>>ｓｋｙ324さん
通常ライトは別売りだと思います。電池式のものがお奨めです。
最近はLEDの明るいものが出ています。
できれば点滅する物のほうがお奨めですね。
夜も走るなら、後方から車にも分かりやすいように、
赤いライトをつけたほうが良いですよ。
よく間違えている人がいますが前方が白か黄色、後方が赤です。
暗い中走っているとき、赤いライトが、ものすごい勢いで
横を通り抜けて。ぎょとすることがあります（笑）

MBについてる電気だと明るくないのですがやっぱり別売りのを皆さんもつけてるのでしょうか・・。

＞＞くにさん
2年間継続ですか！　すごいですね。
ダイエットの成果のほどはいかがですか？

＞＞Sky324さん
頑張られてるみたいですね。なによりです。
何か質問があれば、聞いてくださいね・

昨日は夜勤明けにもかかわらず帰りの自転車は快適だった。
でもその前日は仕事が終わったのが6時40分ですごく疲れて1時間10分かかってしまった。
でも本当に自転車買って良かったなあ(^^♪
あの日なおなおさんがコメントを書いてくれなかったら悩みながらもやっぱり無理かなあってやめたかも・・。
背中を押してくれた様な気分で絶対買おうって思った。
疲れた時にも頑張ってこげるように音楽聴くのもいいなあとか考えてます。
冬暗いのと寒いのとに負けたくないなあ。

通勤で二年間ほぼ毎日約３０数分ジテツウしています。最近自転車も買い替え更に楽しみも増えました。これからも楽しく続けていこうと思います。

>>sky324さん
ジテツウ開始おめでとうございます！
無理しなくても、初日50分なら　慣れてくれば
5-10分ぐらい短縮できそうですね。
でも、ダイエットには軽めのギアでクルクルがポイントです！

私もジテツウしてますが、会社を出たと同時に
自分だけのOFFの時間が始まる感覚が好きです。

ダイエットも重要です。
でも、それ以上に本当に小さなことかもしれないけど
新しいことに挑戦し始めた、
ｓｋｙ324さんが素晴らしいと思います。頑張ってくださいね！

早速今日から自転車通勤を始めました。早めに家を出て思ったよりも軽やかに走れました(~o~)大体50分かかりました。帰りは仕事をした分少しゆっくりぺーすになったし雨にも降られたりしましたがいい気持ちで走れました。周りの人にはホントに買ったん？と驚かれ何日もつかなあと言われながらも本人は明日も行くぞと張り切ってます(^^♪自転車通勤をするといつものだるさが無いのはどうしてかなあ・・・普通は余計に疲れそうなのにいつもより元気な感じ。気のせいかなあ。とにもかくにもまだ初日。頑張るぞ～(^.^)

ブリジストンのmedira(?_?)購入しました。どうかなあ。
でも嬉しいな(^_^)

＞＞SKY324
通勤のコースですが、
一度、始める前に試走をお奨めします。
時間があるときに、想定のスピードより
ゆっくり、のんびり走ってみてください。
（その時に、今まで気がつかなった、よさそうなお店を見つけりします）
チェックポイントは；
信号、段差、マンホールなどの滑り易いところ(雨が降り始めのマンホールは特に滑り易いです）、見通しの聞かないコーナーや交差点、障害物（お店の看板やガソリンスタンドの溝など）、排水溝の穴、工事中場所です。
自転車が壊れた時などのために、自転車やさんの場所も重要です。
いくら試走しても、当日しか分からないこともあります。
（交通量、歩行者の量、踏み切りのタイミング、交通規制などなど）初日は時間に余裕を持って出発してください。

それでは！

なおなおさん
色々教えてくれてありがとうございます。マウンテンバイクを買おうと漠然と考えていただけで自転車の事は何も分からずちょっと不安になっていたので嬉しかったです。今日買うぞって気持ちに拍車がかかりました。がんばります(^^♪

>>sky324さん
頑張って下さいね！
購入する自転車ですが、ダイエットを目的とするなら、
通勤だけではなく、休日にプチサイクリングできるように、
マウンテンバイクとかクロスバイクと言われる
ギアつきのスポーツタイプのものを選んだほうが良いですよ！
そのほうが楽に長く乗れます。
１時間も乗るならママチャリより断然楽に痩せられます。
あと、日焼け対策、汗の対策も忘れずに！

私の友人は、男性ですが通勤ライドと土日のサイクリングを中心に30ｋｇ痩せた人がいます。（もちろん、食事制限もしていましたが・・・・）

意外と思われるかもしれませんが、空腹で自転車にのると
ハンガーノックと言われる低血糖状態になり、ダイエットになりません。ハンガーノック状態で乗り続けると身体に悪影響が出ることがありますし、乗り続けることが苦痛になります。朝食は必ず取ってから出発してください。
暑いときは、水分補給も大切です。
１５分-３０分に一回ぐらいで一口、二口、口に含んでください。夏は水だけではなくカリウムなどの電解質の摂取も大切なのですがポカリなどの市販のスポーツドリンクは糖分が多くダイエットに不向きですし、虫歯にもなり易くなります。私は、おいしくはないですが、水で半分以上に薄めて飲むようにしています。
また、私は走った後に、アミノ酸（タブレット）を取っています。疲れも取れ易いですし、ダイエットにも良いようです。

スポーツ自転車は少し高価ですが、１日２時間乗り続ければ、絶対痩せますし、対費用効果は悪くないと思います。
応援します！　頑張ってください！

実はまだ自転車も購入していないのですが・・この前から片道一時間の通勤を決意しながら周りの人に無理と言われて購入しようかどうしようか考えていたのですがやっぱり増えつつある体重に喝をいれたい一心で明日購入しようと思っています。よろしくお願いします。

結論から言うと通常の乗り方では足は太くならないですよ！

皆さんがイメージする競輪選手の足が太いのは、無酸素の運動を繰り返しして早筋が発達するからで有酸素運動を長時間続ける長距離競技（たとえばツールドフランスなど）の選手の足は細くて惚れ惚れするくらいです。
長距離選手の足は、正確には、細いっていうより締まっているって感じです。陸上の１００ｍの選手とマラソンの選手をイメージしてください。１００ｍの選手は筋骨隆々とした人が多いですが、マラソン選手は体脂肪が5％なんて人もいるくらいです。自転車も同じなんですよ！
しかし、長距離選手の足は遅筋と筋肉の筋が発達していますので、ただ単にモデルさんのように筋肉もなく細い足とは違います。たとえばマラソンのＱちゃんの足は細くて美しい足だと思いますが、
人それぞれ価値観が違いますので・・・・
でも、Ｑちゃんのような足になるには、スポーツとして相当乗り込まなければ無利でしょうね。
（多分月間500ｋｍ以上ですかね）

私からのお奨めととしては
ペダルの回転は大体70-80回転/分ぐらい。
（軽ーーく、クルクルと回すイメージです）
ギアつきの場合は軽めの選択をする。
（スピードは出ませんがそれでＯＫです）
最低でも３０分以上。（できれば１時間以上）
坂道はペダルを踏み込んでしまうのでなるべく平坦を淡々と。
サドルはすこし高めに。
たちこぎ（専門用語で後姿が踊っているみたいなのでダンシングといいます）は、ペダルを踏み込んでしまうのでＮＧです。
信号がなるべくない道、（たとえば川沿いのみちとか）
であれば、脂肪燃焼はしますし、足に筋肉が付くようなこともないと思いますよ。
不安な方は、ジム等でトレーナーに相談されみてはいかがですか？
皆さんががんばってダイエットしてください！

友達ヵら聞いたんですけど、自転車って足が太くなるらしぃんですよ↓↓筋肉付きすぎるとゃばぃし（ノ＿・。）足ゎある程度細い方がぃぃぢゃないですか！！だヵら乗るのが不安なんですよねぇ・・

豆子さん
自転車乗ってると脚が太くなるって言いますよねぇ。
脚に筋肉つくから。
私も高校３年間チャリ通でしたが、ふくらはぎの外側に筋肉がついただけ。結局体重は減らなかったです。
立ちこぎをすると全身運動になるので脂肪燃焼効果が高いそうです。私は恥ずかしくてやったことありませんが・・・

はじめまして！宜しくお願いします。
1ヶ月前から通勤に自転車でダイエット目的に頑張ってます。私は筋肉質なので、なかなか痩せれません。食事制限も少ししてますが、やっと2.5ｋｇ痩せました。この毎日の暑さで家からの出だしがきついです。友達がいると思い頑張って続けたいです。

初めまして、最近自転車通学を始めた高１の豆子と申します。ちちなみ１５３㌢で４７㌔くらいで標準らしんですが、悩みが(汗)
小学校のときに筋肉を付けすぎたせいでふくらはぎがほんと太いんです(泣)
いわゆる「筋肉太り」です(>_<、)
自転車でのダイエットは筋肉質の人には向かないと聞いたのですが、実際どうなんでしょうか…
どなたか教えていただけるとありがたいです(＞人＜)

どうぞ仲良くしてやってくださいｖヨロシクお願いします(*- -)(*_ _)

先週の日曜日、東京サイクルショーに行ってきました。
会場に到着したのがお昼だったので、真っ先に自転車試乗コーナーに行って、いろんな自転車に乗ってきました♪
興味のあったリカンベントとロードバイクにもチャレンジしました。両方とも乗ったことがなかったので最初は四苦八苦しましたが、面白かったです！
アウトレットもやっていたので、念願のライトを購入しました。これで振動のたびにライトが上下にぶれなくてすみます♪

輪行を決行しようとすると知人が我が家を訪ねてきたり、
雨が降ってしまったりと実行できずにいます。
やる気は充分で、袋に自転車を入れて担ぐ練習してるんですが。（笑）

えんピーさん＞
いろいろと教えて下さってありがとうございます。
輪行を決行したらレポートしますね♪

よしださん＞
私は代謝が悪くて冷え性なんです。
エアロバイクをこぐ時、マッサージ効果のあるスパッツをはいています。
この時期でもこぎ終わると、そこそこ汗ばんでいます。
中高生の年頃だと汗噴出って感じなんですね。
羨ましいなぁ。

最近室内用自転車を購入しました。
腰がかなり痛くなるんですが、なかなかいいです。
お腹には効きませんが、上半身には効きますよ～
代謝は前よりよくなりました。今年はしもやけなしでいけるかも。。。
下半身は筋肉痛だけのような気がします。
子供（高校生男、中学生男）は１１月半ばというのに、
自転車を漕ぐとものすごく汗を噴出します。
もともと代謝のいい人にはかなり効果大です。