腹筋を鍛える事。←コレスゴイ大事！！！特に女性は。
野菜　玄米　ヨーグルトを毎日食べる。
後ウォ-キング最低３０分。多い時は１時間歩く事かなぁ。

ヨーグルトに寒天、キウイをいれて毎朝たべる！
一週間出ないのも当たり前だったのに、今は毎日でます☆

センナ茶も結構、効果ありますよ★

えみもものすごい便秘でイライラするし、お腹は苦しいし。お肌はぶつぶつになるし。食物繊維はたっぷりとってるのにでないし。下剤のんでもあまりでないし、飲む量はふえるしでこの先どうなるんやろ・・・て真剣になやんでました。
それがあるものを飲んでから、毎日爽快で気持ちよくでてきてくれます☆
それは、、、病院で処方してもらったカマグと言うおくすりです。便をやわらかくするのでクセにはならないそうです。
これを書いてる間にも立派なのが誕生いたしました！！！
保険もきいてやすくつくし！！！
便秘はつらいですよね。。。悩んでる皆様～いますぐ病院へ～！！！

私も・・・。食物繊維とってるし、水分とってるし。でも、毎日増えてきてます。今日で二㌔目です。誰か助けて～

あたしも便秘で悩んでます、でもコーヒーにオリゴ糖入れて飲むと結構いいですよ！
みんなに効果があるかは分かりませんが、ぜひコーヒー飲む時に試してみてください。

昔は快調だったのが、ここ数年「超」ではないにしろ便秘気味に。本当は薬やお茶ではなく、食べ物・運動で解消できるのが一番なのですが、中々難しいものです。先日はおそらく便秘画原因と思われる（腸の動きが悪すぎて）夜中に腹部の激痛で緊急入院してしまいました。
今のところ一番効果があって続けているのは「冬葵葉茶」というものです。ミルマグ、スラーリア、座薬のコーラック、バリウムの検査のときに貰う便秘薬も全く空振りの私が、ほぼ毎日出ます。理想的なバナナ状とは言い難いですが。お試しください。

飲むヨーグルトもしくはヨーグルトにオリゴ糖を入れたものを食べると、ものすごく効きますよ。私はこれで、便秘知らずになりました。それもかなりごっそり出ます。最初の3日くらいはすぐに効果が現れなくても、がんばって1週間は続けてください。必ずでますよ。それも自然な形で、なおかつ、ほんとにバナナのように出るので、健康的なウンチになれた気がして、さらに満足です。

これは間違いなく効きますよ！！夕食後にセンナ茶を飲むと朝ビックリするくらい便通がよくなります。でも甘くて私は嫌いなので日本茶とブレンドして飲んでいます。普通にウォンツで600円位で大量に入ってるのが買えます。ぜひお試しを！！

センナはいってるとホントに真っ黒になるそうですね・・・。私は植物性の薬を毎日飲んでいましたが段々きかなくなり、飲んでも便秘になる事がしばしば。
このままではだめだと思って雑誌を読んだ結果、「黒胡麻納豆」がいいみたい。納豆に黒胡麻をいれるんだけど、すっきりしますよ。

私も超便秘！！でも毎日ココアを飲んだり果物を取ると楽になるよ☆

毎朝、青汁と豆乳を混ぜて飲む。
青汁・豆乳が苦手な方が多いみたいですが甘くて美味しいです。

以前ＴＶでやってましたが、炭水化物抜きダイエットは便秘になるそうです。
腸の短い欧米人には向きますが、腸の長い日本人には向かないそうです。

起きたら冷水を飲む。
パックのめかぶ、もずくを食べる。
野菜を積極的に摂る。
炭水化物をきちんと摂る。
適度な運動。
アイスのヨーグルトがけ。
私も炭水化物を控えるダイエットをしたら、便秘になりました。
人によりけりだと思いますが、炭水化物を減らすダイエットは便秘になり易いのかも・・・。

私も週一が当たり前の、超便秘体質でした！
高１のころからいろんなものを試してきたんですが、
私の体に１番効果があったのは、ヨーグルトです。
最初はまったく変化なしだったんですが
毎日食べ続けたところ、徐々に便の質が変わっていって
出やすくなりました。
最近では＋αでココアを飲んでいます!
もう便秘知らずです☆
あとジムの方に聞いたのですが
お米は、パンやパスタに比べて、便を押し出す力があるようです。
たしかに朝にお米を食べた日はスルッと出ます♪

重度の便秘症で学生の頃は、コーラックを飲んで出してました。
薬を飲まないと２週間出ないという事もありました。
それから５年程前からセンナにし出してました。
しかし、先月立ち読みでセンナを１年間飲んだ人の腸の画像を見て恐ろしくなり（真っ黒に色素沈着していてゴムのように伸びていたのです）それから、すぐにセンナを止めました。
それから毎日、きな粉牛乳とヨーグルトとオリゴ糖を続けました。
最初の１週間は出ませんでした（体重も２キロ増えました）が８日目に少しですが、出ました。
それ以降３，４日に１度、ここ最近は毎日出るようになりました。
あきらめずに、続けてのが良かったと思います。
体重は減りませんでしたので参考になるかは分かりませんが…

友人はココアが良いと言ってます。

コンビニに売っている「寒天ヨーグルト」！！

４種類くらいの菌が入っていて、
いままで頑固な便秘体質だったのですが、じわじわ効いてきてます。
カロリーも６０kcalでなんか安心。

ミルマグがとてもききます！！
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑなのでおなかが痛くなく快調ですよ。

一週間出てない…。
黒酢とかいいんですね～！
私の場合は運動が足りないのかもな～。
運動してきます！！
あと皆さんに聞きたいのですが、ぽっこりしていたお腹は便がしっかり出るようになると凹んできましたか？

カスピ海ヨーグルト、豆乳、オリゴ糖を混ぜたものにオールブランを入れて食べたらその日のうちにすぐ出ました。すっごい便秘症で、何をやってもでなかったのに、これを食べるようになってから毎日快便です！

私は最近コーヒーを毎朝飲むようになってからすごく
お通じの感じがいいです。前までは１週間なんてあたりまえ
な時もありましたが,飲み始めてから１日１回朝食の後に
必ず便意があるようになりましたよ～♪
私だけかもしれませんが,是非やってみてください♪