私は167cmで44kgです。もともと50kgくらいだったのをダイエットでここまで落としました。痩せてると、過激なことして生理がとまりそうなので、1ヶ月に500～1kg位のペースでロングランで落としました。が、今もリバウンドが恐くて食事制限はしています。
普段は1日に1000kカロリーくらいを目安としています。
私は仕事柄ずっと座ってるので、運動量が少なく、仕事も夜遅くまでなので運動もできなくて。結果完全なるカロリー制限派です。
カロリーのわからないもの（自分が知らないもの）は基本的に食べないし買わない。だからコンビニはセブンイレブン必須。おやつは我慢するとあとで絶対爆発するからたべます。でも300kカロリーは絶対超さないように。お酒も好きなので飲みに行ったらかなり食べ・飲みします。飲みに行った日だけは、自分を許して何も考えず食べちゃいます。多分そういう日は平気で4000kカロリーとかいってると思う。
その代わり、普段は、食べる前によーく考えます。
自分が今本当に食べたいのは何で、どのくらい食べれば満足するのか。シュークリームとか食べたくても、一口で満足する程度なら人と分けます。（先に人に半分とかあげてしまう）分け合う人がいないなら食べる前に半分ちぎって捨ててしまう。もったいないけど、お金がもったいないなら買わなきゃいいのです。勇気を持って食べる前に食べていい量を決めてしまう！チョコも一口で満足するならチロルチョコ1つしか買いません。手元にあると食べるので…。お店に行っても、一皿食べれない（食べちゃまずい）なら頼まない。お茶で我慢してあとで何か一口食べたりスープにしたり。あとは、むやみに人に流されて食べない！食べたいわけでもないものを食べない。
そうこうしているうちにムダ食い（本当は欲してないのに食べる）がなくなりました。食べる量は少なくなり、胃も小さくなった。そしてなにより味わうようになりました。チロルチョコひとつを3口くらいにわけてゆっくりちびちび食べると、ほんとチョコっておいしいなって、一粒食べる頃には満足できてます。これを意識しないで食べると、平気できのこの山とか1箱食べれちゃいますから。
みんな、ただ、なんとなく食べるってことをやめると全然違うと思いますよ。サラダのドレッシングもかける量を少なくすると野菜の味がちゃんとわかるようになる。なにもかけなくてもトマトとかブロッコリーとかすごい甘く感じます。
あとは、すべてのものにカロリーがあるということを強く認識する。その1杯のコーヒー、コンビニで買ったジュース、人にもらった1粒の飴、1さじの砂糖、コーヒーフレッシュ、ドレッシング、バター、味噌…何気なくとっているものにもキチンとカロリーはあって1日でそういうものだけで300～400kカロリーとかとってたりするから。
あとは、ちょっとだけ毎日体操する。（私はほんとに10分くらい）そうすることで、食べることを我慢しているだけじゃないんだ、と自分でも思える。
どうですか？参考になりますかね？でもこんなに成功したのは今回が初めてなのでおすすめです。
体重は今は維持モードに入ってます。引き締めたいのでこれ以上体重は落とさずに体操（でも1日10分以上はしない）を続けるつもり。

初めまして!皆ほっそいですねぇ＞＜;
うちは163ｃｍ、47㌔です･･･
43キロ目指してるんですが今日軽い間食しちゃいました↓↓↓
しかもすごく食欲旺盛(朝昼晩)です(体重はふえてないですが)
何か最近食べるのも嫌気がさしてるんですが
食べる事好きなので食べちゃうんですよねぇ＾＾;

はじめまして！！
私は163㌢、45㌔です（朝美さん同じ～～ｗ）
私は体を引き締めたいです。
というか脚をもっと細くしたいです！
そして最近食欲がとまりません。。。
今までお菓子なし、炭水化物なしにしてたんですけど
なんか最近食べれば食べるほどとまらないです。
体重はそんなに変化ないですが自分的に食べれば食べるほどストレスたまっちゃいますーー
食欲抑えて、脚引き締めたいです・・・

私は163㎝45ｷﾛです。でも何とかして40ｷﾛまで落としたい！！！
かなり沢山お菓子やご飯を食べても、45ｷﾛからは増えないんですが、
ダイエット（毎日夜は炭水化物なし＆半身浴）しても、なかなか減りません（涙）

レスありがとうございます★
私は158cm38kgです。体脂肪も20%は行ってないので数字的には良いんだけど、下っ腹と顔がなんかぽっちゃりしててどーしたらいいのかなーって感じです。姿勢が悪いっていうのもあるのかな。

体重落としたいっていうより、引き締めたいって感じです。
今は居酒屋で働いてるので、変に体重落としすぎると体力もなくなって動けなくなるので無理なダイエットとかはしたくないけど。やっぱストレッチとかこまめにやるのが良いんですかねぇ。

筋肉あんま無くて、基礎代謝量とか少なくてせつない・・・。

暴食したり全然食べなかったりを繰り返していたときは体重もころころ変わってたけど、最近は三食食べて、甘いものも時々食べたりしてるけど体重は安定してきました。でもやっぱり筋肉つけたいしダイエットには興味しんしんですね。

マイクロダイエットもどきを前やったときは、40kgまで落ちたところでそれ以上落ちなくなったので、やっぱり痩せ型の人は大きな効果が出ないみたいですね。
結局あんまり食べないようにして痩せてしまいました・・・。
綺麗に筋肉つけたいなぁ☆

私は現在１６１－４８です☆最近、２キロほど太ったので、どうにか落としたいんですが、食事じゃ限界があるので、運動を始めました。
数字は微妙ですが、足は全体的にすっきりしてきました☆
痩せ型は、何キロ痩せるにこだわるより、シェイプアップに力を注いだほうがいいのかもしれませんね。
入学式まであと二週間、ぜひ脚痩せしたいです☆

初めまして☆165ｃｍ、50キロ世間一般に「痩せ型」です。
チョコレートダイエット、あんぱんダイエットは試してませんがブックスダイエットはやりました。結果は・・・太りました。
あれって、標準体重にするもので、やせてる人がやっても太るみたいですね。
今のところ、食事に気をつけて運動してます。でも、なかなか痩せないですよね～。しずるさんは身長・体重どの位ですか？差し支えなかったら教えて下さい☆

痩せ型って、体重思うように減らないから「ダイエット法あってるのかな？」って不安になったりしませんか？あと、３キロ痩せたいんですが、痩せ型でさらに痩せたって人いたら、どの位の期間で何キロ痩せたかと方法教えて欲しいです！！