へんな下剤飲むより、ゴボウが良いですよ。
ゴボウを食べると、1日多くて4回、少なくても2回はでます。

脂肪燃焼スープ、
１日水を１～２L（以前は意識して飲んでるのは500ｍｌ以下だった）、
ウォーキング30～60分、
この３つで便秘はかなり改善されました！！

便秘解消に大事なのは、
食物繊維、水分、運動の３つなので、
それを考慮して無理のない組み合わせを考えればいいかと。

私は中３ですが便秘です；；
母から腸揉みマッサージや腰回しを教わりました。
他には朝起きた時に２０回くらい腹筋運動をする。
（腸が動きます。ガスが出たら、腸が動いている証拠です。）
朝一番にゆっくりとお水を飲む。
５日でなかった時期もありましたが、最近は順調です。

朝　寝起きに水をがぶ飲みすると
良いらしく私もやってみたら
スッキリ出ました。

私も、No.1562 さんと同じです

私は、○○園の
黒酢・もろみ酢900ｍｌってのを
１日、コップ１杯夜飲んでいます

便秘薬は習慣性の心配も有ると聞きますが
黒酢・もろみ酢はダイエットにも良い
安全な食品ですので、試して見てる
価値があると思います

きちんとバランスを考えた食事を気にかけること(^。^)
たまにお腹周りをマッサージすること(^。^)
結構よくなるよー☆彡

あとはダイエットサプリでコラージュダイエットってのがあるんだけど
余分な糖分、脂質とか体の外に排出してくれるからお腹周りもスッキリしたよ(・∀・)オススメよんッ(o^^o)♪

もろみ酢　これ便秘薬よりききますよ
便秘の友達に教えたら感謝されました。

ヨーグルト食べるといいですよっ!!!
3日間便秘がちだったんですけど、
夜にヨーグルト食べたら、その日に出ました！

あと栄養計算で食物繊維が12gも不足してたのでサプリメントで12gほどとってます

ダイエットするとどうしても便秘になります
みなさんは対策はどうしてますか

わたしは便秘によいセンナ茶のようなものを飲む
ヤクルトを飲む
雑炊の具に根菜類をたくさんいれる
水分をしっかりとる.もちろん水かお茶
腰をひねるダンスをする


これでもひどい時は1週間近く出ません泣
最悪コーラック3-5錠飲みます
下剤はくせになるらしいので1週間に1度ぐらいです

朝起きがけに生理食塩水を1リットル飲むと私は必ずでます。友人もきいてました。
生理食塩水は自分の濃度があるので、試していくとあっている濃度がわかります。
綺麗な水とちゃんとしたお塩で試してみてください。
ただ、その日は出かけないほうがいいです。お腹はたいして痛くありませんがダバダバと出るので、、、お休みの日にお勧めします。

乾燥した天草を１００％のオレンジジュースとか
りんごジュースで寒天にして食べたら、すっきり！
おいしいしｵｽｽﾒです(^^)

食べ物だと、個人で差がありそうな気がします。
私の場合、おなかのリンパマッサージ100回で確実です。
最近ずーっとさぼってたんですけどね。
二週間ほど前から再開したら翌日からバッチリでした。

野菜だね。
後はエフェミンってサプリ飲んで良くなった。

ピーナッツを沢山食べると出るなー
カロリー云々と思うけど自分の場合はそのまんま通過するからか
太らないみたい

とにかく野菜、大豆を食べる。適度な運動(週１～２程度)。
休みの日でも起床時間を変えない。
今まで何度か４日出ない日もあり、その度にお茶やお薬に頼ってきましたがこれが一番無理なく続きました。
今では朝、決まった時間に便意が来ます。
１日２回出ることも。

青汁。

朝昼兼用でリンゴとキウイとヨーグルトを毎日１年中食べていますが、快便快調で肌もキレイだし歳よりも１０歳は若く見られます(*^o^*)
たまに果物の代わりにサツマイモを食べますが、やはり私には果物の方が調子がいいです☆

防風痛聖散！この漢方はすごーーーい効きます。最初慣れるまでトイレが近くにないと無理！ってくらいでました。（でもお腹が痛くないです）便秘薬じゃないので、血液サラサラ効果もあって健康にもいいです♪
そしてデトックス効果もすごくて肌がきれいになりました。
私はいつものお医者さんで処方してもらっています。
最近はサジ―もすごいいいですね。どちらも美肌効果あります！

前の人も書かれてますが、
おやつとか、お腹が減った時にサツマイモ。何にもつけなくても、甘くておいしいです。
次の日快調ですよ。

あとは、カロリーオーバーになるかもですが、
夕食に、きのこのホイル焼き。えのきとかしめじを１パック丸マル使う。酒、醤油、ちょっとバターで焼く。
簡単ですし、食物繊維もいっぱいとれます。何より、すっごいお腹がいっぱいになります。
いっぱい食べたい衝動にかられたらこれをまず食べると、満腹であんまり食べれなくなりますよ。
そして、次の日びっくりするくらい出ます。