１５８，５センチです　４３キロになりたいです
何かいいダイエット法教えてください

みなさん久しぶりです！！ちぃこもゆみさんもがんばってるみたいだね☆私は４８までショックが原因で落ちたけど・・また４９に戻った・・・とほほ・・・　えと４７キロになりたい！！今日からまたがんばる☆私のスレにも来てくださいねッッ☆

私も毎日カキコしますよ～♪

現在　身長146.7cm　体重39㎏　体脂肪20%～25%をいったりきたり。
35㎏を目指します。お水をいっぱい飲む・ヨガ・筋トレ
・マッサージ・ストレッチをがんばります！！

ちぃこさんーーー！！！　　ありがとうございます。　　がんばりますよ、私は！！　　多分毎日のようにカキコすると思う！！　日記のように。　なのでみなさん暇があったら読んでみてください。そしてもっと時間がある方は励ましなどのカキコよろしくお願いします。
現在　身長154㎝　体重45.8㎏　体脂肪17.5%～18%をいったりきたり。
43㎏台を目指します。　夜ご飯を野菜たっぷりスープに置き換えようと思っています。　あとはいつもどうり筋トレ、ウォーキング1時間、週３の自宅ヨガ、マッサージ、半身浴、ストレッチと続けていきたいと思います！！　応援よろしくお願いします！！　　大好きなアイスも我慢だ～！！

私も久しぶりに来ました！！
ユミさん、応援しますよ！！
３週間で－２キロなら大丈夫だと思いますよ？

ユミさんが頻繁にカキコするなら私も頻繁にカキコして応援します！！

皆さんお久しぶりです！！　久しぶりにカキコします。　皆さん暑くなってきましたが、体調を壊されていませんか？？？　もう明日は海の日で夏夏夏！！です！！　ダイエットの方は順調に進んでいますか？？？
私は最近運動は今までどうりがんばっていたんですが、食事の面で自分を甘やかせてしまってて。。。反省です。　今日から３週間後に彼氏の誕生日なんですよ。それで海に行くのでもうちょっと身体を絞りたくて今日からもっと気を引き締めて、ハードに行こうと思っています。　（身体を壊さない程度に）。　３週間で－２キロぐらいはいきたいと思っているんですが、皆さんどう思います？？　応援してください！！！
きっとつらくなると思うので、頻繁にココにカキコすると思うので、皆さん励ましてください！！！！

ユミさん！！アドバイスありがとうございます☆頑張りますね！！

ご無沙汰いております。
遂に７月になってしまった！！でも、ダイエットモードは継続です。
今月は５１．４ｋｇ・１２．９％からのスタートで美容体重（５０．２ｋｇ）に追いつけ追い越せを意識しつつ、スポーツ（エアロビ・フィットネス・水泳・ウォーキング）４本柱で頑張っていきますので宜しくお願いします。
また、宜しければ、どなたでもＢＢＳにカキコしてくださいね。お待ちしています。

優ニャァさんよろしく～
まずは今の体重と美容体重が知りたいです！！
あなたの！

はじめまして（＞Ｕ＜）私も今ダイエットをしようとしているのですが、初めてダイエットに挑戦するので方法がよく分からないんです。もしよかったら色々教えて下さい。

ちいたんさん、ありがとうございます。早速やってみます、っていうか、食べてみます！わたしも１６７センチなので、ちいたんさんを目標に頑張りまーす　(＾＾)

ひーさんに！！　パワーヨガは普通のヨガに比べて、動の動きが多いみたいですよ。　静と動の動きがいい具合にあって、普通のヨガよりも効果があるそうです。がんばって！！

ゆみさんに！！パワーヨガてなんですかぁ？？普通のとはちがうんですか？？
朝にヨガは体が痛いですよね～笑　お風呂前ですかぁ！！やってみますね★ありがちょ！！

しーさん☆
分量は適当ですよ☆
バナナ一本
ヨーグルト　約２００ｇ
豆乳　約３０ｍｌ
りんご　すきなだけ
スキムミルク　約大一
さつまいも　すきなだけ。。。私は大好きで食べ過ぎてます。泣
私はきっといつもありえないくらい野菜を食べ過ぎているから、快便なのでしょう。。。そして、水分も多く摂ります。なので便をよくみると繊維ばっかなのですよ(~~;)私、本当にさつまいもが好きで。。。。家に居るとずーと食べてしまいます。そういう日の便はいもっぽいですよ。。。ほんとに(++;)食べ物って大切なのだなーと思います。

ひーさん！！　パワーヨガ私はお風呂に入る前にやっていますよ。なぜかと言うと・・・　とにかく汗をかくからです！！　特に今の季節、絶対お風呂はいる前がいいですよ！　本当は朝起きてやるのが一番良いみたいですけど。　一回朝やったんですが、朝起きてすぐって身体硬いじゃないですか？？　だから痛かった・・　食後とかにすぐ行わなければ、自分の一番いい時間にやるのがいいんじゃないですかね！！　それが一番いいと思いますよ！！！　楽しくやりましょうね！！　それと、普通のヨガよりもパワーヨガのほうがいいですよ！！

ちいたんさん、分量教えてください！ダイエットは便通から、と思っているのに、出なくて試行錯誤中です。

ちいこさん
飽きないですよ～☆むしろ、毎日②朝ごはんが楽しみで。。。笑
この朝食メニュー、便通にも効果的です☆私は毎日だしてから通学してます。多い日なんて５回以上出る日もあります。。。。。ヨーグルトは無脂肪牛乳で作っているカスピ海ヨーグルトです☆

みなさんやっぱりすごい頑張ってる・・私も今回は結構頑張れてるほうです！！ゆみさんに質問なんですがヨガていつしてますか？？風呂上りてだめなんですかね？？

あんまりおなか減ったときは食べた方がいいですよ！！
飢餓状態になるよりはいいと思います！！

おはようございます！！　ちぃこさんがんばってますね！！確かに姿勢をよくすることは大事ですよね！！　わたしももっとがんばろ！！　ところでみなさん間食ってダイエット中絶対駄目だと思います？？でもストレス溜まりますよね？？