私もヒドイ便秘が続いていた時期がありました。(約一ヶ月程…）その時は、色々調べて、早寝早起き、朝起きて2リットル水を一気飲みし牛乳を一杯飲む。1時間ウォーキング、お腹のマッサージ。それを根気よく続けて、どうにか治りました。それ以来便秘は気になりません。
今も続けてるのは、水です。あと今は、牛乳はカロリー高いから豆乳飲んでます!!!!

オールブラン【ヨーグルトと蜂蜜かけて】
オリゴ糖入りココア
バナナ
まさに快便最高の朝食です★おかげで便秘知らず!!

初めましてー♪
あたしもオールブランが一番効きました。
週①しか出なかったのが食べてから毎日！

朝食をオールブラン40gと無脂肪ヨーグルト100gにしたら便秘解消しました。今まで試した中で私には一番効いたと思います。

あたしは中学２年生まで人間は毎日う○こするものだとは知らずにいました(^-^;)
友達が快便と聞いて便秘の自分が普通だと思っていたので逆に『(友達の)体おかしいんじゃないの？』って思ってたら自分の方が異常でした･･･だから、気づいた時にはすでに慢性便秘になってました。

年をとればとる程、便秘が悪化してダイエットしたい年頃なのにどんなに運動しても食事量減らしてもＮＧ！

で、あたしが今まで効いた物は･･･
☆おから
☆寒天
☆天使のヨーグルト(カスピ海は効きませんでした)
☆エステから買ったお茶(飲まなくなってからは悪化したかも)
こんなところかな！
今はおからです!!
だいたい、どれも1ヶ月くらいで効果無くなっちゃって次々新しいもの探さないといけないから困ってます。
一生こんな生活は無理・無理・無理ぃーｯ！
でも、薬には頼りたくないから出来る限り食事で快便目指してます(*^ｰ^)b

最近やってるのが、無糖のヨーグルトにアロエを入れて朝食べてます。
今のところ毎日快便☆特に水分をとってるわけじゃないし・・・やっぱしこれがきいてるのかな？と思ってます。
ちなみに朝はそれだけです。
でも、心がけてるのは少しでも便意があったら即トイレに行ってます。

私はあまり体に良くないと思いつつも、毎晩寝る前にセンナ茶の濃いのを飲んでます。
それを飲むと朝には腸内スっきりって感じ程便が大量に出ます。
汚い話ですが、両手受けたとしたらそれでも山盛り状態程たんまりって感じ。
私は便秘でニキビって言うか吹き出物でも悩んでたし、その点にもセンナ茶は嬉しい商品ですよ o(〃^▽^〃)oあははっ♪

朝起きたらまず純ココア(砂糖、ミルクなし）を飲み、低糖ヨーグルト２００グラム(私は粉末緑茶を混ぜてます）、バナナ１本を輪切りにしたのに純ココアをふりかけたのとりんごを２分の１食べてます。
これで毎朝快便です(^_^)v

スキムミルクヨーグルトを朝とおやつに食べたら、だいぶ便秘が解消しましたよ！！
かなりおすすめです☆

私は元々便秘症で、炭水化物抜きダイエットをしたらもっと便秘になっちゃいました。。。でも「飲む寒天」のゼリータイプを飲んだら３時間後にお腹がグルグル言って立派なのが出ました（＞ω＜）あれはオススメですっ！！！

バナナチップスを一袋食べる！！！水分も取る！
ヨーグルトもセンナもところてんも利かない私ですが、
なぜかこれだけは＾＾
というよりバナナかもしれません。
いろいろ失敗しちゃってる人、是非試してみてください＾＾

蒸かし芋より、干し芋のが効果あるの？

オールﾌﾞﾗﾝなどの玄米系と干し芋を同時にたくさん食べたら快腸

センナ始めると、センナ飲まなきゃ出なくなるそうだよ。

てぃーさんすごい。。無脂肪ヨーグルト４００ｇなら食べる
けどカスピ５００は素晴らしいですね（＞＜）
何より菓子パン食べても体重減ったのが不思議不思議。

私は慢性の便秘ではないのですが、最近、1週間まともにお通じがない日が続いていました。毎日、硬水の水２リットル、ぶっらくコーヒー、お酢、おから、玄米、サツマイモ、ヨーグルト等食物繊維も乳酸菌も水分も十分に摂っており、運動も毎日していましたが、便意がありませんでした。
　が、薬局で「センナ」の粒状のものを摂り始めてからはもうすごいです☆コッコアポAかセンナ、どちらが効果があるか尋ねたらセンナのほうが即効性があるとのことだったのでセンナを買いました。飲んでから8時間後に効果がありますと説明を受けたとおり、本当に8時間後に効果ありました！早朝、空腹時に飲んだ日には、トイレに行くたびに。。という感じで翌日夜まで効果がありました。ちょっと効果がありすぎるみたいなので量を減らそうかと思っています。ですぎて下痢っぽくなるので飲みすぎ注意です。値段は80包で定価￥1800くらいでした。センナを買う直前にネットで腸内洗浄器を買ってしまったのでちょっと後悔しています・・

はじめまして、karenさん。私は最近ダイエットをはじめて、四ヶ月止まっていた生理が来たり、一週間に１、２回だったおつうじが一日に三回くらいになりました！私の場合、１００均でうってる「ふえるわかめちゃん」的な「海藻サラダ」みたいなのを毎日ご飯前にたべたり、減肥茶を飲んだりしています。炭水化物は抜いていません。そのかわり、ご飯に大好きな発芽玄米や押し麦をどーーんといれて食べてます。めちゃくちゃやせるし、お通じすごいですよ！友達が炭水化物抜くダイエットしてましたが、やはりkarenさんと同じように便秘に悩んでました。
寒天茶にふくまれる食物繊維は、少なめなので、まいにち腸を元気よくうごかしてあげられるほどのエネルギーはないのかもしれません。ためしに、毎日食べるものに食物繊維をとりいれてみては？当たり前のことしかいえなくて申し訳ありませんが、これが非常にだいじ！わたしはこれだけで2週間に２・５キロやせましたよ！

昨日カスピ海ヨーグルトを500ｇぐらい食べたら（←食べ過ぎっ）、３時間後ぐらいにお腹がぐるぐる言いだし、その後すぐゆるい感じのが出ました（汚くてごめんなさい。）
昨日はその前に１回しっかり出ていたので、出たのがフシギでした。
下剤を飲んだ時もゆるくなりますが、お腹も痛くなりますよね？
でもカスピは全く痛くなりませんでした。

しかも、昨日はその後菓子パンを３つ食べ、夜11時半ぐらいに友達とスナック菓子とチョコを食べたので、絶対太った～と思いつつ今朝体重を計ったら、なんと昨日の朝よりも減っていました！！
そしてお腹が久々にへっこんでいたのです。ほんとフシギだったけど嬉しかったです。あれは宿便だったのかなあ？

炭水化物を極端に、控えると便秘になりますョ！3食必ずご飯茶碗1杯分の炭水化物は採るようにされると良いと思います。朝食か夕食前最低30分前にコーヒー（お好みのドリンク）に粉寒天ティースプーン半分（分量は加減して下さい）くらい入れて飲みます。食後1時間～2時間以内に即！！行きたくなります。

便秘の苦しさ判ります‥。私もかなり×。

自分なりに色々試しましたが、あまり出ず諦めかけた時、
台湾の「阿里山高山茶」を飲むと出る事を突き止めました。

所が、友人は大根おろしが良いと言う子も。
どうやら人それぞれ違うのかな？と思います。

便秘で悩んでおられる方、自分のツボを見つけられると良いですね。