↓に同意。少しでもいいから運動するのが遠回りのように見えて一番の近道だと思う。

運動しないで痩せたい！…なんていう考え自体が甘すぎです。

>36　コメント、ありがとうございます。でも、親子丼ご飯半分も残すのつら過ぎです。やっぱり外食２回は太りますよね。あと、ポッキーはやっぱTVの友かと。
朝、トースト、カフェオレ、果物　400
昼、コンビニでお握りとかいろいろ　500
４時、クッキー、コーヒー　200
夕方、親子丼（ごはん少しのこす）600
夜、みかん、ポッキー　150
これでも、1850かぁ。1600に押さえるにはクッキーもだめなのかぁ。やっぱ運動少しはしないとだめですね。半身浴にしよ。
＞６を　がっつり食べたい人は、エアロバイク１時間は絶対ですね！

って言うか、みなみ☆さーん！！
日記も続いてないようですが････････。

半身浴できまり！

＞１８です
＞６さんの食事。
朝食は卵とマフィンとカフェオレ、昼食はスパゲティセット、
夕方、クッキーとコーヒーで休憩して、夕食は親子丼セット、帰宅後
みかん、ポッキー、アイスでくつろぐ。
これを変えるとしたら
朝食に卵は○。生・温野菜か野菜ジュース、りんご４分の一など果物少し足して、マフィンをただの食パンや甘くない全粒粉のパン、ライ麦パンなどにかえる。
昼、セットって何がセットなのかしら？魚介類の乗っかってるサラダをドレッシング無しで。パスタのカルボナーラはパス。トマトソースか和風で。ミルクをオーダーして飲み物は水。
親子丼のご飯は半分残す。おひたしか、煮物、酢もの、を別にオーダー。朝卵食べてるから夜親子丼は×。焼き魚定食やお刺身定食、冷奴など違う蛋白源を摂る。
夜のくつろぎは、どれか１つで。またはプレーンヨーグルトとみかん。
みかんなどビタミンCは食事のときに食べるとたんぱく質の吸収がよくなる。
ポッキーなどは、昼食と夕食の間で４～５本ぐらいにしてコーヒータイムとして楽しむと夜のどか食いを防ぐ効果がある。

外食じゃなくせめてお惣菜を買って食べると良いかも？
コンビにでも最近は一汁三菜ってうたい文句じゃない？

私は５００キロカロリーを４回食べる感じですね。各食糖質たんぱく質脂質そろって食べると甘い物をたくさん食べるようなことに陥りにくいので。４回のうち１回はおやつタイム。大抵は手作りお菓子。

私も、ご飯はたくさん食べれば自然に食べたくなくなるんですが、お菓子やアイスは、、、頭でやめようとしなければ、いくらでもはいっちゃうんですよね。困ったもんだ。

カロリー計算しないと「病的に食べ過ぎている！」という
単純な事実が確認できないヒトも居るのですよ、私がそう。
ほっとくとものすごーく、食べる。食べられるんだよ、これがまた。
普通、そこまで食ったら胃を壊すと言われます。
壊さないのよ、胃が丈夫過ぎて。悲しいけど…。
だから私の場合、体重を減らすときはカロリー計算、必須です。
病気になるまで太り続けるよりは、食べる楽しみをちょっと我慢するほうが
結果的に将来にわたって長く美味しいものが食べられるはず、なんてね。

カロリー計算ずくで食事するのって、心が貧しくなるよ…。
私は好きなもの食べてエアロバイクでカロリー消費してます。

スパゲティランチデザート付き800kcalってカロリー高いのね。朝食を食べるとすると、あとは、お握り１個とアイス１個くらいしか食べられない。

外食でデザート食べて、そのあとまた間食するって食べ過ぎじゃない？

1600以下に押さえたいですよね。
昼か夜のどっちかは外食はやめて、コンビニでお握りとスープとなんか小さいおかずに
すればどうかな？外食ならざるそばとか。

1800kcal以上は恐くて食べれないです・・・。
暴食したときは平気で3000Kcalくらい食べれちゃう自分が恐いけど

朝食、卵とマフィンにカフェオレだと６００いっちゃうよ。卵とトーストとコーヒーなら、３５０－４００くらいだけど。

＞２５さん、そうなの。調べてみると結構カロリーあるんですよ。でも、このくらい普通に食べたいよね。このごろ、料理のセットって皆デザートついてるじゃないですか。あれ、余計だよね。でも、でてくるとやっぱり食べちゃいますよね。

2500もある？
朝食400くらい
昼　種類にもよるけど600～800くらい
クッキー　200kcal
親子丼　650
アイス　200
みかん50
ポッキー一袋　100

あ。あるか････
でもみんなこのくらいは食べてそう････
いいなぁ。

運動したくても忙しくて週１でウォーキングするのがやっとというときもありますよね。

＞１８　そうですよね。糖質は確かに多いですね。でも、自炊できない場合、どう食べればいいんでしょうか。

運動てそんなにつらいでしょうか？
私は運動部ではなかったけどそんなにつらいとか思った事ないし
むしろ楽しく感じます。なのでジムも楽しく続いてます。
空腹に耐えてる方がよっぽどつらいです。
何事も『つらい』『苦しい』って決め付けてはじめると
本当につらいものになるし、
発想の転換で『楽しい』って思ってしまえば
いいのではと思います★

１４のないしょさん、すごい。普通、女性の基礎代謝って１２００前後ですもんね。子供はもっと多いかもしれないけど。２５００キロカロリー以上消費してるってすごいです。運動の威力でしょうか。