イサゴールの青リンゴ味いけます！最初の3日くらいは効果でにくいですが、急な効果でなく、ゆっくりと効果が出るのをまてばきくと思います。前より便秘解消されてきてます。

筋トレ！
筋トレで腹筋に筋肉を付けたらそれはもう面白いほどブリブリと…汚くてすいません＾ｐ＾；
あとは、一日１．５リットルの水を飲むことです(*^_^*)
１．５リットルも飲むと顔や足がむくむわという人は完全な運動不足です。

やはり、運動に勝るものなし！

整腸剤＆野菜ジュース＆寝起きの白湯＆腸マッサージ

私の便秘解消はマグネシウム、酵素、トマトジュースを食中に飲む等です。
最近はトマトジュースに飽きて来て、飲むヨーグルトと混ぜて飲んでますが
コレにしたら更に出るようになりました。
ホットヨーグルトとかも効きますし
キュウイ半分を皮ごとミルクとミキサーに入れて飲むのも効果ありますよ〜
肌ツヤツヤになるし。
私は大体、日に３回出ます…
なのに何故痩せない…orz

最近寒くなってきたので、生しょうがとはちみつの暖かい飲み物を自分で作って飲むようになってからは、毎朝きちんとでますよ!!

ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）を２３～３０粒程度1日数回に分けて食べるといいですよ♪
便秘はもちろん、美肌、ダイエット時に摂取しずらい栄養素の補いまでできるみたいです。

ウコンききました
サプリで親にやせるから飲めっていわれて夜飲んだら朝にすっきりでした＾＾

健やかな解消と
強制的な下痢　は違うんだよねー　難しい。

私はドライプルーンがテキメンでした。食べてるそばからお腹ゴロゴロ。
君は明日まで待った方がいいんじゃないか！？という成形途中のモノまで出てきてビビります（生々しくてすみません）。
食べすぎは良くないようですが、美肌効果もありますしオススメです。

私はネットで食物繊維のラクシュミファイバーというのを買っていますよ。
自然なお通じで良いですよ〜♪

白湯とか温めた牛乳とか
温かい飲み物がいいような気がします。

賞味期限が迫ってるキムチ、いいらしいです。

こんばんわ。

体の歪み解消体操の本を読んでたら、靴のかかとが磨り減る、後ろ重心の方は
便秘体質で解消にはつま先立ち歩きが効果的とかかれてました。
食べ物で解消されない方はゆがみも関係してるかもしれないと思い書き込みました。

朝昼兼用で旬のフルーツを色々食べて毎日快調です♪
とくにリンゴとキウイフルーツとバナナは効きますよ〜！
あと合わせてヨーグルトも３種類くらい食べて快調です♪

オールブラン良いですよね(^^)私は最近酒粕にハマっています。料理することが時間的に難しい時はレジファインを代わりに飲んでます＼(^_^)／

私は豆乳と無糖のコーヒーを5：5で
割って飲んだら一発で便秘解消しました！

デトファイバーかオールブランは効きましたねー

あとは足を伸ばして背筋を伸ばして座って、おしりだけであるく！
これが腸動かすのにいいってヨガで聞きました。

マクロビ食をやってるとほぼ毎日お通じがありますが、たまに数日ほど出ないときは海草入りの味噌汁と煎り黒豆とか大豆をボリボリ食べています。（←スーパーに売ってます）
私の場合1時間くらいするとお通じがやってきます。（ガスも多く出ますが・・・ｗ）
海草などの水溶性食物繊維と野菜などの不溶性食物繊維をうまくとりいれると便秘に効くかも知れません。　あと、今はアレルギーで食べませんが昔はプルーンをたくさん食べるとかなり効果ありました。
人によって合う合わないあるかもしれませんが、参考になれば幸いです～

ぜーったいオールブランお勧め！！！１０年悩んでた便秘が治った！！ダイエットしだした時ずっとコーラックを飲んでて倍量飲んでたからこんなの続けてたらだめだなぁと思ってハーブタイプのものに変えたけど、食事で改善しないとちゃんとしたダイエットじゃないなぁと思ってたまたまスーパーで目に留まったのがオールブラン。
｢まずは２週間｣って書いてたから２週間続けてみよって思ったのが始まり。笑。

信じてなかったし2週間食べてだめならケロッグはウソつき。って思おうとおもって。

その２日後から２年ぐらいほぼ毎日出てます♪

それまで出たことのなかった健康的なのが笑。

今でも安いところを探しまくって常備しています！

整腸剤