい日はすべて隠したい位・・だからこの時期に自転車で出かけるなんて考えられなかったんですが・・やっぱり腕は黒くなってしまいました。
でも自転車が気持ちよくて(^.^)
だんだん暗くなってきてライトを購入しました。
なおなおさんに教えてもらって良かったです。
冬は自転車って何月位迄通えるかな・・ってちょっと弱気になってます。寒さに耐えられるかな・・つい車に乗りたくなりそうな(>_<)又冬対策あれば教えて下さいね(^^♪

日焼けの件ですが、基本的に長袖を着用するしかないです。
（でもそうすると、手の甲だけやけます）
通常の日焼け止めでは無理です。効きません。
どうしても半袖を着たいのなら、
UVのメッシュのアームカバーをするか（専用品があります）、
日焼けするのをあきらめるかですね。
でも、そろそろ、涼しくなってきますので薄手の長袖ならOKじゃないですか？
ジテツウダイエットは（特に夏には）日焼けがNGなひと、会社で着替える場所がない人に、あまりお奨めできないですね。
それに夏だけでなく、秋冬でも天気が良いと顔は焼けちゃいますよ！（秋冬でも天気が良いときは日焼け止めを塗ったほう良いです。冬に日焼け止めがなくなってしまうと、買うのに苦労しますのでその気のある方は買い置きをお奨めします）

＞びびさん

そうなんですか～(>_<;)　レスありがとうございます。
日焼け止めも効かないなんて、怖いですね。
私は紫外線に弱いので、室内自転車を買うことにします･･･。

№113ないしょさん、
私も最近腕だけ黒くなってしまいました・・・
しかも完全Ｔシャツ焼け。
普段用の軽めの日焼け止めじゃ対応不可能なようです。

自転車通勤だと日焼けしませんか？(--;)
みなさんはどういう対策されてますか？

自転車で通勤もかねてダイエット！
私も８月１７日から始めました。
距離はまだ測っていませんが西宮から大阪です（たぶん20km強）
最初は１時間位でしたが、今は疲労もあって１時間１０分
位で走ってます。
いつまで続くかわかりませんが、お互い励まし合ってがんばりましょう。
ちなみに。１７３cm、８４kgです。
めざせ１０ｋｇ減！！

>>sky324
良かったですね!!!
これでジテツウ復活ですね。

キャー(*^_^*)自転車みつけました。
昨日からずっと車で走る時も自転車を気にしながら走ってて今日も休みだったんで車で移動してたら家から少し離れた広場を通り過ぎた時ちらっと自転車が見えた様な・・かごもなかった様な・・そしてもう一度戻ってみたら(^^♪そうだったんです。
あまりに嬉しくて車を置いて自転車で帰って来ました(*^^)v
持って行った誰かの事なんてどうでもよくて滅茶苦茶笑いながら帰って来ました。
見てた人はちょっと怖かったかも・・＼(^o^)／こんな感じだったんで・・又明日から通勤できる。嬉しい(^。^)

>>sky334さん
そうですか・・・・
本当に残念です。　せっかく、始めたのに・・・・
少しでも早く気持ちを切り替えて、新しいスタートが切れるといいですね。
頑張ってください

保険には入ってませんでした。鍵をかけてたら６千円くらいの負担で又同じ物が手に入ったらしいのですが・・・結局自分の不注意だと言う事ですね。
でもでも・・あきらめたくないな・・最初思ってたより自転車はいい(~o~)乗ってみてホントに実感しました。
又買うなんて贅沢かな・・っていうか痛いな(-_-;)
はー悪夢やわ・・きりかえなければ・・

＞＞ぴぴさんへ
トレーナーによっても色々な意見の人がいるので
断定はできませんが有酸素運動の前は空腹が良いとは初めて聞きました。自転車は特別な競技なのかもしれませんね。
自転車競技では空腹を感じる前に、少しでも食べるように言われます（補給といいます）。
少しでも空腹を感じたら、もう手遅れだとまで言います。
ハンガーノックになるときつくて、もうペダルも踏めなくなります。（経験者談・・・笑）
また、判断力も下がってきますので、道路を走っているので非常に危険ですね。

一般的に30分以上の継続が必要といわれていますのでぴぴさんのように20分だと、ウォーキングのほうが良いかもしれませんね。

はじめまして☆
私も自転車通勤を始めようと思っています。
ただ、私の場合は片道でたったの20分弱・・・
やらないよりはマシと分かっているのですが、どの程度ダイエット効果があるか、不安です。
この程度の距離ならウォーキングした方がいいのかな、とか。
で、この時期はもの凄い汗をかくと思うのですが、皆さん出勤時はどのような服装で自転車通勤されてますか？
会社に行ってから着替てますか？
ちなみにこの前試しに通勤したときは、汗だくのままからだが冷えるのを待ちました。
お化粧も結構剥げてました・・（泣）
自転車はママチャリです。。。
ヒールは危ないのでスニーカーを持ち歩こうと思っています。
こんな雨の日もあるし、なかなか難しそうですね。
ポンチョも買わなきゃダメかな？？

＞ｓｋｙ324さん、頭にきますね～
　自転車盗むなんてヽ(｀Д´#)ﾉ ！！保険とかでどうにかならないんですか？？
　友人は、盗まれた数日後に乗り捨てられてたので警察から連絡があったそうですよ！
　いずれにしろ、早く戻ってくるといいですね。。。

＞なおなおさん、ハンガーノックとは初耳でした。
　有酸素運動の前には空腹がいいと思っていたので・・・
　これはジムのトレーナーさんに言われたことなのですが、
　自転車に関してだけのお話なんでしょうか。。
　もしよろしければ詳しく教えて下さいm(*_ _)m

初めての投稿なのに長文でゴメンナサイ。
これからもよろしくお願いします。

>>sky324さん
それは残念ですね・・・・
せっかくジテツウ始めたのに！
盗難された自転車が出てくるのはまれです。
たとえば、駅前とかで、よぱっらいが歩いて帰るのだるいから
借りてこうなんて場合は（あの杉本哲太の場合です）
1-2週間して出て来るなんて場合もあるようですが、
sky324さんの場合はどうなんでしょうか？
難しいかもしれませんね・・・
メーカーの保険は入っていますか？
もし入っていれば、何割か負担すれば新車が購入できるはずです。確認してみてください。
頑張ってくださいね。

自転車3ヶ月で15kg痩せました。
食事制限だと似たペースで痩せても
見た目の変化はあまりなかったんですが、
1ヶ月くらいで劇的に変化し始め、今ではウエスト12cm減です。
BMIも22台に乗ってきました。
目標まであと4kgです。
性別は男です。

ショックな事がありました。自転車を盗まれてしまった。
昨日は夜勤で台風の影響もあって迷いながらも車で出勤しました。朝帰って来たら自転車がない。
警察にも届けを出したけどもう戻ってこないかもしれない。
この辺りは田舎だし盗られるって意識が全くなくて
私は鍵もつけずに外に置いてた。
今から思えば盗って下さいと言わんばかり・・・すごくすごく落ち込んでます。
悲しい・・ホントに涙が出る・・馬鹿な私・・
えーん・・会いたいよう・・

＞＞るるこさん
パンクについてですが、
１）チューブを持って行き、パンクしたらチューブごと交換する。
慣れれば簡単です。10分もあればできるようになります。
空気を入れるのは携帯用のボンベをお奨めします。
（早くて力が要りません）
でも、タイヤが裂けてしまったら、直りません。

２）あきらめてタクシーを捕まえる。
ロードやMTBなら、簡単に前後の車輪が外れますので、
「この自転車高いの！　20万以上するの（うそ・・）だから
のせっていって」とタクシーの運転手さんにお願いすれば、
かなりの確率でトランクに入れてくれます。
断られた場合は、鍵を掛けて仕事が終わったら取りに行く。

でも重要なことは、パンクをしないように乗ることですよ！
2-3日に一回は空気を入れてください。
段差を乗り上げるときは十分に減速してください。

こんにちは。初めて書込みします。
去年、炭水化物ダイエットで５キロ減に成功してからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし、今は以前より合計2キロ増えてしまいました。あのダイエットは辛かったので、もっと日常的にずっと続けられる食事と運動を習慣づけようと思って、自転車通勤を始めました。
片道17キロ、時間にして1時間10分です。今日で3日目。
思ったより暑くもなく、汗だくになりますが、結構爽快で、やみつきになりそうです。
ちなみに、私は今まで自転車にはほとんど乗らない人でした。自転車で通勤というのも、ありえないと思っていました。
自転車で通勤を始めるにも、最初は不安だらけでした。ずっと続けられるのか、汗だくなまま会社に行ってどうするのか、雨が降ったら？途中でパンクしたら？事故にあったら？？？と、最初の一歩が踏み出せずにいましたが、とりあえず、できる範囲でやってみようと気楽な気持ちに切り替えてはじめました。
こんな私ですが、よろしくお願いします！

ちなみに、今の心配は、途中でパンクしたらどうしよう？です。皆さん、そんな経験ありますか？私の自転車はロードタイプの、細いタイヤです。