SSさん☆
すごい水泳で結果を出されてるんですね☆すごい・・・
何かあっても水泳すればって感じの最後の切り札ですねｗ
私は水泳を再開してから、2ヶ月位ですが、体重は3ｋｇ痩せてから停滞してますよ・・・。食事も野菜は増えましたが、好きなものを食べるように戻って来ちゃってますし。あと時間が合わない時はランニングに切り替えたりしていて、あきずに続けています☆

私は、小学校の時にスイミングをしていましたがそれを止めて以来太り続けていました。
高校2年の時に身長155cmなのに75キロまで太ってしまい水泳を2キロ、週3回で泳ぎ2ヵ月半で55キロまで減ったのですが、これも若かったことと新陳代謝が活発だったこともあるのかもしれません。その後7年かけて、また太り続けて65キロまで戻ってしまい3年前の時にまた水泳を週に3回、1.5キロを泳ぎ2ヶ月で50キロまで減量。1年半で45キロまで減りました。
最初の２ヶ月は朝ヨーグルトやバナナ、昼間は果物を軽く食べる程度で夜泳いだ時は夕食を抜いて一日の摂取カロリーを700キロカロリー以下に限定していました。
ここちょうど1年ほどまたサボっていて(仕事の転職による残業なのですが）50キロまで戻っているのでまた月曜日から気合を入れて水泳を始めますっ！目標は45キロ。どうぞ仲間に入れてください。
よろしくお願いしますー

どうも、ご無沙汰しております。
今月から、スイミングの会員になって、通い始めています。
久しぶりに泳ぐので、自分で考えたメニューはなかなか難しく・・・
頑張っても、１時間で飽きてしまいます。それでも、今のところ毎日通えてます。体重も、１キロ痩せました。あと、飲むと必ず便が出るお茶も飲んで毎日快調なんです！！！まぢで、今回は痩せられるかも～

サイアムスリム　( No.900 2009年07月21日 18:07 )
さんの書き込みは削除しました。

ＶＡＡＭですか★
あたしも試してみます！！

ほんとに肌にダメージですよね・・・
汗かくと毛穴が開いて老廃物が出るらしく
そこにメンズスクラブタイプのスースーする
洗顔をするとやみつきになります★
暑い暑い夏には、最高ですよ★

ゆうちゃむさん☆
すごい工夫されていますね～♪
私も少しでも良い結果が出るように日々頑張ってます。
私は運動前にＶＡＡＭのブラックを必ず飲んでマス。気持ちの問題もあると思いますが、効果はあるように感じてます～

ダイエット中はお肌はダメージ多いので（涙）トマト情報は参考にさせて頂きます。ありがとうございます★

おもちさんこんにちわ★
こないだ久々に時間が空いたので
プールに行って2575Ｍ泳いできました！
すごく気持ちよかったのと体がスッキリしました！！
自然に体が野菜を欲しがるのがいいですね★
野菜はほんとに肌にもお通じにもいいですよね！
私は最近トマトのｶﾙﾊﾟｯﾁｮにハマッてて
トマトはリコピンが入ってるので肌にいいらしく
よく食べてます！
-4キロ頑張ってください★
私も頑張ります★
痩せた報告楽しみにまってます★


ちなみにプールの前にしょうが湯を飲んで体を
温めてから行きました★
すぐに体が熱くなりましたが
やはり水の中！
気持ちよかったです★。・＊

ゆうちゃむさん
ありがとうございます～。私も今、週に2回（行ければ3回）プールに通っています。元々、泳ぐのは好きなので楽しみながら続けています。
食事も野菜を自然と体が欲してくるので、ヘルシーな食生活になってきました。私は目標-4ｋｇなので頑張りますッ！！

私は、現在２２歳で今年の４月から看護師として働いています。
水泳は２歳から始め、８歳でスイミングを辞め、８歳～１５歳までシンクロをやり、食べる試練を乗り越え、やめてからは身長１６２cmで４５キロ→６０キロになり、高校に入り水泳部に入り、６０キロ→５３キロになりました。
しかし、看護学校に入ってからは一人暮らしになり６３キロになってしまいました。今は、実家から病院にい行っていますが、働けばやせると夢見ていましたが、全く痩せずむしろ太り始めています。家の近くには、スイミングスクールがあり、そこに一般会員になって仕事帰りや休みの日にでも通ってみようかなと思っています。私が、自信もって出来るスポーツは水泳だけなので自分でメニューを考えてやってみようと思います。
幸い、医学知識も水泳技術も経験も時間もありますし･･皆さんの成功を励みにがんばってみます！！
ちなみに私が考えるメニューは↓↓
アップで２００mクロール→ビート板でバタ足５０×１０本→行きはメドレーの足で行って、帰りはクロールダッシュ５０×８本→メインで５０m(１分３０秒だけど４０秒で泳ぐ)、１００m(２分３０秒だけど１分３０秒で泳ぐ)、２００m(３分３０秒)これを１セットとして３セット泳ぎます。最後はバックダウン１００m。計2750mですね☆♪
実際に、通い始めたらまた書き込みます！！
じゃぁ～、ちょっと勉強してきます。明日からはまた仕事なので･･

おもちさんこんにちわ★食事制限はあまりしなかったです！
プール入るまえに食べたいものをサラダと一緒に食べて
普通に1日2,3食と夜中にお腹すいたらスルメを食べてました！！
そのほかに、月2回岩盤浴で汗を流してました★
岩盤浴は本当に気が向いた時程度でした！！
プールが1番効いたんですかね★
泳いで、歩いての交互なので
無理なくできるとおもいます★


食事内容
朝：たまごごはん
昼：コンビニ弁当・サラダ
夜：普通に家のご飯

飲み物は、ひたすらお茶、ヘルシア、水、です★


分かりにくくてすみません・・・泣

ゆうちゃむさん
減量おめでとうございます★
3週間で-8ｋｇはかなり魅力的なんですが、運動と一緒に食事制限などはやりました？もしよければ食事の内容を教えて下さい～。

中学校のころ、Aさんがダイエット中に、学校の授業で、プールがありクロールの計測しているときに、Aさんの意識が少し弱まって私に助けを求めてきたことがありました！
Aさんは、食事制限で、２週間ず～とおむすびだけだったので・・・。
それほど、プールは、激しい運動ですね。

こんにちわ★プールに週3で通って50Ｍ泳いで50Ｍからだをひねりながら
歩くの繰り返しを１日２時間続けて流行のエクササイズＤＶＤと岩盤浴も週２回やったら－8キロの減量に成功しました。短期間集中型なので時間がない！早く結果を出したい！長い期間は面倒って人におすすめです！

ダイエットで水泳はじめて３ヶ月目です。週大体２回程、泳ぐ距離は最近は3kmくらいです。毎回泳いだ後思うのですが疲労感もかなりあるので、運動量は結構あると思います。食生活も少し変わってきたあたりで、月に１、２回暴飲暴食もあるけれど、一応６、７Kgくらいは減りました。
一回のプールでの入水時間は大体１時間半くらいですが、最後の方は水が冷たく感じる程体が熱くなっています。
メニューはクロール2000m平泳ぎ500mビート板300ｍあとちょこちょこって感じで、調子が良い時はクロールをもっと泳ぎます（ゆっくり）
クロールで遠泳がいいとは思うのですが、最近ビート板でのバタ足もなかなか筋トレにもいいし心拍数あげるにもいいかな～と思い始めています。
ただ、何も考えないでバタバタビート板バタ足しても効果がない気がします。太ももの付け根から膝をあまり曲げないでしっかりウエストも意識しながらがいいな～とこの間考えてました＾＾
夏だしみんな水泳やろぉ～ヽ(´∀｀)ノ

初めまして、私は泳いでダイエットに成功したのでご報告させてもらいますね。よく水泳は痩せないとか、水の中では脂肪が付くのでダイエットに向いていないと言いますが、確実に成果が出ます。御安心を！
成果が出ないのはプールに入っている時間が長くても、動き続けていないということです。泳いでいる時の心拍数を適正心拍数で泳ぎつズけなければ良い成果が出ません。よく成果が出ないと言われる方は間違いなく泳いで途中で休んでしまっい心拍数を下げ、またそこまで上げるのに何メートルも泳ぐ羽目になり筋肉は付くと思いますが、脂肪はわずかにしか燃えない運動になってしまいます。休むのでしたら心拍数を維持するため、水中ウオーキングをし心拍数を維持することをお勧めします。脂肪燃焼心拍数は意外に早くないので歩きながら測ってみてください。ゆっくり歩いているとすぐ落ちてしまいますのでご注意を。！
又、よく言われるのが良く水泳は何故そんなにカロリーが高い？と言われます。水に浮いているだけでも全体運動ですし、水泳をした後ほかの運動よりも眠たくなるのはそれだけ消費している証拠だと思います。ただカロリー消費の大きなクロールでさえ１００ｇ落としたいのであれば運動量の多いクロールを約1時間ぐらい休まずに泳がないと行けない計算です。
計算で水泳一時間泳ぎっぱなし、週三回で運動消費ー３００ｇ。おそらく
泳げない方はその半分としてー１５０ｇ。それを1か月続けて4週でー６００ｇです。
このことからもわかる通り、運動だけではダイエットはまず成功しません。
逆に食事ダイエットだけでも新陳代謝が悪いので脂肪が燃えません。
3ヶ月周期で計画をして運動と食事の両方ダイエット計画をお勧めします。
泳ぎ方と体系ですがこれも良く耳にしますが、水泳選手の体は考えなくても良いです。あの筋肉はスピードを上げるため負荷をかけて強靭な筋肉をつけている体型です。きれいな体を作るのであればはなるべく体を伸ばすように泳ぐことを心がければいいと思います。クロールでゆったり伸びるように泳ぐ。
これが一番だと思います。
水泳が得意であれば勿論運動消費が多いいのでお勧めです。
もし苦手であれば毎日できるジョギングのほうが良いかもしれません。
カロリー消費はクロールの約１/3消費ですが、そちらのほうが長く走れますし、心拍数維持もやり易い場合があります。結論として長くやれる運動を探して、自分に合った方法でダイエットすることを推薦いたします。
いま私はやっと一年週3回ペースを続けて１０ｋダウンしました。
体もすこぶる健康で軽い毎日を過ごしています。リバウンドは皆無です！

ないしょさん、レスありがとうございます。
体脂肪率は25.5%です。
やはり食生活がいけないのでしょうかね。
といっても間食は絶対にしませんし、仕事が非常に忙しいとき以外は寝る3時間前までには食事を済ましています。
単純に量と嗜好の問題かと思います。
しかし健康を害してしまうとそれすらままならなくなりますよね。
今日から記録してみます。

ひとつだけ気づいたことがあります。
今まで私にとって運動するということはたくさん食べても構わないという言い訳でした。
考え方を変えなければいくら運動しても結果はでないでしょうね。

アドバイスありがとうございます。

とんちきさん、体脂肪率はどうですか？
長くアメフトをやられていたとのこと、筋肉量が多いのではないでしょうか。
体力もかなりのものと察します。
運動量の多い方は、摂取量が多すぎる傾向もあります。
食事を記録してみて下さい。4～5日でその傾向がわかると思います。
痩せ方さえわかれば、意外に早いのでは？

みなさんはじめまして。
現在181cm100kgです。
いま40歳なのですが、スポーツはずっと続けています。
しかし一番長くやってるスポーツがアメフト（単純に体重が重ければ有利なポジション）なので、体重を減らさなければならないという考えが今までありませんでした。
しかし中年と呼ばれる年齢になり、このままではいつか健康を害してしまうと思い自転車（ロード）を購入、鍛えに鍛えて1日で200km、少なくとも100kmくらいは走れるようになりました。
通勤にも自転車を使い、月の走行距離は平均800kmくらいでした。

ところがこんな生活を続けたのに、、、体重は5kgしか減りません。
アメフトで怪我したのもあって、去年の秋から自転車乗るのがいやになってしまいました。

またまたしかし、こんなんではいかんと思い、2ヶ月前より水泳を始めました。
クロールしかやりませんが、だいたい1時間で3kmくらいを週に2回続けています。
他にも週末はアメフトの練習、自転車と脳みそが筋肉になるような生活をしています。
でも体重は102kmから100kmになっただけ・・・。

やはり食生活を改善しない限り私が痩せることはないのでしょうかね（泣
どなたかご指導ください、お願いします。。

はじめして（・ω・）
体重がレッドゾーンを軽く越え、デンジャラスゾーンに入ってしまったので夏休みからプールで泳ごうと思ういます！ヽ（・ω・）ノ
それで皆さんにつまらないご質問なんですけど、プールへは季節的にいつまでいきますか？後、一週間に何回いきますか？
教えてくれるとうれしいです(ﾉω`)

水泳を最近始めました★
ダイエットに成功されたみなさま！
だいたい一週間何日くらい、一回に何時間くらい泳がれていましたか？
参考にさせていただきたいです★よろしければ教えてください☆