あまり書き込みしている人、いないようですが、私もランニングでダイエットしています。毎日３０分以上、または５キロ以上としてます。できない日は７キロ平均、歩いています。体重がもともと多いので、スピードアップも難しいのですが、ランニング、楽しんでいます。もっと早くなりたい（平均時速９キロぐらいがほとんど）。もっと長く走れるようになりたい（今は１時間以上走ることはまれです）。

久しぶりに書き込みます～。相変わらず毎日走ってます(笑)というか、お盆休み中結構友達の飲み食いしたので怖くて走るのをやめられなくなったというか(苦笑)
久しぶりに外を走ってみたら(いつもはジムのランニングマシーン)やっぱり足がちょっと痛い。アスファルトは固いですね～…。まだシューズ買ってないので、早めに、手にいれたい。

４月くらいからジョギングしています。食事は一日１３００（－１００）くらいです。２日に一度くらいで、早朝、アミノ酸サプリを飲んで１hか10km走っています。１ヶ月0.5kgのペースでお腹や二の腕の皮下脂肪を減らしたいです。心配なの秋冬になると朝が寒く暗くなってくることです。雪はほとんど降らないのですが。長年走っていらっしゃる方、特に冬はどうしていらっしゃいますか？

こんばんわ。はじめまして。
ここでﾀﾞｲｴｯﾄを始めた１年半前程前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをはじめました。
その当初にもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの掲示板があったんですが、そこで知り合った方たちは皆さん卒業してしまって寂しい限りでした。

またﾗﾝﾆﾝｸﾞの掲示板が出来て嬉しくっておじゃましました。
ヨロシクおねがいします！

久しぶりに書き込みます！
然さん＞＞殺人犯こわ！！！気を付けて下さい！私もだれてます♪実家では２回しか走れませんでした･･･。しかも母の手料理がおいしくて～～～～涙。でも去年の夏休みは実家に帰ってゴロゴロして、運動なんかまったくやってなかったけど、今年は違ったっす！ランニングか水泳か剣道かどれかはやりました！･･･きっと･･･たぶん。だから、やせれはしなかったけど、そんなにふとりはしなかった！！！（自分に言い聞かせる）

実は今日から部活が始まりました。地獄のようです･･･。体力的にかなり厳しいので前のように毎日は走れないと思うけど、今度は部活でしっかり落としていこうと思っています。なんかランニングしてたおかげでやせてやるって自信（？）みたいなもんができました。みなさんに感謝です！今日も部活終わってみたら２キロも減ってた（笑）めっちゃ汗かくんですね。
ランニングも部活にプラスしてできたらいいな！！！

初め走っているところを他人に見られるのが恥ずかしくて人がいない早朝走っていました。
ですが３週間経った今は全然恥ずかしくなく、走ってて何がおかしい？なんて思えるようになりました。
ですので、今日から午前中、（夕方はバイトなので）に走ります。今日で1，5キロ痩せました。やっと４６キロです。
昔の４３キロを目指します。みんながんばろぉ！！

こんにちわ。
然です。ホントはこんなヘンなニックネームでした（>_<）

実は近所で殺人事件がありまして（怖！！）今は夜間の走りこみは控えて
ますが、早朝に犬の散歩＋余力があったらランニングという感じでやってます。
私も大学始まるといっぱい運動できなそうなので今できるかぎり時間を有効利用したいです。

しかしランニングってやっぱり体重少しでも増えると体が重くかんじますね～
仲間に入った皆さんがんばろう！！
ポチ公さん最近がんばってますか？わたしゃ殺人犯のせいにして最近ダレ気味です（汗）

仲間に入ります！！
私も３週間まえからランニングを始めました。
皆さんは何時ごろ走っていますか？
私は大学に通っていて、しかも１７時～２２時までバイトをしています。ですので、走る時間が限られちゃうんです。
今は夏休みなので、早朝走っていますが、大学が始まると、朝は早く起きれないし、夕方はバイトだし‥夜バイト終わった後２２時以降はなんとなく危険な感じがして‥
でも汗まみれで、Ｔシャツにスパッツなんていう格好で誰が襲いたくなるかなっ、て考えてもいます。
しかし夜は危険かなぁ。。。

お初です。お仲間に入れて下さい！！私喘息なんですけど少し走ったほうが痩せるし健康にもなりますよね！！ランニング初心者ってどのぐらい走ったら良いと思いますか？？

やばい！！
最近運動してないわ。

いっぱい食べてるのに！！

えへへー、心拍計を注文してしまいました!!
前から欲しかったんですが、ちょっと高めだしダイエットのために運動系ツール買うのもな～と引け越しだったんですが、ここで書き込みしたりランニングを続ける楽しさとか感じてるうちにムラムラと欲しくなって…。
来週くらいにはランニングシューズもおニューを購入予定。楽しみだな～。

7.5キロですね！がんばります！

しかし、実家に帰ってきてから1回も走れてないんです･･･
なんせ、気温が体温より高い･･･
ってそんな甘いことも行ってられないのに･･･。

暑さを凌ぐために明日はプールに行ってきます

なるほど7.5キロですね！！（毎時だよね？？）

行って来ます！！

ランニング・ジョギングでダイエットしてる人に朗報。

ジョギングで体脂肪燃焼させるのに最も適したペースは7.5キロ前後の速度なんだそうですよ～。出典がちょっとど忘れなんですが、かなりいい資料だったので再び探し中。ためしにジムで7.6キロペースで1時間走ってみたら気持ちよく汗をかくけど息は切れない程度の速度でした。こりゃーいいなあ。走りはやりすぎると無酸素運動に移行してしまうので、こういう指針があるとやりやすいですよね。

きゃー。
あたしも実家におととい帰りましたー。
いっぱい食べちゃうんですよね･･･（汗）
その分動かないと！！

ポチ公、実家に帰ってきました。実家だといっぱい食べちゃうから危険です･･･。

実家に帰ってもがんばって走ります！

今日のランニング最中、頭がクラクラしてきて走れなくなりました。
脱水症か、はたまた熱中症か。ちなみに深夜だったんですけどね。

この時期、サウナスーツ着てのランニングは自殺行為ですかねｗ

みなさんも、水分補給は十分に・・・。

夏樹さん、詳しいアドバイスありがとうございます。

＞膝や足首が痛くなるようなら、
そうなんです、実はすでにちょっと足首が痛み出したので、
しばらくの間はウォーキングもおりまぜて、
足への負担を減らそうかと思っていたところなんです。
筋トレはまだ実行していなかったので、早速今日から
取り入れてみますね！「減量」が私の最大の目的では
ありますが、最初は「総合的に見て
（体重・体脂肪・コンディション・太りにくいか易いか、など）
プラスの方向に持っていくこと」を意識してがんばります。

やっぱり走りすぎとかは気をつけないといけませんね。
故障したらもともこもないし。

故障といえば、今日音楽聴きながら走ってきたら、MP3プレーヤーが壊れてしまった。。。。ショックです。

明日は気分を変えて水泳に挑戦です♪

うーん、私もちょっとくるぶしの具合悪いかも。走りすぎ…というよりやっぱり体重とフォームの問題なんだろうなあ。あと靴をいいものに変えるか。
膝は大丈夫っぽいけど、腿の前面が軽く筋肉痛…って今更!?
くるぶしの様子を見つつ、二、三日はバイクに転向してきます。