私はエステサロンで働いているのですが、便秘なら玄米酵素が効きますよ！！

人によって好き嫌いはありますので、お口に合うかどうかはわかりませんが・・・・

試された方は、全ての方が、お通じが出るようになったくらいです★
体重も少しずつですが、減りますよ★

その他でしたら、水分を取ったり、ヨーグルト、軽くおなかのマッサージなども効果があると思います（*^_^*）

いろいろと試してみてください★

お腹に刺激が加わると良いと効いたので、ジムで運動して、特に腹筋を使うトレーニングのときに力いっぱいやってました(笑)
あとは水分を必ずとるように心がけてました。
私の場合はかもしれないですけど･･･炭水化物を摂るのを止めると、便秘になりやすいなぁと感じているので、一日三食のうち必ず1回は白ごはんを食べるようにしてます。

私はバナナにんじんジュースが効果抜群でした
１００％りんごジュースに人参１／２本、バナナ１本をミキサーで混ぜるだけ
朝食時に飲んだだけで毎日でます

あまりイイ方法では無いのですが、
漢方です。【タケダ漢方 便秘薬】というものです。

乳酸菌一日に一回とると違いますよ＾＾
詳しくはわかりませんが、
食物繊維は、とり過ぎると逆に出にくくなると
聞いたことがあります；；

玉ねぎはすごい効果あるよ！下腹－5ｃｍ減ったよ♪

ちょっと前に流行ったバナナ酢効きましたよ
私は１週間に２回ぐらいしか出なくて
週末にコーラックでまとめて出していた程の頑固な便秘でしたが、
バナナ酢飲み始めてからほぼ毎日出るようになりました〜
是非お試しあれ

自分は合唱をやっていて準備運動などをやっていて
そのなかでやっていたら便秘が治りました。

方法：　体育座りのちょっとひざを低くしたような感じに
座ります。腕は邪魔にならないよう腰より
上の位置に常にしておきます。これで準備完了。
ベッド、布団、ヨガマットなどの上でやりましょう。
①、その体形のまま、足を浮かせます
②、上半身を左にそらせて下半身は反対側の右側にそらす。
③、②の反対をやる。
これだけです。これを一日50回やりましょう。
腹筋が鍛えられているのを意識して。
長々と失礼しました

朝ごはんの後と夜ごはんの前にヨーグルトを100g前後食べるといいですよ^^＊

人の紹介で、最近ケフィアをはじめました。
牛乳に種菌の粉を入れ24時間発酵させて自分で作るんですが、トイレに行くと、なんかスルっと全部出きった感（汚くてごめんなさい）があって、宿便も出た感じで、お腹がスッキリします。
もともと便秘体質ではないので、お通じの回数が増えるということはないし、体重の変化は今のところなさそうですが。
お腹が弱くて牛乳だけだと飲めないけど、ヨーグルトは大好きなので、ケフィアは自分に合っているようです。

腸もみダイエットで出るようになりました!
痩せてきてるし…*＾＾*
うちはガムを食べているとお腹が緩みやすいのか
でますね＾＾；
あまりよくないですけど
できるだけお水を取るようにしてますよー

こんにちは！高校生の時から便秘と戦っています！
とりあえず、どうしても排便を自分の力でと思い、水分摂取とプルーんジュースを試そうと思いました！！！
私はコーラっクを定期的3日に1回で排便コントロールをしていて、たまに自力で排便がみられることもあるんですが、なかなか、すべてを自力というわけにいかない状態です。ダノンビオは私には効き目なかったです。あと、バナナ酢もだめ。キシリトールもウンともスンともという感じです。ヨーグルト、ヤクルト類も効果が顕著には見られなかったです。
ちょっと水分を多めに取り、プルーン100％ジュースで試してみます！

ダノンビオ効きますよ。ＣＭでは１４日間試してみてといっていますが、
私は１週間で効果が出ました。
時々出ない日もありますが、その翌日には必ずお通じが来ます。
２日以上出ないという日がなくなりました。

ダノンビオって効きますか？もう4日目で辛いんです・・・。

基本的に便秘体質なんですが、どーしてもだしたい！！って時には
カラオケに行くとなぜか出ます（笑）腸が動くんでしょうか？
周りには同意してくれる人がいないので、もし同じような方がいらっしゃると
うれしいです♪

便秘解消法　　　ヤクルトデス。　気軽に手に入りおいしい。
４．５日に１回しかでなかったのが今は毎日快調★　
朝　起きたら１本のヤクルト。　飲まない日は案の定でません。
カロリーが気になるので私はライトを飲んでますが・・・
試してみてください。

ダノンビオ、毎朝食べるようになって便秘解消しました。
私はプレーンの加糖入りを食べています。
私の場合フルーツ系を食べると、効果がなくなってしまいました。
人それぞれかもしれませんがプレーンが一番オススメです。

毎朝、乳酸菌飲料とバナナ１本
３日目ぐらいから効果がありましたよ。

キムチ納豆！
嫌いじゃない人はやってみて（＾＾）
基礎代謝も上がるよ★

私も牛乳をお勧めします♪
毎朝起床時に 牛乳をコップ一杯飲むだけで 2～3時間後には便意を感じます。　子供が成長期なので 冷蔵庫には牛乳だけは欠かさないよう気をつけてるのですけど、お安いもので充分だし お手軽でお勧めですよ～！