椅子に座ってるより立ったほうが腰が上にくる方が多いと思うんですけど…。

立ってる姿勢も、直腸が圧迫されなくていいのかも。立ってると腹筋使ってるしね。

私ね、クーラーだと思うの。冷気は下に溜まるでしょ。普通、家とか事務所にでは椅子にすわっちゃうじゃない。だから腰は冷えないんだけど、立ってると、腰が冷気にさらされてる。で、本読んでると時間たつのが早くて長いことじっとしてることになるので、早い話、冷えておなかがくだりぎみになるんじゃないかっておもうのよね。どう？
　私なんか、便秘になるといく本屋きめてるよ。トイレがきれいではいりやすいとこ。

そういえば数年前、便秘の人が本屋で立ち読みする実験、テレビ番組の企画でやってましたよ♪
たしか８割くらいの人がトイレにいってたような...
なぜなんでしょうね？

あ～わかる！それ。
私も本屋に長くいると便意をもよおす。
同じこと言っていた友人もいました。あれなぜなんでしょうね？ｗ

本屋さんで立ち読みって本当にきくんだけどなー。ワンピーとかふわふわした格好して。そういう人いないの？

＞ひろみさん
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪
私は朝、起き抜けに野菜ｼﾞｭｰｽを一気飲み、朝食は１杯のｺｺｱと雑穀ﾊﾟﾝ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄまたはりんごﾖｰｸﾞﾙﾄを食べています。
ｻﾌﾟﾘ「DHCﾌｫｰｽﾘｰﾝ」のせいか、食後すぐに便意をもよおします ＾＾; 。
私も牛乳が苦手だし、飲むとお腹をこわしてしまいます。
「黒豆ココア」を「アカディ」や「ＭＢＰ」などの乳糖分解牛乳で溶かして飲んでいます。
寝る前に「ﾌｧﾝｹﾙ粉末青汁」を野菜ｼﾞｭｰｽに溶かして飲んでいます。
色々やりすぎてどれが効いているのかは不明ですが・・・・

好き嫌いが別れると思うんですが
最近よく「おから」を食べるんですが、
食べた次の日から快腸です!!!

あとは毎日炒ってすったごまを
大さじ２ﾊｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄに混ぜて食べてます!!!

両方、食物繊維が多いし健康的なものなので
続けたらかならず成果はあると思います!!!

食物繊維を沢山とることがオススメですよ！
今話題の寒天茶なんかは、簡単にできますし
オススメです！私もこれで1日に数回でます！

こんにちわ～！！
色んな情報や方法ありがとうございました！
ホント助かります！私元々何もしないと便秘になるので朝シリアルやヨーグルトを食べたり、寒天を食べたり、NO.48のないしょさんと同じファイバープラスを2本分飲んだりしてやっと1日2回は出てます！
けど私の場合出してもその後何か残量間感があるんです！
だからここのスレで沢山のオススメがあると嬉しいです！
が、どれを試したらいいのか悩み中です！
すりおろしにんにくは即効性があるという事で気になったんですがそんなにキツイ腹痛に襲われるのかぁ～と思うと迷って！
＞ビリーオさん
はじめまして！すりおろしにんにく試されたんですね！
食べてすぐにくるものなんですか？市販の下剤の様に寝る前に飲んだら危ないですかね～？
元々料理によくにんにくを使うのでにんにくは沢山ストックがあるんですが体験談拝見していつ食べよう？とか悩んでます！
＞八瀬床さん
五穀ミルクの方法見ました！ありがとうございます！
牛乳が苦手なんですが体験談見ると効果出ててそそられます！とりあえず五穀買いに行ってみようとおもいます！
で、五穀ミルクにもチャレンジしてみたいです！便秘以外にも良さそうですもんね↑
＞蟻さん
蟻さんは毎日ココア飲まれてるんですか？1杯で効果ありますか？
ココアは美味しいから続けられそうですね～！！
＞ぴぐさん
青汁はどのタイプを飲まれてますか？最近は大麦若葉等入り等の飲みやすいタイプも出てますよね～！やっぱり、青汁100％が効きますか？

爽痩茶麗、上海康茶、ブラックジンガーがお勧めです。
また、腸内環境を良くするために、乳酸菌サプリを取り入れるのも効果的だと思います。
私は朝食に乳酸菌サプリを摂り、夜寝る前に上記のどちらかのお茶にブラックジンガーを溶かして（水分が気になるのでいっぺんに摂るため）飲んでいますが、非常に質の良い便がたくさん出ます。

ひろみさんへ
五穀ミルクなら、gooダイエットのダイエット方法の中に詳しくありますよ。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0051_top.html

おすすめです！
私はこれで一日に２回、健康な便がでました。
一度は試す価値があると思います。

( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪

＞ぴぐさん
さっそく青汁を試してみました☆
粉末を野菜ジュースに溶かして夜飲んでいます。
まだ効果は実感できないけど、安眠効果もあるらしいので続けてみようと思ってます。

＞ひろみさん
朝、純ココアを練るのはめんどくさいので、ミルクココアを飲んでいます。
森永ミルクココアがいちばん好きですが、夏場はハウス黒豆ココアにしたりしています。

私は寒天をお茶に入れて合計8g位摂取してます！
毎日数回でますよ～

今でもあるのか分からないけれど、ワナナイトっていうドリンクが
効きました。飲んだら次の日ちゃんと大量に出ましたよ。

ファイバーサプリのスティック２本分をジュースに溶かして飲むと
翌朝必ず快便します。イージーファイバーより効きます。

セレンサさんのやり方を早速実行してみました。
結論から言えば、便を出す（だけ）なら即効性があります。

ひろみさん＞
すりおろしたニンニクは少量（小さじスプーン一杯）でも
十分に効果あります。でもお腹が痛むので、何か食べた後で
ニンニクのすりおろした汁を飲んだ方がいいかもしれません。
ちなみに液体なんで、オブラートはセレンサさんが書いているように二重にしないと、汁を入れた時に破れちゃいます。
にんにくはとにかく刺激が強いので、黴菌やO-157なども
簡単に殺してしまいます。問題なのは、その殺菌作用が胃の中の粘膜をも痛めてしまうということです。

にんにくは体にいいものですが、生のにんにくは摂る量を間違えると、胃をすごく痛めてしまいます。下手すると入院騒ぎになりかねません。とにかく少量でも十分効果あります。でも事前に何か飲んだり食べたりしておいてくださいね。そうすれば痛みは若干軽くなります。それでも私の場合は胃が二時間近く痛みました。個人的には他の人が書いている方法がいいと思います。セレンサさんが書いているように、にんにくのすりおろした汁を飲むのは、よっぽど切羽詰った人（例えば便秘になって一週間の人とか）でない限りやるべきではない方法です。

食べてだすと食べた分が損したような気がするので、本屋で立ち読み。

私もグレープフルーツで出ます！
朝１玉食べるとすぐトイレに行きたくなります。
苦しくてもがんばって丸ごと一個たべるのがポイントです。

納豆です！！
納豆には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがよく（2.3g：4.4g/100ｇ中）含まれています。
１パック45ｇぐらいだから、合わせて3ｇぐらい摂れます！
オールブランやプルーン、ごぼう、ひじき・・・どれも飽きちゃったのですが、今のところ納豆に飽きることはありません。
ドカドカでてくれます！