みなさんこんにちは。先月からダイエットをはじめて、マイナス４キロやせました。(ちなみに人生初のダイエットです）
四月に学校がはじまるまで約二週間。なんとか５０キロをきりたいと思っています。現在１５８センチで５１～５２キロです。
学校の友達にダイエット宣言をしたものの、４キロではちょっとやせたなあくらいにしか思われないかも・・と心配です。
あと二週間で二キロ、というのは一食置き換えダイエットで可能な範囲でしょうか？
ご意見よろしくお願いします（＾＾；）

ケイさんないしょさんおはようございます。№７です。
習慣になった生活を変えるには難題ですよね！
私はこの先、子供を産んだ後の生活（寝不足・ストレス）や
勤めた場合（体力・ストレス）についていけるか心配です～！
今は旦那の世話と自己管理だけでも精一杯状態なので…。

ケイさん
私もＯＬしていた頃は、毎朝シャワーを浴びてシャキっとさせてから
朝食もりもり、化粧して出勤でした。
フリーター時代はバイトの時間がバラバラだったので（スナックも
少し手伝ってたので夜更かし＆酒の日もチラホラ）、やっぱり
顔色とか毎日違いましたよ～。

ないしょさん
早寝は時間が勿体ないので、昼間に２０～３０分程度仮眠してますよ。
朝は夫の出勤が８時前なので、７時前には起きます。
朝はまず、コーヒーや甘いもので目を覚ましてます。
朝食は軽食程度（フルーツやヨーグルト）にして家事をして、
動いてるうちにお腹が空いて食べるって感じでしょうか？
ないしょさんは学生なので間食もないだろうし、悪い癖がないので
痩せ易いはずですよ。

No.7のないしょ様
生活ﾘｽﾞﾑをきちんとするればﾀﾞｲｴｯﾄ効果だけでなく、美容にも良いですし健康的ですよね(＾_＾*)
でも習慣づいてしまってるだけあるとなかなか戻せないものがありますよね(＞＜；)

早寝をしないのに朝型派って凄いですね!!
夜とか全然大丈夫なんですか??
私は空腹で朝早くに目覚めてしまい、朝食後に寝てしまいます泣”
食後に寝てしまう癖がついてしまってて・・これではお相撲さんと一緒ですよね(－ー；)

ケイ様
普段、昼間はお仕事などで動いたりとかｽｹｼﾞｭｰﾙが決まっている分動きやすいし、共生的な感じで動かない訳にも・・って感じですが
休日の場合、休日のたんびに遊びに行くって訳にも行きませんし・・お休みを貰えるのはとてもありがたいことだと思いますが過ごし方がとても難しいですよね(＞＜；)

生活のリズムって、なかなか難しいですよね。
私は社会人なので、だいたい決まってますが、週末は崩れます。
ちなみに私の生活は
AM7:30　起床→シャワーを浴びる
AM8:00　ご飯を食べる→支度をして出勤
AM9:30～PM7:00　仕事（お昼はPM1:00頃）
PM7:30　帰宅→夕飯
AM1:00～AM3:00の間に就寝

夕飯を食べてから30分は動きません。モデルさんとかはそうしてるみたいです。きちんと消化させるためだとか。
そして、運動はストレッチ20分～30分、ステッパー30分、寝る前にマッサージ（むくみ取り目的）筋トレしてます。
彼氏と会う日はたいてい運動はしないで、彼氏の家でマッタリしてるので、毎日じゃないですが、家にいる時はこんな感じの生活です。夜型の人はNo.7のないしょさんが言うように、代謝が低いみたいです。太陽にあたるのって大事みたいですね。あと起きてシャワー（熱めの）を浴びるのも代謝が良くなるみたいですよ。交感神経とかいうのがあって、ONにしないと代謝が低くなるとか。つまりOFF状態だと、体が寝てるみたいですね。朝起きて太陽浴びて伸びをするとかシャワー浴びるとか、ちょっとした工夫でいいみたなんで、ないしょさんも出来ることあったらやってみて下さい！！

№７です☆

生活のリズムー確かに大切ですね。
実際、不規則な人は太りやすい体質らしいですよ～
水商売や夜型人間などは、太陽に当たらない分、代謝も低い
らしいです。食事も遅いですしね。
成長ホルモン（発育・変化など）は夜１０時以降に作られるので、
早寝はダイエットにもいいんですよ。
と言っても、若い方なら難しいですよね、試験などもあるし。
出来る範囲で努力すればいいと思います～。

で、私はというと、仕事を持ってなく専業主婦の立場なので、
自動的に朝型派です。夜更かしもたまにありますけど…。
一日の食事は、食べたくなった時間に適量、バランスはきちんと
日記をつけて考えます。予定を狂わされるほど忙しく生活してないので、欠食はまずないです。
活動は主に家事が第一、毎日午前中に掃除をします。
トータルすると結構なエネルギーになってると思います。
午後からはすこしくつろぎ、用事があれば外出、そして夕方か
夜に軽く運動します。なるべく空腹時が脂肪燃焼に効果的です。
あとは早寝できればいいんですが、あまり守れないです…。

ケイ様
店の広告・・なんかわかる気がします・・。
店員さんは服を買うときの参考になりますし、今や雑誌にもよく載っていますもんね!!
ﾓﾃﾞﾙさんや芸能人の方や店員さん・・見られてるって感じは普通の人よりはるかに大きい気がします。
私たちがﾋﾟｯﾀﾘしたﾊﾟﾝﾂを履いたりﾐﾆｽｶｰﾄを履いたりするのより更にﾌﾟﾚｯｼｬｰ(？)などが大きいのでしょうね・・(・・；)汗”


ところで皆さんに質問です!!
ﾀﾞｲｴｯﾄをするのに生活ﾘｽﾞﾑって実に大切ですよね??
皆さんは食事の時間や運動時間、睡眠時間などどのようにされてますか？
私は食事の時間は全体的に早めなのですが、運動時間は基本的に夜遅く(？)になってしまうため寝る時間が遅くなり(ｶｷｺ時間でおわかりだと思いますが汗”)睡眠も上手にとることができず、夜中～朝まで3時間～4時間弱寝て、学校から帰って来て7:00～9:00などに仮眠をとったりなど安定感0な状態です汗”
自分でもほんと直したくて直したくて・・。
皆さんのを是非参考にさせていただけたらと思います！

№７です。
そうですよね。特にブランドの洋服を扱ってる店員さんや
ジュエリー販売の方はしっかり決めたファッションですよね！
まれにポッチャリ系の店員さんがいますが、体型をごまかさないで
ノースリーブとかも着てるし、髪型もオシャレです。
香水とかにも詳しいし、光って見えます☆キラーン☆
職業によって体型も変わるかもしれないですね～。

こんにちは。ケイです。
なんかショップの店員の話になってますね。実は私は元ショップ店員です。ストレスにより体調崩してやめてしまいましたが。
その時感じた事はいくつかあります。服を売る側って、服をキレイに着てないといけませんよね？みなさんもそうだと思いますがあまりセンスのない店員がいる所はその店自体の印象が悪くなります。私がいた店で言われてた事は「販売員は店の広告だ」という事です。街を普通に歩いてても気づく人は「あの店の店員さんだ」って気づくんですよね。もっとも接客しないレジだけやってるショップならどうかわかりませんが、私のいたところは接客もするし、常連さんも多かったので。つまりいつも気を抜いたらいけないんですよね。「普段はダサいんだ」と思われたらいけないので。あとは美意識強いです。周りがキレイな人ばかりだったりすると、向上心も出てきます。メイクについても、ファッションについてもカナリ勉強しました。私はファッションビルの中のショップで働いていたので、他のショップの子とかと休憩室一緒で仲良くなるんですが、色んな子見ましたよ。朝牛乳で昼ゆで卵とバナナで夜食べない子とか、絶食してるって子とか。なぜかというと、ショップ店員は運動する時間がないんです。夜も遅いし、しかも１日立ちっぱなしで慣れても疲れる事は疲れるので、大体仕事終わった後はのんびりしたいんですよね。それに、私がいたビルに入ってる店のほとんどは「太ったらクビ」。
自分の店の服が入らない店員はクビなんです。若い子向けの店って細身の服が多い！！だから、意識も高いんですよ。
何より見られてるって意識はカナリあります。見られるときれいになるみたいですね。芸能人とかきれいになるのはそういうのもあるみたいだし･･･。
もっとも私は、ストレスとか疲れで婦人病になり、ホルモン剤を飲むようになって退職して、今は普通にＯＬです。
ホルモン剤って太るんですよね。パンパンにむくむし。休職中は運動もしないで（体がだるくて動けなかったし）太って、今ダイエットしてるわけですが･･･。
いまだ停滞期はぬけだせず、体重計ると焦っちゃうので、しばらく体重は計らず今まで道りにダイエットを続けて一週間後くらいに計ろうかなって感じです。
長くなってごめんなさい。ショップの店員は、元から細い子以外はみんな美意識が強く、努力してますよ☆

No.7のないしょ様
店員さんの細身の秘訣はしりたいですよね!!
でも、やっぱり体型とかは気にしていそうですね(￣～￣) ξ
秘訣とか聞いてみたいですがやっぱり少し恥ずかしいですよね(＾＾；)ｗ

制服は・・どうなんでしょう??
周りの子とかはみんな短そうな感じはしますｹﾄﾞ・・やっぱり入って高校生活をおくってみないことにはわかりませんね(・・；)
ちなみに、細い子にみとれるってわかりますｗｗ
『○○ちゃん細くてｷﾚｲ!!』とか言ちゃうｹﾄﾞ『どうしたら細くなれるの??』までは聞けないです泣”

No.4のないしょ様
生活ﾘｽﾞﾑがわかると大分充実した生活になりますよね★
ただ季節が変わるときが何気に難しい感じがします(＋＋；)

№4です ↓ (^_^;)

ないしょさん、そうですね。今の生活続ければ今の体型維持できるような気がします (^^) がんばります (^^)

№7さん、今の時期から春、夏を意識できればきっと大丈夫だと思います (^^) 目標立ててそれに向かっていきましょう (^^) ボクもがんばります (^^)

№７です。

ケイさんへ♪
そうです。去年の秋に久々にスカート（喪服ですが）を履いたら、
ホントにショックでしたよ。毎日ズボンじゃ分からないですから。
これからは細くならなくても、もっとミニが似合う脚を目指します！
太もも痩せって難しいですよね～。

№４さんへ♪
この冬は運動もしたけど、食べる量も多かったのでイマイチです。
でも、無理しちゃ逆効果ですからね。
新年会も終わったこれからは痩せるチャンス期ですよね。
春にはスッキリ締まった体をゲットしたいです！

ないしょさんへ♪
太った店員さんは珍しいというか、探しても滅多にいないです。
仕事柄やはりダイエットしてるのでしょうかね？？
やっぱミニスカ制服ですか？セーラーじゃない限りはきっとミニですよね。私も高校時代はブレザー制服だったのでミニでした。
クラスメートの脚がキレイな子が羨ましくっていつもジーッと
観察してました…。

No.7のないしょ様
店員さん方は細くて小柄だったり、細くて背が高いｽﾚﾝﾀﾞｰ(？)な感じの方が多いですよね!!ｗ
細いけどﾊﾞﾗﾝｽが良いから凄いですよね★

制服のｽｶｰﾄ丈はどれくらいでも良いみたいですｗ
一応、私的には膝よりある程度上なら良いかな？と思ってはいるのですが、実際に高校生になってみないとわからないですよね(＾＾；)ｗ

ケイ様
生理中だからといって気を抜きすぎなければ大丈夫だと思います★
お休み期間で気分もﾘﾌﾚｯｼｭされると良いですよね(＾O＾*)
生理後とかって痩せやすい方多いですし、もしそこで増えてしまったときには次のときにﾌﾟﾁ研究をしてみるとかして生理中の過ごし方を考えてみるのも良いと思いますｗｗ

皆さん、努力してるんですよね(・・；)
でも、山田優ちゃんとかは運動とか身体を動かすことが好きみたいですし尚羨ましいですｗｗ
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている方たちは運動好きでもあるって方が多いですよね★
私は動くのは嫌いじゃないですが、けして好きってほどでもないのでたまにもの凄く苦痛に感じるときがあったりで(＾＾；)ｗ

少しずつ運動量の調整とかもしていったほうが良いですよね??；
なんだかんだ言いつつもやっぱ増えるのは恐いですよね(_ _；)
体重が少し増えるのはともかく、体脂肪が増えるのには抵抗ありまくりな感じですし汗”

No.4のないしょ様
でも、今回の件で少しだけでも理解できた感じしませんでした??
またそのような行事の時期になったときに今回の動きを頭に入れておけば少しでも調節が利きそうな感じがします!!ｗ

№4です。
ないしょさん、自分の体の仕組みを理解だなんて、滅相もございません。今回はたまたまです。偶然です。まぐれです。
体の仕組みはきっと奥深いです。まだまだ分かってないことのほうが多いです。

№7さん、ボクもクリスマスはご馳走でした。腹一杯食べました。ボクもその後食欲が増した感じがありました。どんな加減なんでしょうね？？ ひたすら水で満腹感を得るようにしてました。

最近生理中を言い訳にダイエットさぼり気味で体重計も避けてるケイです・・・。
暴食には気をつけているものの、カナリさぼり気味。でももう生理も終わりそうなので、再び頑張ります。

No.7のないしょさん☆
ミニは久々に履いたら、鏡を見るたび「太いな～」って思い知らされました。足を重点的に筋トレやストレッチをやっていても、元々骨が太いので、限界があるのかな・・・。
一番痩せてた時に着ていたワンピースが着れるなら、いいと思いますよ☆入らないよりいいじゃないですか。私はワンサイズ小さいパンツを持ってます。いつか履けるようにって。No.7のないしょさんもそのワンピースが昔より似合うように、頑張りましょうね☆頑張っていれば、その日は近いと思いますよ！！

ないしょさん☆
私もいつも生理中は自分に甘くなったりします。でも、いいんですよね？？無理したら、倒れそうで。っていうか、倒れた事あって（貧血で）それ以来生理はダイエットお休み期間としてます。でも、それでいいのかなって思ったり・・・。不安があったのでないしょさんのカキコで「みんなそうなんだ～」ってちょっと安心しました☆
モデルさんや芸能人は努力してますよね。釈ゆみこは特別な日以外はお肉を食べないそうです。食べすぎた次の日は野菜ジュースでプチ断食してるんですって。サトエリはかなりジムに通ってるらしいし、山田優も自宅にいる時は大体体を動かしているそうです。やっぱスタイルいい人たちは並々ならぬ努力してますね。ただ痩せるんじゃなくて、締まった体になりたいな。
運動ですが、ちょっと減らしてもいいと思いますよ。自分が「少しキツイな」って思う位がちょうどいいみたいです。それに高校生になったら時間もなかなかなくなる可能性大ですしね。友達も増えるし、遊ぶ時間も大事にしなきゃ。その時代は１度きりだから、いっぱい楽しまないと損ですよ。私は思い返しても、高校時代が１ばん楽しかったなぁ。だからないしょさんも、ダイエットも大事だけど今の時間も大事に毎日を楽しく過ごして下さいね！

№７です。

ケイさん、ミニはこの時期に寒いけど、脚を出してた方が緊張感が
あってダイエットに力が入りますよ～！
パンツだとやはり足が見えないってことで甘えちゃいますからね。
私も今日はミニです。さすがにマイクロミニは無理ですが。
一番痩せてた頃に履いてたワンピースが、一応着れるんだけど
膝上、太ももがサイズアップしてしまい、似合わないのです…。
またキレイに着こなせる時が来るのかしら？

№４様
イベントの増量は避けられないですよねー！
私は、年末年始はわりと動き回っていたので変わらなかったです。
その代わり、クリスマスに苦しいほどご馳走を堪能して、しかも
その後しばらく大食いが止まらなかったです…。
ダイエットにおいて自分のペースをつかめれば、少しの増減はコントロールできるらしいですね。そんなカリスマダイエッターを目指します。

ないしょさん☆
締まった体、いいですよね！やっぱり適度に食べて毎日動くことです！
ファッション店員ってガリ細な人が多く見えるのは私だけ…？？
あと、エステティシャンも！
志望高校はミニスカート制服じゃないんですか？

No.7のないしょ様
締まった身体のほうがﾌｧｯｼｮﾝの範囲が広まるしお店にも入りやすいですよね★
私だけかもしれないですが、店員さんが細い方ばかりだと自分の体型に自信がないので入れないってことが数回ありましたｗ
特にﾊﾟﾝﾂ系を買うときが辛かったりで(＾＾；)ｗｗ

ケイ様
寒い時期ってﾐﾆｽｶは辛そうですよね・・。
女子高生の皆さんをみると関心しちゃいますｗｗ

ﾓﾃﾞﾙの方たちは永遠の憧れですよね★
足長＆足細で憧れすぎちゃいますｗｗ
前にTVで見たんですが、押切もえちゃんとかは食事に関しては我慢とかしないで運動をいっぱいするとか・・やっぱ努力してるんだなぁ～と思い知らされましたね汗”

生理中のことですが、食事とかの制限はしなくても大丈夫だと思います！
でも食べ過ぎない程度に気をつけたほうが良いかと・・。
制限して道で倒れたりしたら大変ですしね(・・；)
私は生理中に体重の変動が起きても『生理中だからなぁ～』と少し甘めな感じにしちゃってます(＾＾；)ｗ

No.4のないしょ様
2㌔って予想通りですね!!
自分の身体の仕組み(？)をきちんと理解してるって感じがすごいです!!!!ｗ
元に戻ってるのはないしょさんの減量の仕方が素晴らしいからなんでしょうね♪))

私はここ最近、自分の運動量が多くて(？)ついていけてない感じで減らそうか迷っています汗”
減らしたときに増えるのが恐くてなかなか手をつけることができないまま更に増やしちゃったりで・・汗”
でも、高校生になったときのことなどを考えると、もぉ～ちょっと生活に余裕を持つべきな気もして・・(・・；)

№4です。
ないしょさん、年末年始は当然のことながら体重増えました (^^)
2キロ増えました (^^)
今は元に減ってます (^^) 食事も普通に戻してますよ (^^)

こんにちは☆
今日は久しぶりにミニスカートでお出かけです！！最近は寒くてパンツが多かったので・・・。（昔は寒くても履いてたけど、もうそんな歳ですね。）
ないしょさんの言う通り、ピッタリめのパンツはかなり緊張ですよね。お尻とモモが・・・。ブーツカットならまだしも、ストレートなんかだと、脚のラインバレバレ！！で周りの皆様には申し訳ないような気持ちになる事もあります。「どうだ！！」って勢いで履きたい。山田優と釈ゆみこに憧れるケイです☆
さて生理も３日目でそろそろ痩せ日がきます。ここが痩せ時ですよね。ところで皆さんは生理中ってダイエットどうしてます？
私は生理が酷くて食事制限するとフラフラになっちゃうんです。
しかもなぜか食欲大盛になりませんか？？皆さんは生理中ってどう切り抜けますか？？

№７です。
地道に運動は慣れるまで根性ですよ～。
でも、習慣化すると毎日の日課になって体型にもすこしづつ変化は
出てきますよね。
長距離やる前から足は太かったのですが・・。
でも、確かに有酸素運動で体脂肪は少なかったです。
思いつきで突然走り出す気持ち分かります！！
走りきった時は爽快ですよね～！