久しぶりに書き込みまぁ～す☆
今日でやっと５２ｷﾛ台にいきましたぁ～♪
これからバンバン減らしてまずは、卒業式までには何とか痩せないと!!
40キロ台早くあわせてくれぇ～!!!

>末っ子さんへ
身長体重一緒ですね♪
私も昔テニスをしていて足とか筋肉もりもりでふと短い感じでした。
今は脂肪と筋肉が入り混じってどうやって細くすればよいのやら。。ｗ
運動すると引き締まるけど、筋肉でごつくなっちゃうし、でもうんどう
しないとぶよぶよ～ｗ
同じ悩みを持った同士がんばりしょうね!!

はじめまして。
私は１５６ｃｍ、５４ｋｇです。
幼少の頃からスポーツをやっていて、どちらかというとがっしり筋肉質体型でした。
ところが運動をやめた今は筋肉が脂肪に変わってしまい、かなーりヤバイ感じです。（筋肉が落ちて体重は５ｋｇぐらい減ったんですけどね。）
昔からスポーツをやっている割には太っていることがとてもコンプレックスで、一番の悩みは二の腕とか太もも、ヒップが太くて普通のＭ・Ｌサイズが入らないこと！！！！
おまけに身長低いし、ウエストは標準だからトールサイズや１３号とかだとダボーっとしちゃうし・・・。
とにかく標準サイズの服が着られることが目標かな。
皆さんの頑張りを励みに私も頑張りたいと思います！

ダイエット日記おためしはじめました～☆

こんばんわ♪
今日でダイエット初めて1週間!!!ってことで結果報告です。
体重－１㌔でした♪これってどうなんだろう？？少ないのかな？？
でもこの調子だったら１ヶ月でー４㌔ぐらいいけるかなって感じです!!
この調子で、、もうちょっとペース上げてがんばっていこうと思います！！
皆さんも結果報告よろしくお願いします！！！

皆さんほっそいですよ！？太ってるなんて全然思えません。
私なんて身長１５７㎝で６０㎏･･･便秘なのでおなかにたまってそうですけど、ほんと太いです（涙

かなさんすごい！１３kgなんて･･･そんなに痩せれたら夢のよう･･･。
ちょっと気になったのですが、お風呂は半身浴だったのですか？
良かったら教えてください～！

私も、１５６センチで４８キロです！！今日は便秘気味なので４９キロあって.....
一緒に頑張りましょう！！

わぁ♪ちょっと見ない間にこんなにダイエット情報が～!!!
どれからためそうか迷っちゃいますｗ

一番効果があるダイエット。
私は成功経験はあまりありませんが、部活の体重制限がある友人が3日飲み物だけを飲んで絶えたら3㌔減ったらしいです。
ま、体に悪いので誰も真似できませんがｗ

私は間食したくなった時は心理作戦をとりますｗ
太ったときをもんもんと想像したり、雑誌モデルさんの写真を見てやせたい願望を強くします。あとは趣味とかバイトに没頭するとか、歯を磨くといいとか聞きますよ。とにかく他のことに目を向けてます。

もうすぐ生理が終わるので本格的に体重減ってくれないかなぁ～。
今からちょっと食事前の運動しようと思いま～す♪

＞☆かなｻﾝ☆
詳しぃ解説ありがとぅございました♪③食全部春雨ですかぁ～。
ぉ昼はぉ弁当なので春雨食べてたら友達になんか言われそぅです↓
私の友達の間ではﾀﾞｲｴｯﾄはバトルですからっっ(笑)
でも、朝と夜はやってみようと思ぃます♪
少しでも効果あれば嬉しぃですしね☆

＞☆かわせみｻﾝ☆
私は間食をしたくなったら、納豆かヨーグルトを食べるか
お茶系をがぶ飲みします。結構お腹にたまりますょ♪
(体に悪いかもしれないけど･･･ｗ)
それか、ﾒﾝｿﾚｰﾀﾑのﾘｯﾌﾟを鼻と口の間にぬると食欲が収まるらしぃです☆
あともう①つ♪唇をもんだり触ったりしてると間食防げるみたいです♪
コレはタダだから、やってみる価値ァリです!!!(笑)

私も最近、間食がひどくなってきていたんですが、ホット緑茶を
飲むようになってから間食をしなくても平気になりました☆
①日⑤～⑥杯飲むと痩せる効果もあるらしいので
続けてみようと思ってます。
(運動前に飲むと効果ＵＰ★運動は通勤・通学でもＯＫ!!!)


みなさんは今までに①番効果があったﾀﾞｲｴｯﾄ方法は何かありますか？
私は豆乳ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄは結構効果ありました～♪♪♪

＞☆かなｻﾝ☆
詳しぃ解説ありがとぅございました♪③食全部春雨ですかぁ～。
ぉ昼はぉ弁当なので春雨食べてたら友達になんか言われそぅです↓
(>Д<;)>

こんにちは。
みなさん、レスありがとうございます。

>>りこさん
ではでは、質問にお答えしますね♪

・春雨ﾀﾞｲｴｯﾄは③食すべて春雨ですか？
　　＞はい、主食は三食全て春雨でした。
　　　でも、他にも野菜の煮物とかお肉も食べました。
　　　お肉の場合は茹でたりして脂分を落として食べました。
　　　油っこいものは、キッチンペーパーで油を取ると良いです
　　　よ♪

・サプリはどのょうなものを摂っていましたか？？
　　＞マルチビタミン、カルシウム、鉄、です。
　　
・他に運動はされてぃましたか？？？
　　＞寝る前に少しだけ筋トレはしました。
　　　ダンベル体操したりスクワットしたり・・・少しだけだっ
　　　たので、あんまり効果はなかったかもです(^-^;)

お役に立てたでしょうか？
また何か質問等ありましたら、お気軽にして下さいね(^-^)
頑張ってください♪

>>アリスさん
そう言って貰えると、嬉しいです♪
成功した後は、少しずつ元の食生活に戻していきました。
といっても、ダイエット中もおかずは普通にとっていたので(天ぷらや乳製品などのカロリーの高いものは抑えてましたが)、
主食の春雨をご飯やパンに変えただけかも。
今は一応、一日の摂取カロリーを1200カロリー位にしています。
お風呂は今でも、10分は入るようにしています。
心臓に負担がかからないように、途中で休憩しながら
無理をせず頑張って下さいね(^-^)

>>かわせみさん
４２度のお湯でも汗がかなり出ますよ(^-^)
頑張って下さいね♪
間食がしたくなった時や甘いものが食べたくなった時は、
小さな和菓子とか、ダイエットコーラを飲みました。
特にダイエットコーラには、かなりお世話になりました。


お風呂に入る前に、気になる部分を５分間程揉んでマッサージ(脂肪を分解)してから入ると、部分痩せの効果も期待できるみたいです。私は二の腕が気になってるので、今試してます(^-^;)

初めましてｗ
私は今１５９センチ４１キロです...
実は最近まで摂食障害で何も食べれなくて体重は
３３キロでした↓↓
しかし、反動がきたのか食べ過ぎてあっという間に
こんな体重に....目標は３０キロ台です!!!
でも無理してダイエットすると絶対リバウンドしちゃう
からゆっくり健康的に痩せようと思っています。
まずはみんながやってる４３度の風呂に長くつかってみよう!!
それから部活ももっとまじめに取り組んで
運動して筋肉つけて基礎代謝あげて太りにくい体質にして
いかないと..汗
体脂肪落とさないとかなりやばいです。

こんにちは！
アリスさん！私まじで太ってますよ・・。[涙]
どんな生活・・。まず私・・。
少し30分ストレッチしてますｖ
しかも、私二重あごなんで、その肉を、思いっきりひっぱってみたんです。そしたら・・。
結構意外とへこみました。[まじ]
私も、みためをとりますね。
・・・絶対っ！でも、ガリガリすぎでも・・。
今日わたしの身長・・。
155でしたが、体重は、平均体重より、ー5でした。
今までのストレッチ&マラソンがききました＾＾；
でも、足が太いんですよね。。[涙]
夏とか、災難でした。　　悲
では、長文ですみません！

≫アリスさん　
私もダイエット始めて１週間も経ってないから一緒くらいだよぉ!!
ホント、頑張らねばだぁ～!!

痩せるには、基礎代謝をあげるのが大切だから、やっぱり筋トレは必要みたい☆
上半身と下半身をつないでる『大腰筋』を鍛えると基礎代謝があがるし、下半身やせに効果があるみたい!!
今、私がしてるんだけど〔お尻歩き〕と〔もも上げ〕は大腰筋が鍛えられるみたいだよ☆☆

かなさんがしていたダイエットかなり効きそう↑↑
43℃で入りたいけど、親がうるさそうだから42℃でやってみようかな♪

≫教えてください
みんなは間食がしたくなったり、毎食でおかずとかをもぉ少し食べたくなったらどうしてますか？＆どうやってのりこえましたか？

●かなさんへ●
初めまして!!3ヶ月で13キロ！！！
ってことは4月の始めには４１㌔ぐらいにぃ～!!!キャ～!!!!!
勝手に想像して興奮してしまいましたｗ
ほんとにすごいですね～♪
成功したあとは普通の食事に戻したんですか??
春雨効きそうですね。一人暮らしならできそうだけど、夕食とか親任せなので難しいかなぁ～。あぁ!春雨が食べたくなってきました！！ｗ
お風呂は私はかなりのはや風呂娘なのでじっくりつかってみようと思います♪カロリー消費のためにも♪
よし！！なんかアドバイスしてもらえるとやる気が出てきました！！
かなさんのおかげですよ!!ありがとうございます♪（・v・）

　　見づらくしてしまってゴメンなさぃ↓↓↓


　　ｍ(。。;)ｍ｛申し訳なぃﾃﾞｽ。)

みなさん☆初めまして☆りこです♪

私も、アリスｻﾝと一緒で１５６㌢です。体重は５２㌔･･････。
周りの子と一緒に並んで歩くのが恥ずかしぃのはとっっっても
とーーーーーーっっっってもよく分かります!!!ヾ(>Д<；)ノ”
辛ぃですょね･････。(つＡ；）泣。。。比べられているょぅで。
やっぱキレィに痩せて堂々と歩きたぃですね♪♪♪
みんなで一緒に頑張りましょう!!!∑p(｀Д′)qｶﾞｯﾂだｯｯｯ!!!(ｗ
>>☆かなｻﾝ☆
春雨ﾀﾞｲｴｯﾄとお風呂ﾀﾞｲｴｯﾄで③ヶ月⑬㌔減ですかぁぁぁ!!!???
　　　　∑(0□0；)｛ｽｯｯｺﾞｨ･･･････。）
ビックリしました♪＆尊敬しちゃぃましたｯｯｯ☆(笑)
かなｻﾝはちゃんと努力して痩せたのですね!!!私も見習ぃたぃです♪
もしよろしければ、そのﾀﾞｲｴｯﾄのことを詳しく教ぇていただけませんか？
では、早速。(ぉぃw
・春雨ﾀﾞｲｴｯﾄは③食すべて春雨ですか？
・サプリはどのょうなものを摂っていましたか？？
・他に運動はされてぃましたか？？？デス☆
質問攻めでスィマセン(つω；)涙。。。
私もかなｻﾝのようにキレィになりたいですっっっ！！！
私の目標は４０～４３㌔です♪♪♪
ＤＩＥＴで美しくなって、周りの人を見返しましょう(ｗ

みなさん☆初めまして☆りこです♪

私も、アリスｻﾝと一緒で１５６㌢です。体重は５２㌔･･････。
周りの子と一緒に並んで歩くのが恥ずかしぃのはとっっっても
とーーーーーーっっっってもよく分かります!!!ヾ(>Д<；)ノ”
辛ぃですょね･････。(つＡ；）泣。。。比べられているょぅで。
やっぱキレィに痩せて堂々と歩きたぃですね♪♪♪
みんなで一緒に頑張りましょう!!!∑p(｀Д′)qｶﾞｯﾂだｯｯｯ!!!(ｗ

>>☆かなｻﾝ☆
春雨ﾀﾞｲｴｯﾄとお風呂ﾀﾞｲｴｯﾄで③ヶ月⑬㌔減ですかぁぁぁ!!!???
　　　　∑(0□0；)｛ｽｯｯｺﾞｨ･･･････。）
ビックリしました♪＆尊敬しちゃぃましたｯｯｯ☆(笑)
かなｻﾝはちゃんと努力して痩せたのですね!!!私も見習ぃたぃです♪
もしよろしければ、そのﾀﾞｲｴｯﾄのことを詳しく教ぇていただけませんか？
では、早速。(ぉぃw
・春雨ﾀﾞｲｴｯﾄは③食すべて春雨ですか？
・サプリはどのょうなものを摂っていましたか？？
・他に運動はされてぃましたか？？？
　　　　　　　　　　　　　　　デス☆

質問攻めでスィマセン(つω；)涙。。。
私もかなｻﾝのようにキレィになりたいですっっっ！！！

私の目標は４０～４３㌔です♪♪♪
ＤＩＥＴで美しくなって、周りの人を見返しましょう(ｗ

アリスさん、初めまして。こんにちは。
かなと申します。２１歳です。
私も身長が１５６ｃｍです。一緒ですね♪

私が今のアリスさんと同じ年の頃、丁度５４ｋｇありました。
私も周りの友達が細い子ばかりだったので、痩せようと決意し、
試したダイエットが、春雨ダイエットと、お風呂ダイエットです。ご飯の代わりに主食を春雨にし、カレーをかけて食べたり野菜スープと一緒に食べたりしました。栄養が偏らないように、サプリメントも一緒に摂りました。そして夜は、４３度のお風呂に、途中休憩を入れながら計３０分間入りました。４３度のお湯に６分間つかると、１５０カロリー消費出来るみたいです。

このダイエット方法で、３ヶ月で１３キロ落とせました。
毎日４３度のお湯に入ることは、夏場だったのでかなり辛かったですが、健康的に体重を落とせて良かったと思います。
リバウンドもありませんでした。

アリスさんの気持ち、本当によくわかります。
良かったら、試してみてください（^-^）
応援しています。
それでは、失礼いたします。

●かわせみさんへ●
私とかわせみさんはなんだか似てますね♪
わたしも昔は４５㌔ぐらいだったのに・・・。
古着好きです♪60年代風のとか大好き!!!!!かわいいの着れるようにがんばろうね～!!!!
ダイエットのほうはほんとに三日前からですが、間食を控えて腹筋とかして曲を聴きながら踊ってます☆ｗちょっと引き締まってきたかな!?って感じです♪おすすめダイエットがあったら教えてね♪

●Ayaさんへ●
Ayaさんやせてますよ～!!
うらやましいです♪
お肉ってだめなんですかね～？？
あるTVではお肉を食べなくすると髪やお肌がぼろぼろになるって言ってましたし、またあるTV（あるある大辞典）では、炭水化物を抜けばいくらお肉を食べてもやせるって言ってました。
全く何を信じればいいのか。。。。ｗｗ

●リカさんへ●
リカさん!!!やせてますから～!!!!!!泣泣泣
ほんとうらやましいわ♪
どんな生活をしてるのか教えていただきたいです。ｗｗ
３７㌔の人とかいるんですね～。
モデルさん並ですね。
でもやせすぎてると男の人は嫌がるらしいです。
やわらかい感じがいいみたい。
見た目の方を取るか、男に好かれる方を取るか。。。。。
今のところ私は見た目重視かな♪ｗ
私達も夢の30キロ台目指そう！！！
リカさんはすぐ達成できそうです＞＜