●ファイブミニ　食物繊維多いって聞いて飲んだら次の日バッチリでした!!
●オールブラン　私的にコーヒーと一緒に取るのが◎すぐ便意が！
●きゅうり　キャベツやごぼうよりもこれが一番効きました^^
●コーヒー　お通じがない時とりあえず飲んでみてます。母共々…＜笑＞

参考になるか分かりませんが･･･
便秘薬なんかよりは全然効果は弱いと思いますが(当たり前だけど)
よかったら試して見てください(●^◇^●)ノ
あと、腹筋も効くと思います。出ないときにいつも軽くしています。

私、めっちゃくっちゃ便秘なんです・・・。
去年から急に出なくなってしまって、今は便秘薬ばかりに頼ってしまってます。
完全に便秘解消したいんですが、完璧に治った人もしよかったら教えて下さい！！

話がずれますが、豆乳といえば、ブドウジュース(100%)＋豆乳が美肌とかに良いらしいですね＾＾

豆乳が嫌いな方は、温めると飲みやすくなるかもしれません。私は冷たくても好きなので、みなさんどうかは分かりませんが、大豆っぽさは減りますよ～。

こんにちわ☆
はじめまして、karenさん☆

私にとっての快便メニューは、豆乳ですｗ
といっても、豆乳単品は豆乳の豆くささが苦手でダメなので、
100％フルーツジュースを少なめに7：3くらいで入れて
飲めば、結構いけますよｖｖｖ
そして、早いうちにお腹が動いてくれます♪
やっぱり朝起きて飲むのがやっぱりイイみたいです＾＾

よかったら試してみてください♪

No.4ないしょです
＞ひろみさん
薬局だと、ダイエットコーナーとか健康っぽい感じのトコにあるヤツなら大丈夫だと思いますよ＾＾あと、ネットでも売っています。
もともとウコンは二日酔いに効くとかそういうイメージだったみたいですしね。
私の場合は、テレビで『痩せる！』って言ってたのを見て買ったんです(笑)目に見えた変化は、主に便秘解消ですね。飲んだ日から結構実感してました。
ちなみにそれから数日して、ゴーヤ茶２リットル飲んでみたり、寒天食べてみたりしていたところ、１ヶ月ちょっとで７キロの減量に成功しました＾＾

私はリセットダイエットで、もともと超頑固な便秘体質なのに更に出なくなって嘆いてたんですけど、この間ウィズワンプラスっていう植物性の体に優しい、便秘薬初めての人には丁度いいっていうお薬を薬局で紹介してもらってから飲み始めて、一日目で普通に自然に出ましたョ★すっごくオススメですね☆
私ホントに便秘体質なんですよ（自慢にならないorz
この私でもきいたくらいだから絶対効くはず♪
きついお薬じゃないから是非お試しアレ♪

初めまして＾＾あたしもガジュツ飲んでますっ！！あたしゎず～と便秘だったので朝ごはんの時にきなこ牛乳を飲んでたんですけど2ヶ月くらい前からそこにガジュツを入れて飲んでます（*≧～≦*）味ゎ・・・すごい独特ですけどあたしゎよく飲んでる胃薬がまさにその味なのでもぅなれました＾＾最初の頃ゎ毎日ちゃんとでてましたがここ最近ゎあんまりでません・・・（＞＜）たぶん夏休みであんまり動いてないからだと思います。でもガジュツゎ便秘だけにきくゎけでもないしっと思って毎日飲み続けてます（*＾_＾*）　あとこれとバナナとヨーグルトがあたしの朝ごはんです＾＾

センナは下剤の成分ですので。ものすごい出ることは出ますが、下剤を常用すると腸が黒くなって自然な排便が出来ない腸になるとききました。本で読んでからは、ゾーッとして止めました。黒くなってから１年は、なかなか元の腸には戻らないそうです。
個人的にすごく効くのは、おから。上手く使えばすごく快便生活が送れます。（食べ過ぎなければ…汗）

＞NO.4ないしょさん
ガジュツの件ありがとうございます！！
紫ウコンなんですかぁ～ウコンは食べた事ないですけど薬局等で二日酔いに！とか書いておいてあるやつと同じなんですかね～？
やっぱり違いますか？？
紫ウコン気になります～！！他に試した事ある方とかおられますすか？？
NO.4のないしょさんは便秘の為に飲み始められたんですか？
毎日飲んでるんですか？
度々質問すみません！（ペコリ）

センナは、腸がのびるから、やめたほうがいいとかききましたぁー・・・
まぁ、そんなこと言ってたらきりないとはおもいますが・・・＾＾
かくいう私は摂食障害で下剤つかってますが。。。

一番健康的に効いたのは通販のメラルーカっていうところのファイバーワイズっていうやつです。ちょっとやわらかいうんちですが、かなりの便秘の人にはお勧め。腹持ちもいいし、味もおいしいし、間食がわりにのんでます。水で溶かして飲むタイプで、１ぱい３６カロリーくらいだし。ただメラルーカって、けっこうねずみ講みたいな通販なんですよね～・・一ヶ月にいくらずつ買わないと割引されないとかで。それで結局退会してしまいました。だからあと１つしかない・・・でも商品は確かにいいものばかりでした。

No.4ないしょですお返事かなり遅くなってごめんなさい。

ひろみさん
ガジュツとは、紫ウコンのことで、沖縄物産展とか、沖縄の食べ物が売っているトコだったら売ってると思います。
ただ、あんまり美味しくないのが辛いトコですがｗ
私はカプセルに入れて飲んでます＾＾

はじめまして
私はすごい便秘症です。　センナ茶はどうですか？
薬局売っています。　あまり高くなく、時々飲めばいいと思います。

ダイエット中はどうしても食事量が少なくなりますよね。食べるものが少なければ、出るもの（ウ○チ）も必然的に少なくなりますよ。どんなにお通じに良いものを摂ってもコントレックスを飲んでも、ウ○チの元になるものがなければ出るものも出ません。
また、ダイエット中はあまり食べないとは思いますが、ハンバーグなどの消化の良い食事はウ○チになる前にあらかた消化吸収されてしまいます。残りカスが少ないから、食べているわりに出ないという状態です。

私の父は特にダイエットをしている訳ではありませんが、毎食前にトコロテンを食べるようになったらちょっと困るくらいお通じが良くなったそうです（下痢ではなくてちゃんと普通の便が出るそうです）。なんでも、寒天ブームに乗せられた母が食卓に毎食出すようになったらしくて(^_^;)

私自身は「切り昆布の煮物」や「メンマの炒め物」を１パック食べると、食後２～３時間くらいで自然なお通じがきます。ちなみに料理は不得意で母任せなので、どちらもスーパーの惣菜です(笑)。和食はヘルシーなのでオススメです。

食事制限のみのダイエットだと、脂肪じゃないものから先に減っていく上（だから体脂肪率が下がらないのです。家庭用の体脂肪計は誤差が出やすいので鵜呑みにもできませんが）、少ない食事に体が慣れて基礎代謝が落ちてしまい、停滞やリバウンドをしやすくなるそうです。ほどほどに食べて運動するのが一番なのですが、運動の効果はすぐに現われないのが難点ですね。

最近食べてるんですけど
プレーンヨーグルトではなくてプルーンヨーグルト♪
プルーンがきらいじゃなかったらぜひ試してください。
プレーンヨーグルトにプルーン５粒くらい入れるだけです。

皆さんいろいろな情報ありがとうございました。
昨日の朝はほんとおなかが張っていて苦しめだったので、その後トコロテンやバナナやきゅうりなど家にあったもので試したところ今朝は快便でした！！よかった～ほっとしました。

それでもやはり私はまだまだ食物繊維の摂取量が足りないと思うので、ここに書かれている様な繊維質を沢山とっていこうと思います。

オールブランを毎朝食べて、寒天もおやつなんかに食べてたら1日3回はトイレ行きます！
繊維と水分をしっかり摂ってます！
毎日トイレに行っても便秘の人もいるし2～3日に1度でもすっきり出れば便秘じゃないそうです！
私は今日だけで5回トイレに行き5回ともバナナ状の便だったけど何かまだ残ってる感があり、もしや便秘？って思ったりしてます！
＞no.4ないしょさん
ガジュツって何ですか？
すっきり出ますか？
私は何かお腹張ってます！

ちょっと高値なんですがオートミールという外国風おかゆを
毎朝食べてます。食物繊維たっぷりなのでこれを食べた日は
必ず快便です♪♪(＾＾)ノ試す価値ありですっ。

一日100gの枝豆(可食部のみ)
これは効く。

私はガジュツ飲んでますよ＾＾
結構、即効性ありましたｗ朝ごはんの後に飲んで、10時頃にはキュルキュルですｗ

私も、寒天を取り入れたダイエットやってます。

つい最近、水分の摂り方が悪かったせいで、便秘っぽく
なりまして…でも、同じダイエット仲間の日記に、「キュウリを
たくさん食べて便通が良くなったみたい。」というの見つけて
マネしたところ、即、開通（！！）しましたよ。スッキリと。
（キレイじゃなくて、ごめんなさい…）

ちなみに、キュウリ快便法（！？）を試したのは昨日の朝です。
小さめのを3本、お醤油（七味入り）に付けて、一気にバリバリと
食べました。
…午後には、スッキリでした。

karenさんがキュウリ嫌いでなければ、よかったら試してみて
下さい。