はじめまして☆高２の女ですｗ
１５８㌢の４８㌔です！もとは、５４㌔ありました…。
夏休み中に痩せようと思うのですが、家でダラダラと過ごしていると、どうしても食べ過ぎ＆お菓子に手が出てしまいます↓↓今日もアーモンドチョコレート１箱（７５９㌍！！）完食です…ダイエットになってない！！！とりあえずお菓子やめなきゃ…何かいい方法ないですかね？？

初めまして★高②のふぅってぃぃますo
身長１５９㌢　体重５９㌔のめっちゃデブです↓↓
夏休みに入ってからダイエットをしてるんですけど、全然痩せないんです(>_<。
良いダイエット方法がぁったら教えてください!!

ぁたしも☆かな☆さんと同じで今度こそはダイエットを成功させてキレイになりたぃと思ってます♪♪
目標ゎ－１５㌔ですo

よろしくお願いします(>ω<*)

今日でダイエットはじめて１週間がたつよ☆－１．４㌔減った！！
これからも頑張ります（＞□＜）
みんなも頑張ろうネ～
生理中って痩せにくいっていうじゃないですか。みなさんは生理中はどうしてますか？

高２で150の61です・・汗
一時66あったんですが、どうにかこの２ヶ月で５キロ痩せました!!
やっぱりダイエットに一番大事なのは長期戦でストレスをためないことだとしり、初めて５キロの減量に成功しましたっ
この調子ならリバウンドしそうにないので上手くやせていこうと思います!!
１ヶ月に３キロ以内をじっくり痩せていくと、リバウンドの可能性が低いそうです!!だから月２キロを目標に長期で頑張っていくつもりです!
最終目標は42キロ!!
とりあえずの目標は、来年の１月までにー１２キロで、50キロをきることを目標にしています!!たまに書き込みにきたいと思うので誰かいろいろと報告しあいましょう☆

　こんにちは。高２で身長１４０㌢、体重５２，５ｋｇの女の子です。７月１日からダイエットを始めて、今日まで５，５ｋｇの減量に成功しました。
　減量方法は、食生活の方では、毎日２～３リットルの水を飲み、あまいものはいっさい抜いて、朝はしっかり食べて、昼は自由に食べて、夜だけ炭水化物を一切抜いて（←というか基本的に炭水化物は抜いた）納豆＋キムチ、または野菜のみでした。
　他には、４３度くらいのお風呂にふたをして、顔だけを出して２０分間入り、お風呂の後は腹筋３０回以上、もも上げ１００回以上をほとんど毎日続けました。とにかく、小さなことからこつこつ始めていけばいいと思います。

とろろ昆布を食べると胸がでかくなるって聞きました！！今度実験してみます＠たぶんとろろ昆布は太らないし…昨日からダイエット系のサプリを飲み始めました！！効果でるといいな☆

みぃ⇒５日で５kgめざしてるなんてすごいねぇ。
たしかTVで前やってたスパ②で単品ダイエットで短期間でやせるのをやってたヨ☆
ひとつがゆでたまごダイエット！！
３日間で３kg痩せてた！！！
もうひとつがぉ肉ダイエット！！
これは３日間で４kg痩せてた！
実際やったことがないからオススメ♪とはいえないんだけど…参考として。。
でも、単品ダイエットは３日間それだけしか食べちゃいけないからカラダに悪いっていってた。
やっぱり地道にやるしかないと思うヨぉ☆急激に痩せてもリバウンドが怖いし～

こんにちは☆私は高１で６０㌔のでぶちんです↓
下半身最悪、なのに胸は全然なくて本当ありえない体！！
夏休みに入ってからダイエットをはじめて、ちょいシャープにｖｖ
まだまだがんばります！わたしはバスケ部で、明日から合宿なので
やつれて帰ってくると思いますが痩せるといいな・・・↑
あと、みなさんはどうかわかりませんが、、わたし本当胸なくて
悩んでます（＞＜）ダイエットすると胸から痩せるじゃないですか？
胸大きくなれぇぇ！！！笑

はじめまして＠>_<＠高１の１５歳です。私は１７３cmで約６０kgです(汗)かなりの下半身デブで悩んでます↓↓反対に上半身やせで胸がないのでとりあえずバランスのいいメリハリBODYになりたいです☆目標は－５kg！！みんな仲良くしてくだしゃい★

☆あげはさん☆へ
詳しい内容ぁりがとぅござぃましたぁ(^∀^)♪豆乳はぁたしも飲んでます♪結構厳しぃダイエット内容ですね!！ぁたしも見習って頑張らなくちゃ(ﾉＡ｀)

夏オンナ★さん
ぁたしも下半身筋肉ムキムキでやばいんです。。。下手に運動すると筋肉付きそうで…;；　ぁたしも☆あげは☆さんと同じで下半身のエクササイズが良いと思います d(≧υ≦*)
ほんとにお互い頑張りましょうねぇ（●＾ｪ＾●） 　

はじめまして★☆高3で158の55です（＞＜）
9月の体育祭までに最低5kgはやせたいんです。。！！
高校最後だし、応援演技もするのでやばくて。。。
気合入れて頑張ってます。
みんなと一緒に頑張りたいので、
よろしくお願いします(^∀^)♪　　　

こんにちは！
私は高１で身長161㌢、体重55㌔です。
前は体重60㌔前後だったんですがダイエットをして－5㌔減成功です☆

と言っても何故か見た目はあまり変わらず…（汗）
そのうえ部活をやっているので足は筋肉ムキ②でぶっといし、
二の腕は筋肉＆脂肪プル②でヤバイです↓↓

痩せるためにけっこういろいろ試してたんですけど
一番私が良いと思ったのが食事（栄養）に気をつけて
運動することです！！！
低炭水化物ダイエットはおすすめできません。
健康にもよくないし炭水化物をとらないとぽっこり腹に
なってしまうそうです。（テレビでやってました）

食事はきちんと3食とるのでがそのときに注意することがっ！
それは便通をよくする食べ物を食べることです。
例えばきのこや海藻類などの食物繊維など②。。。
あと果物は1日1個取った方がいいそうです！（雑誌）

しかしだからといってそればかり食べるのではなく
他の食べ物もしっかり食べることが大切です。

なんか長々と失礼しました！
一緒にダイエット頑張りましょう（^0^）/

あ、もちろん時間をかけて集中して運動する方が効果大です！
私の場合は運動内容が少し多かったので減らし、結果時間も短縮になりました。

運動は「筋トレ→有酸素運動」の順でやると脂肪燃焼効果を高めてくれます。
逆に「有酸素運動→筋トレ」の順でやると筋肉をつけるやり方です。
運動の順番も気にかけるといつもの運動がより効果的になると思います☆
あと運動する前にアミノ酸とかを取るとより燃焼力UP!です。


夏オンナ★さんへ
私も下半身デブです(T^T)
あくまでも私の意見ですけど、やっぱり下半身の運動（エクササイズ）をしっかりすることじゃないですか？
私はそうしました。
結果、3ヶ月でジーンズのウエストが83→67になりました。
参考までに。。。

ゆっくり運動ってやっぱりいいんですねぇ～★
私、すごい下半身デブなんですよね・・・。
下半身デブにはどんな運動すればいいんですかね？？？

さいころ⇒やっぱり同じ有酸素運動でもゆっくりした運動のほうが効果的なんだ～
私も以前、ダイエットについていろ②調べてみたところ、体の主なエネルギー源は脂質と糖質で、ゆっくりした運動は脂質が、パワフルで瞬発的な運動では糖質が用いられるそうなんです。
ゆっくりした運動のほうが脂肪を効果的に燃やしてくれるので、短期間でも効果がでるそうですが、筋トレのような瞬発的な運動を長期間続けていると、カラダの代謝がアップして体脂肪の燃えやすい体質になるんだって♪
だから、ウォーキングみたいなゆっくりした運動＆筋トレをすれば一番効果的なのかもネ☆

運動の時間の話！！　３０分　急いで運動するのと１５分ゆっくり、運動するんだったら、１５分ユックリの方が良いって事です・・・だから、二時間運動するんだったら、１時間２０分くらい　ユックリ運動すると最高です。。

☆もこ☆サンへ
ホントおデブちゃんだったんで頑張っちゃいました（笑）
ダイエット法ですか？
ん～、スタート時から少しずつ内容が変わってるんで、
コレ！って言えないんですけど、
ダイエットし始めてからの1、2ヶ月間は、
　朝：豆乳100mlとバナナ1本
　昼：お弁当　300～400kcalくらぃの
　夜：炭水化物抜きの食事
合計で1000kcalあるかないかくらいの食事をしていました。
ホントはこれ、やらない方がいいんですよねf(^^;)
いくらダイエットしてるからといって1200はいるみたいなんで。
それに加えて合計2時間くらいの運動をしていました。
運動は夕食後にしてました。
3ヶ月目は食事はやっぱり1000kcal超えるか超えないかぐらいでした。
たまに1200とか取る時もありました。
朝のバナナはたまにしか食べないようになりましたね。
運動は少し減らしました。
っていっても1時間半くらいはやってましたね。
あと運動する時間を夕食前に変えました。
運動は食事をする前の方がよいらしいので。
4ヶ月目は『これじゃいけない！』と思って1200kcalは取るようにと心がけました。
まぁ700くらししか取らない日もやっぱりあったんですけどねf(^^;)
それは食べ過ぎた次の日とかに調整のつもりで。
7月からダイエット日記に登録したので、
4ヶ月目のダイエットの内容は見れますんでよければ見てください☆

毎日かかさず当初からやってることは、
『豆乳100mlを飲む』と『1時間以上の運動』ですかね。

あとダイエット1ヶ月目の間は間食なしでした！
今でこそ結構食べてますけど・・・^^;

こんな感じでよいでしょうかね？？？
私のダイエット法はあんまり人にはオススメしたくないんですよね。
食事制限が結構厳しくしてるんで。
その証拠？に生理なくなりましたから・・・|||
正しくダイエットするには、
やはり栄養バランスをしっかり考えて、
食べ過ぎない程度に食べる事なんじゃないでしょうか？
まぁこれがホントに難しいんですけどね(^^;)

＞ぁげはさん④ヶ月で⑮㌔減ってスゴイですね☆.。.:*(●´Д`●).。.:*☆宜しければどぅゆぅダイエットをしたのか、詳しく教えて頂けませんかぁ？

初めまして！
私は高2の16歳ですｖ
4月からダイエットし始めました。
約4ヶ月で約15kg減ですｖ
4月の時点で72．3kg→現在57.5kgになりました。
最近計ってないんで増えてるかもしれませんけどf(^^;)
あ、身長は163cmです。
毎日運動頑張ってます☆好きじゃないけど・・・（苦笑）
皆でいっしょにダイエット頑張りましょう♪♪♪

こんにちわｗ
杏さん質問なんですが、スーパー痩せるヨーグルトってのは何処で購入できますか？教えてくださいｗ