№4です。
励ましのお言葉ありがとうございます (^^) ボチボチがんばります (^^)
ないしょさん、食事ですが、ボクはタンパク質と野菜を主に摂ってます。タンパク質は鶏のササミ、魚、大豆、牛乳です。あと、お金かかるんですが、プロテインも。野菜は少なくても1日300グラムは摂ります。緑黄野菜を炒めて食べます。で、食べるときは30回以上噛みます。またお金かかるんですが、ビタミン＆ミネラルのサプリ摂ってます。それと大事なのは水です。お茶もブラックのコーヒーも飲みますが、これは水分として考えません。ミネラルウォーターだけ、水分として考えて1日2リットルいきます。炭水化物は3日に1食程度です。2年半このやり方なので慣れていて、この食事で十分です。あと、おやつは8月20日から全く食べてないです (^^)　　太モモかぁ・・・。冷たい言い方ですが、地道に続ければ結果は出ると思いますよ (^^) 字違ってても言いたいことが分かれば問題ナシです (^^)

まーさん、ボチボチ自分の理想に近づいていけばいいと思います (^^) あせらず、ゆっくり (^^)
で、断食や1日飲まず食わずの話ですが、次の日体重が減っても、正確にはまーさんのおっしゃる通り、水分が失われたせいでしょう。脂肪1キロ減らすのには7200カロリーの消費が必要と言われます。とても1日で消費できません。ちなみにですが、ボクは調子のいいときは1日200～400グラム減ります。600グラム減る日もありますが、正直、体がだるいです。やっぱり、きちんと栄養を摂って、きちんと運動をして、それで初めて体重は減るものだと思います。言い方悪いですけど、変な減量は確実に元に戻ります。あせらずやることが一番いい結果が出ると思ってます (^^)

長くなってゴメンナサイね (^^)

よく、断食したり、一日水分も食事もとらなかったら１㌔落ちた。という言葉を耳にするので、一回私も一日水分も食事もとらなかったら確かに１㌔落ちました・・・。でも、これはきっと、水分が失われたせいだと・・・。これは自分の中では痩せたというふうに思えないのです。そこでお聞きしたいのですが、この様な形で体重を減らしても、やはり次の日普通の食事＆水分を採ったら元に戻りますよね？？変な質問でごめんなさい・・・。

お久しぶりです☆②週間で頑張って②、ようやく落ちた②㌔が、また②週間で②㌔増えました・・・。次②㌔落としたらそれこそ油断せずに頑張りたいです。痩せたら危機感がなくなるらしくて、油断して・・・。危機感を持って次はがんばるゾ (｀･ω･´)またどうなったか今後、報告にきまっす☆

No.4のないしょ様
最近誰もいらっしゃいませんね(＞＜；)

600㌘減頑張ってくださいっ!!!!
・・ちなみになのですが　ないしょさんは食事とかってどうなさってますか？
私は今自分が食べてる量は少なくって満足してません。でも今以上に食べるとｽｸﾞ増えてしまうので・・泣”
それと太もも痩せに悪戦不当中です(・・；)・・字違いますかね？汗”

ガンバレ！

№4です。
最近誰も来なくなりました。
みなさんお元気でしょうか？
あと600グラム減！！

お久しぶり(？)です☆
要約ﾃｽﾄが終わりひと段落つくことができましたｗ

最近　食後に寝てしまうのに大変苦戦しております(＾＾；)ｗ
あかちゃんじゃあるまいしですよね・・汗汗”

まー様
最初はそれくらいのﾍﾟｰｽで全然okだとおもいます(*＾O＾*)
体質改善中みたいな感じでだんだん太りづらい体になっていくと思います☆

今年は台風とか地震多いですもんね(＞＜；)
海外旅行中止は痛いですね汗”　でもお菓子食べてなんとなくだけでも気持ちが軽くなるならｽﾄﾚｽ溜めるより全然良いと思います♪
まーさんも頑張ってくださいっ!!!!

No.4のないしょ様
ありがとうございます(*＾_＾*)
今度は維持のほうを地道にやっていきたいと思ってます☆

ないしょさんも体調を治されて一安心ですねｗ
無理をなさらず頑張ってくださいっ!!!!

№4です。
スレ主のないしょさん、目標達成できてよかったですね (^^)
これからも間違ったやり方じゃなくて、お互いに健康的に正しくやっていきたいですね (^^)
こう言うと健康バカみたいですけど、ホントに健康第一だと、この年になって思ってます。
ボクはあれから2日運動量を減らして復活したのでまたやってます (^^)

どこかのないしょさん、今月中に2.5キロ減はいけそうですか？
ボクはあと1.5キロなんですけどムリっぽいので今月中と言わず、ゆっくりゆっくり1.5キロ減目指します (^^)

まーさん、体重減らしたい気持ちはよぉ～く分かります (^^)
でも、減らそう減らそうばかりでなく、もっと余裕持っていいと思います (^^) 一番大事なことは、続けることだと思います (^^)
せっかく始めたんですから、続けることを第一に考えてやってみて下さい (^^) 結果は必ず出るのでがんばり過ぎずにがんばって下さい (^^)

ないしょ様
有り難うございます☆私も、本格的ダイエットを始めてから、２週目の５日になりようやく１㌔減りました。今日はご褒美にお菓子を食べたけれどヽ(･･*)
昨日の台風の影響で飛行機が飛ばなくて、海外旅行が中止になったからお菓子を食べたのもあるけれど・・・。
ないしょ様も頑張って下さい(｡･･)ﾉ

まー様
運動とかは少しずつ慣れてきたら量を増やすようにするとかをｵｽｽﾒします☆
最初にいっぱいやってどんどん飽きて減ってきちゃったら効果も下がっちゃいますからね(・・；)ｗ

最初は余裕をもって全然平気だと思います♪
まーさんのﾍﾟｰｽで頑張ってください(*＾_＾*)

ないしょ様
有り難うございます☆本格的に運動を取り入れたのは、今月の１０日からなので、（ダイエット日記をつけ始めたのも・・・）
来月の１０日までに、1.5㌔～2㌔減を目標に気持ちに余裕をもって頑張っていきます☆

まー様
便秘でもないのに使ってしまう・・わからなくもないですよ(＞＜；)
痩せたいときってとにかく必死になっちゃってやっちゃったりしますよね汗”
でも　早めにお医者様に言われて良かったですね☆
そして　そこでﾊﾟﾀﾘと止めたまーさんもｽｺﾞｲと思いますよ(＾_＾*)

普通は1ヵ月で1.5㌔～2㌔痩せるﾍﾟｰｽが良いらしいです。
とりあえずｺﾚを頭に入れといてあげて気持ちに余裕を持つようにしてみるのも1つのてですよｗ
まーさんにとって今はｽﾄﾚｽを溜めないのが1ばんだと思います☆

ｽﾄﾚｽを溜めないようにを第1にで“痩せる”というより“太らないようにする”という気持ちになって生理が終わるのを待ってみるとかね(*＾_＾*)

ないしょ様へ☆
私は、以前便秘薬などに頼っていたけれど←全く便秘でないのに・・・。あとチューイング行為をしていたけれど、医者に健康体だ。強いて言うなら肝臓が少し弱っている・・・。と言われてから、急に便秘薬・チューイング行為が治まりました。自分で自分を病気だと追い詰めてたみたい・・・。今は、運動と食事制限で頑張っています。１週間に２㌔太ってから、約３週間経ちますが、０．５㌔減るか減らないかで・・・。ないしょさんのおっしゃる通り、正直少し焦っています・・・。生理前に体重が増えるとか聞くことあるのですが果たしてそれは本当なのでしょうかねぇ・・・。今、丁度生理前で、食欲が凄い。でも頑張って食べ過ぎない様にしています☆

No.4のないしょ様
お疲れ気味ですか・・大丈夫ですか(＞＜；)？
運動量をﾁｮｯﾄ減らしただけで体重が動くと辛いですよね汗”
でも　やっぱり健康第一でですよねっ!!!!

私も明日が約束の期限となりました・・。
一応　約2㌔減でした・・でも　夏休みの体重まで落とすことができました☆

月夜のうさぎ様
あんぱんって㌍そんなもんなんですかっ?!!!　ﾋﾞｯｸﾘですっ!!!!
・・でもﾒｰｶｰにもよるのかな？

日記見させていただきました♪
毎日確実に減ってて凄いですねっ!!!!ｗ
月夜のうさぎさんにとってﾋﾟｯﾀﾘなﾀﾞｲｴｯﾄ法なんですね(´▽｀*)

まー様
頑張ってるのに思うように痩せないと焦りますよね(＞＜；)
たま～に　それがｽﾄﾚｽの元になってしまったり・・(－－；)
辛いかもしれないですが　ｽﾄﾚｽ溜めないように気をつけてください(＞＜；)
ｽﾄﾚｽは便秘の元ですし　精神的にも辛くなっちゃいますから・・汗汗”

私も、アンパンダイエットしょうかなぁ・・・。まだ、３週間で１㌔痩せたり戻ったり・・・。て感じで結局０．５㌔しかまだ減っていない・・・。１ヶ月でせめて２㌔は落としたいのに・・・。たくさん運動もしてるのになぁ・・・。生理が近いから減らないとプラス思考でいるけれど・・・。

そうなんだ～。凄いですね！きっと体質に合ってたんでしょうね！
ダブル糖質で私は試す勇気がありませんが、参考になりました♪
頑張ってください！！

↓今月中に２・５キロ減目標って私もです～！！
でも、食べ過ぎる日が多いのできっと無理だなあ。
本当、楽して三キロって永遠の夢です・・・。

あんぱんって意外と低カロリーかもです。サンクスのよもぎあんぱん、1個318でした。ちょっとした置き換えダイエットになっているのかもです。今日私は今月の目標の55㌔をクリアしました！！健康的に頑張ります！！

№4です。
スレ主のないしょさんはその後どうですか？減ってますか？ (^^)

ボクは体の疲れが抜けきらないので、2日ばかり運動量を減らすことにしました。結構勇気いりますけど。2日間は、バイク40分と30分散歩程度のウォーキングやります。で、今月中にあと2.5キロ落とします。厳しいかもしれませんが (^_^;)

他のみなさんもいろいろやってますね。(^^)
読ましてもらって楽しいです。 (^^)

月夜のうさぎ様
あんぱんﾀﾞｲｴｯﾄ・・聞いたことはあります☆
私の知っているあんぱんﾀﾞｲｴｯﾄは　あんぱんに牛乳をかけて食べるというやり方だった気がします(￣～￣) ξ
・・詳しくは知らないのでもしかしたら違うかもですが・・汗”

6日で約4㌔は凄いですねっ!!!!
・・いっきに減ったときってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞがくるんじゃないかって心配になりますよね(＞＜；)

こんばんは！！あんぱんダイエットは、さかもと聖朋さんという方が本を出しているそうです。（近いうちに私も読んでみたいです）晩ご飯をあんぱん1個に置き換えるっていう方法らしいのですが、私は、朝・玄米菜食。昼はミューズリー＆ヨーグルト。晩にあんぱんっていう感じで食事をとってます。その他にも自分で些細な約束事をきめたり、ジムに軽く通ったり、最近はダイエットに命かけてます（笑）もしよければ日記をつけているので見てみてくださいね！！