おはようございます！
私の今朝の体重は48.4キロです。数字的には１００ｇ減った？！
でも、誤差の範囲ですね・・・。特に昨日、頑張った！ってこともなかったので。「頑張った！」って思える日を作らなきゃいけないのに、なかなか出来ません。でも、皆さんの頑張りを励みに、上手く行かない日があっても、前向きに頑張れそうです！

林檎さんの疑問（？）週末は・・ですが、我が家は夫が平日休みで、ちなみに今日なのですが、こういう日は私はみんなで楽しく外食もしちゃうし、夕飯も美味しいもの作って食べちゃっています。でも、ダイエットを忘れて・・・って言う事もなく、一応食べすぎには注意して食べるようにはしています。私の場合は、「食事」の取りすぎより、「間食のし過ぎ」に問題があるので、夫の休み日は、逆に間食は少なくなるかも・・。男の人って食事をガツンと食べて、あんまりお菓子は手を出さない・・ことはないですか？（うちはそうなので・・）だから、自分も食べずにいられるんです。

かりんこさん、そうです、北米在住ですが、TVも日本ものが少しうつるようにしているし、もちろんインターネットも強い見方！だし、まるで日本にいるようです・・。子供はプリスクール等で英語は覚えますが、私はいつまでたっても進歩ありません(悲）
食材はやっぱり苦労します。日本がやっぱり一番ですよ～。フルーツは安くておいしいのですが。

今日も多分ランチは外食しますが、食べ過ぎないように注意しま～す。とりあえず今から朝食ですが気合入れてダイエットも意識しつつ、楽しい一日にしようと思います。
また報告に来ます！

こんばんは★
桃さんマック最高ですよねぇ！私もだぁぁぁい好きです！
きのこやってみます。質問なのですが、きのこの味付けは何もしないんですか？
週末になると食生活もなんだか乱れがちになってます。家族でゆっくり食事もしたいし。。。みなさん週末などはどうされてますか？ダイエット優先させてますか？

こんばんは♪
今日の遅めのお昼ごはん。。。昨日の「体重が減った！」を良い事に～
マックで済ませてしまいました(-_-)
◎ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ　◎ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ　◎ｺｰﾗ
ん～･･･炭酸飲料水ってクセ者ですよね^^；
食べちゃったから太る！なんて思っていると、心と体が負けそうなので。
「ハンバーガー食ってやった！なんか文句あるかぁ～！」
と、自分の体に言い聞かせています☆

かりんこさん♪完璧だなんてお言葉、勿体無いです^^；
私は多分。。。相当な面倒くさがり屋なのです。
なので、きのこ類は買って来たら、
①種類はなんでも混ぜてお鍋に満タンに入れる。
②お酒(料理酒)を３０～５０CC＆だしを少々。
③強火→中火でシンナリするまで煮る。
これをタッパーに入れて保存し、食べたい時に食べたいだけ食べてます。
こうでもしないと、その都度作っていたのでは面倒ですからね☆
なんとかこの先も頑張ろうと思っています(^-^)

追）お昼に桃さんから教わった低エネ食のサイトを見て、きのこリゾットを作りました。私はチーズが大好きなので、チーズを1p切って入れたのですが、最高に美味しかったです。さらに凄く満腹にもなれ、大満足です。

桃さんは完璧な献立で凄いな～と関心してます。

桃さん凄いですね～。同じダイエット仲間として、桃さんの成功がなんだかとても嬉しいです（*＾＾*) 私も低エネルギー食のサイトを昨日じっくりみていて作れそうなものなどチェックしていたのですが、見ていたらお腹すいてきちゃって、美味しそうなもの多いですよね。しかも調理時間もきちんと書いてあるので忙しい主婦には嬉しいです。今日のお昼は何か低エネ食を作ってみようと思います。


キャンテロープさん、北米ですか？ネットだと距離感ないので近くに住んでそうな感じがしますよね（*＾＾*)日本と違って食材を探すのも大変じゃないですか？でも海外生活羨ましいです。べビーちゃんは英語ぺらぺらになれますね～。ダイエット話が飛んでしまいましたが、頑張りましょうね。北米で流行っているダイエットがあったら今度紹介して下さいね。

書き足しです♪
私も･･･「妊婦には戻りたくない！」の１人です。
子どもは可愛いし～とは思うのですが、更にもう１人となると;^_^A
また[食べつわり]だったらどうしよう？って考えるのも怖いですね。
息子に「兄弟が欲しい☆」と言われたら？「速攻で作るから待ってて！」なんて言いそうですが^^；

キャンテロープさん♪ヨガ！私も興味はあるんですが。
やっぱりお教室の時間帯とか、託児所は付いてるのか？などと思って二の足を踏んでます(>_<)
メニュー書き出しはお勧めですよ☆
簡単な事だけど、結構食べ過ぎた日は。。。目に見えるだけにガッカリします(-_-)

それでは、おやすみなさい(^-^)/

みなさん、おはようございます！
皆さん頑張ってみえるので、読んでいるとすごく励みになります～！ちなみに今朝の私の体重は48.5㌔。変化無しです・・。

桃さん、すごい！ですね。一週間足らずで３キロも減るなんて！
書き出すと足らない栄養素とかも分かるし、食べた量もわかるし、いいことばかりですね。私も書き出そうかなぁ・・・。

私はヨガに興味があってDVDなど観ながら時々やっています。
最近は子供用のヨガビデオで、子供と一緒にやっています！
それでも結構疲れるので、毎日一緒にすれば、いいかも～と思っています。近くで教室もあるので行きたいけど、夜だったりするので、今はちょっと難しいかな・・。

ではでは、今日も一日頑張るぞー。
（北米在住なので、今、月曜日の朝です♪）

みなさん、こんばんは(^-^)
さっそくご報告です♪
９月１５日のお夕飯から始めた[低エネルギー食]！！！
先ほど体重を量ったところ。。。
５３キロ→５０キロになってました＼(^o^)／
間食を止め、その日１日の食べた物を[朝・昼・晩]とノートに書き出しています。字にして見ると、足りない食材(栄養)が解り易くていいのですよ。
ちなみに今日１日は～
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
◎朝：玄米ご飯(小茶碗１杯)・若芽と麩のお味噌汁
　　　煮トマト・豆腐と豚肉(湯通し)のポン酢和え
　　　ナスのお漬物・モロヘイヤのおひたし
◎昼：きのこ焼きソバ(キャベツ・人参・椎茸・舞茸・しめじ・えのき)
　　　低脂肪乳２００ＣＣ
◎夜：玄米(小茶碗１杯)・塩鮭１切れ・ザーサイ５～６切れ
　　　鳥胸肉のトマトソース焼きチーズのせ
　　　若芽と春雨とハンペンのスープ
※油は、グレープシードオイルorごま油を大さじ１まで
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
です。
日中は、ベビーカーを押して押して４時間お散歩。
勿論、途中休憩を入れてですよ^^；
子どもの為にも、私の為にも！
健康で長生きしたいですからね♪(←何故だろう～！？主人の為にとは･･･あんまり思わないのは！)
私も、かりんこさん＆林檎さんと同じく！お買い物大好きですo(^-^)o
今年の冬用にと、新しいセーターを４枚も買ってしまいました((+_+))
なので！意地でも入る体系にしないと勿体無い！
バニラさんの[おから]は私も大好きです★
お豆腐屋さんによってはタダでくれたりしますよね、有難い♪
クッキーも美味しそうですね。
なにかお勧めのメニューはありますか？？？

こんばんは。踏み台昇降3日目終了です。今日は筋肉痛で脚はガクガクだったのではじめる前から憂鬱でした。でも今日は、お腹にラップを巻いて行ったので、終了後の汗の量がちょっぴり楽しみでした。今日も凄い汗です。もう秋ですね～。残暑が厳しいですが、朝夜はすっかり冷たい風になりましたね。私は冬痩せて、夏太るタイプなので、今年は早く軌道にのらなくては・・と思います。私も林檎さん同様に、お買い物大好き人間だったのですが、産後ともなると着られない服ばかりで、着られても太った体には似合わないので買う気がうせる事が多くなりました。その分子供の服を買って楽しんでます。今年こそは、カッコよくお洋服を着こなせる様に頑張るぞ～。

こんばんは★
今日は主人とお子様と買い物に行ってきましたよ♪
うぅぅ～んまだまだ暑いのに厚い物ばかりですね(;´д｀)ゞ
産前は買い物だぁぁぁい好き！！だったのに産後太ってしまってからは全くお買い物が楽しくなくなってしまいました。結構ストレスになっています。また楽しくお買い物が出来るように頑張るぞ(>_<

おはようございます＾＾
皆さん運動も取り入れててスゴイな～！
私はどうも運動が苦手でいつも食事管理で痩せようとしてしまうのですが本当は運動で痩せるのが体脂肪も落ちて見た目も引き締まるからいいんでしょうけどね＾＾；けど、家の階段だったら踏み台昇降も簡単に出来るからいいかもしれない・・もう少し涼しくなったら始めてみようかな？果物まるごとたべるのってちょっと大変ですね～(＞_＜)皮はまだイケるけど種が気になっちゃいます。ミキサーで丸ごとジュースとかにすれば食べれそうかもｖ私は最近おからを食べるのにハマってます！低カロリーなのに腹持ちもいいんでおかずやお菓子を作ってパクパク食べてますがとっても便秘にいいんですよ～家計を預かる主婦としてはあの値段の安さも魅力的ですしね（笑）この間秋服を買いに行ったらＭサイズの洋服が二の腕でピチピチしててかなりヤバかったです；＿；真剣にやせなければ！と思った瞬間でした・・・

桃さん、足が治ったら是非、踏み台昇降一緒に頑張りましょうね！低エネルギー食、体に絶対いいですよね。長生きの秘訣は週に2回お肉を食べて、後は粗食が良いそうなんです。昔は痩せれば体を壊しても構わない～くらいに思っていたのですが、子供が出来ると、一日でも長生きしてずっと子供を見ていたいって気持ちに変わりました。健康的に痩せたいです。家の子供は一歳一ヶ月なんですが、歩いてくれず、抱っこ抱っこで、最近、腰が痛くて・・・早く歩いてくれ～って感じです。でも可愛くて可愛くてついつい私が抱っこしちゃいます。上の4歳のわんぱく坊主にストレスをもらい、下の一歳の女の子にいつも癒されています。三人目も本当は欲しいのですが、もう妊婦には戻りたくない！っていうのが本音です。なんだか話がそれました。すみません。ではおやすみなさい♪

こんばんは♪朝晩涼しくて過ごし易くなってきましたね(^-^)
かりんこさん、踏み台昇降お疲れ様でしたm(u_u*)m
私も「やりたい！」と思っているのですが。。。もうじき８ヶ月の息子のお陰で、両腕と両膝が腱鞘炎なんです(>_<)腕ならまだしも！「膝にも相当負担が掛かるからね～抱っこは」と病院で言われちゃって。
是非！膝の腱鞘炎が治ったらやりたいと思ってます☆
我が家は家族が多い(３世代で乳児を含めて６人)のですが、お夕飯は私が担当なので！有無を言わせず全員[低エネルギー食]です^^；
それだと若い男連中には可哀想だから、メンチカツやシュウマイ・ハンバーグなどを一品付けてあげてます。
「年配者にも低エネルギー食は体に良いのよ♪」と言い含めて。。。
とは言え、これは事実！体に負担が少ないから良いはずです。
家族がいると、なかなか思い通りにならないとは思いますが頑張って下さいねo(^-^)o
さてさて～ストレッチして寝ます☆おやすみなさ～い☆

こんばんは。皆さん。踏み台昇降二日目終了です。20分が凄く長くて・・汗だくです。足はぱんぱんです。でも昨日の夜、凄く食べてしまったのですが、体重の増はありませんでした。汗をかくことは気持ち良いですね！いつもは三日坊主なのですが、最低一ヶ月は本気で頑張って効果を期待したいと思います。今、49.6kgなのですが、なかなかその後が減りません。桃さんに教えてもらった低エネルギー食のサイトでお勉強して、栄養の偏りのない、食事を心がけたいな～と思います。家族がいるので、なかなか難しいのですが・・・本当はカロリー計算が一番確実に痩せますよね～。

みなさん、頑張ってみえるんですね！私も頑張ろうーって気になります。嬉しい！踏み台昇降、スイミング、フルーツ(丸ごと！？）生姜紅茶・・・色々参考になります。因みに私は「おやつ・つまり間食」が多くて痩せないと自分で判断して？！とりあえず、３食きちんと食べる事を実行したいと思っています。あと、食べ過ぎた翌日なんかは夜だけシェイク、というか置き換えで頑張ろうと思っています。あと、お肌のカサツキも最近気になっているので、肌に良さそうな食事と半身浴なんかも取り入れたいなと思いますが、小さい子供がいるとなかなかそういう時間はとりにくいですよね。それはまぁ、出来るだけ・・・ということで。肌にも健康にもいい方法でダイエットも出来て、きれいなママになりたいと思います。今日も一日頑張るぞー！！

バニラさんとキャンテロープさんもお仲間入りなんですね♪
かりんこさんのメールを元に、色々な方と知り合えて楽しいです(^-^)
それにしても！果物３００gでも結構な量なのに。。。皮も種もなんですか！？思わず「スイカは？メロンは？」なんて考えちゃいました^^；
今の季節なら皮ごと食べられる葡萄だったらイケそうです★
頑張ってみます！！！

生姜紅茶は、お値段もリーズナブルだしお手軽なのでオススめです。
冬も手袋無しでもそんなに寒く感じなくなるそうですよv(^-^)v

シェークは私も興味があるのですが･･･今のところは雑誌広告などの体験談を読んでは「本当なの？」と半信半疑なんです(>_<)
他力本願で申し訳ないですが、効果のほど！ご報告待っています♪

踏み台昇降を２０分とは！気合ですねo(^-^)o
やはりなんでも地道が効くんでしょうねぇ。
私も、基礎代謝が悪いと痩せにくいと言うことで、ストレッチはしています。
数年前までは[開脚全開]出来たのですが。。。今は^^；
ダイエットの為とは言え、それが生活全般において。
体に良い事は若いうちからやるに越した事はないですものね☆

林檎さん、今日のスイミングは如何だったのでしょうか？？？

それでは皆さん、おやすみなさいm(u_u*)m

桃さん、午前中の果物とは300gのことです。しかも原形でとるとよいそうですよ。原型とは、種ごとだそうで、梨とかだと皮や種も全て食べるそうですよ。梨の種が体によいそうです。あとイチゴとか・・ぶどうとかが例に取り上げられてました。全て皮と種も食べて下さい。果物の加糖が燃焼を促してくれるそうですよ。
生姜紅茶試してみますね。生姜って凄く体にいいみたいですね。体を温めてくれるし、薬にも使われるほどだから、間違いなしですね。体を温めないと燃焼しませんもんね。

林檎さん、シェークで頑張っているんですか？偉いな～。お腹すきませんか？？私も実は夜だけでもグローバルダイエット（飲むだけ）に置き換えようと思って購入したのですが、3日で断念しました。朝と昼に夜の分まで食べてしまって・・余計過食になってしまい、夜お腹がすくと手が震えてきちゃって。。一ヶ月はやろうと思って一ヶ月分購入したので、残りはまた気合が入ったらはじめたいと思います。でないと、主人がうるさいんですよ～。いつも買って駄目にするって言われちゃってます。でも今年中に少しでも痩せたいので、近日中に私も改めて始めたいと思います。

皆さんがお便りくれるので、本当に刺激になりますね。頑張らなきゃ～っていう気持ちが強くなります。なんだかどんどんやる気になってきたので、明日から食事に気をつけてきちんと運動しようと思います。頑張りましょう！！！

バニラさん、キャンテロープさん是非仲間になりましょう！！たくさんのお仲間が出来て、嬉しいです。私も本気でダイエットに取り組みたいと思います。どうも二人目の出産の方が体重が戻りにくいです。年もその分とっているのですが。。基礎代謝とか落ちているんでしょうか？今日、私はものすごく食べてしまいました。明日の体重が怖いので、先程、初めて踏み台昇降に取り組みました。高さ20cmくらいの段を約20分頑張りました。これを1ヶ月毎日やると-5kgくらいは期待が出来るそうですよ。私は先月号？の爽快を見て実行してます。高さ20cmなので、馬鹿にしていたのですが、凄く辛かったです。たった20分で汗だくです。でも家に居ながら有酸素運動が出来て気分は爽快です。明日はきっと筋肉痛だと思うのですが。。運動不足の私なので、とりあえず一ヶ月は頑張ってみようと思います。皆さんの報告待ってますね～。

はじめまして！産後１０ヶ月の２児のママです。私も、一人目出産後はするすると体重が落ちて、４５キロ（出産前より－２キロ）でしたが、２人目産後の今回は、完全母乳にも関わらずもとの体重に戻りません・・。現在４８～９キロで、目標は４６キロ後半です。本当は４５キロくらいがいいんですが、前回４５キロまで落ちていた時（当時体脂肪率は１５％くらいしかありませんでした・・）生理がなかなか復活しなくて、４７キロ近くになってやっと始まったので、私には４７キロくらいは必要なのかな、と思っているので・・。産後すぐは５０㎏で半年以上かけて４８キロまで落ちました。この３日間外食続きで気を抜いたら今朝は４９㎏にまでなっていて焦っています。早く妊娠前の体重に戻したいです！同じような状況の皆さんと頑張りたいと思います、皆さん一緒に頑張りましょうね！よろしくお願いします。また報告しにやってきますね～！！

初めまして皆さん＾＾私も是非仲間に入れてください～
私は今年の5月に出産してただ今産後4ヶ月なんですが55kgで妊娠前の＋3kgです（；＿；）一時期妊娠前の体重にあとちょっとで戻りそうだったのですが過食で一気に＋6kgの58kgまで太ってしまいやっと少し戻りましたがせめて妊娠前の体重に戻したいので頑張ります・・・やっぱりママになっても綺麗でいたいですもんね！