長いもがおすすめです。
お茶碗一杯の長いもをおそばとかといっしょに食べると・・・。
お腹がぺったんこになります。

食事量を減らしたら便秘になりましたが、毎朝オールブランを食べるようにしたところ快腸です。鳥のエサみたいで苦手という方もいますが。。。

寝る前にヨーグルト食べると起きた直後にいきたくなりますよ。
あくまでも個人的な意見ですが．．．^^;

カーヴィーダンスは便秘にめっちゃ効果アリですよ^m^
少しですが細くもなります～～～☆

昨日、夕方にバナナ３本、焼き芋一本、ヨーグルト２５０ｇ。
今日の朝起きてすぐヨーグルト２５０ｇ。
昼過ぎに、便秘薬みたいにつらすぎるほど下しました（笑）
これだけ効果あるとは思わなかったです☆
どの食品が効いたのか分かりませんが・・
朝・昼は普通に食べました。

話題になった「朝バナナダイエット」は試された事ありますか？＾＾
朝食をバナナにするだけなんです。
バナナ2本と、ぬるま湯をマグカップで２～３杯飲むだけで（慌てずゆったり）腸スッキリ・・絶好・腸＾＾/　なんです!!
取り合えず、3日試されては・・・? ＾＾　私も友人知人も実証済みです♪

ダイエットを初めてから
便秘に悩んでいます。
ダイエットと共に、便秘解消のために日々やっていることがあれば教えてください！


便秘になってから、下っ腹が物凄く出てきて恥ずかしいんです…。

私は、最近テレビ番組で紹介された「がごめ昆布」を食べ始めて、
便秘解消されました。毎日、快調になっています。
かなり粘りがある昆布で、それに納豆を混ぜて夕食に食べます。
あとは、水分を多めに摂ることかな。
かなりの便秘持ちだったのですが、この昆布と納豆で解消された
感じです。

お腹の中に一定量の食べ物が入っていないと、出ないみたぃ(._.)
牛乳はいぃと聞くけど、体質によってゎ便が硬くなる人がいるみたぃですよ(^-^)/
ちなみに、うちがそうです(笑

便秘の人ゎ快便の人より倍の水を飲むといぃらしいです！１日、8杯を目安に★！
朝イチに白湯を飲むのがいいって聞きますよ(´・ω・`)

漢方いいぞまじで。
下手なサプリよりいろいろ捗るぞ。
便秘と肥満にはロートの防風通聖散錠（ぼうふうつうしょうさんじょう）

ダイエットを初めてから
便秘に悩んでいます。。。

マッサージなど発酵食品を食べるなどいろいろやりましたが
効くのは最初ぐらいで
時間がたてば効かなくなりました。今でも、運動ゎしています。


便秘だったのに治った方
どのようにして改善したのか
教えてくれたら嬉しいです。

便秘体質ではないので　人様の参考になるかわかりませんが
こんな私でも小麦粉が主体の食べ物を摂ると　出にくくなるような気がします。
絶好調だなー（日に４回以上＾＾；）と思うときの内容は
グレープフルーツなど柑橘系の果物。さつまいも。豆類。乾物類
などを摂った時かな　
あと　オリゴ糖を含む食材や醗酵食品でも違うと思います。
摂りすぎは良くないですけど　適度な量の脂質も必要だと思いますよ＾＾；
量を食べないと腸を刺激できないので　朝昼晩キッチリ摂りひねるような運動も大事かと・・・
カサを考える時、でもカロリーは抑えたい・・・という時は料理に
こんにゃくを取り入れてます。

玄米食は便秘しないですねぇ～
低GIなので食べた後間食も防げます

　はじめまして。
　私もダイエットしています。朝、昼は普通に食べますが、夜は、湯豆腐と
　サラダしか食べません。それでも、お通じは普通にあります。以前は、今
　よりもっと、結構、お通じはありませんでした。
　（あまり、ダイエットしていないにも関わらずです。）
　以前も、今も、毎日、１時間のウォーキングは行っていました。便秘
　には、ある程度の運動は必要だと思います。でも、以前より、お通じが
　良くなった理由は、毎朝、欠かさず、グレープフルーツを食べているから
　だと思います。これしか、理由が思い当たらないです。便秘には、果物
　を摂取するのが良いと思います。ＴＶで聞きましたが、グレープフルーツ
　を、皮ごと食べると、便秘に効くそうです。

はじめまして！
karenさんは、3食バランス良く、キチンと食べていらっしゃいますか？
お通じをよくすると言われている、ヨーグルトなどを摂るのもいいですが、
一番は、3食バランス良く食べることがイイと思います。

特に、食物繊維などのミネラルは毎食入れてくださいね☆
私は、お通じは、ランニングかウォーキングで良くなると思いますよ！
時間は30〜40分くらい。お通じも良くなるし、脂肪もすぐ落ちて、一石二鳥です◎

私の場合は、プーアール茶かな。
あと、炭水化物を控えすぎるのもよくないと思います。
私は、１日２００ｇくらいは食べるようにしています。

腸をもむ！！！

食事量が減るとお通じも減ります。後炭水化物を抜いて植物性淡白質＆脂肪が多い食生活も便を硬くします。
私は朝はオールブラン＋豆乳、お昼と夜は和食（お肉は食べなくたまにお魚を食べます）であまり便秘をしなくなりました。乳製品は控えています。
ストレスのせいだったり、たまにもっとスッキリしたい！というときはドライプルーン（５粒〜）かドライイチジク（２つ）を食べるとてきめん効果あります。でも食べすぎると下痢をするので注意です。

アロエヨーグルト（会社名出していいのかな？M永のです。）に　
すりごまティースプーン4～5杯を混ぜて食べると
8割位の確率でスッキリします!!
これを始めて約1年です。
以前はきなこを混ぜていましたが、それよりも断然効果を実感してます。
それまでは、1週間出ないということもしょっちゅうでした。

パンにはバターでなくオリーブオイルを付けるようにしています。
アーユルベーダの本に、便秘には「オリーブオイル、レモン汁、カイエンペッパーを混ぜて飲む（各分量は忘れました…）」と良いとあったのでやってみましたが、ちょっとキツかった。
なので、今はできるだけオリーブオイルを摂るようにしています。

ただし、冷え性の方は、オリーブオイルは体を冷やすので摂り過ぎにご注意ください！

玉ねぎ(できれば丸々１個いってほしい)を適当にカットしてレンジで完全に火を通し、鰹節としょうゆとか、めんつゆとか、ドレッシングとかなんでもいいのでカロリー低そうなものをかけて食べる。

めちゃすごいです！(笑)

ぜひ！！