てぃてぃさん☆
初めまして↑↑
私もｽﾛﾄﾚ経験者なんですけど､全然効果ありませんでした↓1ヶ月ヮ続けたのですが体重も変わらなければ見た目もかわりません…｡てぃてぃさんヮｽﾛﾄﾚやって効果ありましたか？

はじめまして☆★
愛子さん♪
こんにちヮ♪お初ですね↑↑
えっと､私もﾀﾞｲｴｯﾄを初めて飲み物をｼﾞｭｰｽからお水に変えてたんですけど…やっぱ味がないから飲みつづけるのが少し辛いんですよね↓愛子さんヮお水飲むの辛くないんですか？

はじめまして☆～（UεU●）-☆
私がやってるのは、ジュースとかを飲むんぢゃ無くて、水にしています!!。私が⑤年生の頃、勉強で【米のカビ】壁]m｀)ヶヶヶ藁♪
ってのを勉強したんです。それゎビンにお米を入れたのを②つ作っておいて、①こ目の方は、【ありがとう②】といいつずけ、
もう①個の方ヮ【バカ＾＾】と言ってカビの生え方の勉強をしました。
その結果ありがとう”のビンの方ゎカビがあんまり生えなかったんですね。そして前テレビでみたんですけど、水を飲むときもただ飲むのでゎなく、水に、【綺麗になる。やせる。おいしい】などと
いえばやせるそうです。
くだらない事をいっぱい書いてすみません。
よかったら是非ためしてみてください。

＞てぃてぃさん
そうですか！！なんだか無理っぽいな。
家を朝7時20分に出るから…早いし…帰ってきてからにするか♪
ありがとうございます！！気をつけるねｗ

＞エリンギさん
部活前は効果的だと思います♪(^∀^*)
でも、ボクは結構疲れたので・・・。
頑張りすぎると部活前に既にバテ②なっちゃうかもしれないので、気をつけてくださいね(^-^;)

＞てぃてぃさん
なるほどｗ
明日部活前にやろうかな！？ｗ
早起きできたらね☆

アミノ酸は脂肪を燃やしてくれますよ♪燃焼系燃焼系アーミノ式♪ってゆうじゃないですか。（笑）あたしはオブラートに包んでのんでました。そうすると普通に飲めるんですがあたしの場合飽きっぽくてすぐにやめてしまったんですけどね。だからまだ家にゴーヤ茶あまってます。

＞エリンギさん
午前中にやったほうが効果があるって書いてあるけど、基本的に何時やってもいぃんですよ♪
スロトレをした後数時間は、体が脂肪を燃やしやすい状態になるので、その後で散歩など有酸素運動と組み合わせるといぃようです！！(>∀<*)

＞てぃてぃさん
いいえｗあってたのなら良かった☆

1回ですかｗ感激！！スロトレいいね！！
時間はいつだっていいですよね！？
今日は無理っぽいなぁ。眠い。

＞エリンギさん
ボクの代わりに解説ありがとぅです(>_<*)
そんな感じです！！

する日はアノ基本コース1回でいぃんですよ♪(^∀^*)
疲れた～！！てなるけど、フツーに筋トレするより時間も少ないし回数少ないし、暇なとき見つけてやってみてください！！

＞朋さん
あたしが言うのもなんですが、
座った状態から足のつま先を少しうかして上へ(胸の方へ)上げる感じじゃないでしょうか！？

＞てぃてぃさん
ほんと効きそうですねｗハマりそうです☆
する日は1日1回でいいんですか！？

＞エリンギさん
出来れば、やってみちゃって下さい。
結構疲れますが、効いてる！！て感じでいぃですよ♪

＞朋さん
ボクも上手く説明できなくて・・・ゴメンです(>_<*)
本には図解して説明してあるので、暇があったら探して見てみるのもいぃかもしれませんね(汗)
軽く汗かいて、使った筋肉がパン！て張るくらいにするのがいぃらしぃですよ♪

＞てぃてぃさん
ほんとにありがとうｗできる日にしてみますｗ(できれば今日から)

＞朋さん
全然いいですよ♪また何かあったら聞いてくださいｗ
頑張ろうねぇ！！

てぃてぃさん<<
詳しい説明どうもありがとうございますｗ
ただ質問をさせてもらっていいですか??
腹筋1～10回の2の所で、足を胸のところに引き寄せるというのが
イマイチどうやったらいいのかよくわからないんです。
すみません、読解力がなくて･･･。
あとは大体分かったのでお風呂上りにやってみようと思いますｗ

エリンギさん<<
あ、なるほど☆だから停滞期を越えるまでの辛抱なんですねー^^
詳しい説明ありがとうございました!!
あ、アミノ酸も脂肪燃焼をしてくれるものでしたかｗ
いやーそちらの方まで教えて下さってありがとうございます☆

おぉ～なるほど☆温度を上げるといいんですかぁ^^
参考になりました！！どうもですｗ

こんばんは～♪
晩御飯食べてましたぁ(>_<*)

＞エリンギさん・朋さん
エクササイズはいくつかあるんですが、基本コースのを・・・

胸を張ってその場足踏み50回
大きく手を振って、太股を地面と平行に上げる。
1秒1回くらいでゆっくりと。
↓
腹筋1～10回
背もたれのある椅子の前のほうに座り、後ろに手を回し、座面を握って身体を固定する。終わるまで床に脚をつけない。
1.脚を床から離し1秒先に息を吐き、ゆっくり3秒かけて脚を胸の方に引き寄せます。
2.完全に膝が曲がる手前で止めて、3秒かけてゆっくり1に戻る。このとき息を吸う。
（腰が痛い場合、床に仰向けになって行うとよい）
ストレッチ：オットセイのように上体を10秒間反らす。
↓
スクワット5～10回
脚を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ。
前太股に効かせたい場合胸の前で腕をクロス、後太股・お尻の場合は頭の後ろで手を組む。
1.膝が曲がり切らないようにしゃがんだ状態で1秒先に息を吐き、ゆっくり3秒掛けて立ち上がる。
2.膝が曲がり切る手前で止め、ゆっくり3秒掛けて1に戻る。このとき息を吸う。
ストレッチ：膝の屈伸5回
↓
腕立て5～10回
手を肩幅の1.5倍程に開いて台に置く。
1.肘を曲げた状態で1秒先に息を吐き、ゆっくり3秒掛けて肘を伸ばしていく。
2.肘を伸ばしきる手前で止め、ゆっくり3秒掛けて1に戻る。この時息を吸う。
（きつい場合壁に向かって腕立てでもよい）
ストレッチ：胸を張り、軽く反動をつけて肘を引く5回
↓
アームレッグクロスレイズ5～10回
四つんばいになる。終わるまで、床に上げた手足をつけない。
左手と右足を浮かせ肘・膝を伸ばし、1秒息を先に吐きゆっくり3秒掛けて手足を上げる。
2.身体を捻らないように、上がるところまで上げゆっくり3秒掛けて1に戻る。この時息を吸う。
ストレッチ：立って反動をつけ前屈5回

以上、基本コースです。

スロトレは毎日しちゃダメです！
絶対1日は間を開けるようにしてください。
週2～3回で効果があります。
1ヶ月位で実感がでるようなので、初めは挫けないように頑張ってください！！

＞朋さん
質問に答えるの忘れてました(汗)

基礎代謝は食事を減らさず、運動して筋肉をつけると上がりますよ♪
あと体を温めるのもよさそうですｗ唐辛子に含まれているｶﾌﾟｻｲｼﾝっだったっけな！？とかも体温上げて消費の役に立つとかだと思う。
適当な答えばっかでごめんねぇ(><)/

＞ないしょさん
マジですか！！あたし宿題で追い込まれてるんですよ！！
ほんとヤバイ！！今夜は勉強しまくりそうです♪(てかやらないと部活できなくなる）

食事減らそうとしている自分(汗)
運動は部活でテニスをしているのと、ダンベル、パワーヨガをしてますｗ
あたしの場合結構不規則で食事減らす日とたくさん食べる日があるから、停滞期こなさそうなんですよ♪体重に波はあるけど。

恋…したいようなそうでないような(ぇ
前の恋が失恋だったから、なんか怖いというか傷つきたくないんだよね。でも彼氏いたらいいな～ｗ

エリンギさん。
食事を減らすと基礎代謝も減ってしまうので、できれば運動メインのダイエットがいいと思います。続けるのは根性いりますが･･･。
蛋白質は、消化するのに結構カロリーを消費するので毎日食べたほうがいいです。

精神的ダイエットには、やはり恋をするのが一番かな～o(^^)o
自然に食欲なくなるし♪それか、ひたすら勉強をするのもダイエットになりますよ！頭を使うと糖分が消費されるので、普通の食事量でも勝手に痩せてたことがあります。テスト前の１週間、すごい詰め込み勉強したら２～３Kg減ってました！