不健康なことでお薦めは出来ませんが、目覚めの冷たい牛乳と煙草。
一発で効きます。

私もかなりの便秘人間でしたが、ここ４日間毎日快調です。
朝昼食事後、みかんを1個必ず食べるだけ。
房の皮ごと食べてください。
私はこれで便秘解消しました。

私は一年前から拒食症で、極端に食べる量が少ないため、1週間半でないこともありました。でも、拒食症を治すように母に言われ、そのときに便秘であることを告白すると、グレープフルーツがイイと教えてくれました。
毎朝、皮をむいただけのグレープフルーツ（つまり、薄皮や苦い部分は全て食べます）を1個食べています。はじめて2週間くらいで効果でました。毎日でるなんて夢のようです★
前に本で「新しい健康法はとりあえず1ヶ月試すべし」って読んだことがあります。私のように最初効果がなくても、とりあえず試してみてください！！
ＰＳ過度なダイエットは私のように拒食症になりかねません。最近は過食症にもなりつつあり、精神的にもアンバランスです。気をつけてくださいね。

えごま油がいいです！

油はダイエットの大敵でとらない方がいいのは基本ですけど、
それは料理によく使われる植物油等です。揚げ物とか。
油はなんとか酸（←調べろよｗ）とかゆー種類で、良い悪いがあるみたいで。
しかも熱を加えると酸化しちゃうので生で食べる？のがいいらしいです。

で、なかでもえごま油はいいらしいんですが、
無味無臭なので、ゴマ油やオリーブオイルのにおいが苦手って人には特にいいかも＾＾
サラダにノンオイルドレッシングと一緒にえごま油をかけるとおいしい！
そして出る！！！！！！出ますよー！！

※ドレッシングに使われてる油は植物油なので、ノンオイルで。

水は基本ですが、
私は水を飲むのが苦手で、お茶や水分（スープとか）はとってたんですが、
やはりダメでした。
が、最近、水が飲めるようになってきて、積極的に飲んでたら出ました！
やはり水は大事だなーと実感しました！
あと腹筋かな！

ナイシトール。
マジ効きます。

たまにヨーグルト
サラダ食べる
究極はセンナ茶
苦いしまずいけどかなり出る！！！
そのかわり激痛で腰が割れるほど痛いけど
感動するほど出ます（笑）

ヨーグルト！
効果が凄い

炭水化物を控えてらっしゃるなら参考にならないかもしれませんが、
玄米を主食にすると必ず便秘は治りますよ。玄米は白米の数倍の食物繊維とミネラルを持っています。ダイエットの強い味方で、私が痩せていたときは常に玄米食でした。

あと、抵抗あるとは思いますが、お腹が張って張って仕方のない時は、
浣腸を使うのも効果ありますよ。癖にならない程度になら、順調な便通を促すのにも役立ちます。　ずっと便秘で苦しんでいるよりはストレスを溜めない方法として良いかもしれません☆

はじめまして　アルカリイオン水はどうですか？朝一番　入浴前　後　寝る前とよく飲みます。　一日２～３回は出ます！　お恥ずかしい　（*^_^*）

私はかなりの便秘です。
今日で５日目。
気持も体も重い。
便秘だから、面白いように体重が増える増える；；
もう本当に嫌です。
腹筋鍛えようと思います。

寝る前に水を飲む
150ｍｌのペットボトル半分くらい
朝起きてすぐに冷たい水を飲む
ペットボトル半分がいいけど、起きてすぐ
飲むのは結構きついので、１/３くらい

私はこれで便秘知らずです

すっきり小粒をのんでます。お腹が痛くならず、自然なものを使っているのが気に入ってます。

腸もみダイエットは？

1232の追記です。すみません。

私の場合、白湯をマグカップ１杯ゆっくり飲むとそのうちに
お腹がぎゅるぎゅるいい始めて便意をもよおして腹痛を感じることもなく
健康的に朝でてました！
朝でると気持ちいいですよね～♪　一日がんばれます★
お金もかからず、楽ちんなのでぜひ試してみてください。

あとは、お腹を刺激する意味で(まさに)「ウンチングスタイル？」的な
格好をするとお腹が圧迫されて出ます(笑)

朝起きて、朝食の前に白湯(お湯)を飲むといいですよ～♪
冷え性で便秘の人は特に効き目あると思います。
あとは、なるべく朝ご飯はフルーツにするといいです。

私は最近実行できてなくて便秘気味なので、また始めます！

中々便秘がなおりません。小食なのも原因かもしれませんが、たくさん食べると胃が痛くなるし…どうしたらいいのかなぁ…何か薬に頼らずできる方法わかりますか？

すぐ便が固くなる体質で長年便秘との戦いでした。とうとう痔ろうになり、手術も受けました。食物繊維の多い食品、便秘薬、オリゴ糖、ヨーグルト、朝起きての冷たい水、冷たい牛乳など、ありとあらゆるものを取り入れてきましたが、どれも満足ではありませんでした。やっとたどりつき、今、毎日快便の幸せを味わっています。それはジェイソンウィンターズティーというハーブ茶と出合ったからです。もちろん食物繊維の多い食べ物を摂りながら、ジェイソンウィンターズティーを一日２回飲む、それだけです。一度試してみてください。そんなに費用もかかりません。便秘薬ではないので習慣性もありません。インターネットで購入できます。

僕のやっているなめたけおろしダイエットの大根おろしが
便秘には、効くと思います。
大根おろしがいいですよ。
参考になりますよ。

牛乳をひたすら飲むと次の日、ゆるゆるになってすっきり出ます☆
カルーアを混ぜて、カルーアミルクにしてもOKです。
カルーアミルク大好きです♪家で作って飲んだらお金もかからないしね♪