>ポチ公さん

私はテスト中に寝ました。テスト終了前に読み直して見たら
見事に宇宙人が書いたような中身＆字づら

死にたいです。私はあさってが山場。がんばろう！！
勉強に疲れたらはしりまっせ。

今日は走れませんでした…。
というか今日のテストのために3時間しか寝てないっす…。
明日もやばいので…テスト。

やっぱ右に力はいってんですかね～。バランス悪いんだ…良くないなあ～。私も、ペース落とすと汗出てくる感じわかります！

それはそうと、みなさんに、しっかりとした準備運動のお勧めです。実は、私ポチ公は4月に部活で疲労による肉離れをやってしまいまして、それから1ヶ月ほど運動できませんでした。試合にも出れず大変つらい思いをしました…涙。これがまた日常生活にも支障をきたすんですよ…トイレにいけない！！！実は、昨日走りに行った際、その古傷（？）のあたりに違和感を感じ、ちょっと怖くなったわけであります。肉離れの原因は、筋力不足や疲労、準備運動の不足などです。みなさん、気をつけてくださいね。

去年の9月から走りはじめて最初は3Kmも走れなかったけど、今は平均10-15ｷﾛm<健康の為と体重維持の為、走ってます。だいたい週3-4回ですね。仕事も家事もあるので無理しないでマイペースで走ってます。走るからって痩せるっていうのは微妙ですね。走りこんでいますけど、結局のところ減量は減食から・・っていうのが1年かけて判った気がします。

みなさんガッツリ走ってますね～♪　見習わなければv

人体の不思議といえば、私はペースの把握のために走るのはジムに行ってるんですが、10キロペースで走ってて7キロに速度落とすと汗がぶわっ、7キロから5キロに落とすとまたぶわっと出るのはなんでなのかな～。体感温度差?
一日7キロくらい走ってるんですが、じわじわ距離を伸ばしていきたいなー。

おはようございます☆
今朝も５時から走ってきました★
今日からまた新しい週です。がんばりましょーｓ(＾＾ｓ)))

ポチ公さん＞汗は～・・・大量に出てて左だけ・・とか
気になったことはないです(・ｏ・)気づいてないだけかな？？
でも利き腕の方がやっぱり力が入ってしまうんじゃないんですかね？

夜走ってきました～。

いやあ、明日テストなのに走りに行かねばという気持ちの方が勝ってしまいました。

ジョギング始めてからずっと疑問に思っていることが・・・・
右腕と左腕で汗のかき方が違うんです。右腕はもうすばらしいくらいに玉のような汗をかくんですが、左腕はそこまでいかず…。なんでだろう？？皆さんも、ランニング始めて、そんな人体の不思議発見したことありません？

朝走ってきました～
今日くらいの天気が一番心地いいかな。。

シャワー浴びて今リラックスしてます。
走るとやっぱり気持ちいいしストレス解消や気分転換になる
し何より食べても太らないからいいですね☆

食事制限はホント続かないしね～

こんばんわ～。

秋さん、ありがとうございます！やっぱ陸上やってる人はさすがですね♪さっそく参考にしてがんばります。

ないしょさん、テスト大変ですね～涙。今日やっと久しぶりに走りました。土日もずっと勉強だけど、気分転換もかねて走りに行こうと思ってます！！☆これ終わったら夏休みだし、がんばりましょうね♪ぜひshuffle活用してください♪

とーこさん私も泳ぎたいです～。夏休みに入ったらプールも行く計画です！！！

みそらさん、頑張ってください～。私も目標たてよう！！！！

ポチ公さん
レスありがとうございます♪
ウォーキングは特定のフォームで行っているんですが、ランニングのほうは以前どっかのサイトで動画の説明があったので今のところそれを参考にしているのですがイマイチ。市でたまにランニング教室とか無料でやっているので行きたいけどそういうときに限って出勤だったり(ちぇっ)
いつも一時間のウォーキングのあとに、今日は1.5キロほどランニングしてみました。週0.5キロのペースで増やしていこうかなあと画策中。ペースが慣れるまではジムのランニングマシーンを利用してみるつもりです。それなら今のところシューズ買わなくていいし(セコっ!)^-^;
42.195キロとまでは行かなくても10キロくらいは日常的に走れるようになりたいなあ。ウォーキングは今のところ1時間で6キロくらいなので。
これからもよろしくお願いします♪

みなさんこんばんわ！
今日も朝ジョギングしました♪月水金の朝走ることにしました。
火木土はジムで泳いでいます。

私も音楽聴きながら走っていますｐ(＾ｖ＾)ｑ
ジョギングした日は一日気持ちいいです☆
Shuffle欲しいです！軽いしかわいいですよね♪

＞ポチ公さん
＞今めっちゃテスト中。来週がやまばなんですよね～。

あたしもなんです（涙）
シャッフル買ったのに曲入れてる暇ないくらいせっぱ
つまって････
もちろん走れてないです～。終わった途端に走ります。

私はシューズはアシックスの使ってますよ。いろいろ
走り方によって選べるみたいです。

秋さん
アドバイスありがとう！！がんばりますね☆

皆さん、初めまして。
秋っていいます。
私は中２で152ｃｍの48㎏です。
陸上部の長距離に入ってます。

ジョギングとランニングの違いですが、ジョギング（jog）は
ゆっくりでランニングは速めって感じだと思います。確か・・
まぁほぼ同じ意味ですが＾＾；

私はたまぁ～にジョギングしてます。
家のすぐそばに陸上競技場があって、その周りにランニング
コースというのがあるので、そこで走ってますｖ

靴は軽めの靴がオススメです☆
あとは自分にあった靴がいいですね。

フォームですが、肩の力をぬいて、手は、軽くちょっと
隙間があるくらいに握ってください。
そうすれば、手にはあまり力が入らなくてすみます。

背筋は真っ直ぐにします。
それと、あまり意識しなくてもいいんですが、長距離走は、
走る時に、かかとを先につけて走るんです。
普通は、走ってて足がつく時に、かかとからついたりは
しませんよね。

で、腕は軽く振る感じ。目線は下に行かないように常に
真っ直ぐ前を見てくださいね(^_^)/

ジョギングは、気持ちのいい程度に走るのが自分の体にも
１番いいと思います！
それに、持久力もつくし！！

頑張って下さい！
また何かあったら言って下さい♪♪
ではでは失礼致しましたっ！

こんばんわ～。はじめまして、みそらさん。ジョギングいいっすよ♪ん。

私ったらなんでもかんでも自己流なので参考になりません～、すみませ～ん。

靴はランニングシューズがきっとベストでしょう！！！靴があってないと故障してしまうと思いますから。とかいっときながら、私はわざわざ買うお金もなく前から持ってた靴ですが…。底が柔らかくて軽ければダイジョブかなと（笑）

フォーム？？フォーム？？…教えてほしいです。剣道用のジョギングの姿勢しかわかりません（なんじゃそりゃ笑）。一応、顎を上げないこととか、腹筋意識したりとか…。あ、呼吸は二拍ずつ（吸う、吸う、吐く、吐く）が良いとか以前ききました。

私もちゃんとしたフォームとか知りたいです！

コンバンワ、はじめまして
私はウォーキングを主にダイエットしてきたんですが、ぼちぼち膝に悪いほどの重さもなくなってきたので(笑)ジョギングに移行しようかと思っているんですが、皆さんシューズとかフォームとかってどうなさってますか?
シューズはジョギング用のシューズでしょうか?　ジョギングにも幾つかのフォームの型があるようですが、どのやり方を採用していますか?　参考にさせていただきたいですv

ども～～～。私はsonyのnetwork walkmanを愛用してます♪でも、やっぱこれも走るたびにゆれてイヤホン取れるからあんま使ってないです～。シャッフルはもう走るのに最適のようですね。

今めっちゃテスト中。来週がやまばなんですよね～。今週も図書館で勉強してたらもう9時とかになってて、遅すぎて走りに行けてないんです…涙。やっと毎日いけるようになって来たとこなのに…。来週も行けない気がする…ので、週末はちゃんと行きます！

だめだ～
IPod　Shuffle買ってもうた････
かねないのに。

何かあれはランニング用っぽいので
重宝したいです。今使ってるのはミニなんだけど
走る度ゆれていやなんです。わがまました分今月はまじ節約！

あ～皆さん大学テストは？
私半ばあきらめモードです（笑）走って現実逃避します☆

とーこさん、受験ってやっぱ怖いですね。しかも大学入ったら生活環境変わってまた一段と危険。がんばりましょ～～。

私は一応毎日ペースでやってます。できる日は。呑み会あったり（自己嫌悪）、テスト勉強で切羽詰ってしまうことがあったり…。でも、最近やっと習慣化できてきた感じです。

早起きしたら気持ちいいことはわかってるんですが…できない～～！！涙　　音楽聴きながらはいいですよね♪

どうも！！とーこさん！

私は一日おきくらいにしようかなっておもってます。
無理すると体に悪いしね
IPodを早速引っ張り出して今充電中です。
やはり早朝はいいですよ☆

仲間に入れてください☆(＞▽＜)J
１９才で１５４ｃｍ、５７ｋｇです。
ポチさんと一緒で私も高校の時の５２ｋｇに戻すのが目標で
９月には５３ｋｇ行こうと夏休みにジョギングとジムで
ダイエットを計画しています。
７月の始め頃から走り始めて順調に減っていたんですが
先週風邪と生理が一緒に来てしまい１週間運動できず
また今日から振り出しに戻ってしまいました。。
でも９月にいとこが遊びに来てディズニーシーに行くので
それまでには、大学受験前の５２ｋｇに戻したいと思ってます。

ジョギング(ランニング？違いがよくわからないけど・・・)は
朝早く走ると本当に気持ちいいですよね★
私は家の周り(マンション)を１０周するコースで
だいたい２５分くらいです。
みなさんは週、どれくらいのペースで走ってますか？

ないしょさんよろしくお願いします～♪

やっぱゆっくりでも長時間がいいんですよね～。うんうん。できるだけ心がけて頑張ろうと思います！でも、せっかちなんだか、わかんないけど、タイムあげるのも楽しみの一つになってきてるんですよね（;＾_^A

今の時期は暑いですからね～汗汗。やっぱ走るなら朝か夕ですよね。私は朝早起きは無理なので（苦笑）夜走ってます。

お互いがんばりましょう！