誰か強力わかもとを試された方、効果を教えて下さい！

始めまして、骨盤フィットネスマスターこと池田俊幸といいます。フィットネス教室の特に女性から便秘の相談を受けますが、脚を上げる運動で、腸の蠕動運動を刺激すると効果が有ります。　ポイントは、脚を上げてから終動作でお腹を捻じるように引き締めることです。

整腸剤はどうですか？下剤と違って、腸を正常な状態にしてくれるみたいです。家族がこれを飲んで自然なお通じがあったそうです。

毎日快便ですが。
いつもより快便になる方法は、
ヨーグルト（２００ｇ）を毎日食べたら、よりすんなり出ます。
夜にしらたきを１パック食べたら、よりスッキリしました。
まれに便秘になる時は、
ダイエットなどで食べ物の量（カサ）が少ない時、
そんな時は、便の元を増やすつもりで、
ダイエット中でも、野菜（煮ると沢山食べれる）や白滝やヨーグルトなどでカサを増やしてます。
みなさんもぜひ
お試しあれ～

重複スレ(同一の話題）でここ↓と統合されると思うから
続きはこちらでどうぞ

「これは効いた！っていう便秘解消方法教えて！！」
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/5705

慢性便秘症でずっと下剤を飲み続けています。
下剤がなくなり自力で出せるように整腸剤に切り換えようと思っているのですが、何かお勧めとかありますか？
ちなみに友人が強力わかもとを飲んでいたのでどうかなと考えているのですが、飲んでいる方がいらっしゃったらその効果も教えて下さい！
下剤を飲まなかったら1週間近くでない上に、恥かしい話ですが２日以上でないとお尻が切れてしまいます。下剤以外のいろんな方法(寝起きに冷たい水を飲むなど)を試しましたが全てダメでした。

ないしょ　 No.1327 2010年10月17日 20:06　 さんの
書き込みは削除しました。

まー君　さんへ

トビずれになってしまいますが
私の場合雑誌に紹介されていて便秘解消を目的に飲んでます。
始めてから６７キロ→６５キロ（１５５センチ）
他の食生活、運動は変えていない。
仕事がスーパーのレジ・荷出しなので運動は特別してないです。

これでホットヨーグルト、ダイエットが効果があるかは微妙かな。
ただ飲まないと翌日気持ちよくでないので依存症かなと
不安になることがあります。
わざと３日間飲まないと３日目に痛みはありませんが
お腹を壊して全部出すという感じです。

田島なせさんの意見、助かりました。
私、ただ今ホットヨーグルトダイエット中なのですがヨーグルト、
温めすぎてました。
明日から、ぬるめで頑張ります。

朝のフルーツジュースがお勧めです。
お腹の調子も良くなるし、体も軽くなります。
なによりも、２日位で即効なのがいい！
毎朝、好きなフルーツをミキサーにかけて実ごとジュースに
して飲むだけです。
これを一日で一番初めに口にしてください。
コレを食事代わりにしてもその後朝ごはんをしっかり食べてもいいです。
ペースト状になった果物は非常に消化されやすくその為、胃腸に
負担をかけずに栄養素を効率よく吸収できます。
(↑重要普段の食事もよく噛みましょう)
また非加熱食品なので酵素やビタミン類が豊富です。
そして、一日の体のサイクルの中で朝は体の浄化の時間です。
この時間にしっかり胃腸を動かしてあげる事が便秘解消につながります。
その点、フルーツジュースが負担なく胃腸を目覚めさせてくれ、またフルーツに含まれる果糖がすばやく分解されるので、脳にエネルギーがいき
頭も冴えた状態になります。

平行して・・・
夕飯で胃を酷使しすぎない、しっかりお腹がすくまで朝食は食べない、
温かいものを摂取する、朝飲むお水を白湯(40～50度のぬるま湯)にする事で体を温めて胃腸の動きを活発にする、朝起きたらストレッチなど軽い運動をして目覚めさせ体を温める。

また炭水化物を極端に減らすと食事のかさが減り出にくい事があります。
炭水化物を取らないベジタリアンの方がこういった症状が出る時があります。この場合は炭水化物を摂取すると良くなります。

薬はクセになっちゃって　1回のむと　なきゃダメみたいになっちゃうから
りなは使わないようにしてます。
便秘だなと思ったら　夜抜いて
次の日の朝　コーヒー飲んでます(・ω・)♪

私は夜寝る前に
ホットヨーグルトを飲むようにしてます。
マグカップ１杯分のヨーグルト
蜂蜜　ティースプーン１杯
水　蜂蜜と同量。
ぬるめにレンジで温めて混ぜて飲む。
温め過ぎると菌が死んでしまい、ぬるめだと菌が活発に動くそうです。
応用でヨーグルトの量を半分にして野菜ジュースを入れたり
すり生姜やレモン汁を入れても良いそうです。

２０１０年４月からやっています。
コレを飲まないと翌日気持ちよく出ません。

私の場合は、プーアール茶です。

以前に紅茶生姜ダイエットをしていました。紅茶に生姜の絞り汁、黒糖を入れて朝食代わりにというやり方です。
痩せはしなかったのですが、これを飲むとほぼ、３０分以内にお通じがあり、今でもおなかが張ったときには飲んでいます。ただ、このダイエットを始めてお通じが良くなったと実感したのは、１ヶ月くらい経った後だったかもしれません。
ご参考になれば…。

夕食にキノコを200ｇ食べていますが、
私には効きすぎな位です。

たくさんの水分と運動。朝は朝一番にコップ一杯のお水。夜はお尻歩き。そしてトイレに座る癖をつける。
それでもダメなら腸をののじにマッサージ。下剤は出るけどその次が固くなるから頼らない方がいい気がする。

苦丁茶を飲み始めてから快便になりました！！もう手放せません。

プルーンを１日２粒。毎日快便です。

ブ～　 No.1315 2010年10月13日 05:22haVS8gVqRgwzIkP57DUmIM

私もつい先日までセンナ茶飲んでました。
センナ茶にはコーラックと同じ成分が入っています。
なので、飲み過ぎると体に悪いとよく聞きます。
私は、気にせずに飲んでましたが・・・
漢方の薬を飲んでみてはいかがですか？
少し高いですが・・・
私も今、便秘で苦しんでるので大変です…

排便後と前では体重差600ｇ違う便秘気味な私です。
そこで、せんな茶（茎部分）毎晩飲み　毎朝－600ｇ生活を５年程続けております。
「アレは体によくないから止めた方がいい」
と言う方と・・・
「溜め込んでおく方がよっぽど体に悪い」
と言う方と・・・
如何思われますか？ご意見お聞かせください！