私は「お米」です。
ヨーグルトを食べてもお米を食べない日は出なかったのに
お米を食べてヨーグルトを食べて無い日は出ました。
今では毎日一回は必ず出ます｡お米を絶対に一日一回は食べるように
しています。お米を食べた直後に出ます。
ヨーグルトや水分なども良いと思うけどあくまで
補助的な物だと思います。

私は超便秘。月に２～３回で生きてきて、それはおかしいのだと知ったのは最近。
やっぱり薬が一番ですよ☆２錠のめばかなり自然に出ます！！でもこれは私みたいにおかしい人の最終手段なのかも・・・薬に頼りたくない！って方もいらっしゃいますよね。karenさんがほんっとうに出したいならおすすめです。

今スラーリア試しています。
・・・・・本音・・
自分の腸を引き出して洗ってやりたい！！
・・・腸内洗浄は怖いからなー

粉寒天は便秘知らずになるよ。
味噌汁やヨーグルトに混ぜれば味は全く分からないし、翌朝早々から、イイ感じになります！

便秘になることがまたストレスになってストレスどんどんたまって逆効果ですよね。。っという感じで私も結構便秘がちでした。でも、キャベツを大きめに切って食べると結構いい！千切りはキャベツの食物繊維を切ってしまうから意味ないみたいです。朝はヨーグルトで晩はキャベツでダイエットにもなるし便秘も解消するし結構おすすめ習慣です。あとは運動じゃないでしょうか？水分も大事やし。女の人は腸が男の人に比べて長いらしく便秘になりやすいみたい。。損だ。。。

豆乳・豆腐・納豆を毎日欠かさず食べる。
１日の量は
豆乳は最低２００ml
豆腐は１丁
納豆は２パック
コレを毎日続ければ絶対解消できますよ！！
ゆるくなりすぎに注意です。

はじめまして☆
食べ物では、豆乳・コーヒー（いづれもホット）・山芋・さつまいも
ヨーグルトが効果ありました。
毎日の日課でヨガとピラティスを少ししています。これを始めたら、
おなかのガスが全部出て、腸が活発になること間違いなしです！
ウエストもくびれますよ♪

バナナをヨーグルトの中に入れたのは効きますよ!!
バナナじゃなくてもキウイでもよいらしいです^^v
わたしも便秘だったんですがこれで１日２回出る日も
㈲になりました♪

キンカン食べると良いですよmmm♪
おいしいし♪朝食に多めに食べると、すぐにﾄｲﾚに駆け込みﾏｽ《笑
あたしがよく食べてるのは【紀州ほそかわ】と言うところのﾃﾞｽ♪
ﾎﾝﾄおいしいﾃﾞｽ～～＾＾

はじめまして。
私の頑固な便秘に効いたのは、
韓国の健康食品で仙食（ソンシク）と言う物です。
産後、ひどい便秘でお尻トラブルで病院にも通いました。
友人から聞いたソンシクは食物繊維が豊富に入っている物なので、
便秘が解消されたのかなと思っています。

後は、授乳中なので、水分を意識して多めに取るようにしています。

お水、さつまいも、かぼちゃ、牛乳、きなこ、ヨーグルトは全部よかったです☆
でも結局1番はリラックスできる生活かなぁ～
ストレスは便秘になると思う！

はじめまして。つきです。

昔は、すっごく便秘症でした。
コーラック、センナと飲まないと出ない状態でした。

今は１日水を２リットル以上飲むと調子がいいです。

少しは、体を休める事も大事ですよ♪

背筋！！

キダチアロエのアロエジュースが便秘に効く、アロエベラは下剤成分が除去されているから、便秘には除去されてないキダチアロエが向く。ジパングゼロワンで１０２９円でまるごとキダチアロエ１００％売ってるが、安過ぎて品切れかも？ジパング　キダチアロエで検索して上から１０番目に売ってる。アロエジュース探せば１００％のジュースもある。

はじめまして。オールブラン最初は効いたのにもうだめだ。。
キダチアロエってどこに売っていますか？アロエジュースは
あるけど、含まれているアロエが少ないかと・・
だれか教えて下さい。お願いします。

①水分たくさん取る。②よく噛んで食べる。③繊維の多い野菜（ごぼうとか…）を積極的に食べる。これで1日2回くらい出ます…

キダチアロエ普通の人が飲んだら下痢するなどの健康被害が相次ぐ。便秘の人飲めば効くと思う。

私のオススメはにがりです。私も以前はめちゃ×２頑固な便秘で、コー〇ックとかスルー〇ックとかガンガン飲んでました。しかも、だんだん効かなくなって、１粒２粒と飲む量が増えていったんです…。でも今はにがりのお陰でスッキリ生徒快腸デスよ!

玄米いいですよ。トイレの量が違います。
沢山出るのでスッキリ。。
白米だと食べるとすぐ吸収が始まるらしく
食べるとすぐ眠くなったけど
玄米だとそうはならないし・・。おすすめ。
昔はファンケルの発芽玄米買っていたけど
今は楽天とかの通販で１０キロ３０００円とかで激安で
売っているのを買ってます。日持ちがしないようなので
家族みんなで食べてます。