病院に行って、薬をもらって（酸化マグネシウム　２ｇ/日）飲む。

白湯をたくさん飲む！

そして、朝バタバタと準備していってきまーす！という日より、ゆっくり過ごしている休日の朝などはなぜか快便です。笑

元々、便秘気味なんですが
最近ひどくなってるような気がします(；А；)
ヨーグルトやビオフェルミン剤、おなかのマッサージなど
色々試してきたものの、どれも効果なし・・・

ぜひ、アドバイス・経験談聞かせてください！！

サラシアってかいてあるサプリメントが良いって伊達友美さんがおっしゃっていましたよ。

青汁。メーカーは別に問いませんが、私的には効きました。

乳酸菌がやっぱいいみたいですよ！
ビオのヨーグルトとかもいいし、カロリーが気になるならサプリメントがお勧めです！
ロイテリ菌っていうあまり聞いたことない乳酸菌なのですが、どんな飲み物でもかければ乳酸菌飲料になるらしいです！

玄米を食べるのを少し続けてみると私の場合はとても調子良くなります。
あと、ピルクルを沢山飲む。　カロリーは気になるけど、どうしてもの時は頼りになります♪
最近、売っているの見ないけど、サイリウムヌードルは良かったです。

私も便秘ぎみで困っていたんですが、
ケロックのオールブランに牛乳をかけた物を朝多目に食べたら
お昼前にくらいに出ました。
一度流れを作っておけば標準の量でもスムーズに出る様になります。
あれは甘くないし、パサパサしてるし、どちらかと言うと美味しくないですが
私は毎朝これを食べる習慣をつけています。

ありきたりですがヨーグルトがおすすめです。
私はダノンビオを1ヶ月程続けても特に変化はなかったのですが、
最近違うメーカー（ビヒダスのプレーン）に変えて、量も150gくらいに増やしたら
順調に出るようになりました。
メーカーが違うからなのか、量を多くしたからなのかはまだはっきりしませんが
色々試してみるのが良いかもしれませんね。

みなさん、こんにちは。
私も、便秘気味で色々試してみました。
今、一押しが「おろしなめたけダイエット」です。
ダイエットと名前は付いていますが、私の場合は
ダイエットとしてではなく「便秘解消」として普段の
食事に取り入れています。
たまたまＦＹＴＴＥ（フィッテ）という雑誌にこの記事
が載っていて、とても簡単そうなのでやってみること
にしました。大根おろしとなめたけがあればいいんです！
１食置き換えにせず、おかずにプラスすればＯＫ！
朝昼晩の内、朝だけとか朝・晩とか好きな食事の時間
に大さじ３杯の大根おろしに、大さじ１杯のなめたけを
食べるだけ。お豆腐の上にのせたり、キムチと混ぜたり
・・・アレンジ次第で続けられると思います。「なめたけ
おろしダイエット」というタイトルで本も出ているようです。
ダイエットとしては個人差もあるので私個人としては、
あくまで便秘解消方法で取り入れています。薬やお茶
などに頼るよりはお金もそんなにかからないので良いですよ！
私もこの方法のおかげで日によっては１日２回トイレへ
行く事もあります。自然なお通じですよ。
もちろん、運動などカラダを動かしたり水分補給もして下さいね。
本当におすすめです！！

水でむくまない人限定!！
寝る前に水（飽きたら豆乳など）をコップ１､２杯飲む
朝起きたらすぐに冷たい水をコップ１杯

朝から出ます
通便がいい人は下してしまうことがあるので注意☆

まいこさん
その玄米酵素の名称を　教えてください。
また　どこでも購入出来きる商品でしょうか？

プルーンを３個くらい食べると良いですよ！

ダイエッターによく見られる傾向としては
食べる量を極端に減らしていると便秘になっちゃいますよ！！

過去レスを全て見てないのでもう既に書きこもれているかもしれないが、
どんなひどい便秘であろうとも、ある方法を持ってすればその後からすぐ治る。
しかもしばらく続ければ下痢になるほど便通が良くなる。
ただ、この方法を聞けば、最初はたじろぎ嫌悪感を持つだろう。
しかし勇気を振り絞って試してみれば、後には爽快感で抵抗は消え失せるだろう。

私も結構便秘気味なのですが…
おなかをノの字書くといいと聞きますが、両手を両腹部にあて、揉むと腸の蠕動運動が促進されるそうです。実際でました。
あとは…水分をしっかりとることが大事ですね。コーヒーは結構効くみたいですよ＾＾

最近、軽井沢で買ったｼﾅﾓﾝﾃｨｰを毎日飲んでいるのですが
何故か便秘も治りました(笑
昼食の後とか、なんか間食したいな～って思ったときに
ﾎｯﾄで飲むと効きます！

人によって効果は異なると思いますが試してみてくださーいｗ

朝昼晩きっちりそれなりに食べないと、
きそく正しくでないそうですよ。
ヨーグルトとか（乳製品）食べてもでないですよね。
下剤を長年つずけてる人は、錠剤を止めないと治らないそうです。
1回下剤をやめて、自分の力で腸の運動が、できるようにならないと、
治らないそうです。
数日、下剤やめてみたらどうですか？
そのままやめていくようにすれば少しずつ治ってくるかも？しれません。
急には、無理だと思うので、下剤から、便秘に効くお茶とかにしてみるのもいいかもしれないです。
最初は、下剤に比べれば全然効果が、マイルドだから、でないでしょうけど、少しずつ治っていくかもしれないです。

子供のころから便秘で、下剤なしでは生きていけません。
どなたか便秘治す方法教えてください。。

ラフィノース＆ハーブティで下剤卒業しつつあります。
朝、冷たいお水にラフィノースを溶かして１杯。
夜、寝る前にハーブティ。
これで大抵はお通じつきます。駄目な時は朝ハーブティ追加。