初めましてッ!!!高1のァォィσ（´∀｀＊）ですッ。
あたしも、仲間にいれて下さいッ!!!!
あたしゎ高校に入ってから、もう８キロ？９キロ？ダラダラと太ったらしく…
（と、いうのも体重計につい最近のって発覚!!!）
なので、新入生が入ってくる４月までにゎ５３キロくらぃになっときたぃです!!!!
とりあえず、今月中に１回リセットダィェットをゃる予定です!!!
少しくらいきつくても、体内環境整えるつもりで…
減りだしたら、掲示板にまた書かせてもらいます☆☆☆
なので、みなさんょろしくです!!!!

やせようと思ったらやせれへんぞぉ・。。やっぱりぃ、ダイエットって言うのは、努力した人が痩せるんやぞぉ！！ちなみに、キャベツなど沢山たべてください、食物繊維を沢山とりましょう（笑

初めまして(*´ｪ`*)高２のHaRuです☆　私も引っ越してから７ｋｇ太りました。絶対７ｋｇは落とす予定ですヾ(*｀Д´*)ノ"
今は毎日バイクを３０分ぐらいこいでいます☆でも効いてるのかはまったくわからなぃまま。笑
ｲﾛｲﾛ宜しくお願いしますヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ノ

はじめまして。高校3年18歳の者です。今までにかなり過激なダイエットをして痩せたのはいいものの、リバウンドもその分はげしい日々orz
今回を機会にリバウンドからおさらばしていこうと思います。皆とはげましながらがんばっていこうと思うので、よろしく。

こんにちわ！私わ高２の１６歳です。私わ今まで何回もダイエットをしてきました。でも・・・すべて失敗してきました・・・そしてリバウンド・・・この前ジムに通い始めましたが、なかなかいけず・・・てかメンドイっていうか・・・笑私の目標わー２７kgです！かなさん一緒に頑張りましょう！！！！！！！

はじめまして！！（*＾∀＾*）私は、高③の18歳です。
今は、身長167ｃｍの体重53ｋｇで、部活を引退してから、一気に太ってしまいました。最低③ｋｇゎ痩せたいと思っています。今は、とりあえず、間食抜きで、腹筋を欠かさずやっている程度なので、何か良い方法があったら、ぜひ教えて㊦さぃ！！（0＾-’）ｂ

おん、がんばりよぉ！俺はおなかを少しへこまさないと㊦㊦㊦まぁ今は、エレンスで髪伸ばしています！！２つ頑張る！！

はじめまして！！
私は高③です。高校の時期は太りやすくてこまりますね＾＾；
お正月でとても太ってしまったのでダイエットする事にしました。
私は157ｃｍで56㌔です。標準より高いですね
・・・。
下腹が胸より出ていてみっともないです↓
いろいろ調べた結果石原式プチ断食ダイエットをすることにしました＾＾
とりあえず、1ヶ月つずける事を目標にします！
みなさんと一緒にがんばりたいのでヨロシクお願いします＾＾
いろいろ参考にさせて下さい。
私もいい情報があったら書き込みます！！

みっきぃさん頑張ってください！！俺は高校１年生やけどぉ、来年の夏休みのあいだに、自分を変えたいと思います（笑）格好よくなって身長１７６が目安です！！今は１７１です・・・・

はじめまして(*●ｗ●)高②の16歳です☆★
もぅそろそろ三段腹になりそォなのでダイエットします！！！
目標は－１０㌔(а＞Ｕ＜а)とりあえず炭水化物減らしてます！！でも朝はガッツリ食べてます☆★

お久しぶりって言うても、もう誰も使ってないかな？？ダイエットは成功したん？？？

基礎代謝っていうのは１日にず～～～っと寝たきりの人が消費できるｶﾛﾘｰで最低限１日にとるべきｶﾛﾘｰですよ＾＾
一般的成人女性なら１日で２４００ｷﾛｶﾛﾘｰほど消費されています＾＾

はーとさんへ
あれらを上手い具合に摂取するのは大変ですね；
普通の人には無理だと思います。
私の場合は、ビタミンB群はサプリメントで取ってます。
ビタミンBは全てのVBが連携して働いているので全てのVBを取るのが望ましいです。
他のビタミンは1日の摂取量足りてないと思います（苦笑）
結構食べてるのは豚肉とキャベツですね。あと大豆製品は毎日。
大豆製品は豆乳や納豆、豆腐等比較的毎日摂取しやすいです。
豚肉とキャベツを塩胡椒で炒めたのとか美味しいですょｖ
あんまり気にしなくても案外毎日取れてるのかもしれませんね。
全部のVを取りたいんだーッ！って人には「マルチビタミン」、つまりサプリメントでの摂取をオススメしますね。
結構たくさんの人が利用してますしね。
どの栄養素もサプリメントで取る事はいけませんけど、
VくらいならサプリメントでもOKだと思います。

＞あげはさん
レスありがとうございます！
すっごい丁寧に書き込みしていただいて感謝＆感激ですっっ
これを上手い具合に摂取するのって大変ですよね??
あげはさんはいつもどんなメニューですか??なんかお薦めのおかずなどがありましたら教えてくださいますか??

＞久遠さん
レスありがとうございます。
そうなんですかぁ!!!基礎代謝が原因かぁ････基礎代謝って何ですか??(汗
すみませんっっ

久しぶりに書き込みします('∀'*)私は７月の後半カラダイエットを始めて、順調に体重＆体脂肪を落としてきました。でもここ最近体重も体脂肪も増える一方で…(／Å｀；)自分でもそんなに食べる量は前と変わってないのに、理由も分からなくて焦ってます;;　何が原因なんでしょうか。。どうしたらもとに戻りますか？(≧□≦)

はーとさん>>
たぶん無茶なダイエットのせいで基礎代謝を下げてしまい体が省エネになっているから痩せないんだと思います；
ちゃんと１２００～１５００ｷﾛｶﾛﾘｰの食事と運動すれば人それぞれだけど停滞期すぐ終わりますよ～！

はーとさんへ
たんぱく質には2種類あります。
1つは動物性たんぱく質。
これははーとさんが言っている通り、肉類、魚類、卵に含まれています。
もう1つは植物性たんぱく質。
これは大豆などの豆類に含まれています。
片方だけの摂取だはなく、動物性、植物性の両方を取る事が大事だと思います。
ビタミンには大きく分けて2つの種類があります。
1つは水溶性ビタミン。もう1つは脂溶性ビタミンです。
水溶性にはビタミンB群、Cがあります。
ビタミンB1→豚肉、内臓類、落花生、大豆、ウナギ、シイタケ、玄米、半つき米、米ぬか、フナ、コイ
ビタミンB2→内臓類、ドジョウ、シジミ、ウニ、納豆、サバ、卵、イワシ、牛乳
ビタミンB6→イースト、イワシ、ヒラメ、内臓類、大豆、サケ、クルミ、バナナ、玄米、マグロ、落花生、肉類、馬鈴薯、卵
ビタミンB12→内臓類、カキ、ニシン、サバ、イワシ、肉類、卵、チーズ、ウナギ、海老、タラ、ソーセージ、のり
葉酸→内臓類、ホウレンソウ、大豆、海老、肉類、インゲン豆、落花生、アズキ、アスパラガス、南瓜、カニ、パン、ニンジン、バナナ、牛乳
ナイアシン→カツオ、落花生、マグロ、内臓類、サバ、イワシ、大豆、肉類、玄米、小麦、ソラ豆
パントテン酸→内臓類、ソラ豆、落花生、大豆、グリンピース、卵、オートミール、ニシン、サツマイモ、インゲン豆、サケ、パン、卵、肉類、豆腐、玄米
ビオチン→内臓類、卵、オートミール、大豆、エンドウ豆、落花生、鶏肉、インゲン豆、カキ、ヒラメ、ベーコン、小麦、サケ
ビタミンC→ブロッコリー、イチゴ、レモン、とうがらし、ピーマン、柿、大根、ホウレンソウ、カリフラワー、サヤエンドウ、キャベツ、かんきつ類、サツマイモ

脂溶性にはビタミンA、D、E、Kがあります。
ビタミンA→ニンジン、シュンギク、コマツナ、ホウレンソウ、ウナギ
ビタミンD→マグロ（トロ）、イワシ、さつまあげ、カツオ、サンマ、サバ、マス、ウナギ、内臓類、バター、卵黄
ビタミンE→アーモンド、大豆、落花生、マーガリン、ウナギ、エンドウ豆、シジミ、カツオ、卵、バター、サケ、アユ、ホウレンソウ、内臓類、牛乳
ビタミンK→納豆、ホウレンソウ、キャベツ、ハクサイ、牛乳、馬鈴薯、トマト、大豆

長々とすいません～(^^;)

>久遠さん
レスありがとうございます!!
４キロは痩せられますかぁ･･･でもダイエットを始めて明日で一週間。全然効果はない感じです(汗
生理の期間が私は長くて10日間くらいなんです･･･痩せ期がくるといいんですけど･･･

たんぱく質ってお肉とかですか??ビタミンは何を食べれば摂取できますか??

初めまして☆
１８歳の高３です(^^)
まじでデブちんなんで、夏休み中に少しでもやせたいです(;_;)
足がちょっとずつ痩せてきたので、なんかやる気でてます!!笑
一緒にがんばらせてください(>_<)

はーとさん＞
約～ｶﾛﾘｰという目安なのでドレッシングなどによってはもっと低くなるかもしれないです；
４㌔は多分やせれます･･･でも筋肉が痩せて-４㌔という形でリバウンドしやすく肥りやすい痩せ方になるとおもいます；
改善はバランスのよい１２００～１５００ｷﾛｶﾛﾘｰの食事と適度な運動ですね★
生理中はムリせずやすみ生理中は痩せにくく肥りにくい期間でもあります♪食べ過ぎれば肥りますがちょっとお菓子食べた暗いじゃ肥りませんでしたｗ
生理終われば痩せやすい期間なのでたんぱく質やビタミンを多くとって運動すればいいとおもいいますよ＾＾