整腸剤で腸内環境を整えるのが一番良いと思います。
毎食後にちゃんと善玉菌を摂取してみてください。
あたしは、一日に4回ほど気持ちの良いのが出るときがあります。
経済的にも2カ月で1500円程度。

洗腸して以来　かなり調子良いです
グラノーラを毎日食べてるのでそれもあるかもしれません

縄跳びききますよ

プルーン１００％のジュース飲む

運動しているみたいなので、とにかく、水分を食事時に沢山とる。１日２L。５００ｍｌくらい入るコップを用意して、１日に３～４回に分けて取ると便が柔らかくなって数日中には宿便も取れてスッキリしてくるはず☆あ、でも持病がある場合は良く考えてね。

私も牛乳効いた。朝昼晩って３回飲む。便秘で２回も救急車で運ばれるほどの便秘症だから毎日出すのに必至ｗ

カロリミット！！すごくいいです。

私もマグミット飲むと解消されます。
自然な感じでおなかも痛くないし、トイレに駆け込むっていう感じではないです。

そのほかに私の場合はオレンジを4つ一気に食べると、
翌日にはすっきりします。なぜかみかんでは効き目がないんです。
一度やってみてください！
でも急ぎならマグネットがいいかも！薬局で売ってますよ！！

ここ4日くらい出てなかったんですが、はちみつが腸内環境を整えるということで、デザートとしてヨーグルトにかけて食べたら翌日にきました♪

オリゴ糖最高ですよ！！

便秘だけでなく、なんだか具合悪いなぁと思った時に
やるのですが、牛乳を１パック飲んで下痢の状態にします。

ヨーグルトを食べると便秘に良いらしいですよ

漢方はおそろしいほど出ます。

プルーン１００パーセントのジュース

デトックスのために飲んでます＾＾

ホットヨーグルトは効きました。

あと私は病院で、マグミット（酸化マグネシウム剤）を処方して貰っています。
腸内に水分を集めて便を軟らかく大きくして、その刺激で腸の動きが活発になって自然に出てきます。
ピンクの小粒の様に、段々効かなくなってきて飲む量が増える事はありません。
センナの様に腸が真っ黒になる事もありません。

豆乳ならいいよ。

私は毎日白湯を飲みようになってから
毎日快便で気持ちが良いです。
白湯を飲むと心もリラックスできるのでお勧めです。

私はいつも床に四つん這いになって、そのまま頭と上半身のほうを床に近づけます（おしりを突き出すような感じ）。
ちょっと恥ずかしいけど、こうするとお尻の穴が開いて、そこから空気が入ってくるんです。笑
私も便秘がちですが、これするといつも直後にトイレ行きたくなりますよ～ ＾＾

フルーツグラノーラ食べるとお腹スッキリですよー。

バナナ黒酢＆ちょっと前に流行ったジョーバで便秘治りました。
今はなぜかコーヒーを飲むとすぐにトイレに行きたくなります。
カフェインに何か便秘解消の成分があるのかも。