№７です～。
横入りカキコですが、ないしょさん、ダイエット法によって
維持の生活は変わってきますよ～！
思い切り、しんどいくらいに頑張って運動して短期間で痩せた方法なら
食事は普通に戻して、運動は同じ量にするのがいいです。
逆に、軽い運動を長期間続けて地道に落とした身体なら、もう
その体重が身体に記憶されていて、運動しなくても戻らないそうです。
まあ、油断しないように定期的に続けるのが一番ですが…。
健康のためにも、毎日運動する習慣をつけたいですね！
ないしょさんはどんな運動してたんですか？

また基本かもしれないｺﾄを聞きたいのですが
体重維持をする場合、ﾀﾞｲｴｯﾄ中と同じ運動量をするべきなんでしょうか??
食生活や運動、両方を適度にやるのは当たり前のｺﾄですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中よりは運動の量とかも減ってるわけですよね・・(￣～￣) ξ

No.4のないしょ様
ｹｰｷとかの広告とかが入ってると食べたくなりますよねｗｗ
・・この時期はｸﾘｽﾏｽｹｰｷの広告が・・汗”ｗ
・・見た感じそそられるのは洋菓子ですが、油っこさとかがどうも苦手で・・(＞＜；)

腹八分目って難しいですよね汗”
食べ終わって少し時間が経ったときにどれくらいかが解る感じです(・・；)
なので、それを知るためにもゆっくり食べるのは大切ですね・・汗”

年末～年明けの期間は行事いっぱいですもんね(・・；)
正月太りなんて言葉もよく聞きますしね(＞＜；)

№4です。
ボクは洋菓子が好きです (^^) 特にケーキが大好きで (^^)
これからの時期は気を使います (^_^;)

朝腹ペコで起きるにはやっぱり、寝る2～3時間前は食べないことと、腹八分目で抑えるのがいいですね (^^)

睡眠直前の入浴は、寝てから寝汗が出て寝苦しくなると聞いたことがあります (^^) ないしょさんの言うとおり、ほどよい温かさがいいでしょうね (^^)

最近考えることは、これから年末にかけてクリスマス、忘年会と続いて、年明けの新年会もあるのでボクは確実に体重増えます (^_^;) その分を考えて、あと2～3キロ絞りたいって考えてます (^_^;)

No.4のないしょ様
甘いものは和菓子と洋菓子だと全然違ったりしますよね(・・；)
洋菓子は余計な脂質をいっぱい摂ってしまう可能性が高かったりしますｹﾄﾞ、和菓子は気分転換などにはﾋﾟｯﾀﾘだったりしますよね(*＾_＾*)

目覚めが良いって良いｺﾄですよねｗｗ
朝はお腹が空いて起きるというのが良いみたいですよね♪))

寝つきが悪くなってしまうんですか・・(＞＜；)
湯冷めをする前のほどよい温かさのときなどがﾋﾟｯﾀﾘなのかもしれないですよねｗｗ

№4です。
ないしょさん、正しい生活習慣というのはなかなかムツカシイです (^^) ボクはここ2～3日、甘いモノを結構食べたり飲んだりしてます (^_^;) 適量適量と言い訳しながら (^_^;) でも、今からまた控えます (^^)

何も考えずに寝れるっていうのはいいですね (^^) 眠りは浅いかもしれません (^^) 目覚めはいい方なので気にしてません (^^)

寝る直前の入浴は、睡眠のジャマになるらしいです (^^) 体が火照って寝つきが悪くなったりするらしいですけど、そんな感じがなければ問題ないんでしょうね (^^)

No.4のないしょ様
生活習慣は特に難しいですよね・・汗”
現代人でもできてない方多い気がします(・・；)
・・でも、そのせいで“生活習慣病”というのが流行ってるっていうのもあるんですかね・・？

何も考えないｺﾄですか・・。
私もお布団に入るとｽｸﾞ寝ちゃうのであんまり考えてないかもしれませんｗｗ
・・夢を見るってことは浅い眠りってｺﾄなんですか??

ﾎｯﾄﾐﾙｸは良いといいますよねｗｗ
不眠症の方はﾎｯﾄﾐﾙｸやﾊｰﾌﾞﾃｨｰが良いみたいﾃﾞｽ(*＾_＾*)
寝る前のお風呂って良くないんですか?!
・・よくお風呂に入ったあと『体が冷える前に寝なさい』って言葉をｱﾆﾒで聞いてましたけどねｗｗ

№4です。
ないしょさん、別に最悪じゃないです (^^) 基本は簡単なようでなかなかムツカシイです (^^)
寝るときのポイント・・・何にも考えないことでしょうか (^^) ボクの場合は普段から深く考え込むことが全くないので、そういうふうに出来るんでしょうけど (^_^;) ボクは寝ている間に夢を見るのが好きなので、寝るのが大好きです (^^) 世間では温かい牛乳を飲むといいと言われてますね (^^) 寝る直前のお風呂はあんまりいいことないらしいです (^^)

No.4のないしょ様
生活習慣は健康には基本的基本なのにそれができてないのは最悪ですよね(＞＜；)

寝ている時間が1番ｴﾈﾙｷﾞｰ消費できるんですか??
・・ちなみに、寝るときのﾎﾟｲﾝﾄとかありますかね？

№4です。
ないしょさん、正直言いますね (^^)
キツイかもしれませんが、寝れないことが少なからず影響してると思います。寝ている間に消費するエネルギーが1番多いですから。それも含めて、生活習慣の改善を目標にがんばりましょう (^^)
なんでもまとめてっていうのはムツカシイですから、1つずつゆっくりやっていけばと思います (^^)

No.4のないしょ様
だいたいAM3:00～AM7:30ですかね・・汗”
あとはPM8:00～PM9:00の間とか・・まとめて寝るってｺﾄがないんですよ(＾＾；)
周りにも1回いっきに寝てみるべきって言われるんですｹﾄﾞいっきに寝るｺﾄができなくて・・(・・；)

№4です。
ないしょさん、何時頃から何時頃まで何時間寝ますか？ (^^)

No.4のないしょ様
睡眠のほうに関してはかなり自信がないです(＾＾；)
1日の睡眠を総合させると一般的ですが・・(・・；)ｗ
寝ている間も消費してるというのが嬉しいことですよね♪))

№4です。
ないしょさん、おっしゃる通りです (^^)
努力したら絶対返ってきます (^^)
体が疲れているときは休みも必要ですよ (^^) バランスのいい食事と適度な運動と、質のいい休息と睡眠も大事です (^^) 寝る子は育つと言いますが、寝ている間に体は育ちますから (^^)

No.4のないしょ様
食事と運動をどうやるかというのが大切ですよねっ!!
でも、今の私はその2つをﾊﾞﾗﾝｽ良く効率良くやるというのができてないのでしょうね(＞＜；)
時間がかかったとしても自分に合ったやり方を見つけたときにはﾀﾞｲｴｯﾄにだけじゃなく健康にもとても良いことだと思うので頑張っていきたいと思います☆

ありがとうございます泣”
ｺｺにｶｷｺしてくださっているみなさんにはいろ②教わって勉強になるし良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽもいっぱいいただけるのでそう言ってくださるのはとても嬉しいです(＞＜；)

No.7のないしょ様
私は暴食まではいってないと思います。
もとがお腹いっぱいになるというのが好きじゃないので・・(・・；)
でも、少食より食べる量があきらか多くなるときがあったりで・・汗”
・・でも生理前とかは体が求めてるから多少多くなっても大丈夫だと思います☆
ただ多くなるときにお菓子ばっかりというよりはきちんとした食事のほうが良いですよね(*＾_＾*)
私も最低1日3食は食べるようにしていますっ!!ｗ

№７です。
ないしょさん、少食が続くと後々に暴食しちゃうんですか？
私もそうなんですよ～！だから減らした意味ないんですよね・・。
特に私は、イライラするとお腹一杯でもどんどん食べちゃうんで
生理前なんてコントロールできない有り様ですよ～。
だから、普段から適量は必ず食べて、欠食はしないようにしてます。
あまり食事を少なくしすぎると、体に栄養が足りない分だけ反動が
出ちゃうんですよね～。難しいですね。

№４さま
私は、ご飯よりもお菓子が好きで、食事の代わりに毎日食べたいくらい
好きなんですよ～。甘いもの命！
でも、やはり毎日はダイエットに悪いので、朝一番とか、太りにくい
時間帯に食べてます。
適量に食べてれば脳も満足して、過食に走らずに済みますよね。
特にこれからの時期は危険がいっぱい・・クリスマス・年末・お正月
ですからね～！気を抜かないで過ごしたいです。

№4です。
焦らずにやりましょうね (^^)
いろいろ試行錯誤しながら、自分に合ったやり方でいいと思います (^^) そうなれば結果的に必ず、食事と適度な運動の大切さがわかりますよ (^^) 諦めずゆっくり (^^) ないしょさんがここに来る間はボクも来ます (^^) 今大事なのは、ちょっとずつでも続けることですよ (^^) お互いにがんばりましょう (^^)

No.4のないしょ様
太りやすくなるんですよね(＞＜；)
私、以前も同じような感じのことをやってしまっているんですよ汗”
今は本当に食欲がなくって食べる量が少なくても満足している状態なのですが、食欲が出始めたときに大変なことになってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうﾊﾟﾀｰﾝって感じです・・泣”
以前のときよりは食べている分前より成長したかなと思い込んではいますがね・・(・・；)ｗ

№4です。
ないしょさん、ムリに食べる必要はないと思いますが、必要量は食べたほうがいいと思います (^^) かえって太りやすくなってしまいますから (^^)
減量中は基礎代謝が落ちるのは、ある意味自然なことかもしれません (^^) 運動をして食べる量を減らすということは、確実に栄養が不足しますから (^^)
№7さんの言う通り、バランスを考えながら「適度に食べて適度に動く」が1番でしょう (^^) 最初はムツカシイかもしれませんが、続けることで必ず慣れますよ (^^)

№7さん、ボクもお菓子好きです (^^) 特にチョコレート (^^)
世の中はこれからクリスマスですね (^^) 楽しみです (^^) ケーキなど、甘いモノが好きなボクはもちろん食べます (^_^;) ただ、あと1口、あと2口をガマンしながらです (^^)

No.4のないしょ様
全然気にしないでくださいっ!!!!
私こそいつもｱﾄﾞﾊﾞｲｽしていただいてありがとうございます(＞＜；)

じゃ～無理して食べなくてもとりあえず筋ﾄﾚを増やしてみるという感じでも良いんですかね？汗”
最近、基礎代謝だけは減って欲しくないという気持ちが大きいのでどうにか増やさないとという焦りが大きいです(・・；)

No.7のないしょ様
食べる量は知らずのうちに減ってるかもしれません汗”
でも運動のほうは1日に1時間ぐらいの時間はとっています!!ｗ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためには正統派ﾀﾞｲｴｯﾄのようにゆっくりきちんとした生活に戻すのが大事ですよね(＞＜；)

ないしょさんも気にしないでくださいっ!!!!
食品のほうもとても参考になりますし、ないしょさんの頑張りも伝わってきますよ☆