№4です。
ないしょさん、その回数も例ですか？それともホントにそれだけやってるんですか？

№７です～。
ホントに野菜高いですよね！ハッキリ言って買えない・・。
冷凍野菜ばっかり食べるのも飽きますね。
こういうときに置き換えとか続けてる人は楽だろうなって思う～。

No.7のないしょ様
お腹いっぱいなのになんとなく食べたいときとかってありますよね(＞＜；)
腹持ちしてるときとかは食べなくても大丈夫だけど食べる余裕もありますって感じだったりします・・汗”
根性も大事かもしれませんが、根性だと一時的になってしまったりする可能性もあったりなので気晴らしに何か行うのが1番ですかね・・(・・；)

No.4のないしょ様
大量の数は回数とやる種目(？)みたいなものです。
(例)腹筋500回・背筋200回・腕立て200回・その他
みたいな感じです。
疲れてるときや時間がないときはﾃｷﾄｳになってしまいます(＞＜；)
でもそれでしたら腹筋250回・背筋100回・腕立て100回・その他　と量を減らしｼｯｶﾘやったほうが良いのでしょうかね？

野菜高いですよね汗”買う野菜なども絞られてきてしまいますよね(＞＜；)
規則正しい食事になると量も多くなってしまうしお値段のほうも・・汗”そのうえ自炊とかですと時間もかかったりで大変ですよね(××；)

まんべんなくですか・・。
私はどうしても朝食のときにいっきに摂ってしまいます(・・；)
その代わり夜はまったくというくらい摂らない感じですね汗”
やはり日頃からお茶などを持ち歩くのも大事なことですよね(・・；)

№4です。
ないしょさん、大量の数とは？？
基本的には腹筋、背筋、腕立て伏せで十分ですよ (^^)
続ければ当然疲れてきます。疲れている時はムリにやる必要はないです。休めばいいです (^^) 運動には休息も必要ですから (^^)
野菜高いですね (^_^;) 最近はトマトをトマトジュースにしてます (^^) 規則正しい食事のほうが高くつきますね (^_^;)
水分は、やっぱり寝る前のガブ飲みは止めたほうがいいです。ムツカシイかもしれませんが、1日を通してまんべんなくっていうのが理想ですね (^^)

№7さん、時には根性も要りますが、あとダイエットや減量に必要なのは、これはボクの経験ですが、気力体力の充実と集中力でしょうね！！ 「さぁがんばろ」と思うには思っても、体がついて来ない、集中力がなくダラダラしてしまう、といったことが何度かありましたので (^_^;)

№７です！おはようございます！
明治のプロテインは結構おいしいし、牛乳で割るので
腹持ちもいいです。でも、やはりこれを食事とするのは
精神的に厳しいです・・・。
やはり根性でしょうかね？？？

No.4のないしょ様
代謝を上げるのもなかなか苦労しますよね(・・；)
運動をやるといっても続かなければ意味がないですしね・・汗”
私は結構大量の数をやるのですが疲れてるときはﾃｷﾄｳになってしまいます(＞＜；)・・それだったら少量を丁寧に行ったほうが良いですよね？

野菜は台風の影響でお値段が高くなってますよね泣”
ｷｬﾍﾞﾂや白菜、ほうれん草などは結構なお値段です(・・；)

水分のほうなんですが、夜に多く摂っちゃっても大丈夫ということですか？・・まぁ水太りとかは一時的で済む可能性も高いですしね☆

掲示板のほうですが、内容が多少ｽﾞﾚてたりしても大丈夫なのであれば私もこのままで良いかと思います♪))

No.7のないしょ様
明治のですかっ!!ｗ
TVで宣伝してるのでなんかいか見たことありますっ!!!!
やっぱりあれを置き換えるのは厳しいんですね(＞＜；)
TVの人たちは楽って言ってますが実際は辛かったりするんでしょうね汗”

ちえ様
ｺｺｱ味が人気なんですねｗｗ
今、ちえさんがやっている飲み方は1日1回置き換えてるのですか？

私もプロテインダイエットしてます☆イチゴ味とココア味をもっていて私はココアの方がおいしくって好き♪
イチゴのほうは微妙です。。。
でもこれを１日に１～２はきついよね。
１日１回ならできるけど。。。
どうでしょう？

№７です～。
№４さんは順調に落として痩せたんですね～。
急激に痩せるより、少しずつゆっくりの方が確実みたいだし、
もう太ることはないですね！応援してます～＾＾！

ないしょさん♪
プロテインダイエットは明治のメーカーですよ☆
低脂肪乳とシェイクして飲むタイプです。
ココア味・イチゴ味・ヨーグルト味があるみたいですが、
私はココアしか飲んだことないです。
痩せるためには１～２食をプロテインに置き換えるらしいですが、
かなり厳しいです・・。何せ１６０カロリーしかないドリンクです。
なので、私は置き換えはしないで筋トレの後に量を半分で飲んだり、
補助的な感じで応用してますよ～。

もう1回№4ですが、ないしょさん、約束終えました (^^) お疲れ様です (^^)
新たなお題もいいと思いますが、まーさんが分かりやすいように、このままでもボクはいいと思います (^^)

№4です。
まーさん、いつでも来ればいいですよ (^^)
期間を決めてしまうのは、かえってストレスになるんじゃないでしょうか？ (^^)

№7さん、40キロ・・・そうですね、一人分ですね (^_^;)
なんでそこまで太らなければ気付かなかったのか (^_^;) 情けないです (^_^;)
代謝ですが、落ちてます (^_^;) でも、今は減量中なので仕方ないんです (^^) 脂肪だけを減らすのが理想ですが、減量というものは少なからず、筋肉も落ちてしまいます。でも、できるだけ筋肉を落とさないようにするためにプロテイン飲んでます (^^) ボクは減量を終えて、食べる量を体重維持できる程度に増やします。そのときに代謝が上がり始めるので (^^) もちろん運動は続けますよ (^^)
このやり方で、最初106か107キロから85キロまで、次は85キロから77キロまで、今回77キロから66.5キロまできました！！

ないしょさん、基礎代謝は高い方がいいですね (^^) もちろん体質改善のためのプロテインです (^^)
野菜はできるだけ摂ったほうがいいです！！野菜がおいしいと感じてきたことと、食べようとする意識で摂取量は増えていくと思いますよ (^^)
水分によるムクミですが、これは睡眠時間である程度改善できるみたいです。夜寝る前に測る体重と、朝起きて、オシッコ出してから測る体重が、夜寝る前より、朝のほうが軽いのは、水分が出ているからですよ (^^)
水太りというのも、結局ムクミだと思います。水やお茶、ブラックコーヒーで太ることは、まず無いです。これらは、カロリーがないですから (^^)
あと、塩分の摂りすぎもムクミの原因ですね (^^)

No.4のないしょ様
基礎代謝はやっぱり高くないと後で困りますよね(・・；)
体質改善のために飲んでいらっしゃる感じですかねｗ

やはり野菜はいっぱい摂らなきゃですよね(＞＜；)
私は小さい頃野菜がまったく食べれなかったんですよ・・汗”
でも今は野菜の美味しさを感じるようになってきていて嬉しいです(*＾_＾*)
摂取量とかは全然少ないかもしれませんが　食べないよりはﾏｼかな？という考えです(＾＾；)ｗ

合計3～4㍑ですかっ?!!!ｽｺﾞｲですねｗｗｗ
ちなみに夜はやっぱ控えめにしているんですかね？夜に多く摂るとむくみや水太りの原因とか言いますよね??

No.7のないしょ様
お久しぶりですｗｗｗ

ﾀﾞｲｴｯﾄ用のﾌﾟﾛﾃｲﾝとは何処のﾒｰｶｰのを飲んでいますか？もしよろしければ教えてください☆
それと、置き換えとかにした場合とかってﾌﾟﾛﾃｲﾝだけで満足だったりするんですかね??

まー様
依存症になってきてしまったのでしょうかね？汗”
私もまーさんの体重と身長を見る限りではﾀﾞｲｴｯﾄは全然必要ないと思いますよ☆健康第一ですっ!!ｗ
それでも体重のほうが気になるのでしたら減らすのはやめて維持するというほうを頑張ってみるとかをｵｽｽﾒします。

ﾚｽとかは気分転換のためや途中経過のためにするのも良いと思いますよ♪
まーさんが元気に生活できてることを楽しみにお待ちしてます(*＾_＾*)


・・えっと　私もとりあえず約束のほうは終えました。
なので今のｶｷｺは“2週間で－3㌔”とは関係ないと言っちゃ関係ないのですが・・新たな掲示板を作成するべきなのでしょうかね(＞＜；)？
・・ってこの言い方はあまりよろしくない感じもしますが・・汗汗”

㊦のないしょ様へ
２週間でマイナス３㌔は全く考えていません・・・。ここでアドバイスを以前くれた人がいたのでこのタイトルに書きコしていただけです。彼氏は、今正直自分が留学してから私がこの様な症状になったことを酷く心配していて、以前の53㌔の体重の時の私でも好きだから、痩せすぎはよくないから40㌔は切らないで。せめて痩せたいなら40㌔までにして。と嘆いていました・・・。
私、今正直ビックリしています。他人の事だから、しかも顔も分からない人のことだから、きっとみんな忠告してくれてはいてもそんな親身にはなっているはずがない。とどこかで思っていました。でも、私のいろんなスレに書いている事を一通り総て読んでくれて、それを踏まえて忠告している人がいるんだ。ということを初めて知りました。私は、どっかで忠告なんて表面上なのでは・・・。と思っていました・・・。結局、糖尿病の危険性が高いということで、糖尿病になってからは遅いという医師の警告によって11月5日から半年間は菓子類は総て食べず、果物も月に①回、どうしても甘いものを食べたくなったら菓子パンを月に①つという過酷な食生活を送ることになりました・・・。自業自得の結果ですね・・・。ここまで、私が今まで書き込んだスレ総てに目を通して忠告を下さった人がいる事を始めて知り、ここまで赤の他人に対して親身にアドバイスをくれている人を裏切ってはいけないと思い改心したいです。名無しの忠告がようやく芯から届いた事を証明？？したいので、もう私は5日からの半年間は元気をもっとうに生きていきます。ですから、ダイエット関連のスレにはもう書きコしません(｡･･)ﾉ半年後、必ずどうなったか報告しにきます☆今までほんっとうにどうも有り難うございましたｵﾛｵﾛo(i-io) (oi-i)o思わず涙がでてしまったぐらい嬉しかったです・・・。世の中にはほんっとうにこんなに心配してくれている人がいるんだと思いました。自分のことだけれども、もう①度だけ私を信じて下さい。私は忠告が今回は本当ーーーに心に届いたんです。半年後、糖尿病の危機を乗り越え健康体になっている報告をしにきます。

>まーさん

以前に過食嘔吐のスレで忠告をさせて頂いた者です。
あれから、肝臓の異常や糖尿のリスクがみつかり、さらにまたチューイング行為が再発なさっておられるとのことですが、まだ痩せたいとおっしゃってるんですね。しかも二週間で－３キロ減量、とか。
こういう短期集中減量は、何か一時的な目的（人に会う、とかイベントとか）のためにやるものであって、やっぱりリバウンドのリスクが高いものです。それはともかくとして、まーさんが今検討すべきことなんかでは全く無いと思います。
いまだ、これだけ皆に「すでに痩せすぎ」と指摘されてもまだ痩せたい、しかも摂食障害や内臓の危機でもまだ痩せたい、そういうまーさんをあちこちでお見かけするたびに心が痛みます。名無しの忠告など結局、心には届かないんだと痛感しました。
最後に一言だけもう一度言わせて頂けるなら、まずは体重を減らすことより健康になることです、心も体も。３８キロになれないと彼氏に嫌われるのかもしれませんが、摂食障害で大金をかけて食べ物を口に入れては吐くの繰り返しをしているより、４３キロのままでも元気に楽しく生活しているあなたの方がきっとずっと彼氏もご家族の方も好きなはずです。

№７です～。
まーさん、その身長で４０キロ切るのはヤバイですよ！
体が支えられなくなるのでは？？
今でも充分スリムなので、健康を害さないように頑張ってください！

№４さま
かなり鍛えてるんですね！４０キロって人間一人分痩せたんですか？？
それはかなり外見も違ってくるでしょうね～。
筋肉つくと代謝も上がるんで、黙っててもカロリー消費になりますよね。私も段々慣れてきたので頑張ります！

№4です。
まーさん、数字を見る限り痩せる必要ないように思いますが・・・ (^^)
前にも書きましたが、ボク40キロ痩せまして、最近やっと普通に見られるようになったんじゃないかと思ってます。この間、いつもの床屋さんに行ったんですが、前に行ったときより10キロ近く痩せたので、「気持ち悪い」と言われました (^_^;) 太っていた頃のイメージがあるので、そう感じたんじゃないかと思いますが・・・ (^_^;)

№7さんお久しぶりで、お元気そうで何よりで (^^)
ボクも「ザバス」一時飲んでました (^^) 今は「ゴールドジム」って書いてあるのを飲んでます (^^)
一生懸命やる筋トレなので、できるだけ効果的にやりたいって思ってからプロテイン飲むようになりました (^^) 昨日からちょこっとレベルアップのため、ダンベルの重量、回数を上げたので、今日は心地いい筋肉痛です (^^)
お茶、コーヒーはもちろん水分です。水分として考えないのは、ボクなりの考えで、そう考えたほうが多めの水分を摂れると思うからです (^^)
がんばって続けましょう！！あきらめないことはすごく大切です！！あと、あきらめる必要もないでしょう！！

私は、156㌢で38㌔を目指していたのですが、周りから40㌔切るのは気持ち悪い・異常だと言われ、40㌔を目指し、40㌔をキープしていく為、明後日から頑張っていきたいです☆41㌔～また42㌔に戻ってしまって・・・。体重ってストーンと落ち、またストーンと増えるものだと痛感しました・・・。せっかく落ちたのに・・・。やっぱ痩せると私の場合危機感がなくなるみたい・・・。今度こそこんな風に後悔しないように頑張るゾ！！

お久しぶりでした、№７のないしょです♪
カキコはしてないけど、時々見にきてましたよ～～～

№４のないしょさん、プロテイン飲んでるんですねー。
筋肉つけたい人にはいいみたいです。
私の旦那は、ちょっとガリなので去年飲んでたプロテインは
「ザバス」というドラッグストアで買ったものです。
飲んでダンベル運動していたらいい感じになってたみたいですよ。
私は筋肉質なのでダイエット用しか飲みませんが・・・。

ホントに成功の秘訣は続けることですよね！
まさに「継続は力なり」「努力なしの勝利は価値なし」です！
少しずつでも毎日続けていれば（根性は要りますが）、いい結果に
行くことを信じて頑張ります！
大切なのはあきらめないことでしょうか？

↓コーヒーやお茶は水分じゃないんですか？？

№4です。
プロテインですが、ダイエット用のものではありません。ホエイプロテインっていうヤツで、乳清タンパクって呼ばれるものです。スポーツ選手や筋トレする人等が、筋肉を増やす為に摂る類のものです。スポーツ用品店等で売ってます。減量は、いろんな栄養素が不足します。で、減らしたいのは脂肪です！筋肉が減ると基礎代謝が落ちます。筋肉の減少を最小限にするために食べ物とプロテインでタンパク質を摂ってます (^^)
野菜は深刻なくらい足りてないらしいですよ。20年前と比べると、野菜に含まれる栄養素自体がかなり減ってるらしいです。ビタミンには脂肪の燃焼を促すものもあるので、サプリで何とか補っているつもりです (^^)
1日の水分は、ミネラルウォーターとお茶、コーヒーで3～4リッターくらいいきますね (^^)
足ですが、ないしょさんの言う通りです！！何でもそうです！！自分のペースで続けることです！！大事なことは、辞めないこと！！結果というのは、続けるから得られるものだと思います！！
みなさんそれぞれ自分のペースで、焦らず慌てずがんばりましょう (^^)

まー様
お久しぶりですｗｗｗ

油断は禁物ですよね(＞＜；)・・でも気分転換に少しだけならokだと思いますよ☆
なので行き過ぎに注意ですねｗｗ

水分は摂っといたほうが良いですよ(＞＜；)
普段から摂っとかないと水太りしやすくなったり便秘になりやすかったりすると思います汗”
一時的にもならないと思うので体重が減っても水分を摂ればｽｸﾞ戻るし体型も変わらないと思います(・・；)

No.4のないしょ様
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄやｸﾞﾛｰﾊﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄの粉みたいな感じのですかね??
あれを1食にして腹持ちするのはほんとなんですかね？
たんぱく質は良いとみたいですね☆
緑黄野菜とかは何気に足りてないって方が多いみたいですよね(・・；)

ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰをべつで摂ってるということはすべての水分を足すと2㍑は余裕ってことですよね?!!・・便秘とか絶対にならないで済みそうですねｗｗ

続ければ必ず効果は現れますかね??
やっぱ続けることに意義があるんですよねっ!!!!

№④のないしょ様
そうですよね。食べたらすぐ元に戻るような体重は痩せたことになりませんよね・・・。いつもの通りの食生活で、きちんと食べても変わらない体重が自分本来の体重と言えるものですよね・・・。ご意見どうも有り難うございます (｀･ω･´)