私は置き換えはやった事無いですけど、食事制限だけだと
脂肪は減らないし　反動で食べるしになるらしいですよ。
適度な運動と適度なcal制限で一ヶ月ちびちび痩せてくのが
一番良いかと思います。
置き換えでは無いですが自分も、食事制限のみで
痩せようとしたけどﾀﾞﾒﾀﾞﾒでしたね・・・

ののさん、マミーさんよろしくお願いいたします。

私も、グローバルやってたことがあります！3年前にダイエットしたときは9キロ痩せて50キロになったんですよ～。。(懐かしい）
グローバルは、こんにゃくラーメンとか、超低カロのおやつもありますよね。豆を強みにしている物も多いので、栄養も良さそう。。
今回のダイエットではグローバルは使っていませんが、似たような感じの「バランスアップ」から出ているグラノーラビスケット（１袋で140㌔カロリー）とかを使っています。
今日は、変わらず55キロ。。あーあ、今月までに54キロになりたいです。

標準目指せさん、私もたまに暴食になります。でもでも、暴食すると「よ～し、明日はがんばるぞ」と思えるので、前向きに考えています。ストレスはいけませんもんネ。「楽しく、美しく」ですよっ！！！

置き換えはリバウンドしやすいんですか？
うーん。。。とりあえずグローバルを注文しましたが後は自分との戦いですね。
お金に関しては、主人が以前から「綺麗になるためなら使って良し！」って言ってくれてたので
最近まで、恐ろしく高い化粧品などに投資してたのですが
その分をグローバルにまわそうかと・・・
とにかく歩く量を増やして、間食辞めて、冷蔵庫に3年前の写真を貼って頑張ります。（冷蔵庫に手が伸びそうになってもその写真を見たら手が引っ込むかも？）

私も今日暴食してしまって落ち込み気味。停滞っぽいのもあるし。
今日は運動はお休みで、一日一食のみします。
ﾓﾁﾍﾞ下がり君だけど明日からぼちぼちｶﾞﾝｶﾞﾙぞ～(。・ω・）ﾉ　

こんにちゎ♪

何か…停滞期ぽくて凹んでます(＞o＜。)
頑張って乗り切りたいな～。。
パワーヨガと太極拳で頑張ります!!

今日は父上のお友達の家でバーベキュー!!
気合を入れて行きます!

絶対痩せるぞぉー!!

皆さん、今日は。
良い感じでいってたのですが
先ほど暴食してしまい、自暴自棄です・・・
甘い物がどうしても食べたくて。・゜・（ノД‘）・゜・。　
（食べたものは日記に記載済み）

柿さん＞
私の家には体脂肪が計れる物が無いので
体重だけでも標準にしたいんですけど。。。
やっと体重が６0,8になっていたのに夜に暴食してしまったので
明日の体重測定が怖い(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
もう挫折しそうな気持ちｗ
いや、頑張りますけど・・・＿｜￣｜○
昇降は体脂肪には良いと思います。体重減らなくても体脂肪は
減ったって方が多いみたいなので。
皆さん、頑張りましょう～(｡･ω･)ﾉﾞ

こんにちは。２日ぶりの書き込みです。
ちょうど痩せ期？だからかここ数日いい感じにいけてます。…が、体脂肪は全然減りません。という事はもしかして減ってるのは筋肉だけ！？基礎代謝下がりっぱなし！？リバウンドコースまっしぐら！？と戦々恐々としている今日この頃です（笑）

涼子（標準体重目指せ）さん＞
私は標準体重はクリアしているんですよ～。しかし体脂肪測定の時に機械に表示される『隠れ肥満』の文字に毎度打ちのめされています。隠れていようが隠れていまいが肥満は肥満…。踏み台昇降頑張ります～。

マミーさん、ののさん＞
はじめまして！よろしくお願いします。食欲の秋に負けずに皆で頑張りましょうね（＾＾）
置き換えは会社の同僚がリエータだけで２週間で２．５ｋｇ落としたそうです…。信じられませんが本当のようです。すごい！ただ、味見させてもらったところちょっと私には向かなかったので個人的には手を出す気はありませんが、置き換えって侮れないなあと思いました。

こんばんは^-^

＞マミーさん
そうですね、標準目指せさんの言うように、本当は自分でカロリー計算して低カロリーなものを作るのが一番いいと思います。置き換えも長期でやるとかなりの出費になりますしね。（私もはじめマイクロしてたんですが、出費がかさむので安いリエータに乗り換えました^-^;）でも、私はついつい育児の忙しさを言い訳に置き換えに頼っちゃってます（>_<）
標準目指せさんもおっしゃってますが、夜は軽めがいいので、もし置き換えをするとしても夜にやるのが一番効果が早いと思います。でも、昼でも効果はあると思いますよ^-^グローバルは、私は試したことがないのでちょっと分からないです。ごめんなさい。詳しくはそれぞれの置き換えのスレッドの過去ログを見ていただけるといいんじゃないかな、と思います。

私は夜を置き換えにしているので、家族の夕飯を自分の分は別にとっておいて次の日の朝食に食べています。子供を置いてジムに通ったり出来ないので、私もステッパー愛用しています♪置き換えをするなら運動はした方が良いと思いますよ。置き換えだけで痩せたけどリバウンドした！って方が結構いらっしゃるみたいなので…
参考にならなかったらすみません。がんばりましょうね^-^

ﾏﾐｰさん＞

レスどうもです。
子供さんがおられるならしょうがないですよ～。
私は子供居ないですけど、ﾎﾝﾄ大変だと思いますもん(;´Д｀)
ﾏﾐｰお母さん、毎日お疲れ様です～(｡･ω･)ﾉﾞ
素人無知の私の意見で申し訳ないですが
規則正しい生活に運動とある程度の食事制限が一番良いと
思ってます。ちなみに私は一日一時間　踏み台昇降運動
に一日一回食の方法を取っています。
３食食べるならご飯は朝軽め、昼ガッツリ、夜軽め
にすると良いかと。特に夜は食べたら脂肪になりますから(;´Д｀)
置き換えしなくても自分でｶﾛﾘｰ計算して食べればタダですよ。
お金かけるか時間かけるかですかね。置き換えでも空腹感
はやっぱりあるみたいだし。
お金使うと家計への影響はありませんか？(*´Д`*)=３
運動は子供さんもおられるので室内でできるものが良いかと。
ステッパーや昇降はTV見ながらでも出きるので良いと思います。
参考にならなかったらｺﾞﾒﾝなさい(´･ω･`)

☆のの☆さん、標準目指せさん＞
アドバイスありがとうございます！嬉しいです！
確かに育児、仕事、家事。。。と毎日バタバタしてて
朝食もキッチンで立って食べたり、昼も5分でお弁当をかきこんだりの生活で、本当にカロリー計算とか考えたことないので
この際、思い切って一食置き換えから始めてみようかと思います。グローバルが良いって友人に聞いたのですが効果ありますか？
夕食を置き換えるのがベストですか？
個人的には「夕食何作ろう♪」っていつも楽しみにしてるので
夕食を食べられないのは非常に辛いんですが。
昼を置き換えても効果はありますか？
甘えた事言ってますよね（＾＾;
来週主人の妹にステッパーを借りるアポを取ったので試してみて
良かったら買ってみるつもりです。
とにかく行動あるのみですよね。皆さんの言葉を励みにがんばってみます。
宜しくお願いいたします。

ののさん＆マミーさん＞

初めまして☆ママさんですかー、子育てと家事しながらダイエットは
大変だと思いますけど頑張って下さい(｀・ω・´)
健康的に痩せるには運動と食事制限（過激すぎないもの）
は避けて通れないと思います。どれが自分に合うか分からないですけど　頑張って下さい～
(´･ω･`)

こんにちは。はじめまして!もしよければ私も仲間に入れてください!
162cm57kg台です。6月からダイエットを始め8月末までに66kg→58kgにしたんですが、完全に中だるみでそこから全然減ってません…これを機会にもう一度頑張りたいと思ってます！
＞マミーさん
私も出産で太ってしまいました。でもこの先子供に「太ってるママ」とは思われたくなくて、ダイエット始めました。がんばりましょうね。健康的なダイエットにはやはり食事制限と運動は欠かせないと思います。私は摂取カロリーを減らすのに簡単な置き換え食品（マイクロとリエータ）を使ってますが、食事制限だけだと基礎代謝がガクンと落ちてしまうみたいなので運動もできるだけやりたいと思ってます。子供が寝てる隙にステッパーとか筋トレとか…。なかなか続けてできないでいるんですが。「置き換え食品はリバウンドしやすい！」って完全否定派の方もいらっしゃるみたいなので、参考程度に聞いていただければ嬉しいです。

よろしくお願いします！

はじめまして。
仲間に入れてください！昨日久しぶりに自分の写真を見て
あまりに不細工でびっくりして体重測ったら61kg。。。身長165cmです。
10年位前に同じ体形から、失恋で10kg痩せて、そのまま特にダイエットもせず8年間51～2kgをキープしてましたが、
出産して、バタバタしてて気づいたら2年で10kgも太ってました。。。
前回は失恋のショックで食欲ゼロで２～３ヶ月で10kg痩せたんですが、
その後の8年間も、今考えると確かに今よりは食べてなかった気がします。
今はお腹がすいたら、何も考えずに食べまくってます。
ダイエットって本当にしたことがないので今、こんなに太ってしまってすごく愕然としてます。
もうストレスから痩せるのは嫌だし、健康的に痩せるのはやっぱり、減食＆運動のみでしょうか？
すごく初歩的な質問ですよね？でも2年前に戻りたいんです。。。
育児しながら（仕事もしてます）忙しくても、やせる方法ってないのでしょうか？

ぷこさん＞

良いな～!５５ですか(*ﾟДﾟ)
身長何cmですか？１６０だったら後１キロで標準ですね～
私は標準になったらもうさっさとやめたいので（笑）
ﾒｯﾁｬ羨ましいです～(*´Д`*)=3
一日一食は痩せますよ。運動しなくてもこれだけでも痩せる。
合わないと反動で食べてしまう人も
居るみたいですが、合うとﾒﾁｬﾒﾁｬ痩せます。
私も過去この方法で２，３回大幅に落としてるし、
母親もこの方法で全部で２０キロ位落としました。
ただ、これをまた夜食とか異常な食生活に戻したので
体重も戻り、今ダイエットしなきゃいけないハメになってるんですが
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
前に一日ゆで卵一個、ヨーグルト少しだけという食事法を
試したけど一日と持たなかった。反動で夜に食べて余計に
太りました＿|￣|○
一日一回は慣れるまでちょっと辛いですけど３，４日で
慣れます。慣れたらどうって事無いです。
ダイエットするには運動と食事制限は絶対に避けられないと思うので
色々ある中で私は一日一回の方法を取ってます。
食事やｶﾛﾘｰ制限すれば、多かれ少なかれ空腹感や物名足りなさは
つき物だと思うので　もう慣れるしかないですね。
今日はオムライスとうまい棒とピノとヨーグルトなんか
お腹ｲｯﾊﾟｲ食べました(´･ω･`)
昨日はじゃがりことか色々食べたけど、一日で私も0,8落ちてました。
今６１です。後７キロ、頑張ります！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

標準目指せさん＞

ありがとうございます。一日一回方法私も取り入れてみようかな、と思います。ストレスたまらなそうですね！
昨日、55.8㌔→55.0㌔になっていました。
彼がファットゼロという高価な補助食品を買ってくれたのです。
ファットゼロは食物繊維で構成されているらしく、たくさん食べたときに飲むヤツです。どうしても、付き合いなどで食べなくてはならないときに、飲んでいます。便が良く出ますよ！

おぷこさん＞

私の場合は一日一回何でもすきな物を食べてるので甘いものもその時に
食べれる食事法です。一日一回で今まで最高７０まであった時から
５５まで落としました。今は６２まで戻ってますけど
７０まではいってないのでリバウンドはしてません。
お互いモチベ下がり気味だけど頑張りましょう～(｡･ω･)ﾉﾞ

涼子さんこんばんは。私も停滞期だと思います。。
私のダイエットは8月19日から（当時60.4キロ）始めて、やっと一ヶ月が経ちました。9月17日で55.8キロになったのですが、今まさに・・・停滞期だと思います。落ちないのです。あ～甘いもの大好きな私にとっては、そろそろ中だるみという感じでイライラしてしまいます・・。
順調に落としてきたのに、やる気がなくなっちゃいますよね。
でもでも、励ましあって頑張りましょう！！
どうしても甘いものが食べたいときは、どうしていますか。
何かいい方法は！？ありますか。

柿さん＞

どうもです～。日記付け始めたんですか(・∀・)
お互い頑張りましょうね～(｡･ω･)ﾉﾞ
でも、１６３ｃｍ５８だったら後１キロ減位で
標準かな？超羨ましいです・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
私は１６０ですけど１ｃｍ違うだけで１ｷﾛとか違うみたいなので。
贅沢言わず普通で良いので、早く標準になりたいですよ～。

家の体重計はデジタルなのですが0,2ｇ単位での刻みなんですよ。
やった分だけ結果が出ればﾓﾁﾍﾞも上がりますが
結果が返ってこないとﾎﾝﾄﾓﾁﾍﾞ下がりまくりです。
食事制限も運動も正直したくないっ！ｗ
日記のグラフは便利なのですが
一日置きの体重測定はイライラしかしないので
３，４日に一度にします。
一日ごとにイラついて運動もせずに食べてたらダイエットならないので
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
さすがに一週間は計らなさ過ぎかと思うので。
はー、これから体重計るの怖いなぁ。
減ってなかったらもう投げ出しそうです・・・＿|￣|○

これまで全然知らなかったのですが生理前とか生理後で太り（むくみ？）度って違うんですねえ。生理後が痩せ易いんですか？そろそろその期間なので一層頑張ろう、と思いました。
（初心者丸出しですみません…）

涼子さん＞
涼子さんも日記始めたんですね。私も始めてみました～♪
せっかくグラフ表示もしてくれるようなので体重はこれからも毎日量ってみることにします。今の所は一応順調なんですが、前日よりも100ｇでも多かったらモチベーションが下がりそうで諸刃の剣ですねえ…。

涼子ですが日記つけ始めたのでこの名前になりました。

今日は結局運動もお休みで夜も食べてしまった。甘いものが恋しい。
明日からリセットスタートするぞー。
（って、このセリフ何回目だろう・・・）
もう体重計るのは３日置きにします。
３日置きに計るのも気になってイラつくかもだけど
変わってない体重見るとイライラして
「こんなに苦しんでダイエットしてるのに何で意味無いんだ！！」って
絶対に食べちゃってしょうがない。
０．２ｇ単位の増減でも過敏に反応しちゃうし。
でも、３日目で全然変わってなかったらそれこそ
もっとイラついて食べそう・・・。
だったら一ヶ月全然計らないでやるだけやってみるとか・・・。
でもそれもなぁ＿|￣|○
皆さんはこんな気持ちになった事ありませんか？
体重は何日おきに計ってますか？
私みたいな感じで何日かに一回だけ計るって方います？
何日に一回計るか凄い迷ってます・・・。
せめて一ヶ月で４キロ減らしたいんですよねぇ。
３０キロ減目標の方とかホント凄いですよ。
私も余裕持って５２とかまでへらしたいですけど
やっぱ美味しい物食べたいし　早く維持組になりたいので
５４以上にならなければ良いやーと思ってるんですけど。