あけましておめでとうございます★
お久しぶりにやってきましたｗｗみなさんお元気していますかね??

No.4のないしょ様
私のｽﾄﾚｽなんて言い訳ぐらいで大したことではないと思います。
ｽﾄﾚｽなんていっちょまえな言い方ですよね(＾＾；)
もしﾀﾞｲｴｯﾄを一生続けることになったとしても、1つの体調管理だと思えば苦にはならないですよねっ!!!!ｗｗ


ﾁｮｯﾄ最近気になっているのですが、股(下腹(？)あたりに血管が浮き出るくらいの筋肉がついてるのですが大丈夫なんでしょうかね??汗”
なんか聞くのが恥ずかしくって・・でも、もしも良くないのであれば運動内容を変えないとと思いｶｷｺしました・・。
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしてくださると嬉しいです(＾＾；)

№4です。
ないしょさん、筋肉は使っていることを意識するだけで、効果は全然違うと思います (^^)
ストレスっていうのはかなり深刻ですね。やっぱりボクもあります。そんなときは開き直ります (^^) 「しょうがない」とか「どうでもいい」とか考えます。結局それは「逃げ」でしかないですけど (^_^;) 最後には「逃げて何が悪い？」とさえ思います (^^)
「逃げるが勝ち」という言葉もありますから、いいこととは思いませんが、悪いこととも思いません (^^) 今の世の中、あつかましいくらいでちょうどいいと思います (^^)
ないしょさんは若いのにストレス感じるのは気の毒ですね・・・。
ダイエットは一生続きます (^^) ないしょさんはこの先まだまだ長いです (^^) 調子のいいとき悪いときがあって当然です (^^) 調子いいときはがんばって、悪いときは休んで (^^) それでいいと思います (^^)

最近、ｽﾄﾚｽによる便秘や過食でどうしよもない状態です泣”
しかも私の場合、便秘や過食によりさらにｽﾄﾚｽになり、体重が増量するとまたまたｽﾄﾚｽ・・積み重ね状態になってしまいます汗”
過食・・満腹状態が嫌いな私にとってかなり辛いです(・・；)
食べてるときって満腹に気づかないことが多くて気づいたときにはもう遅い状態・・(＞＜；)
しかも、過食ってるときって何故か㌍が高いものばっかり口にしてたりするんですよね・・泣”
1回崩れると何かﾈｼﾞを1個落っことしてしまったかのように何もかもが崩れて行きます。今まさにそのような状態です(－－；)

No.4のないしょ様
前にﾈｯﾄで“筋肉緊張ﾀﾞｲｴｯﾄ”というのお目にしたことがありますっ!!!!
そのﾀﾞｲｴｯﾄはないしょさんがおっしゃっているように最終的には意識をしてるからですよね?!!
意識するってだけで違いとかでるんですか？

私の場合、お休みの日は平日よりも時間にゆとりができるためにｽｸﾞ空腹状態に陥ったりします(・・；)
最近は、やる気も起きないので食べて寝るなんてこともあったりで爆”
ﾀﾞｲｴｯﾄをしてる人としては最悪な過ごし方ですよね(＞＜；)

№4です。
太ももに効く自転車の乗り方・・・ギアの状態はよく分かりませんが、ちょっとキツイけど大丈夫っていうくらいで、やっぱり太ももを意識するといいんじゃないでしょうか？ あと、ヒザを閉じる感じで (^^) 他の部位でもそうですが、意識するのとしないのとでは、効果が違います (^^) これはボク実践済みです (^^) キツクなくても意識するだけでいいかもしれません (^^)
休みの日は、基本的に運動は何もしません (^^) 食べるモノはある程度気を付けて、朝に足りないモノを昼に、朝と昼に足りないモノを夜にっていう感じです (^^) 間食もします (^^) 甘いモノ食べます (^^) 慎重に食べます (^_^;)

質問なんですが、自転車に乗るときのｷﾞｱの状態and乗り方はどの状態が1番太ももに効果的ですかね？
あと、お休みの日の過ごし方なども教えていただきたいです(・・；)
・・一応、ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄなことだと思うのでよろしければでお願いします(＞＜；)

No.7のないしょ様
今の季節は半身浴辛いですよね(＞＜；)
肩とか冷え冷え状態で汗どころじゃないですよね・・(・・；)
こういう状態の場合は全身浴のほうが良いのでしょうかね？

石原ゆうみ先生って石原結實先生ですよね?!
・・私は石原結實先生の本を購入させていただきました。絵がとても可愛らしくて読みやすかったので・・ｗｗ
最初は『えっ?!そうだったの??』とか思いつつ読んでいたのですが、自分でよく考えてみて“生姜紅茶を飲む”ということを参考にさせていただき、“断食ﾀﾞｲｴｯﾄ”を抜きましたｗｗ
・・なんか読んでるうちに、朝だけから半日になり、半日から1日の断食・・最終的には食を抜いてるから痩せてるって感じがしてきたので・・けして全部を批判するつもりとかはないんですよ？ですけど、ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのところは、私はあまり納得いかなかったので独自法(？)に走らさせていただきました(＾＾；)ｗ

№７です。おはようございます～
↓半身浴、私もやってましたよ～！
でも今は寒いので、肩まで浸からないと冷えます…。
ないしょさん、生姜紅茶ダイエットは誰かから聞いたのですか？
私は本を二冊持ってますが、この著者の石原ゆうみ先生という人は、
朝と昼を生姜紅茶だけ、夜はおつまみだけみたいです。
その他にランニングをしてるみたいです。
でもこれってちょっと極端ですよね…健康を損ねそうで。
その上、通勤途中で５回くらいトイレ（小）に通うみたいです。
私はトイレの回数がつらくてやめましたが、朝だけ紅茶や間食に
紅茶でも効果ある人はいるので、体質もあるでしょうね。
冷えを避けるために利用しようと思います＾＾

No.4のないしょ様
風邪とかは結構治ってるみたいです(*＾_＾*)
最近は冬休み前なのにﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活を送っています(＾＾；)
寒くなるとお外に出る気力もない状態なので冬休みが心配です汗”

半身浴やってますよ★
・・でも、半身浴をやっても汗とか出ないです(＾＾；)なので、半身浴だからといって特別にお湯の温度を低めにすることなく、自分が“気持ち良い”って思う温度にしていますｗｗ
でも、やっぱ冬の間は全身浴でゆっくり入りたいものですね(・・；)

No.7のないしょ様
生姜紅茶おいしいですよね(＾o＾*)
私は、日常生活的で温かい飲み物はあまり飲まないので良いきっかけになったと思いますｗｗ
代謝とかは上がっていませんがﾎﾟｶﾎﾟｶしますよねｗｗ
私も最初、生姜紅茶を試すときに朝食を抜くか迷いました汗”
でも、もともとの1日の摂取㌍が特別高い訳でもないので、もし過食に走ったときにはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞがくると思い止めました(・・；)
・・たまに思うのですが、こういうﾀﾞｲｴｯﾄは、これからﾀﾞｲｴｯﾄをし始める人などにｵｽｽﾒな感じがしますよね(＞＜；)

冷えは大敵ですよねっ!!!!
1回冷えてしまうとなかなか温まらない状態・・12月～2月くらいまでがﾋﾟｰｸになってきますよね泣”

№７です～
私は一年ほど前に生姜紅茶やってましたよ～。
その時も冬の寒い時だったので、体がポカポカしてました。
排尿もとても多くて、むくむことはあまりなかったです。
ですが、減量には逆効果でした…
むしろ増えました。理由は朝食が紅茶だけだったので、
その他の食事が重くなったんだと思います。反省。
だから今度は間食に取り入れようと思ってます。
冷えは女性の大敵ですからね！

№4です。
ないしょさん、体調どうですか？
生姜紅茶で代謝上がるかどうかは分かりませんが、昨日買った雑誌に入浴のことが載ってます (^^)
半身浴で・・・
寝る3時間前に済ませるって載ってます。
ぬるめのお湯で20～30分って載ってます。
入浴中の水分補給って載ってます。
湯冷め防止には、お風呂を出たらしっかりお湯を拭き取る、出る前に、手と足先に水をかけるって載ってます (^^)
雑誌見ながらなのでポイントしか書けません (^_^;)

No.4のないしょ様
ありがとうございますっ!!
こないだから風邪だかｱﾚﾙｷﾞｰだかが出てて、中途半端な状態で放置しちゃいました(＾＾；)ｗ
10～11月らへんはどっちだかややこしいです(＞＜；)

最近、生姜紅茶を始めました★
ﾌﾟﾁ断食とかはやってないんですが代謝が上がったりとかしますかね？

№4です。
ないしょさん、風邪には気をつけて下さい (^^)
あと、インフルエンザが流行りそうなので、予防接種も (^^)

No.7のないしょ様
あははｗ実は中3だったりで・・(＾O＾；)
学生さんのﾀﾞｲｴｯﾄって危なっかしい子多いですよね汗”
私も最初は節食でした(＞＜；)　やっぱ、最初の頃とかは“痩せる”ということしか考えてなくて・・汗”
でも、今は少しずつ知識が増えてきたので前よりはﾚﾍﾞﾙが上がったと思いますっ!!・・でもやっぱり、私も節食をしてた分何処まで成功できるかとかは自信がありませんね(・・；)
お互い諦めずに頑張りましょう(*＾_＾*)

No.4のないしょ様
中学生は部活で忙しいのと、成長期なので太りづらいですよね(・・；)
私は、小さい頃からﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったため小学校から気にするようになっていました泣”
やっぱ、健康などこれからの人生をｴﾝｼﾞｮｲするためにやってみるのは良いことですよねっ!!
ﾀﾞｲｴｯﾄをやる上で、栄養のことなども学べるって思うと得した気分になりますよ★
受験のほうもｽﾄﾚｽなどにならない程度で頑張りますｗｗ

№4です。
ないしょさん、受験にダイエットに大変ですね (^^)
ボクがないしょさんの年の頃は、クラブ活動をしてましたが、夏で引退なので太り始めた時期でした (^^)
それから十数年、100キロを超えても自分がデカいとは認めず、頑固に生きてましたが、健康面を考えるとやっぱり痩せて正解だったと思います (^^)
ホントに大変な時期ですが、受験勉強もダイエットもがんばってくださいね (^^)

№７です～
ないしょさん、中学３年なんですか～！
若い子だとは思ってたけどビックリ～！（ああ、戻りたい…）
まあ、私は勉強ができる方じゃなかったので、今時期は焦って
ガリベンしてましたよ。受験の頃は勉学でエネルギー使うから、
特に気にしなくても太らなかった気がします。毎日肉まん食べてましたよ。私のダイエットは高校生時代で、ひたすら節食だったので
生理が止まったり、危険な方法でした。
ないしょさんは食べ物の大事なことや、運動に気を使っているので
キレイに痩せることできますよ！若い今のうちに正当なダイエットで
成功すれば、大人になってもキープできますよ！
私も早く気付けばよかったなあ～。おかげで今はとても痩せにくい
体質です。頑張ってください！

No.7のないしょ様
体脂肪を減らしてから筋肉を付けなきゃいけないんですよね汗”
・・なんか、私のﾀﾞｲｴｯﾄって失敗ばっかりですね(＞＜；)

ﾁｬﾘ通のほうは良い運動になってると思います★
なので休日もなるべく乗るようにしていますｗｗ

一応、電車通学になったら、お家から駅までの約30は歩く予定ではいますっ!!!!・・って早く起きられればなんですが・・爆”
でも、慣れてきたら1個前の駅で降りたりもしてみたいですねｗｗ
受験・・ほど②に頑張ります(・・；)ｗ

No.4のないしょ様
今はほんとｲｯﾊﾟｲ情報ありますよね(・・；)
同じﾀﾞｲｴｯﾄ法でも“良い”と書き上げられてるものもあれば“悪い”と書き上げられてるものもありますしね汗”

ﾀﾞｲｴｯﾄは生活習慣を直すものって感じなんですかね??
・・たしかに今の世代ではいろんなものが偏ってたりしますもんね・・汗”

№4です。
ダイエットって地道なもので、でも生命維持には大事なもので。
やっぱり続けられるペースでやるのが正解でしょうね (^^) 前にも書いたと思いますが、今はいろんなとこからいろんな情報を得られます。その情報の中には、正しいものもあれば間違ったものもあるでしょう。ダイエット、減量のことで言えば、体型維持には有酸素運動と筋トレ、健康管理には、バランスのいい食事と休息と睡眠。ムツカシイですけど、これに尽きる気がします (^^)
飽食の時代ですから、ボクのダイエットって一生続くと思ってます (^^) 細かいこと言いますが、ダイエットと減量は別のものって考えてます (^^) ダイエット中に体重が増えても、バランスのいい食事と適度な運動で筋肉が増えたなら、全く気にしません (^^) 脂肪で体重が増えたときには、減量をやります (^^) その時、できるだけ筋肉は残したいので、タンパク質を多めに摂り、脂肪はいらないので、糖分や油は控えます。全く摂らないということはないです。もちろん運動量は増やします。
あと、脂肪だけで3キロ増えたら焦るというか、反省します (^^) 焦る必要は全くないですから (^^)

№７です。
ないしょさんの運動法は、主に無酸素運動ですね。
筋肉を鍛える・しなやかな体つきに変える目標にはとてもいいと
思いますが、体脂肪を減らすにはやはり有酸素運動が効きますよ。
やや早めに歩く・エアロバイク・ステッパーなどを一日に２０分以上
毎日続けると、確実に痩せてきます。徐々に燃やしていくので
食事しながらでもダイエットになります。ただ、長期戦なので
飽きっぽい人には難しいです・・。（私もそうですが）
自転車通学はいい運動になってるようですか？電車に変わると
運動量も減るけど、一駅先に下りて歩いて帰るとか、普段の生活が
ダイエットにつながるといいですね～。
今、受験生なんですか？頑張ってください！！

No.7のないしょ様
維持法って変わるんですか?!
軽い運動を長期間ってやり方のほうが、後々楽なんですね(・・；)

私は腹筋やｽｸﾜｯﾄなどの筋ﾄﾚ、ﾋﾟﾗﾃｨｽやﾖｶﾞの腹式呼吸法の運動などを毎日1時間弱やっています・・。
毎日やっていると慣れるとか言いますが、毎日やってるうちに嫌気がさしてきます(＞＜；)
・・でも、少しでも減らすといっきに太ったりして減らすに減らせない状態です泣”
しかも、もう1つ心配なｺﾄがありまして・・今は学校までﾁｬﾘ通で約30分かけて通っていますが、高校になると電車通学になってしまいます・・。
往復1時間のﾁｬﾘ通が減るのも痛いなぁ～と思って心配です・・(＞＜；)

No.4のないしょ様
食事の量を戻し、運動量を減らして戻るということは、No.7のないしょさんので言うと、地道なﾀﾞｲｴｯﾄ法を行ったということですよねっ!!!!

・・ちなみになんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中に何㌔増えたら焦ったりしますか??汗”
・・って質問の仕方が変ですかね(＞＜；)

№4です。
体重維持はボクの場合、食事を普通に戻して、運動は軽めにしてできるだけ毎日やってます (^^) 減量終わって、運動量を減らし、食事量を戻すと一時的に体重1～2キロ増えますが、軽めの運動でも続けていれば減量が終わったときの体重になります。増えた分は、出来るだけ早く減らすのがコツのような気がします (^^)