私も便秘がちだったのですが、何かの本で読んでオリーブオイル大さじ一杯くらいを朝御飯に食べるとスルっと出るようになりました。
サラダのドレッシングに加えると簡単に摂れますよ★

ダイエットと便秘っていくつになっても女性のなやみはつきないですよね。
私は、中学を卒業したあたりから運動しなくなったので便秘になりました。便秘＝痔になるのでそれがいやで　刺激性の便秘薬（センナ）をのんでいました。かれこれ5-8年のんでいたとおもう。でも、そのうちだんだんきかなくなってきて量がふえてきて、じぶんでもまずいなーとはおもっていたのですが一応毎日　便はでるのでそれにたよっていました。そのうち飲むのが簡単な、スルーラックにかえてそれもかれこれ2年ぐらいはのんでいましたが、もう刺激性の強い、毎朝おなかがいたくなるので本当に直したいって　おもました。
もう、30歳にもなったので、全てにおいて生活改善したいとおもい　長年すってきたタバコもやめジムにかよい　便秘は思い切って内科医に　いってみました。どうしてもやめたいと。。
今年の2月に最初の受診をして初めは　漢方（大黄の成分がはいってるやつ）を　一日に3回のんでいました。そのうち2回にして　一回にしてっていって、でも気合入れ力むので　切れ痔になってしまいました。
先生に相談したところ　マグネシウムを処方されたのでいっしょにのんでみましたが、意外と効くのでそのうち　マグネシウムだけにきりかえました。とにかくおならがでるのでそれだけが悩みでした。そして今はマグネシウムとビオフェルミンとガスを止める薬をのんで　更に腸の状態をよくしていこうとしています。マグネシウムも夜１粒だけでへいきになってきたので　ビオフェルミンだけになってきそうです。
さすがに、長年　自分の腸の力を頼らずに、薬にたよてきたので時間はかかりますが　一度病院にいかれて先生と相談しながら直していかれたほうが、改善できるとおもいます。素人判断でやみくもにいろんな　薬に手をつけていると　罠にはまりますので、きをつけてください。

最近は、毒出しジュースが効果的です。
便秘解消には、毒出しジュース１杯に〝にがり〟を1-2滴入れる事を忘れずにやってます。
後は、運動ですね。

私は毎日便秘にならない様に食事を気をつけているのもありますが、かなり快便です。
繊維と水分を沢山とるのがまず大切なのと食前の寒天ゼリー、ファイバープラスは欠かさないです。
食事は玄米を主食にしたりおかずにたっぷりおからや納豆、野菜、きのこ、海草を摂る様にしています。
オールブランも朝や間食に食べたりして色々しすぎているので何が効いているのか分りませんが、常に水分と繊維は不足しない様にしてます。後、朝一にコップ1杯の冷たい水やお茶ににがりをいれて飲むのはテキメンです。
便秘になると辛いと思いますので早く合う方法を見つけて毎日快便になったらいいですね☆ちなみに私はこれで毎日最低でも3回はトイレに行きスッキリです☆

私は毎朝、納豆・ヨーグルト・ローズヒップティーで便が出ます！！毒だしジュースもいいって言いますよね★
夕食のときはりんご酢を飲んでいます★
なるべく体を冷やさないようにローズヒップはホットで。アイスの飲み物は氷を入れないで飲んでます♪

初めて書きます。

ひどい便秘で苦しくって…（泣）食生活改善の為に、玄米麦ご飯、ひじき、さつまいもとりんごのオリゴ煮、かぼちゃのサラダ、切干大根の煮物、こんにゃく、寒天、ヨーグルトを毎食バランスよく食べています。

そして、水分も1日2リットルくらい。そして運動も毎日の通勤だ
けでなく意識して歩いている。

なのにでない。

お腹マッサージ、毒出しジュース（これは5日目）、オリゴ糖、食物繊維を含むジュース、ゼリー。

なのにでない。

そして、便に水分を含ませるタイプの便秘薬。

なんの反応もなし。

どして？？誰か助けてください。下剤は使わないように、
使わないようにしたい。

漢方？？？助けて～～。

　
　私も凄い便秘です・・・
　
　ここで紹介されてる「結果がダイエット」をよさそうだなと思い

　買ってのんでいますが、全くと言っていいほど効果がありません

　こぬか壮快パンも効果がなく。ただの美味しいパンになってしまって

　ます・・・・・

　どうしたらいいのか、便秘貧乏です。

はじめまして★
私は便意はあるもの、便が固くて２時間以上頑張らないと便が出ないタイプでした。泣。
そのせいでよく気分や体調が悪くなったりしました。
けど最近は、朝に豆乳入りのココアを飲んで、夕方小腹がすいたらアロエヨーグルトを食べたりしたら便がスムーズにでるようになりました。
もし私みたいなタイプの方がいたらぜひ試してみてください^^

フルーツグラノラのヨーグルトかけと薬局の友人にすすめられたフェミリオという乳酸菌飲料で便秘がなくなりました。同時に始めたのでどっちが効いているのかわかりませんが、ずっとお腹の調子がいいし、おいしいのでしばらく続けようと思っています。

フェミリオは便秘持ちの別の友人も飲んでいて、最初は効いてるのかあんまりよく分からないと言ってましたが、2週間ほどたったあたりから2日に１回は出るようになったみたいです。友人は私よりもひどい便秘でこれまでにもいろいろ試していましたが、これが一番効いたみたいです。

他にもいいものがあると思いますが、フェミリオは乳酸菌を腸内で増やしていく効果があるので、効くのだと思います。

107のないしょさんのお話聞いて少しだけ気分が楽になりました。っというのも以前別の掲示板に書き込み【毎日40錠近く下剤飲んでますが便秘を治す方法を知りたい】したらめちゃくちゃ怒られた上、治す方法はない!!と言われかなりショックで・・・
明日薬局に行って探して見ます。ファンケルにも同じような商品がありましたが成分が違いますかね？？
何とかがんばります！！！

karenさん。
便秘対策ですが、私は「ジュジュワー アイスコーヒー 」が
効きました。

とにかく内容がすごいです。順に挙げていくと・・・

１：乳酸菌が15億。腸内で20兆個に増えて排便を促進。

２：便通を良くするケツメイシエキスとお通じ対策に使われる
センナ茎エキスを配合。

３：ダイエットに使われる、「L-カルニチン」と「リポ酸」も
配合。

他にもいろいろありますが、とにかく余分なものを排出するタイプのダイエット製品を謳っているだけあって、便秘には効果的です。

私も二日近く便秘気味で、便もほんの少ししか出ませんでした。でもこれを飲んだ後で大体一時間前後にトイレに行って余分なものを出すという体験をしました。

下品な話になってすみませんが、普通は便が出た時には便の匂いがするのですが、私の場合はいつもこの製品の香り（つまりコーヒーの匂い）がします。

製品名はアイスコーヒーとなっていますが、お湯を入れて飲んでも効果は変わらないので、冬でも安心して飲めます。値段もそれほど高くはないので、痩せるかどうかはともかく、便通が良くなるという点では効果があり、個人的にオススメしたい商品です。

尚、この商品は夏の間はかなり売れていたようでして、すぐには
発送できない所もあります。ですからこの商品を注文したい時は
すぐに商品が発送できるか（即日発送か翌日発送が可能か）確認しておいた方がいいでしょう。下手すると一週間以上待たされるということになりかねません。

それと扱うお店によっては、前払いや後払いといった、いろんな払い方があるようなので、そこも注意しておいた方がいいです。

いろいろ書いてしまいましたが、便秘には効果があると書いてもそれは、あくまで私自身の体験でしかなく、他の方に効果があるという保障はどこにもありません。興味が出た場合でも自己責任でお願いしたいと思います。

＞むつみさん
ありがとうございます！検索で出ました！！
においの変化は腸の調子が良くなったせいなんでしょうか～？？
＞こーちんさん
ありがとうございます！！今度見てみます！！

＞ひろみさん
私は展示会でもらったのでメーカーに電話しました。検索でも出ましたよ。
余談ですが・・・ウンコのにおいが変化したような気がします。

LOOKSという本に載っていたのでよかったら参考にしてくださ～い

こんにちわ～！！
＞むつみさん、コーチンさん
結果がダイエットっていうジュースはどこで買えるんですか？？
気になりました～！！

＿φ（☆ー☆ ）フムフム
「結果がダイエット」ですか！探してみます。

はじめまして。私最近結果がダイエットという野菜ジュース感覚で飲めるジュース始めました。75％がなんとこんにゃく！便秘症ではありませんが3.4日経った頃からこんなにというほど出だしました。
近頃話題の毒素を出して腸を綺麗にするデトックスダイエット効果もありますよ。
すきっ腹にのむとこんにゃくなのでお腹が膨れた感じにもなるし、
食事の量も自然と少なくなるようです。ちなみに私も量減りまし
た。
ジュースと同じでストローをさせば飲めるし味も美味しいし毒素も出すし一石三鳥ですよ(^o^)丿

この間行ったダイエット展にあった「結果がダイエット」がおすすめです。サンプルをもらって飲んだのですが、ケッコウ効きそうだったので買ってみました。・・・ウンコ出ました。てんこ盛りで。

こんにちは。あたしもかなりの便秘で、ここ２，３年毎日便秘薬（コー○ック）を食事が少ないときで１０錠、多いときだと３０錠飲んでいました｡健康に良くないと思い飲むのをやめても、もう自然の力で出てくれないのです｡そこで、まず大腸を正常に機能させようと整腸剤（ザ・○ード）を毎日飲んでいます。（下剤よりまだ体によいので・・・）そして、あたしはあるダイエット本から便秘に効く飲み物を見つけ、それを飲んで見ました｡そして２日目から便が出るようになったのです。今までは便秘薬を止めると一週間は出なくておなかがかなりはっていました。しかし、自然の力で出すことができるようになりました。
その、飲み物は（おそらく皆さんご存知だとおもいますが）薬局に売っている「キダチアロエ」です。原液自体はとても苦くそのままでは飲めません。なので、あたしはフルーツ牛乳と混ぜて飲んでいます。とても有名な飲み物みたいなのでぜひためして見てください。

私も2週間前からダイエットして朝はコンブ水と豆乳とバナナココアを飲んで寒天茶を飲み、わかめをあほ程食べてるのにほとんどウンチ出ません。コントレックスもにがり水も2リットルのんで試しました。踏み台昇降運動も同じくしています。なるべく薬は飲まずに自然に出す方法を模索していました。すごいってわけじゃないですけど、コロンクレンズ一日3回飲んで強引に出してます。オークションでも売ってるので試してみては。