スピリさん
私と同じ身長ですね。私は152センチ、43キロです。
目標体重も以前はスピリさんと同じ38キロで、一時39キロまで行ったのですが、そのときは周りからは「痩せた」ではなく「やつれた」とみられていたようです・・・
確かに顔なんかも老けてしまったし、といっても下半身は期待したほど細くもならず、だったので今はあと１、２キロ痩せれば充分と思ってます。

食生活もスピリさんのように低カロリーに押さえてましたが、それを続けてると普通に食べただけで太る体になってしまいました。
大反省です。食べないダイエットは本当に危険。
体重を維持するために一生厳しい食事制限は絶対いやなので、玄米菜食に変えました。
低炭水化物ダイエットしてたので、最初はご飯が怖かったですが今は三食しっかり玄米食べてます。
ぱっと減りもしませんが、増えもしません。
３９キロになったときはかなり食事制限厳しくしてたのですが、すこし多め（でも人よりは少ない）に食べただけであっというまにリバウンドしました。
スピリさんも３８キロになってから、じゃなくて今から少しずつでも玄米食取り入れていかれてはいかがでしょうか？

はじめまして。
154cmの41㌔です。
目標体重は40㌔です。
スキムミルクヨーグルトを試して、42から41に1週間で落ちましたが、その後がなかなか・・・；
あんぱんダイエットでも1キロは落ちましたが、やっぱりそれ以上落ちませんでした。
今はスキムミルクヨーグルトとお菓子をやめてがんばっています。

はじめまして。
157㌢・45㌔です。みなさんはありえないくらい細いですね^^;

体重は今のままか、あと1,2㌔落とそうと思ってます。
スロトレ中心でダイエットしてるのですが、下腹とヒップ・太モモが全然細くなりません;;;
腕などはうっすら筋肉ついていい感じなのですが。。。
どなたか下腹ヒップ太ももの痩せ方教えて下さい（>_<）
ひざから下はかなり細いのでアンバランスなんです　涙
下腹なんてキューピーもビックリて感じです。
便秘のせいもあるかもですが。。。

アドバイスお願いします！

体重は十分落ちてるから、体のラインを意識してみたらどうでしょう？同じ体重でも筋肉量が多いほうが痩せて見えるし。

ココの人の半分以上は拒食の症状ですね

いいですね～(*^_^*)どんなモノたべてたんですか？間食してましたか？

私は162cm/46kg/17%です。体調も良く、生理もちゃんとくるし、健康です。

1年前は51kg/20％くらいありましたが、去年の夏前にひょんな事がきっかけで中国茶(自分でキュウスで入れた温かいもの)を飲むようになりました。1日4-6杯くらい飲みます。ただ好きだからと言う理由でプーアール茶を飲みはじめたのですが、食事はそのままでも体重が自然に減りはじめて、なおかつ増えにくくなりました。利尿作用がとにかくすごく、むくむことも無くなりました。飲んだ量よりも多く出ます(笑。便通もよくなりました。冷え性も改善されました。

好きなお茶飲んでただけで5kg痩せてなおかつ体質も改善されたのでとても得した気分です！是非ためしてみてください♪

規則正しい食事と運動が一番ですね！！ダイエットしてるとそのことばかりに気を使わなきゃいけないからストレス溜まりますよ！！！！！
友達なくしますよね。

みんな細すぎて気持ち悪いよ。そこまで痩せてまだ痩せたいって摂食障害か、心の病気か。精神科でカウンセリング受けてみるといいですよ。鬱病ではないみたいですけど。

160センチ40キロです。なんか、物を食べる前に必ずカロリーを見ちゃいませんか？

152cm41kgです。
普段は食事のカロリー制限をしてます。１日８００kcal位にしてます。
でも、なかなか減りません。炭水化物を抜いています。たまに玄米を
食べると翌日体重が増えてしまいます。
３８kgまで落とすのが目標です。３８kgになったら玄米を食べようと
思います。それまでは炭水化物抜きでいきたいと思います。
運動嫌いなので、1日スクワットを１００回やる事しかしてません。
あと、お風呂に入った後は脚、腕、お尻、お腹をマッサージしてます。
すっきりします。
下半身が太いので、細くなりたいです。
ここの皆さんは物凄く細いですね。あせっちゃいました。

155㌢40㌔で、体脂肪が12%だったのが、甘いものしか食べてなかったら一気に、15%に・・・。脂肪が増えると病気になりやすいと聞き、体脂肪を減らすダイエットをしています・・・。
とりあえず、飴を一日5粒までにして、就活中なので、一次審査に合格したりした時にのみ自分へのご褒美として飴以外の菓子類を食べるようにしてます☆そうしたら、菓子を食べたいから面接とかをクリアするような力がでるかなと。
というか、皆さん細いですね☆

ないしょっ。さん

私はスレンダーというわけでもないけど、引き締まった体の秘訣って、必要な栄養と適度な運動だと思います。
私は150cm29kgまで落ちてしまった時期があったけど、とにかく体力がなくてきつかった。
今は38kgだけど、体力は結構あるし体も重くないし楽です。私の場合は36kgくらいないと体力的にきつい。35kgきると、イライラしたり疲れやすくなるので、大体36～38kgを維持していきたいと思ってます。
体重の数字はあくまでも大体の目安として考えて、軽いストレッチから初めてみるのも効果あると思いますよ☆

すでに痩せてる人の悩みはやっぱりみんな引き締めたい＆部分痩せですね、私もそうです。私は昔運動してたなごりで下半身と二の腕がたくましいのが嫌で。
ちょっと筋力トレーニングすると細くなるんじゃなくて筋肉がモリモリしてくるので、しません。それよりもマッサージとか体操してます。固くなった筋肉をほぐすためもあって、二の腕なら片方の手でねじる（ぞうきんしぼりみたいに）とか、太もも・ふくらはぎは市販のイボイボのついたゴロゴロと転がすやつをあてたり。ふくらはぎは特にむくみ防止が必須です。むくみはほっておくとそのまま太くなっていくので、お風呂で裏側を足首から膝裏にむけて少しずつ押していく、を繰り返す。すぐに効果は出ませんが毎日の習慣にすればいつのまにかすこしずつすっきりしていきますよ。あと足が細く見える為にはひざの上をすっきりさせるのがいいと思います。見え方が全然変わりますよ。これも私はゴロゴロを転がしてるうちに膝が小さくなった気がします。
私の目下の目標は「たるみ」。28歳ですが、やっぱり重力には逆らえないのか…。お尻も毎日足上げして地道に頑張ってますが、なかなか変わりません。何かいい方法はありませんか？セルライトももちろんたっぷりあります。

みなさんはすごいスレンダーさんですね。
私も痩せていますが、みなさんほどではないですよ。
156.5cmの42kg（体脂肪率は17%前後）です。前は58kgもありましたが、今は豆星人さんと同じような食生活を送っています。
ダイエットは、栄養のバランスの取れた3食をきちんと取り（間食はやめました）、有酸素運動と筋肉トレーニングを毎日行って、1年と2ヶ月で58kgから42kgに落としました。
ゆっくりと落とし、あまり厳しい食事制限をしていないので、もう1年半もリバウンドせず、42～43kgをキープしています。
顔は骨格のせいで、丸顔です。人にも「あまり顔痩せしていないね」といわれます。私は丸顔でもいいと思っています。
改造したいところはお尻です。お尻にはセルライトができていて、スーパー銭湯に行くと、他の人のきれいなお尻と見比べてみっともないです。体重と体脂肪率はこれ以上落としたくありません。自分にとってベストだと思っていますから。
お尻のセルライトはどうすればとれるでしょうか。
あと、ウォーキングをしょっちゅうしているので、太ももとふくらはぎが体重の割りに太いです。スーパー銭湯に行っても他の人の足と比べて一回りも太いです。

はじめまして♪
私は158cmで40kg、体脂肪率は12%くらいです。
1年半前は50kgくらいあったのですが、ダイエット目的でご飯減らしたり、それが原因で健康を損ねて拒食…、一時期は38kg(体脂肪率は15%くらい？)になりました。
今はキッチリ３食＋間食食べて、就寝前･起床後のヨガと、就寝前の筋トレ･ストレッチ…で、この体重で留まっています。

ダイエット…というワケではないのですが、
食べるものは健康的なモノばかりです^^；
黒米とか豆乳(起床後･間食)とか納豆キムチ(毎朝)とか黒酢(毎晩)とか…。
以前と比べるとかなり引き締まったように感じるのですが…なかなか自分では分からなくて(汗；)ストレッチとかも、習慣化してしまって結局１年以上続けています。

＞ないしょっ。さん
って；じゅうぶん細いじゃないですかぁ～～！！
…顔…。私も顔が悩みだったりします^^；
とりあえず、お風呂の時間に顔の筋肉を鍛えるストレッチをしてみたり…。
数ヶ月続けてますが、ちょっとだけ小顔になった気がしますｖ
お腹は、やっぱり腹筋を鍛えるのが一番効果あると思います☆
ねじり運動も効果ありますよ！

みなさん、細いですね！身長高いのにそれしか体重ないんだ？って
感じです
私は158cm/37kgです。数字的にはそんなに太ってないと思うのですが
顔とお腹がぽっちゃりで. すっきりしたスレンダーな体系に
なりたくて今ダイエットしてます！引き締まった体にする
秘訣は何でしょうか？？

私も脚だけ太くて・・・身長は162㎝で体重は42㎏なのにふくらはぎが太くてスカートも履けない。幼い頃から高校卒業するまでずとフィギュアスケートをやって・・・部分痩せなんて本当にできるのかな？今は果物ダイエットにはまってて確実に痩せてるよ。試してみてよおいしーし肌も綺麗になるし一石二鳥だよ。あと半身浴もしてるよ。仲の良い友達とも競い合いながらだと闘志もわくしね。

私も脚だけ太くて・・・身長は162㎝で体重は42㎏なのにふくらはぎが太くてスカートも履けない。幼い頃から高校卒業するまでずとフィギュアスケートをやって・・・部分痩せなんて本当にできるのかな？今は果物ダイエットにはまってて確実に痩せてるよ。試してみてよおいしーし肌も綺麗になるし一石二鳥だよ。あと半身浴もしてるよ。仲の良い友達とも競い合いながらだと闘志もわくしね。

わたしは166cm47kgです。体重減らすにはやはり、摂取カロリーを減らすのが一番だと思います。食べ過ぎたと思ったら翌２日は500kcalくらいにしてます。普段の食事は1000kcalをこえないようにしています。
いろんなダイエット方法を耳にしますが、摂取カロリーより消費カロリーの方が多い生活を続ければ痩せ型の人でも確実に痩せると思います。