安いヨーグルトは寒天はいってるからいいですよ。ダノンビオとか高いのももちろんいいだろうけど。

ヨーグルトとヤクルト。
ヤクルトはお腹がゆるくなることがあるけど、それはいたしかたないかなと…。
便秘の人は、もともとお腹が弱いのかな？

＞ビフィズス菌は、その増殖に伴う代謝産物として有機酸を産生し、その酸が腸の蠕動を促進します。
って書いてある。（以下参考リンク）
http://www.bempi.jp/chiryo/chiryo.htm

けい1512　 No.1353 2010年12月23日 19:04
宣伝のため削除しました。

せんな茶
そのままだと濃すぎるので安く売ってる減肥茶やウーロン茶といっしょに煮だしてペットボトルで持ち歩いて日中もそれを飲んでます
いきなり濃いのを飲むと体が慣れて効きが悪くなるので少しずつ常用すると調子いいです

しょうが紅茶がいいですよ(^ー^)

「習慣性便秘」といってあまりトイレに行かないと
それが習慣になって出なくなるって事があるようなので
それを逆手にとって決まった時間に便意の有無に関係なく
必ずトイレに篭って一定時間格闘する、というのを続けるのも良いらしいです。
最初は出ないかもしれませんが「体内時計に、この時間はトイレに行く時間だと３ヶ月かけて覚えさせるんだ」という気持ちで気長に気楽に続けるのがポイント。

一回に出る量が少ないならこの定時トイレを習慣付けて
少量を数回出すってのもどうでしょ？

毎朝オールブラン食べてるよ＾＾
私はこれで毎日スッキリです♪

朝の納豆ご飯（卵黄入り）♪

朝バナナとヨーグルト

これですっきり

パソコンやるとき膝立ちでずっとやってたらたらなんかトイレに駆け込むようになった☆

朝起きたら、コップ１杯の水と氷１つを飲むと、
けっこう、毎日スッキリです♪
はじめの2,3日は効果ありませんが、
それからはいい感じです(　＾∀＾)
お試しあれ（＾ω＾）

便秘と下痢を繰り返すタイプには、北の大地オリゴ糖効きました。

寝る前に百草水っていうお茶飲むといいです(*´∀｀*)ｂ

自分はキシリトールのガムを食べ過ぎると出ます

椎茸を入れた出汁のスープ（鳥ガラでも中華スープの素でもコンソメでも味はなんでもOK）に、しらたき、適当な野菜を入れたダイエット鍋。
カロリーも少ないし、生姜を入れれば冷え性対策になるし、水分でお腹がふくれるし、夕飯をこれにしたら、お通じにも良かったです。
朝、昼とすくなめの食事だったり、次の日が体力仕事の時は、鳥手羽なんかも入れて食べたり、唐辛子入れて辛めにしたりバリエーションを変えています。
以前はセンナ茶を飲んでたけど、今はこれで快適です。
センナ茶って利きすぎてこわいし。

すこってぃさん＞＞
強力わかもとは昔から常備薬です。
最近まで、どこのうちにもあると思ってました。笑

でもあれは腹痛止めの薬だったような…？
私は便秘全然治りません。

整腸剤なので毎日飲めば別かもしれませんが、１回９錠は辛いです。

もずく、かなり快便になります♪

毎朝お味噌汁にもずくを入れていただいてます。
塩抜きもずくで水洗い不要のものを、冷蔵庫に常備。
お椀に50gぐらい入れて、そのままお味噌汁をよそいます。
簡単、ローコストです!

炭水化物を減らすようになって
私もお通じがなくなってしまって試してみました。
私には合ってたようで、毎日快便です。

もともと便秘がちだったのに、
食す様になってからは多い時は毎食後スルッと出ます。

お試しあれ♪

毎朝毎晩の腹筋運動効きますよ！！

小さい時からかなりの便秘で薬を飲まないと出ませんでした。
なのでいつも腹痛と共に下痢気味・・・
そして仕事中も何度もトイレに駆け込むという毎日でつらかったです
やずやのケフィアを飲むようになり何十年ぶりに固形の便に出会ってます
通常２錠ですが私は４～５錠飲んでますが・・・
私の体には合ったようです。

私が運動がきらいなんですが。
ダンデライオンというお茶はおいしいし、便秘にもききました！
あと、カリカセラピっていうパパイヤ酵素も聞きますよ。
あまくて美味しいです。
私はオークションで少しやすく買って飲んでます。
本当に出ない時期は　カフェコロンっていう腸内洗浄してました。
浣腸なんですが癖にならず、安心してつかえました。
今はカフェブロッサムというコーヒーをのんでます。