朝、最初に常温のお茶を1杯ぐいっと飲んでから、冷蔵庫で冷やしておいた
グレープフルーツ1玉を食べると、出ます！
私は最初の2,3日は微妙でしたが、今は食べれば1日2～3回は必ず出ます。
うちの母や、母の友達なんかは下痢気味にまでなりました！(゜o゜)
かなりオススメですよぉ～！

こんにちわ！！何か凄く便秘の情報が増えてて嬉しくなりました！毎日すっきりしたいですもんね～！！
＞NO.4ないしょさん
がじゅつ、気になるので薬局へ見に行ってみますね！
ありがとうございます！
＞蟻さん
ココアはミルクココアを飲んでますか？それともピュアココアですか？実は今日たまたまピュアココアで寒天ゼリー作ったトコだったんです！！効くかなぁ～？
＞八瀬床さん
五穀ミルク、凄～く気になってます！
良かったら詳しく教えて下さい！宜しくお願いします！
＞セレンサさん
すりおろしにんにく、どの位飲むんですか？
にんにくって元々便秘にいい作用があるんですか？
私は元々にんにく好きでよく料理には使ってるんですが、やっぱりすりおろして飲むのがポイントなんでしょうか？？

あまりおすすめできない方法だけど・・・。

ズバリ、にんにくをすりおろして
オブラート（袋型）を二重にしてその中にいれます。
で、水と一緒に
飲み込む！これやればまず間違いなく便が出ます。

といっても刺激が強すぎて下痢になるわ
胃を痛めて数時間は苦しむわで、あまりいい方法じゃ
ないですけどね。

どうしても出したい！って人にはオススメ・・・かな？
あとオブラートは薬局で売っています。どこにあるのか
わからない時は「袋型のオブラートください」って
言えばOKです。

◇オリゴ糖
　独特の甘さがあって、イヤと思う人がいるかも・・・。
　だけど、効果は抜群です。

◇五穀ミルク
　五穀米をフライパンで煎って、すりつぶして
　それに牛乳をまぜたものです。
　gooダイエットのダイエット方法の中にありました。
　これは、とにかくすごい効果でした。

◇リンゴヨーグルト
　りんごにヨーグルトをまぜたもので、テレビでやって
　いたので、試してみました。即効性はないけれど、
　一週間食べ続けたら効果が出ました。


　試してみて下さい（＾＾）

はじめましてＷＷＷゆりなです
わたしも便秘～・・・・・・・・・でなやんでいます。いまは食物繊維のイージーファイバーとＤＨＣのキトサン飲んでます。けどここんとこ
２，３日まったくでないんです。。。。。。前までは一日1回はでてたのに。。。。。。。。。。体重も増えるし・・・・
なんかいい方法ありませんか？

まっぴ さん。ありがとうございます。早速試してみます＾＾

るるさん＞
スーパーとかにおいてあるやつですょ＾＾
私のは、調整豆乳です☆
ご飯食べる前に飲むと３０～１時間後にきますょ=3=3笑
試してみてください＾＾

ココア：ファイブミニより食物繊維量は多いそうです。
マクロビオティック：〔ご飯〕┳┳ヽ(^▽^　ゞ。。。。~♪♪ を五穀米・十穀米にする。便秘だけでなく血糖値の上昇も緩やかになるそうです。
フォースリーン：サプリのスレッドにも有りましたが「ＤＨＣフォースリーン」を飲むと便秘は治るようです。
私は出すぎて下痢しましたが ＾＾; 。

青汁ゎいいですよ＾＾　あたしゎ小学生の頃から飲んでいます。あたしゎ今ほぼ毎日でてますよ～。青汁のほかにも色々飲んでますけど･･･。でも青汁を飲まないとやっぱりちがいます！！もういまゎ2～3日飲まないとおなかがはっちゃいます！！　青汁を飲むと病気にもなりにくいし、おなかがいっぱいになるのでオススメです！ちなみにあたしゎ覚えてるかぎり5年間ゎ風邪ひいてません＾＾

えだまめさん＞
便秘に悩むダイエッターのものです。
ちょうど最近、玄米が便秘に効くときいて気になっていて
ためしてみようかな～と思ってたんです!!
ちょっと質問させてください。
玄米ごはんは、白米と玄米をまぜて炊いているんですが？
それとも玄米オンリーのご飯ですか？
よかったら教えてください（●＾o＾●）

私は玄米がお勧めです★炊くのに少々手間がかかりますけど、お通じがとても良くなりますよ!!汚い話になりますが(^_^;便の大きさがすっごいです!!しかも一度に全部スッキリ出ちゃうんです、これが！！出た後の快感をぜひ皆さんにも体験してほしいと思います。食べ始めて三日間で効果ありますよ！！！！

下のそらさんが書いているように、食物繊維を摂ることが大切かと思います。私は食物繊維いっぱいの「クランベリージュース」を飲んでいます。これのお陰で私は便秘とは無縁の存在になりました。毎日必ず便通があるんです♪

ただこのクランベリーって、人によっては効き過ぎて下痢になることもあるので、最初はコップに少しいれて、あとは水か他の飲み物を入れて飲んだ方がいいです。もちろんジュースをそのまま大量に飲んでもケロっとしている人もいますけどね。これから外出しようという人は止めた方がいいです。

そしてこのクランベリー。美容にもいいし、冷え性にも効果あるんです。サプリメントもいろいろ出ていますんで、ジュースが近くの店で手に入らなかったら、こちらをお求めになってみてください。お腹が張っている時の不快感はよくわかりますよ。頑張って便秘解消してくださいね。

SAEKOさん★もしかしてそのモデルさんってseventeenの美優ちゃんがやってるやつですよね？(違かったらごめんなさい...)私もそれをやったら便秘が解消されました！！

karenさん！！私、前はすごい便秘でなやんでたんです。でも、雑誌でモデルさんが無糖ヨーグルトにキナコとはちみつを入れて食べるとGOODって言ってたからためしたんですね。そしたらすっごくききましたよ♪ゼヒ試してみてください☆

一度、ミルマグを100cc飲んで半日水分だけで過ごす、という簡単な腸内洗浄を試しました。

そういう事は、身体にいいのか悪いのかわからないし、頻繁にやる勇気がないので、それは１回だけで、もうやってないです。

今は寒天を摂るように心がけてます。

寒天、効いてるみたいです。
朝、煮とかして沸騰させた寒天を飲み物に混ぜて飲むと、しばらくしてトイレ行きたくなります。
私は固めた寒天より、飲むほうが効くみたい。

前はすごい便秘症で、4-5日に1回だったのに、今は毎日･･

その他、お腹とか背中とかを揉んだりさすったりして、「腸頑張れ～！」と応援してあげる時もあります。
お腹の変な緊張が取れるし、「トイレ行きたいかもな～。でもちょっと勢いなさそうだな～？」という時はかなり助けになってるみたいです。

これは、飼っている犬が赤ちゃんの頃、う◎ちの出が悪かった時にお腹を指で一生懸命揉んであげたら、「プルルっ」と震えながらトイレに行った事をヒントにしました。笑

前は常用していた便秘薬ですが、今は全く飲んでないです。

サイリウム＆ペクチンという食物繊維のサプリとH２GOというマグネシウムのサプリの併用で驚く程良くなりましたよ。

まっぴ 　さんへ。豆乳はスーパーとかにおいてある豆乳ですか？
無調整ですか？教えて下さい＾＾

初めまして☆
私も豆乳です!!
今まで毎日なんて出てなかったのに、豆乳飲むようになってから毎朝しっかり出ます＾＾
あと、ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べるのもおススメですょ☆

ひじき

私は、高齢者福祉施設に勤めておりますが、
”ひじき”のおかずや、ご飯がでた時は、
汚い話しで申し訳ないのですが、利用者様の数人が下痢気味になるほどです。

お食事をする際には、最初に食物繊維を多く含むものや、お酢を使った物を食べてから、ご飯を食べるようにすると、血糖値の急上昇を押さえるそうです。

因みに私は”ところてん”を食べてから食事をしています。＾＾；

水分2リットル。
ヤクルト毎日1本。
とか、どうでしょうか。
水分は通常の生活で一日1.5リットル蒸発してしまうそうなので、
お腹の調子にまで行き渡らせる為には
2リットルは飲んだ方がいいみたいです。
あと、お腹の中の善玉菌を増やす事で
出るようになる人もいるようなので、
乳製品を毎日摂るのもいいようですよ。
腸内の菌の数は一定量超えないそうなので、
善玉菌を沢山摂ると、
自然に悪玉菌が減るらしいです。
ただし、善玉菌は一日で死んでしまうので、
毎日摂ることが大切だとか…。
あと、寒天茶は分量を間違えると危険ですので気をつけて。
粉寒天を少量の水分で飲んでしまうと
お腹の中で100倍近くにも膨らんで
腸内の水分を全て吸い込み
寧ろ便秘が酷くなってしまうそうです。