お～ポチ公さんよろしくです☆

私は早朝4時くらいから40分走りましたよ！
ブランク明けの初でしたので、ゆっくり走りましたが
汗とか凄いです。かえってきてシャワー浴びていい感じです♪

ゆっくり長時間というのが脂肪を燃やすにはすごく効果的
ですのでゆっくりでかまわないと思います。むしろゆっくりのが
イイ！！私も初めのうちはウォームアップということで30分前後
走ればいいかなって思ってます。

あ、ちなみに私は21歳154センチ45キロです。体脂肪をあと3～5％
減らしたいな。
がんばろうね☆☆

はじめまして。現在19歳、158cm・60kgです。私、やってます！！！はじめてまだ2週間たたないし、できてない日もあるんですが、今、－１ｋｇです。やっぱ、有酸素運動ってすごいですね。私は部活やってるんですが、ここれがまた究極の無酸素運動といわれているスポーツです…しかも今offなので…。部活のための脚力強化もかねてやっています。一緒に頑張りましょう♪
ところで、どのくらい走っていますか？？
私は今20分～30分、4～5キロほど走っています。ゆっくりでも時間長くはしったがいいんですかね？？どう思います？？